የፌንጊክ ዘሮች ለፀጉርዎ ጥሩ ናቸው?

ይዘት

• ፈረንጅ ምንድን ነው?
• የፀጉርን እድገት ያበረታታ ይሆናል
• ጤናማ የራስ ቆዳን ይደግፍ ይሆናል
• በፀጉር እድገት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ነገሮች
• የአመጋገብ ምክንያቶች
• ውጥረት እና የአኗኗር ዘይቤ
• የዘረመል መዋቢያ
• ለፀጉርዎ የፈንገስ ፍሬዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ተጨማሪዎች
• ወቅታዊ መተግበሪያ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ፌንጉሪክ - ወይም ሜቲ - ዘሮች ለደማቅ ፀጉር እና ለሌሎች እንደ ተዛማጅ ሁኔታዎች እንደ ዳንድፍፍ ወይም እንደ ደረቅ ፣ የሚያሳክ የራስ ቆዳ ያሉ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡

የውበት ህትመቶች እና ሌሎች ታዋቂ የመገናኛ ብዙሃን ምንጮች እነሱ ወፍራም ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር ለማደግ ምስጢር እንደሆኑ ይናገራሉ ፡፡

ይህ መጣጥፍ የፌስቡክ ዘሮች የፀጉር እና የራስ ቆዳ ጤናን ማሳደግ ይችላሉ ፣ እንዲሁም በፀጉር አያያዝዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ጥሩ መንገዶችን ይገመግማል ፡፡

ፈረንጅ ምንድን ነው?

ፌኑግሪክ በመጀመሪያ ከእስያ ደቡባዊ ክፍሎች እና ከሜድትራንያንያን የመጣ ትንሽ አረንጓዴ ቅጠል ያለው ቅጠል ነው ፡፡

የምግብ አሰራር እና የመድኃኒት አተገባበር ሁለቱንም ቅጠሎቹን እና ትንሹን ቡናማውን የእጽዋት ዘሮችን ይጠቀማሉ ፡፡

የጥንት የቻይናውያን እና የአይርቬዲክ መድኃኒት ልምዶች የጉልበት ሥራን ለማበረታታት ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣ የቆዳ መቆጣትን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማበረታታት ይህንን የዕፅዋት ተጨማሪ ምግብ ይጠቀሙ ነበር ፡፡

ዘመናዊ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት ፈረንጅ በኮሌስትሮል ፣ በደም ስኳር እና በእብጠት () ላይም ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ዘሮቹ እና ቅጠሎቹ የተለየ መዓዛ እና ትንሽ የመራራ ጣዕም አላቸው። ሁለቱም በሕንድ ፣ በመካከለኛው ምስራቅ እና በሰሜን አፍሪካ ምግቦች ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ፌኑግሪክ ለተለያዩ የምግብ አሰራሮች እና ለመድኃኒትነት የሚያገለግል ሣር ነው ፡፡ እንደ ዕፅዋት ማሟያ የምግብ መፈጨት ፣ ኮሌስትሮል ፣ የደም ስኳር ፣ የሰውነት መቆጣት እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

የፀጉርን እድገት ያበረታታ ይሆናል

የፌንጉሪክ ዘሮች የበለፀገ የብረት እና የፕሮቲን ምንጭ ናቸው - ለፀጉር እድገት ሁለት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች () ፡፡

እንዲሁም flavonoids እና saponins ን ጨምሮ ልዩ ልዩ የእፅዋት ውህዶች ይዘዋል። እነዚህ ውህዶች በፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ፈንገስ ውጤቶች () ምክንያት የፀጉር እድገት እንዲፈጥሩ ያስባሉ ፡፡

እነዚህ ዘሮች የፀጉር ዕድገትን ያበረታታሉ በሚለው ላይ ያለው ጥናት ውስን ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን ጥቂት የሰው እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ከአሮጊቶች ሚስቶች ተረቶች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በ 53 ሰዎች ውስጥ አንድ የሰው ጥናት በ 300 ወራቶች ውስጥ በየቀኑ የሚወሰደው የፈንገስ ዘር የዘር ፍሬ ውጤት በ 6 ወሮች (5) ውስጥ ገምግሟል ፡፡

