ገብርኤል ህብረት ከጀርባ ወደ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአትሌቲክስ ጨዋታውን እየደመሰሰ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

የገብርኤል ዩኒየን ኢንስታግራም ታሪኮችን ብትከታተል የአካል ብቃት ጨዋታዋ ጠንካራ እንደሆነ ታውቃለህ። ተዋናይዋ የራሷን ክሊፖች አዘውትራ ትሠራለች ፣ እና የእሷ ላብ ክፍለ ጊዜዎች ሁል ጊዜ ኃይለኛ ይመስላሉ። ጉዳዩ፡ ዩኒየን ከጋራዥዋ ያነሳቸውን የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከኋላ ለጠፈ።

ሰኞ እለት ዩኒየን ከሁለቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመጀመሪያውን ለጥፋለች ፣ “እንደምትሄድ [እንደማትሄድ] ተመልሳለች። እውነት ነው - ተከታታይ የጥንካሬ መልመጃዎችን እያሸነፈች ከዝገት በስተቀር ማንኛውንም ነገር ተመለከተች። (ተዛማጅ-የጊብሪኤል ህብረት ላብ ሰበረ * እና * በእነዚህ ባህላዊ-ተወዳጅ የሥልጠና ሱቆች ውስጥ ደረቅ ሆኖ ቆይቷል)

እሷ የጀመረችው ሮማኒያውያን ሟች ማንሻዎችን ተከትሎ በተደረደሩ መደዳዎች፣ በዳሌ ግፊት እና በውሸት መጎተቻዎች ሲሆን ለእያንዳንዱም ዱብብሎችን በመጠቀም። ከዚያም ለተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቲሹዎች ሳጥን የሚመስለውን ያዘች። ዩኒየን ሳጥኑን በጀርባዋ ላይ አድርጋ አግዳሚ ወንበር ላይ የወፍ ውሾችን አሳይታለች። ከቪዲዮው ጎን ለጎን "[ይህ] ከሚታየው የበለጠ ከባድ ነው ነገር ግን ወለሉ ላይ ይህን ማድረግ ይችላሉ." (በእነዚህ ቀናት የቤት ዕቃዎችን ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቀም እሷ ብቻ አይደለችም።)

ዩኒየን ስፖርቱን ያጠናቀቀችው በተቃውሞ ባንድ በተገላቢጦሽ ዝንቦች (ለእርስዎ አቀማመጥ እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ) እና ዋናዋን ለመስራት በፕላክ ተከታታይ ነው። ተንሸራታቾችን ፣ የ 30 ሰከንድ ጣውላ መያዣን እና የተራራ ጫካዎችን ከተንሸራታቾች ጋር በመጠቀም 30 ሰከንዶች ከፕላንክ እስከ ፒኪስ አድርጋለች። (ተዛማጅ፡ በጣም የሚሸጥ Mascara Gabrielle Union ለላብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይተማመናል)

አሁን ያ ዩኒየን "ወደ እሱ ተመልሷል" እሷም ምርጡን የአክቲቭ ልብስ ገጽታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ቀጥላለች። ዩኒየን ከኪራግራስ የተዘጋጀውን አስደናቂ ጥቁር እብነበረድ ጥለት ለብሶ ነበር—በተለይ፣ የምርት ስም ባለ ከፍተኛ ወገብ ዮጋ ሌግንግ እና የሰብል ጫፍ በጥቁር ኦኒክስ።

እንደ አለመታደል ሆኖ ስልቶቹ ከአሁን በኋላ አይገኙም። ነገር ግን የእብነ በረድ መልክን ከወደዱ ፣ ከአስከፊው ጋል ፖላንድኛ ከዕብነ በረድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰብል ጫፍ (ይግዙት ፣ 10 ዶላር ፣) ጋር መሄድ ይችላሉ$25፣ nastygal.com) እና ተዛማጅ መጥፎው ጋል ፖላንድኛ ከእብነ በረድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሊግ (ይግዙት ፣ 7 ዶላር ፣$45, nastygal.com) ፣ በከፍተኛ ሁኔታ በኤቲኤም ቅናሽ የተደረገበት። ከዩኒየን ጋር ተመሳሳይነት ላለው ስብስብ፣ ይህንን የጥቁር እብነበረድ ሴቶች ዮጋ አዘጋጅ በEtsy ላይ ይመልከቱ (ግዛት፣ $27፣ etsy.com)።

