የፊብሮ ድካም-ለምን ይከሰታል እና እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

ይዘት

• የድካም መንስኤዎች
• ፋይብሮ ድካምን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል
• 1. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ
• 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• 3. አመጋገብዎን ይለውጡ
• 4. ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት አሠራር ይፍጠሩ
• 5. ሌሎች ሁኔታዎችን ማከም
• 6. ጭንቀትን ይቀንሱ
• 7. አማራጭ ሕክምናዎችን ያስቡ
• 8. የአመጋገብ ማሟያዎች
• ሜላቶኒን
• ኮ-ኢንዛይም Q10 (CoQ10)
• አሲየል ኤል-ካኒኒን (LAC)
• ማግኒዥየም ሲትሬት
• 9. በእረፍት ጊዜዎ የጊዜ ሰሌዳ ያውጡ
• መቼ እርዳታ መጠየቅ?
• ተይዞ መውሰድ

Fibromyalgia በተለምዶ ሥር በሰደደ ሰፊ ህመም የሚጠቃው ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ድካም እንዲሁ ዋና ቅሬታ ሊሆን ይችላል ፡፡

በብሔራዊ ፋይብሮማያልጊያ ማኅበር መሠረት ፋይብሮማያልጂያ በዓለም ዙሪያ ከ 3 እስከ 6 በመቶ የሚሆኑ ሰዎችን ይነካል ፡፡ ፋይብሮማያልጂያ ካለባቸው ሰዎች መካከል በግምት 76 በመቶ የሚሆኑት ከእንቅልፍ ወይም ከእረፍት በኋላም የማይጠፋ ድካም ይሰማቸዋል ፡፡

በ fibromyalgia ምክንያት የሚመጣ ድካም ከተለመደው ድካም የተለየ ነው ፡፡ ድካሙ ሊገለፅ ይችላል-

• አካላዊ ድካም
• ያልታደሰ እንቅልፍ
• የኃይል እጥረት ወይም ተነሳሽነት
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• የማሰብ ወይም የማተኮር ችግር

Fibromyalgia ድካም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው መሥራት ፣ የቤተሰብ ፍላጎቶችን ማሟላት ወይም በማኅበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሳተፍ ችሎታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች በ fibromyalgia እና በድካም መካከል ያለውን ግንኙነት ለመገንዘብ አሁንም እየሰሩ ናቸው ፡፡ የተረበሸ እንቅልፍ ከ fibro ጋር ተያይዞ የሚመጣ ድካም እና ህመም እንዲፈጠር ሚና ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ለምን እንደሆነ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በድካም እና በ fibromyalgia መካከል ስላለው ትስስር የበለጠ ለማወቅ እና ይህንን ምልክት ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያንብቡ ፡፡

የድካም መንስኤዎች

ምንም እንኳን የ fibromyalgia መንስኤ ሙሉ በሙሉ ባይረዳም ሁኔታው ​​የአንጎል እና የነርቭ ስርዓት የተሳሳተ መተርጎም ወይም መደበኛ የሕመም ምልክቶችን ከመጠን በላይ የመጠጣቱ ውጤት እንደሆነ ይታመናል። በጡንቻዎች ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ላይ ከርህራሄ አካባቢዎች ጋር ሰፊ ሥቃይ የሚያስከትለው ለምን እንደሆነ ያብራራል ፡፡

ፋይብሮማያልጊያም እንዲሁ ድካም የሚያስከትልበት አንድ ፅንሰ-ሀሳብ ድካሙ ህመሙን ለመቋቋም የሚሞክረው የሰውነትዎ ውጤት ነው ፡፡ በነርቮችዎ ላይ ለሚሰቃዩት የሕመም ምልክቶች ምልክቶች ይህ የማያቋርጥ ምላሽ አሰልቺ እና አድካሚ ያደርግልዎታል ፡፡

አብዛኛዎቹ ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎች እንዲሁ የመተኛት ችግር አለባቸው (እንቅልፍ ማጣት) ፡፡ በመውደቅ ወይም በመተኛት ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ወይም ከእንቅልፍዎ በኋላ አሁንም የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

