በሽንት ውስጥ ላለመገጣጠም የፊዚዮቴራፒ ሕክምና

ይዘት

• 1. የኬግል ልምምዶች
• 2. ከፍተኛ ግፊት ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች
• 3. የሴት ብልት ኮኖች
• 5. ኤሌክትሮስታሚሽን
• 5. ባዮፊፊክስ
• 6. ጥሩ የመቀመጫ አቀማመጥ
• ሕክምናው ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን ለማወቅ እንዴት እንደሚቻል
• የሽንት መቆንጠጥ ሕክምና ጊዜ
• ምግብ እንዴት ሊረዳ ይችላል

በፊዚዮቴራፒ ውስጥ ሽንት ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ የሕክምና አማራጮች አሉ ፣ ከቀዶ ጥገናው በፊት ወይም በኋላ ይጠቁማሉ ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ያለፈቃድ የሽንት መጥፋትን ለመከላከል የጡንቻን ጡንቻዎችን ማጠናከሪያን ያጠቃልላል ነገር ግን የሚጠበቀውን ውጤት ለማግኘት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ክሊኒኩ ከመሄድ በተጨማሪ በቤት ውስጥ በየቀኑ መከናወን አለበት ፡፡

በሽንት አለመታዘዝ የፊዚዮቴራፒ ውስጥ የኬጌል ልምምዶች ፣ ኤሌክትሮስታምሜሽን ፣ ባዮፌድባክ እና የሴት ብልት ኮኖች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ህክምና ለወንዶች ፣ ለሴቶች ፣ ለልጆች እና ፕሮስቴት ከተወገደ በኋላም ቢሆን አስቸኳይ ፣ ውጥረት ፣ አለመረጋጋት ላለው ለሁሉም ጉዳዮች ሊገለፅ ይችላል ፡፡

ከዚህ በታች እያንዳንዱ ቴክኒክ እንዴት ሊከናወን እንደሚችል እናሳያለን ፡፡

1. የኬግል ልምምዶች

የኬጌል ልምዶችን ለማከናወን በመጀመሪያ የጎድን ወለል ንጣፎችን መለየት አለብዎት-በሚሸናበት ጊዜ አፉን ለመያዝ ብቻ ይሞክሩ ፡፡ ቢያንስ የሽንት መጠንን በጥቂቱ መቀነስ ከቻሉ ትክክለኛ ጡንቻዎችን እየወሰዱ ነው ማለት ነው ፡፡

እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ፊኛዎን በማጣራት ባዶ ማድረግ አለብዎ ፣ ከዚያ ጀርባዎ ላይ ተኝተው ይህን ውዝግብ በተከታታይ 10 ጊዜ ማድረግ አለብዎ ፣ ከዚያ ለ 5 ሰከንዶች ያህል ማረፍ አለብዎ። ከዚያ የዚህ ተከታታይ 9 ድግግሞሾች በድምሩ 100 ቅነሳዎች መደረግ አለባቸው።

ከጥቂት ቀናት በኋላ ትኩረትን ለማቆየት እና የተሟላውን ስብስብ በትክክል ለማጠናቀቅ ለማገዝ በእግሮች ወይም በመለጠጥ ባንዶች መካከል ኳስ ሊጨመር ይችላል ፡፡

2. ከፍተኛ ግፊት ያላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች

እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ፣ መቀመጥ ወይም መቆም ፣ እና በተቻለ መጠን ሆድዎን መቀነስ ፣ እንዲሁም የጡን ወለል ጡንቻዎችን መምጠጥ አለብዎት ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በመደበኛነት መተንፈስ አለብዎት ፣ ነገር ግን በሴት ብልት ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በትክክል እየተያዙ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ከኤሌክትሮስታሽን አጠቃቀም ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል ፡፡

3. የሴት ብልት ኮኖች

የኬጌል ልምዶችን በትክክል ማከናወን ከቻሉ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የትንፋሽ ጡንቻዎችን የበለጠ ለማጠናከር ትናንሽ ኮኖች ወደ ብልት ውስጥ መግባታቸውን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ሾጣጣዎቹ የተለያዩ ክብደቶች አሏቸው ፣ እና በመጀመሪያ ከቀላል ጋር መጀመር አለብዎት። ለበለጠ ውጤት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሾጣጣውን ከሴት ብልት እንዲወድቅ ላለማድረግ ዓላማው ፣ በተለያዩ ቦታዎች ፣ ተቀምጦ ፣ ተኝቶ ወይም ቆሞ እንደሚከናወን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