ተጨማሪውን ከተቀበሉ ከ 80% በላይ የጥናት ተሳታፊዎች በፀጉር እድገት እና በጥንካሬ ላይ የፕላፕቦስ (5) ከተሰጡት ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንድ የእንስሳት ጥናት እንዳመለከተው የፌንጉሪክ የዘር ፍሬዎችን ያካተተ የእፅዋት ዘይት ድብልቅ ወቅታዊ አጠቃቀም የፀጉርን እድገትና ውፍረት (6) ለማሳደግ ውጤታማ ነው ፡፡

የሚገርመው ነገር ይህ ድብልቅ በተለምዶ ከሚጠቀሙት ፣ ከመድኃኒት በላይ ከሚሸጠው መድኃኒት ፣ ሚኖክሲዲል (6) በመጠኑም ቢሆን ውጤታማ ነበር ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ የጥናት ውጤቶች አበረታች ቢሆኑም የፌንጊሪክ ዘሮች በራሳቸው ላይ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ወይም ለማከም እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ለመረዳት የበለጠ የረጅም ጊዜ የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ጥቂት ምርምር ያላቸው የሰው እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፌንጉሪክ ዘሮች በፀጉር እድገት ላይ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም - በተለይም አንዳንድ ጥናቶች ብዙ እፅዋትን ያካተተ መድኃኒት ስለተጠቀሙ ፡፡

ጤናማ የራስ ቆዳን ይደግፍ ይሆናል

ፎኑግሪክ ድሩርን ጨምሮ ወደ ደረቅ ፣ የተበሳጨ ቆዳ የሚወስዱ ሁኔታዎችን ለማከም ከረጅም ጊዜ በፊት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች እነዚህ ምልክቶች ጊዜያዊ የፀጉር መርገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የዘይት ምርትን ፣ የፈንገስ እድገትን ፣ እብጠትን እና ደረቅ ቆዳን () ጨምሮ የዳንፍራፍ የተለያዩ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ።

የፌንጊክ ዘሮች ሁሉንም የጤፍፍፍፍ እና የራስ ቆዳ መቆጣት መንስኤዎችን በብቃት ማከም ይችሉ እንደሆነ አሁንም ግልጽ አይደለም ፣ ነገር ግን የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች ፀረ-ብግነት ፣ እርጥበት ማጥፊያ ፣ ፀረ-ፈንገስ ፣ ቆዳን የሚያስታግሱ እና ቁስልን የመፈወስ ባህርያትን እንደያዙ ያሳያሉ (፣) ፡፡

እርጥበትን ለማሻሻል እና የቆዳ መቅላት ለመቀነስ የፌዴግሪክ ረቂቅ የያዘ ክሬም ውጤታማነት ላይ በ 11 ሰዎች ላይ በ 6 ሰዎች ላይ የተካሄደው አንድ ጥናት በእርጥበት ይዘት እና በቆዳ መቆጣት ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይቷል () ፡፡

ወቅታዊ ምርምሩ እንደሚያመለክተው ከጽሑፉ ጋር ወቅታዊ አተገባበር ጤናማ የራስ ቆዳ እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ለሁሉም እንደሚሠራ ምንም ዋስትና የለም ፡፡

ፈንድግሪክ ለድፍፍፍፍፍ እና ለሌላ የራስ ቅል ብስጭት ሕክምና እንደ ቴራፒ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል የበለጠ የሰዎች ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

አንዳንድ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት ከፌኒዩግሪክ ረቂቅ ጋር ወቅታዊ አተገባበር የራስ ቅል ብስጩን እና የቆዳ ጤንነትን ለማከም ይረዳል ፡፡ ሆኖም ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በፀጉር እድገት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ነገሮች