በ fibromyalgia ችግሮች ምክንያት ድካሙ የከፋ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ ሁለተኛ ምክንያቶች ተብለው የሚጠሩ ሲሆን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• እንቅልፍ አፕኒያ
• እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም
• የአካል ብቃት መቀነስ
• ከመጠን በላይ ክብደት
• ጭንቀት
• ብዙ ጊዜ ራስ ምታት
• እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ
• የደም ማነስ ችግር
• ከተለመደው የታይሮይድ ተግባር ዝቅተኛ

ፋይብሮ ድካምን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

የድካም ስሜት ሙሉ በሙሉ እንዲወገድ ለማድረግ ቢከብድም የፋብሮ ድካምን በመድኃኒቶች እና በአኗኗር ለውጦች ማስተዳደር ይቻላል ፡፡

ድካምዎን ለመቀነስ የሚረዱዎ አንዳንድ ስልቶች እነሆ-

1. ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ

ለ fibro ድካም መንስኤዎችን መማር እሱን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡

ድካም አንዳንድ ጊዜ የእርስዎ ውጤት ሊሆን ይችላል

• አመጋገብ
• አካባቢ
• ስሜት
• የጭንቀት ደረጃዎች
• የመኝታ ዘይቤዎች

በየቀኑ የድካም ደረጃዎን በጽሑፍ ወይም በኤሌክትሮኒክ መዝገብ መያዝ ይጀምሩ ፡፡ የዚያን ቀን ካከናወኗቸው ማናቸውም እንቅስቃሴዎች ጋር የበላውን ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ሲተኙ ይመዝግቡ ፡፡

ከሁለት ሳምንታት በኋላ ማንኛውንም ቅጦች መለየት ከቻሉ ይመልከቱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምናልባት የስኳር ምግብ ከመብላትዎ በኋላ ወይም የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሲዘልሉ በጣም የድካም ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

ከዚያ የበለጠ እንዲደክሙዎት የሚያደርጉዎትን ነገሮች ላለማድረግ ያንን መረጃ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማበረታታት ሲደክሙ ወይም ህመም ሲሰማዎት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካምን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የ fibromyalgia ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬ እንዲሁም አጠቃላይ ጤናዎን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያጋጠሙዎት የኢንዶርፊን ልቀት እንዲሁ የእንቅልፍዎን ጥራት ያሻሽላል እንዲሁም ኃይልዎን ያሳድጋል ፡፡

አንደኛው የኤይሮቢክ ሥልጠና ውጤቶችን ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች ከጡንቻ ማጠናከሪያ መርሃግብር ጋር አነፃፅሯል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የህመም ፣ የእንቅልፍ ፣ የድካም ፣ የጨረታ ነጥቦችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች በእጅጉ ቀንሰዋል ፡፡

የት መጀመር እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ በየቀኑ በ 30 ደቂቃዎች ብቻ በእግር በመሄድ ለመጀመር ይሞክሩ እና ከዚያ ቀስ በቀስ ፍጥነት እና የጊዜ ቆይታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጨምሩ ፡፡

የመቋቋም ቡድኖችን ወይም ክብደትን በመጠቀም የጥንካሬ ስልጠና ጡንቻን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

3. አመጋገብዎን ይለውጡ

ለሁሉም ሰው የ fibromyalgia ምልክቶችን ለመቀነስ የተለየ ምግብ አልተገለጠም ፣ ግን ለጤናማ ፣ ሚዛናዊ ምግብን መመገብ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

የተመጣጠነ ምግብን ለመከተል ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ እህሎችን ፣ ጤናማ ስብን እና የተመጣጠነ ፕሮቲን በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ ከተቀነባበሩ ፣ የተጠበሱ ፣ ጨዋማ እና ጣፋጭ ምግቦችን ከመመገብ ተቆጥበው ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡

በተጨማሪም የሚከተሉት ምግቦች ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች የበሽታ ምልክቶችን ሊጨምሩ እንደሚችሉ ማስረጃ አለ ፡፡