የእሷ ሰኞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድምፆች እንደሚደክሙ ፣ ዩኒየን ተመልሷል ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚቀጥለው ቀን ይለጥፉ። በዚህ ጊዜ መንኮራኩሯን ፣ ባለአራት ኳሷን እና የጡት ጫፎ toን ለማቃለል በሁለት ዓይነት ስኩተቶች ጀመረች-የጎልፍ ሣጥን ስኩተቶች እና ወደ አግዳሚ ወንበር የምትወርድበት ልዩነት ከዚያም በአንድ እግር ላይ ተነስታ ፣ ሽጉጥ ስኳት-ቅጥ።

ከዚያ በኋላ ሁለት የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴዎችን አደረገች - የላይኛው የሰውነት ክፍል እያንዳንዱን ጡንቻ ብቻ የሚያነጣጥሩ የዱምቤል ቤንች ማተሚያዎች ፣ እና በዋናነት ትሪፕስፕስን የሚመታ የራስ ቅል መፍጨት። ከዚያ ዩኒየን ወደ አንዳንድ ዋና ሥራ ከመቀጠልዎ በፊት ቡልጋሪያኛ ስኩዊቶችን እና የ triceps ርግጫዎችን አደረገ። በዚህ ጊዜ አንዲት ነጠላ እግር ማንሻዎችን፣ ኮማንዶዎችን እና ከፍተኛ የፕላንክ ትከሻ ቧንቧዎችን ሰባበረች።

እስካሁን ደክመዋል? ምክንያቱም ህብረት አልነበረም። በመቀጠልም እሷ “የልብ ምት ከፍ እንዲል እና ያንን ጫጫታ እንደሚገነቡ” በመጥቀስ ጥምረትን ለማደናቀፍ አደረጉ። በመጨረሻም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን በፍጥነት በመዝለል ገመድ ክፍለ ጊዜ አጠናቀቀች። (ተዛማጅ-አንድ አስደናቂ አሰልጣኝ ዝላይ ሮፒንግ ለምን ከጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱ እንደሆነ ያጋራል)

ምናልባት ስለ ዩኒየን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማንበብ ላብ እየሰበረህ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አትሳሳት፣ እሷ በተግባር ነበረች የሚያበራ ከስልጠና በኋላ የራስ ፎቶ ውስጥ

ለማክሰኞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋ፣ ዩኒየን ሌላ ታዋቂ ስብስብ ለብሳለች። በዚህ ጊዜ ደማቅ ሐምራዊ ሌጅ እና ከፋብልቲክስ ረዥም እጅጌ ሸሚዝ ነበር። እሷ የነብሰ ህትመት ዝርዝሮች ያሉት Fabletics Valeria Sculptknit L/S Top (ግዛ ፣ $ 50 ፣ fabletics.com) እና Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leggings (ግዛ ፣ 65 ዶላር ፣ fabletics.com) ለብሳለች። (FYI: የFabletics VIP ከሆንክ ሙሉውን ልብስ በ70 ዶላር ማግኘት ትችላለህ።)

አሁን ዩኒየን ካቆመችበት መርጣለች፣ የበለጠ ከፍተኛ ደረጃ ያለው የአካል ብቃት ይዘትን መጠበቅ ትችላለህ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳቦችን ፣ ንቁ ልብሶችን ወይም ሁለቱንም መመርመር ከፈለጉ ፣ እሷ ሁል ጊዜ ታስተላልፋለች።

ግምገማ ለ