100 ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ፈጣን የቤት ውስጥ ስፖርቶች የእኔ አሰልጣኝ የአካል ብቃት

ይዘት

• ግምገማ ለ

እርስዎ እንደ እኛ ከሆኑ ስለ ሁሉም ነገር ከማድረግዎ በፊት በኢንቨስትመንት ላይ ያለው ተመላሽ ምን እንደሚሆን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ውድ (እና ፍጹም የሚያምር) ጫማዎችን ለማረጋገጥ በዚህ ወቅት በቂ የኮክቴል ፓርቲዎች አሉ? በሚወዱት የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከነጭ ሩዝ ይልቅ ኪኖኖን እንዲጠቀሙ ከከተማው ማዶ ወደ ግሮሰሪ መደብር መሄድ ጠቃሚ ነውን? ያ የ45 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ በስራ እና በእራት መካከል ባለው አጭር ጊዜ ውስጥ መስራት ተገቢ ነው (መቀየር እና መታጠብን አይርሱ - ይጨምራል!)? ለዚህም ነው ከአሠልጣኝዬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 100 ካሎሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በስተጀርባ ባለው ሀሳብ የወደደን። እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ካከናወኑ ከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ 100 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና ጥንካሬውን እንዴት እንደሚጨምሩ ይነግሩዎታል ፣ እና ካሎሪው ተጨማሪ ጊዜ ሳይጨምር ይቃጠላል።

በእያንዳንዱ የእኔ አሰልጣኝ አካል ብቃት 100-Calorie Workouts ስብስብ ከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ የሚፈጅ 6 የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ታገኛላችሁ እና በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ በማተኮር በተለያዩ ቀናት ኮር፣ ላይ እና የታችኛው አካል ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ለእያንዳንዱ የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በጣም ትንሽ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ያስፈልጋሉ እና ተገቢው ማርሽ ከሌለዎት ጥቅም ላይ ሊውሉ ለሚችሉ የዕለት ተዕለት የቤት ዕቃዎች ጥቆማዎች ተሰጥተዋል። በእያንዲንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨረሻ 12 ጉርሻ የሚወስድ የ 100 ካሎሪ ተግዳሮት ሲሆን እንደ ጃክ መዝለል ፣ መዝለል ወይም ደረጃዎችን መሮጥ ያሉ ቀላል ተግባራትን ያካትታል። በጊዜ ፣ ቦታ ፣ ወይም በጥሬ ገንዘብ ሲጨርሱ-ሁሉም 6 የቤት ውስጥ ስፖርቶች $ 12 ብቻ ናቸው-የእኔ አሰልጣኝ አካል ብቃት 100 ካሎሪ ስፖርቶች ጥሩ አማራጭ ናቸው። ለኢንቨስትመንት መመለስ እንዴት ነው?

ግምገማ ለ