• ሊበላሽ የሚችል ኦሊጋሳሳካርዳይድ ፣ ዲካካርዳይድ ፣ ሞኖሳካርዳይድ እና ፖሊዮልስ (FODMAPs)
• ግሉተን የያዙ ምግቦች
• እንደ aspartame ያሉ የምግብ ተጨማሪዎች ወይም የምግብ ኬሚካሎች
• እንደ ሞኖሶዲየም ግሉታማት (ኤም.ኤስ.ጂ) ያሉ ኤክቲቶቶክሲን

እነዚህን ምግቦች ወይም የምግብ ቡድኖች ለማስወገድ ይሞክሩ እና የእርስዎ ድካም ይሻሻል እንደሆነ ይመልከቱ።

4. ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት አሠራር ይፍጠሩ

የፊብሮ ድካም የግድ በጥሩ ሌሊት እንቅልፍ የሚስተካከል ነገር አይደለም ፣ ግን ጥራት ያለው እንቅልፍ ከጊዜ በኋላ ሊረዳ ይችላል።

ዘና የሚያደርግ የመኝታ ሰዓት ጥሩ ሌሊት ዕረፍትን ለማግኘት አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

ለጤናማ የእንቅልፍ አሠራር ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ-

• በየቀኑ መተኛት እና መነሳት
• አልኮል ፣ ኒኮቲን እና ካፌይን ያስወግዱ
• በጥሩ ጥራት ባለው ፍራሽ ላይ ኢንቬስት ያድርጉ
• መኝታ ቤትዎን ቀዝቃዛ እና ጨለማ ያድርጉ
• ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ማያ ገጾችን (ኮምፒተርን ፣ ሞባይልን እና ቴሌቪዥንን) ያጥፉ
• ኤሌክትሮኒክስን ከመኝታ ክፍሉ እንዳያወጣ ያድርጉ
• ከመተኛቱ በፊት ትልቅ ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ
• ከመተኛቱ በፊት ሞቃት ገላዎን ይታጠቡ

5. ሌሎች ሁኔታዎችን ማከም

ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ እረፍት እግር እግር ሲንድሮም (አር ኤል ኤስ) ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮች (አብሮ የሚከሰቱ ሁኔታዎች) አላቸው ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ፋይብሮ ድካምን ያባብሱታል ፡፡

በጤንነትዎ ታሪክ እና በሌሎች መሰረታዊ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ የሚከተሉትን ሊመክር ይችላል ፡፡

• እንደ ዞልፒድሚድ (አምቢየን ፣ ኢንተርሜዞ) ያሉ እንቅልፍ ማጣቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ የእንቅልፍ ክኒኖች
• ብዙ ቫይታሚኖች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎ የተመጣጠነ ምግብ እጥረቶችን ለማከም
• እንደ ሚሊናፓፕራን (ሳቬላ) ፣ ዱሎክሲቲን (ሲምባልታ) ወይም ፍሉኦክሰቲን (ፕሮዛክ) ያሉ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች
• የደም ማነስን ለማከም የብረት ማሟያዎች

6. ጭንቀትን ይቀንሱ

በቋሚ ህመም ውስጥ መኖር ውጥረትን ያስከትላል ፡፡ ውጥረት በበኩሉ ድካምህን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ዮጋ ፣ ኪጎንግ ፣ ታይ ቺይ ፣ ማሰላሰል እና ሌሎች የአእምሮ-የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው ፡፡

በእርግጥ ፋይብሮማያልጂያ ካለባቸው 53 ሴቶች መካከል አንዷ የ 8 ሳምንት የዮጋ ፕሮግራም እንደ ህመም ፣ ድካም እና ስሜት ያሉ ምልክቶችን እንዲሁም የህመምን የመቋቋም ስልቶችን በከፍተኛ ሁኔታ አሻሽሏል ፡፡ ተሳታፊዎች በሳምንት ከ 5 እስከ 7 ቀናት ዮጋን ይለማመዱ ነበር ፣ በየቀኑ ከ20-40 ደቂቃዎች ፡፡

