የወሩ የአካል ብቃት ክፍል፡ ኢንዶ-ረድፍ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሩጫ ፣ የክብደት ማንሳት እና የማሽከርከርን ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደቴን ለማፍረስ በመፈለግ ፣ በመርከብ ማሽኖች ላይ የቡድን ልምምድ ክፍል የሆነውን ኢንዶ-ረድፍ ሞከርኩ። የኢንዶ-ረድፍ ፈጣሪ እና አስተማሪያችን ጆሽ ክሮስቢ እኔን እና ሌሎች አዲስ ጀማሪዎች ማሽኖቹን እንድናዘጋጅ ረድቶናል። ከአምስት ደቂቃ ሙቀት በኋላ ቴክኒኩን ሊያስተምሩን ያለሙ ልምምዶችን አልፈናል። ጆሽ በጉልበቱ ፣ በጥንካሬው እና በሙዚቃው አነሳስቶን በክፍሉ ውስጥ ሲዘዋወር አበረታቶን።

በማሽኔ ላይ የማሳያ ማያ ገጹን በመመልከት ፣ በጥንካሬዬ እና በርቀቴ ላይ አውቶማቲክ ግብረመልስ ደርሶኛል። ለማታለል ምንም የመቋቋም ጉብታዎች አልነበሩም ፤ እኔ በራሴ ጥንካሬ ማሽኑን ኃይል እሰጥ ነበር። ሯጭ እንደመሆኔ መጠን ፍጥነት ላይ የማተኩር አዝማሚያ ስላለብኝ ጊርስ መቀየር እና መግፋትና መጎተት ላይ መስራት ከብዶኝ ነበር እንጂ በፍጥነት አይደለም። ዝንባሌዬ ከጎኔ ካለው ሰው በበለጠ ፍጥነት መምታት ነበር ፣ ነገር ግን ጆሽ እንደገለፀው ዓላማው በውሃው ላይ የራስ ቅል ላይ ቢሳፈሩ እንደ አንድ ቡድን አብረው በመስራት ከሌላው ክፍል ጋር በመስመር መደርደር ነበር።

በ50 ደቂቃው ክፍለ ጊዜ አጋማሽ ላይ፣ በተለያዩ ጥንካሬዎች ክፍተቶችን ሳደርግ፣ ወደ ሪትሙ ገባሁ። እግሮቼ፣ የሆድ ድርቀት፣ ክንዶቼ እና ጀርባዎቼ በእያንዳንዱ ስትሮክ ውስጥ ኃይል ለማግኘት ሲሰሩ ተሰማኝ። የሚገርመው የታችኛው ሰውነቴ አብዛኛውን ስራውን እየሰራ ነበር። ልቤ ሲሮጥ ፣ እንደ ሩጫ ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እያገኘሁ እንደሆነ መናገር ችያለሁ ፣ ግን በጉልበቴ ላይ ከመመታቱ። እኔ ወደ 500 ካሎሪ ፈነዳሁ (145 ፓውንድ ሴት ከ400 እስከ 600 መካከል ይቃጠላል, እንደ ጥንካሬው ይወሰናል). በተጨማሪም የላይኛውን ሰውነቴን እየጮህኩ ነበር፣ ይህም ለክብደት ስልጠና በቂ ጊዜ ስለሌለኝ ጥሩ ነው። ክሮዝቢ “ሰዎች ሰውነታቸውን ሙሉ በሙሉ ገምግመዋል ፣ ዳሌዎቻቸውን ፣ የሆድ ዕቃቸውን እና ዋናቸውን አጥብቀዋል” ብለዋል።

በስክሪናችን ተለክተን በ500 ሜትር ውድድር ትምህርታችንን ጨርሰናል። በኦሎምፒክ ውስጥ የምንወዳደር ይመስል የተለያዩ አገሮችን በሚወክሉ ቡድኖች ተከፋፈልን። ወደ ደቡብ አፍሪካ እየቀዘፍንኩ ነበር እና የቡድን ጓደኞቼን ማሳዘን አልፈለግሁም የ65 አመቱ መደበኛ ክፍል በግራዬ እና በቀኝ 30 የሆነ የመጀመሪያ ሰአት ቆጣሪውን ሙሉ ሃይሌን ሳብኩ። የደቡብ አፍሪካ ቡድን ባያሸንፍም የፍጻሜውን መስመር በጠንካራነት፣ በኩራት እና በደስታ ተሻገርን።

እርስዎ ሊሞክሩት የሚችሉበት ቦታ -በሳንታ ሞኒካ ውስጥ አብዮት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሎስ አንጀለስ ፣ በቢቨርሊ ሂልስ ፣ በኦሬንጅ ካውንቲ ፣ ኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ የስፖርት ክለብ/LA። ለበለጠ መረጃ ወደ indo-row.com ይሂዱ።

ግምገማ ለ