ሀዘን
ሀዘን የአንድ ሰው ወይም የአንድ ነገር ከባድ ኪሳራ ምላሽ ነው ፡፡ እሱ ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆነ እና ህመም የሚሰማው ስሜት ነው ፡፡
በሚወዱት ሰው ሞት ሀዘን ሊነሳ ይችላል። ሰዎችም ፈውስ የሌለበት ህመም ወይም በህይወታቸው ጥራት ላይ የሚነካ ስር የሰደደ ህመም ካለባቸው ሀዘንም ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ የከፍተኛ ግንኙነት መጨረሻም ሀዘን ያስከትላል ፡፡
እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ሀዘን ይሰማዋል ፡፡ ግን ለቅሶው ሂደት የተለመዱ ደረጃዎች አሉ ፡፡ እሱ የሚጀምረው ጉዳትን በማወቅ እና በመጨረሻም አንድ ሰው ያንን ኪሳራ እስኪቀበል ድረስ ነው።
በሞት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ለሰዎች ለሐዘን የሚሰጡ ሰዎች ምላሾች የተለዩ ይሆናሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሞተው ሰው ሥር የሰደደ በሽታ ካለበት ፣ ሞቱ ሊጠበቅ ይችላል ፡፡ የሰውየው የስቃይ መጨረሻ እንደ እፎይታ እንኳን መጥቶ ሊሆን ይችላል። ሞት በድንገተኛ ወይም በኃይል ከሆነ ወደ ተቀባይነት ደረጃ መምጣቱ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡
ሀዘንን ለመግለጽ አንዱ መንገድ በአምስት ደረጃዎች ነው ፡፡ እነዚህ ምላሾች በተወሰነ ቅደም ተከተል ላይከሰቱ ይችላሉ ፣ እናም አብረው ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህን ስሜቶች ሁሉ የሚለማመደው ሁሉም ሰው አይደለም
- መካድ ፣ አለማመን ፣ መደንዘዝ
- ቁጣ ፣ ሌሎችን በመውቀስ
- ድርድር (ለምሳሌ ፣ “ከዚህ ካንሰር ከተፈወስኩ ዳግመኛ በጭስ አላጨስም”)
- የተጨነቀ ስሜት ፣ ሀዘን እና ማልቀስ
- መቀበል ፣ ወደ ውሎች መምጣት
በሐዘን ላይ ያሉ ሰዎች የማልቀስ ጊዜ ፣ የመተኛት ችግር እና በሥራ ላይ ያለ ምርታማነት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ አካላዊ ምርመራ ያካሂዳል እንዲሁም የእንቅልፍዎን እና የምግብ ፍላጎትዎን ጨምሮ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃል። ለተወሰነ ጊዜ የሚቆዩ ምልክቶች ወደ ክሊኒካዊ ጭንቀት ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡
በሐዘን ሂደት ውስጥ ቤተሰቦች እና ጓደኞች ስሜታዊ ድጋፍ መስጠት ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ውጭ ያሉ ምክንያቶች በተለመደው የሐዘን ሂደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ እና ሰዎች ከዚህ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ-
- ቀሳውስት
- የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች
- ማህበራዊ ሰራተኞች
- የድጋፍ ቡድኖች
አጣዳፊ የሐዘን ደረጃ ብዙውን ጊዜ እስከ 2 ወር ድረስ ይቆያል ፡፡ ለስላሳ ምልክቶች ለአንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይችላሉ። የስነልቦና ማማከር ኪሳራውን ለመቋቋም የማይችል (ሀዘን የሌለበት ምላሽ) ወይም በሐዘን የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ሊረዳ ይችላል ፡፡
አባላት አንድ ላይ የተለመዱ ልምዶችን እና ችግሮችን የሚጋሩበት እና በተለይም ልጅ ወይም የትዳር ጓደኛ በሞት ከተለዩ ሀዘንን ከጭንቀት ለማቃለል የሚረዳ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ፡፡
ጠንካራ የሃዘን ስሜቶችን ለማሸነፍ እና ኪሳራውን ለመቀበል አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል ፡፡
ከቀጣይ ሀዘን ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች
- የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የአልኮሆል አጠቃቀም
- ድብርት
ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ
- ሀዘንን መቋቋም አይችሉም
- ከመጠን በላይ የሆኑ መድኃኒቶችን ወይም አልኮልን እየተጠቀሙ ነው
- በጣም ትጨነቃለህ
- በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት አለብዎት
- የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች አሉዎት
ለቅሶ ጤናማ ምላሽ ስለሆነ ሀዘን መከላከል የለበትም ፡፡ ይልቁንም መከበር አለበት ፡፡ በሐዘን ላይ ያሉ ሰዎች በሂደቱ ውስጥ እነሱን ለመርዳት ድጋፍ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡
ለቅሶ; ሐዘን; ሀዘንን
የአሜሪካ የአእምሮ ሕክምና ማህበር ድር ጣቢያ. የስሜት ቀውስ እና ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ችግሮች. ውስጥ: የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ማህበር. የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ. 5 ኛ እትም. አርሊንግተን ፣ VA የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ህትመት ፡፡ 2013: 265-290.
ፓውል እ.ኤ.አ. ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ እና ማስተካከያ መታወክ ፡፡ ውስጥ: ስተርን TA ፣ Fava M ፣ Wilens TE ፣ Rosenbaum JF ፣ eds። ማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል አጠቃላይ ክሊኒካል ሳይካትሪ. 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.
ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር ፡፡ የተረፉ ምክሮች-ከአደጋ ወይም ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ሀዘንን መቋቋም ፡፡ HHS ህትመት ቁጥር SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. ገብቷል ሰኔ 24 ቀን 2020 ፡፡
እንመክራለን
ቤከር የጡንቻ ዲስትሮፊ