በተጨማሪም እንደ ኪጎንግ ፣ ታይ ቺ እና ዮጋ ያሉ ፋይብሮማያልጂያ ባሉባቸው ሰዎች ላይ የማሰላሰል እንቅስቃሴ ሕክምናዎች ውጤቶችን ለመገምገም ከሰባት ጥናቶች ተካሂዷል ፡፡

በጥናቱ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ዓይነቶች የእንቅስቃሴ ሕክምናዎች ፋይብሮማያልጂያ ባለባቸው ሰዎች ላይ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ድካም እና ድብርት በእጅጉ ሊቀንሱ የሚችሉ መረጃዎች አሉ ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች የኑሮ ጥራት እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም ጭንቀትን መቆጣጠር ካልቻሉ ከአማካሪ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፡፡

7. አማራጭ ሕክምናዎችን ያስቡ

ለ fibro ድካም ተጨማሪ እና አማራጭ መድኃኒቶችን (CAMs) በተመለከተ ብዙ ማስረጃዎች የሉም ፡፡

አንዳንድ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ታይቷል ፡፡ ፋይብሮማያልጂያ ካለባቸው 50 ሴቶች የተገኙ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት በእጅ ሊምፍ የፍሳሽ ማስወገጃ ሕክምና (MLDT) በመባል የሚታወቀው አንድ ዓይነት ማሳጅ የጠዋት ድካምን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ከመደበኛው ማሸት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ኤም.ዲ.ኤልን ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ለ fibromyalgia የዚህ ዓይነቱ የመታሸት ሕክምና ልምድ ያላቸው በአካባቢዎ የሚገኙ የመታሻ ቴራፒስቶችን ይፈልጉ ፡፡ እንዲሁም ይህንን መመሪያ በመጠቀም አንዳንድ የሊንፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ ዘዴዎችን እራስዎ በቤት ውስጥ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ባኔቴራፒ ወይም በማዕድን የበለፀጉ ውሃዎች ውስጥ መታጠብም ቢያንስ በአንዱ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች እንደሚረዳ ተገልጧል ፡፡ በሙት ባሕር እስፓ ውስጥ ለ 10 ቀናት ያሳለፉ የጥናቱ ተሳታፊዎች በዚህ ቀንሷል ፡፡

• ህመም
• ድካም
• ጥንካሬ
• ጭንቀት
• ራስ ምታት
• የእንቅልፍ ችግሮች

አኩፓንቸር ብዙውን ጊዜ ህመምን ፣ ጥንካሬን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እንደ አንድ መንገድ ይገለጻል ፡፡ ሆኖም በ 2010 በተደረጉ በርካታ ጥናቶች የአኩፓንቸር ሕክምና በሚወስዱ ፋይብሮማያልጂያ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ህመም ፣ ድካም እና የእንቅልፍ መዛባት ለመቀነስ ምንም ማስረጃ አላገኙም ፡፡

8. የአመጋገብ ማሟያዎች

የ fibromyalgia ምልክቶችን ለማከም ተጨማሪዎች በደንብ ይሠሩ እንደሆነ ለማሳየት ብዙ ምርምር የለም ፡፡

ምንም እንኳን ብዙ የተፈጥሮ ማሟያዎች ምንም ዓይነት ድጋፍ እንደማይሰጡ ቢታዩም ፣ ጥቂት ማሟያዎች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይተዋል-

ሜላቶኒን

አንድ ትንሽ እድሜ ያለው አብራሪ በእንቅልፍ ሰዓት የተወሰደው 3 ሚሊግራም (mg) ሜላቶኒን ከአራት ሳምንታት በኋላ ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ እና የህመምን ክብደት በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡

ጥናቱ አነስተኛ ነበር ፣ 21 ተሳታፊዎች ብቻ ነበሩ ፡፡ የበለጠ ፣ አዲስ ጥናት ያስፈልጋል ፣ ግን የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ተስፋ ሰጭዎች ነበሩ ፡፡

ኮ-ኢንዛይም Q10 (CoQ10)