እንደ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣ ጭንቀት ፣ የሆርሞን ለውጦች እና የዘረ-መል (ሜካፕ) ያሉ ሌሎች የፀጉር መርገፍ መንስኤዎችን ካልፈቱ እንደ ፈረንጅ ያለ ማሟያ እምብዛም ውጤታማ ላይሆን ይችላል።

ፀጉር ለምን እንደሚጠፋ እርግጠኛ ካልሆኑ የዚህ ጉዳይ ዋና መንስኤዎችን ለመቅረፍ እንዲረዳዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከሩ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአመጋገብ ምክንያቶች

ጤናማ የፀጉር ጭንቅላትን ለመደገፍ ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች እጥረት ለፀጉር መጥፋት አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል () ፡፡

ትክክለኛ የፀጉር እድገት እንዲደግፍ ሚና ሊጫወቱ የሚችሉ ፕሮቲኖች ፣ አስፈላጊ ቅባቶች ፣ ዚንክ እና ብረት አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

የእነዚህ ጤናማ ንጥረ ነገሮች አንዳንድ ጤናማ ምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ፕሮቲንስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ የወተት ምርት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ለውዝ እና ዘሮች
• ጤናማ ስቦችፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ዓሳ ፣ የእፅዋት ዘይቶች
• ብረትስጋ ፣ ስፒናች ፣ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ቶፉ ፣ ጥቁር ቸኮሌት
• ዚንክስጋ ፣ shellልፊሽ ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አይብ

እነዚህን ንጥረነገሮች በዋነኝነት ከሙሉ ምግቦች ከተሰራው ሚዛናዊ ምግብ ማግኘቱ የተሻለ ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጨማሪዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ተጨማሪዎችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት የተመጣጠነ ምግብ መጠንዎ ብቃት ባለው የጤና ባለሙያ እንዲመረመር ያስቡበት ፡፡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ መጨመር የፀጉር መርገምን ሊያባብሰው ይችላል ().

ውጥረት እና የአኗኗር ዘይቤ

ከእርጅና ወይም ከአኗኗር ዘይቤዎ ወይም ከፀጉርዎ ጋር በተዛመደ አካላዊ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - በጣም በጥብቅ ወደኋላ መመለስ ወይም ለከባድ የኬሚካል ሕክምናዎች መጋለጥ - የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ኮርቲሶል የተባለው የጭንቀት ሆርሞን ከፍ ያለ መጠን የፀጉር ሀረጎችዎን ያዳክማል ፣ ይህም ወደ ፀጉር መጥፋት ያስከትላል () ፡፡

ነፃ ራዲካልስ ተብለው ለሚጠሩት ሞለኪውሎች ከመጠን በላይ መጋለጥ እንዲሁ ሴሎችን በመጉዳት ፣ እብጠትን በማስፋፋት እና እርጅናን በማፋጠን ለፀጉር መጥፋት እና ሽበት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል (,).

የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ሕዋሳትን) ከነፃ ነቀል ጉዳት () ለመከላከል የሚያስችልዎ በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ውህድ አይነት ነው ፡፡

በፀረ-ሙቀት-የበለፀጉ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ጭንቀትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶችን መተግበር የፀጉር ዕድገትን ለማበረታታት እና ሰውነትዎ በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ ለማድረግ ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡

የዘረመል መዋቢያ

አንዳንድ የፀጉር መርገፍ ምልክቶች አንድሮጄኔቲክ አልኦፔሲያ ተብሎ በሚጠራው በዘር የሚተላለፍ የፀጉር መርገፍ አስተዋፅዖ በሚያደርጉ ዘረመል ምክንያቶች ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ሁኔታ ምን እንደ ሆነ ብዙም አይታወቅም ነገር ግን ባለሙያዎቹ ከቤተሰብዎ የተወረሱ የተወሰኑ ጂኖችን ከመግለጽ ወይም ከሆርሞን ምርት ለውጥ ጋር ሊዛመድ ይችላል ብለው ያምናሉ (14).