የመጀመሪያ ልምምዶቹ ሴትየዋ ተኝተው መከናወን አለባቸው ከዚያም ሴትየዋ በቆመበት ቦታ ቢያንስ ለ 5 ሰከንዶች በሴት ብልት ውስጥ ያለውን ሾጣጣ ማቆየት እስከምትችል ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ ሊጨምር ይገባል ፡፡ ለምሳሌ. ሌላው መልመጃ ሾጣጣውን ወደ ብልት ውስጥ ማስገባት እና ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በእግር ሲጓዙ አይጣሉ ፡፡

5. ኤሌክትሮስታሚሽን

ኤሌክትሮስታስሜሽን መሣሪያው በሴት ብልት ውስጥ ወይም በወንድ ብልት ውስጥ የተቀመጠበት እና ብልቱ ያለፈቃዱ የፔሪንየምን ውል የሚያከናውን ብርሃንን ሙሉ በሙሉ ተሸካሚ የኤሌክትሪክ ጅረትን የሚያወጣበት ሌላ ሀብት ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ በሕክምናው ውስጥ ትልቅ ጥቅም አያመጣም ፣ ግን ለመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ጥሩ አማራጭ በመሆኑ የትኛው ጡንቻ መሰብሰብ እንዳለበት በትክክል ለማያውቁ ሴቶች ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. ባዮፊፊክስ

ስለዚህ ፣ እንደ ኤሌክትሮስታሚሽን ሁሉ ፣ ትንሽ መሣሪያ በሴት ብልት ውስጥ ከኮምፒዩተር ጋር የተገናኘ መሆን አለበት ፣ ይህም በፔሪንየሙ ውስጥ በሚታጠፍበት ጊዜ ምስሎችን እና ድምፆችን ይፈጥራል ፡፡ ይህ እንቅስቃሴ ሴት በእያንዳንዱ እንቅስቃሴዋ ወቅት ማከናወን ያለባትን ጥንካሬ በበለጠ በመረዳት መሰማት ያለባትን ጡንቻዎች ለመለየት እንድትችል ይህ መሳሪያ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

6. ጥሩ የመቀመጫ አቀማመጥ

እንዲሁም ሁል ጊዜ ጥሩ የመቀመጫ አቀማመጥን ለመጠበቅ የህክምናው አካል ነው ፣ ምክንያቱም በሽንት ጎድጓዳ ላይ ዝቅተኛ ግፊት ስለሚኖር ፣ አለመቻቻልን በፍጥነት ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ በትክክለኛው አኳኋን ውስጥ ለመቀመጥ አንድ ሰው እግሮቹን ሳያቋርጥ በአጥንት ትናንሽ አጥንቶች ላይ ሁልጊዜ መቀመጥ እና የሆድ ዕቃዎችን አነስተኛ ቅነሳ መያዝ አለበት ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ የጡንጣኑ ጡንቻ በተፈጥሮ በተፈጥሮ የተጠናከረ ነው ፡፡

ሕክምናው ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን ለማወቅ እንዴት እንደሚቻል

የተከናወነው ህክምና የሚጠበቀውን ውጤት እያሳየ መሆኑን ለማረጋገጥ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የፔሪኖሜትር (የዊልኮኮን ሙከራ) እና 2 ጣቶች በሴት ብልት ውስጥ የገቡበትን ምርመራ በመጠቀም የፔሪነም (የዊልኮክሰን ሙከራ) እንዲጠየቁ ይደረጋል ፡፡ ስለሆነም ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ጀምሮ የእነዚህን ጡንቻዎች የመገጣጠም ችሎታ መገምገም ይቻላል ፡፡

የሽንት መቆንጠጥ ሕክምና ጊዜ

የሽንት መቆጣትን ለማከም የሚወስደው ጊዜ በፔሪንየሙ የአካል ጉዳት መጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን በሰውየው ጥረት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አማካይ የህክምናው ጊዜ ከ 6 ወር እስከ 1 ዓመት ይለያያል ፣ እና በግምት ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ማስተዋል ይቻላል ፡፡ ግን ከዚህ ጊዜ በኋላ ውጤቱን ለረዥም ጊዜ ዋስትና ለመስጠት በየሳምንቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን መቀጠሉ ይመከራል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ አለመታዘዝን ለመፈወስ የቀዶ ጥገና ምክር ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን በግምት በ 5 ዓመታት ውስጥ ተመሳሳይ ምልክቶች እንደገና መታየታቸው የተለመደ ስለሆነ እንደገና ወደ አካላዊ ሕክምና መፈለጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምግብ እንዴት ሊረዳ ይችላል

በትክክለኛው መስፈሪያ ውስጥ ውሃ እንዴት እንደሚጠጡ እና በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ያለውን አፉን መቆጣጠር መቻልዎ ምን ሌላ ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