ባለ ሁለት ዓይነ ስውር ፣ ፕላሴቦ ቁጥጥር የተደረገበት በቀን 300 mg በ CoQ10 መውሰድ ከ 40 ቀናት በኋላ ፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው 20 ሰዎች ህመምን ፣ ድካምን ፣ ማለዳ ድካምን እና ርህራሄ ነጥቦችን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ይህ ትንሽ ጥናት ነበር ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

አሲየል ኤል-ካኒኒን (LAC)

እ.ኤ.አ. ከ 2007 ጀምሮ አሲቴል ኤል-ካኒኒን (LAC) የወሰዱ 102 ፋይብሮማያልጂያ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጨረታ ነጥቦች ፣ በሕመም ውጤቶች ፣ በድብርት ምልክቶች እና በጡንቻኮስክሌትሌት ህመም ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

በጥናቱ ውስጥ ተሳታፊዎች በቀን 2,500 mg LAC እንክብልና ሲወስዱ ለ 2 ሳምንታት አንድ የ 500 mg LAC ውስጠ-መርፌ መርፌን ተከትለው በየቀኑ ሦስት 500 mg mg እንክብልን ለስምንት ሳምንታት ወስደዋል ፡፡

ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን ቀደምት ውጤቶች ተስፋ ሰጭ ነበሩ ፡፡

ማግኒዥየም ሲትሬት

እ.ኤ.አ. በ 2013 ያካሄዱት ተመራማሪዎች በማግኒዥየም ሲትሬት 300 ሚ.ግ በቀን ከስምንት ሳምንታት በኋላ ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው የቅድመ ማረጥ ሴቶች ህመም ፣ ርህራሄ እና ድብርት ውጤቶችን በእጅጉ ቀንሰዋል ፡፡

ጥናቱ በአንፃራዊነት አነስተኛ ሲሆን 60 ተሳታፊዎችን አካቷል ፡፡

ማግኒዥየም ሲትሬት እፎይታ እንደሚያቀርብ ቢገለጽም ፣ በቀን 40 mg የፀረ-ድብርት መድኃኒት አሚትሪፒሊን የተቀበሉ ተሳታፊዎችም የሕመም ምልክቶችን ቀንሰዋል ፡፡

9. በእረፍት ጊዜዎ የጊዜ ሰሌዳ ያውጡ

በ fibromyalgia ምክንያት የሚመጣውን ድካም ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ ዕረፍትዎን እስከ ቀንዎ ድረስ ማቀድ ነው ፡፡ በፍጥነት መተኛት ወይም በተወሰነ ጊዜ መተኛት የሚፈልጉት ሊሆን ይችላል ፡፡

በጣም ጉልበት ያገኛሉ ብለው ለሚያስቡ ጊዜዎች በጣም ከባድ ስራዎን ለማቀድ ይሞክሩ ፡፡

መቼ እርዳታ መጠየቅ?

ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት የአኗኗር ዘይቤ ከተቀየረ የሚሰራ አይመስልም ፣ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ የሚረዳ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል ፡፡

እንደ የእንቅልፍ ክኒኖች ያሉ መድኃኒቶች ሱስን ጨምሮ አደጋዎችን እንደሚይዙ ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም እነሱን መጠቀም ያለብዎት በሐኪምዎ መሠረት ብቻ ነው ፡፡

በተጨማሪም ዶክተርዎ የድካም ምልክቶችዎ እንደ ብረት እጥረት የደም ማነስ ወይም የማይሰራ ታይሮይድ በመሳሰሉ በሌላ ነገር አለመከሰታቸውን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማካሄድ ይፈልግ ይሆናል።

ተይዞ መውሰድ

ምንም እንኳን የማይታይ ምልክት ቢሆንም ፋይብሮ ድካም በጣም እውነተኛ ነው ፡፡ ለማስተዳደር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ እንዲሁም ለሌሎች ሰዎች ለማስረዳትም ከባድ ነው ፡፡

ቀደም ሲል በአኗኗርዎ ላይ ለውጥ ካደረጉ - እንደ አመጋገብዎ መለወጥ እና ጭንቀትን መቀነስ - እና ድካም አሁንም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።