በዚህ ወቅት እንደ ፌኒግሪክ ዘሮች ያሉ ማሟያዎች በዚህ ልዩ የፀጉር መርገፍ ላይ ምንም ዓይነት ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ የሚጠቁም መረጃ አልተገኘም ፡፡

ብዙ ምክንያቶች አመጋገብን ፣ የአኗኗር ዘይቤን እና የዘረመል መዋቢያዎችን ጨምሮ በፀጉር መርገፍ እና እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጭንቀትን መቀነስ የፀጉር ጤናን ለማሻሻል ሁለት ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች ናቸው ፡፡

ለፀጉርዎ የፈንገስ ፍሬዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የዘር ፍሬዎችን ለፀጉር እድገት መጠቀሙን የሚደግፉ ማስረጃዎች በጣም ደካማ ናቸው ፡፡ ተጨማሪዎችን መውሰድ ወይም ማውጣቱን በቅጽበት መጠቀሙ በፀጉር እድገት ወይም የራስ ቆዳ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ግልጽ አይደለም ፡፡

ዘሮቹ እንደ ምግብ ማሟያ በቃል ሊወሰዱ ይችላሉ ወይም ጭምብል እና ሙጫዎችን በመሰለ መልክ ለፀጉርዎ ይተገብራሉ ፡፡

ተጨማሪዎች

የፌንጉሪክ የዘር ማሟያዎች እንደ ዱቄት ወይም እንደ ተከማች ፈሳሽ ማውጣት ይገኛሉ ፡፡

ግልጽ የሆነ የቃል ምጥ ምክር የለም ፣ ግን አንዳንድ ምርምር እስከ 1,200 ሚ.ግ የዘይት ዱቄት ወይም በቀን 300 ሜጋ ዋት ማውጣት (3) መጠቀምን ይደግፋል ፡፡

ምንም እንኳን ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም እርጉዝ ከሆኑ ወይም ለኦቾሎኒ ወይም ለጫጩት () አለርጂ ካለብዎ የፌዴራል ፍሬዎችን መከልከል አለብዎት ፡፡

እርግጠኛ ካልሆኑ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ማንኛውንም ማሟያ ከማከልዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።

ወቅታዊ መተግበሪያ

ፌንጆክን በከፍታ ለመጠቀም ካቀዱ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ዘሮችን ለጥቂት ሰዓታት ወይም ለአንድ ሌሊት በውሃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ ይህ ገዳይ ውጤት ይፈጥራል።

በመቀጠልም በጄል ውስጥ የሚገኙትን ዘሮች ቀጫጭን ድፍን ይቅጠሩ ፡፡ ይህንን ሙጫ በቀጥታ በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ማመልከት ወይም ጭምብል ለመፍጠር ከኮኮናት ዘይት ፣ እርጎ ፣ ማር ወይም ወተት ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡

ሕክምናውን ለ 10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ በፀጉርዎ ላይ ይተዉት ፡፡ በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ለስላሳ ሻምoo ያፅዱ።

የፌንጉሪክ ዘሮች በአፍ ውስጥ እንደ ምግብ ማሟያነት ይወሰዳሉ ወይም እንደ ፀጉር እና የራስ ቆዳ ህክምና በአካባቢ ይተገበራሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የፌንጉሪክ ዘሮች ብዙውን ጊዜ ለፀጉር መርገፍ እና ለድፍፍፍ በቤት ውስጥ ሕክምና ያገለግላሉ ፡፡

እንደ ማሟያ ሊወሰዱ ወይም በርዕስ ሊተገበሩ ይችላሉ ፡፡

ለእነዚህ ዓላማዎች የዘር ፍሬዎችን ውጤታማነት የሚደግፍ ምርምር አነስተኛ ነው ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ መረጃዎች የፀጉር ዕድገትን እና ጠንካራ የፀጉር አምፖሎችን ሊያሳድጉ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ ፡፡

በእራስዎ የእንክብካቤ መስጫ ሂደት ውስጥ ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጨመራቸው በፊት የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከሩ ሁልጊዜ የተሻለ ነው።

እሱን መሞከር ከፈለጉ ሁለቱንም የፌዴሬክ ዘሮች እና ተጨማሪዎች በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