Herniated ዲስክ የፊዚዮቴራፒ

ይዘት

• በተራቀቁ ዲስኮች ውስጥ የአካል ሕክምና ጥቅሞች
• የተጠለፉ ዲስኮችን ለማከም 6 መንገዶች
• 1. የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን መጠቀም
• 2. ሙቀት
• 3. ለተሰራው ዲስክ መዘርጋት
• 4. ለተወሰዱ ዲስኮች መልመጃዎች
• 5. የማኅጸን ጫፍ ወይም የሎተል መቆንጠጥ
• 6. አያያዝ ቴክኒኮች
• የዕለት ተዕለት እንክብካቤ

ፊዚዮቴራፒ ለተወሳሰቡ ዲስኮች ሕክምና በጣም ጥሩ ነው ፣ በመለጠጥ እና በማጠናከሪያ ልምዶች ፣ በኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች ሞቃት መጭመቂያ በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡ ሌሎች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ቴክኒኮች ለምሳሌ ፒላቴስ ፣ ሃይድሮ ቴራፒ ፣ አርፒጂ እና የአከርካሪ መጎተት ናቸው ፡፡

ክፍለ ጊዜዎች በየቀኑ በሳምንቱ መጨረሻ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ሰውዬው በጣም በሚታመምበት ጊዜ ፣ ​​ግን ህመሙ በተወሰኑ ሁኔታዎች ብቻ በሚነሳበት ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ ለምሳሌ ከወለሉ ላይ ትንሽ ክብደት ሲቀንሱ ወይም ሲያነሱ ፡ .

በተራቀቁ ዲስኮች ውስጥ የአካል ሕክምና ጥቅሞች

ለተፈጠረው ዲስክ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የሚከተሉትን ጥቅሞች አሉት

• ከጀርባ ህመም እና እጆቻቸው ወይም እግሮቻቸው ላይ ከሚወጣው ህመም እፎይታ ፣
• የእንቅስቃሴ ክልል መጨመር;
• የበለጠ አካላዊ ተቃውሞ;
• የአከርካሪ ቀዶ ጥገናን ያስወግዱ;
• የህመም መቆጣጠሪያ መድሃኒቶችን መውሰድ ይቀንሱ።

Herniated ዲስኮች የሚከሰቱት በአከርካሪው አከርካሪ መካከል ያለው ዲስክ ሲጎዳ እና ለምሳሌ የነርቭ ሥሩን መጭመቅ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እሾሃማውን ከማግኘቱ በፊት በአከርካሪው ላይ የተወሰነ ሥቃይ ከመድረሱ ከ 10 ዓመታት በፊት ፡፡ በጣም የተጎዱት የአከርካሪ አጥንቶች አካባቢዎች የማኅጸን እና የአከርካሪ አከባቢዎች ናቸው ፡፡

የተጠለፉ ዲስኮችን ለማከም 6 መንገዶች

በፊዚዮቴራፒ ውስጥ ብዙ ሀብቶችን ህመምን ለመዋጋት እና ሰው ሰራሽ ዲስክ ላለው ሰው ሚዛኑን እና ደህንነቱን ለማምጣት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከባድ ህመም ላላቸው ሰዎች አንዳንድ የሕክምና አማራጮች-

1. የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን መጠቀም

እንደ አልትራሳውንድ ፣ የጋላክሲው ጅረት ፣ TENS እና ሌዘር ያሉ መሳሪያዎች ምልክቶችን ለማስታገስ ፣ በአከርካሪው ውስጥ ህመምን እና ምቾት ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሰውየው በሚያቀርበው ፍላጎት መሠረት መተግበር አለባቸው ፣ እና ለእያንዳንዱ የሕክምና ቦታ የድርጊት ጊዜያቸው ከ 8 እስከ 25 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ ይለያያል ፡፡

2. ሙቀት

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እና ሰውነትን ለመታሻ ለማዘጋጀት ሌላኛው መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ዝውውርን እና በቲሹዎች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን መምጣትን ስለሚጨምር ነው ፡፡ ሙቀቱ በሚሞቅ ሻንጣዎች ወይም ፎጣዎች ወይም በኢንፍራሬድ ብርሃን ለምሳሌ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ሊያገለግል ይችላል ፡፡

3. ለተሰራው ዲስክ መዘርጋት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ከመጀመሪያው ጀምሮ ያሳያል ፣ ተለዋዋጭነትን ለማሳደግ አስፈላጊ ነው ፣ የጡንቻን ቃና መደበኛ ማድረግ እና የጡንቻ ቃጫዎችን እንደገና ማደራጀት እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአካልን አቀማመጥ ለማሻሻል በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡

ለጉልበት ዲስክ ሽፋን ማራዘሚያ

4. ለተወሰዱ ዲስኮች መልመጃዎች

እነሱ ግለሰቡ አጣዳፊ ሕመም በማይኖርበት ጊዜ የተጠቆሙ እና ደካማ ወይም ሚዛናዊ ያልሆኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ እንደ ግሎባል ፖስትራል ሬድዩሽን ፣ ክሊኒካል ፒላቴስ እና ሃይሮቴራፒ ያሉ ስራ ላይ የሚውሉ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች አሉ ፣ ለምሳሌ የኋለኛው 2 እንደ አካላዊ እንቅስቃሴም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የ ‹አርፒጂ› ልምምዶች በጣም ብቸኛ ናቸው ፣ ግን ለተረከበው ዲስክ ቀዶ ጥገና ላለማድረግ ከሚያስችሉ ምርጥ አማራጮች አንዱ በመሆናቸው ትልቅ እገዛ ያደርጋሉ ፡፡ የፒላቴስ ልምምዶች ተለይተው የሚታወቁት ትናንሽ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ በመሆናቸው ነው ፣ ግን ጀርባውን ቀጥ ብሎ እንዲቆይ እና የሆድ ጥንካሬን እንዲጠብቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም አከርካሪውንም ይጠብቃል ፡፡ ሃይድሮ ቴራፒ በገንዳው ውስጥ የሚከናወነው በፊዚዮቴራፒስት የሚመራ ሲሆን በውኃ ውስጥ መሮጥን አልፎ ተርፎም መዋኛን የሚያካትቱ ልምዶችን ያጠቃልላል ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ለ sciatica አንዳንድ ልምዶችን አመላክታለሁ ፣ እነዚህም በተነጠቁ ዲስኮች ውስጥ ይታያሉ ፡፡

5. የማኅጸን ጫፍ ወይም የሎተል መቆንጠጥ

ይህ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በተንጣለለ ሰው ላይ ተኝቶ ፣ አከርካሪውን በማስተካከል እና በአቀባዊ ጭንቅላቱን በመሳብ ፣ በአከርካሪዎቹ መካከል ውጥረትን ለማስለቀቅ ከፍተኛውን በመፍቀድ በእጅ ሊከናወን የሚችል የሕክምና ዓይነት ነው ፡ የአከርካሪ አጥንት ዲስክን እርጥበት እና አንዳንድ ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል። የአከርካሪ መቆንጠጥ በተመሳሳይ መንገድ በሚሠሩ ልዩ መሣሪያዎች ላይ ሊከናወን ይችላል ፣ አንገትን በአንዱ አቅጣጫ እና በተቃራኒው አቅጣጫ ወገብን በመሳብ ፣ ከ 20 እስከ 30 ሰከንድ ያህል መቆራረጥን በመጠበቅ ፣ ለምሳሌ ከ 5 እስከ 10 ያህል ድግግሞሾች ፡፡

6. አያያዝ ቴክኒኮች

በአከርካሪው ላይ የማስታገሻ ዘዴዎች ሊከናወኑ እና በአከርካሪው ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ያገለግላሉ ፣ ሁሉንም የሰውነት መዋቅሮች ያስተካክሉ እና ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የብርሃን እና የመንቀሳቀስ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ዘዴ በተለይ ሰውዬው ‘ተጠምዶ’ ስለተሰማው የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በሚቸገርበት ጊዜ ተስማሚ ነው ፡፡

እያንዳንዱ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜ በተናጠል መሆን እና ለ 1 ሰዓት ያህል የሚቆይ መሆን አለበት ፣ ግን በተጨማሪ የተወሰኑ ልምምዶች በቤት ውስጥ መከናወን አለባቸው ፣ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሲጠቁሙ ፡፡

ለተጠለፉ ዲስኮች ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

የዕለት ተዕለት እንክብካቤ

የማኅጸን ጫፍ ወይም የጀርባ አጥንት እጢ ያለው ሰው ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ የተወሰነ እንክብካቤ ይፈልጋል ለምሳሌ-

• ለመተኛት እስካልሆነ ድረስ ከ 2 ሰዓታት በላይ መቀመጥ ወይም መዋሸትን ያስወግዱ;
• በአከርካሪው ትክክለኛ ቦታ ላይ መተኛት;
• ከወለሉ ላይ አንድ ነገር ለመውሰድ ሲቀንሱ ሰውነትዎን ወደፊት ከማጠፍ ይልቅ ሁል ጊዜ እግሮችዎን ይታጠፉ;
• የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬን ለመቀነስ መንቀሳቀሱን ለመቀጠል በመመረጥ ፣ ለምሳሌ በእግር መጓዝ ወይም ብስክሌት መንዳት ሊሆን ይችላል ፤
• የተሻለ አከርካሪን የሚደግፍ ጠንካራ ፍራሽ ይመርጡ ፣ እንዲሁም በጣም ለስላሳ እና ዝቅተኛ ሶፋዎች እና ወንበሮች ላይ ከመቀመጥ ይቆጠቡ;
• የአከርካሪ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ሁሉ እንደ ዝንጅብል እና ሳልሞን ያሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡

እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

እንደ ገመድ መዝለል ወይም በጂምናዚየም ውስጥ ያሉ መዝለሎችን የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም የሚመከሩ አይደሉም ፣ ምክንያቱም አዲስ የሕመም ሥዕል በመጀመር የዲስክን መጭመቅ ይደግፋሉ ፡፡ እንደ የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ የውሃ ልምምዶች የበለጠ ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በውሃ ውስጥ ሰውነት በመለስተኛ እና በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ ላይ ያን ያህል ተጽዕኖ አይኖረውም።