ነጭ ሽንኩርት ቀዝቃዛዎችን እና ጉንፋንን እንዴት እንደሚዋጋ

ይዘት

• ነጭ ሽንኩርት የበሽታ መከላከያ ተግባርን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
• ነጭ ሽንኩርት ጉንፋንን እና ጉንፋን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል?
• የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞችን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል
• ነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች
• ዱቄት ነጭ ሽንኩርት
• ያረጀ ነጭ ሽንኩርት ማውጣት
• ነጭ ሽንኩርት ዘይት
• በየቀኑ ምን ያህል ነጭ ሽንኩርት መመገብ አለብዎት?
• የበሽታ መከላከያዎችን ለማሳደግ ሌሎች ምክሮች
• የቤት መልእክት ይውሰዱ

ነጭ ሽንኩርት ለዘመናት እንደ ምግብ ንጥረ ነገር እና እንደ መድኃኒት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

በእርግጥ ነጭ ሽንኩርት መመገብ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል () ፡፡

ይህ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ፣ የተሻሻለ የአእምሮ ጤንነት እና የተጠናከረ የመከላከያ አቅምን (፣ ፣ ፣ ፣) ያጠቃልላል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ነጭ ሽንኩርት በተለይ ከጉንፋን እና ከጉንፋን ጋር እንዴት እንደሚከላከል ያብራራል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት የበሽታ መከላከያ ተግባርን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጀርሞችን ለመዋጋት የሚረዱ ውህዶችን ይ containsል (,).

ሙሉ ነጭ ሽንኩርት አሊሊን የተባለ ውህድ ይ containsል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ሲፈጭ ወይም ሲታኝ ይህ ውህድ ወደ አሊሲን (ከ ሐ) ፣ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ()።

አሊሊን ሰልፈርን ይ smellል ፣ ይህም ነጭ ሽንኩርት ልዩ መዓዛ እና ጣዕም ይሰጠዋል (8) ፡፡

ሆኖም አሊሲን ያልተረጋጋ ስለሆነ በፍጥነት ወደ ነጭ ሽንኩርት የመድኃኒትነት ባህሪው ይሰጠዋል ተብሎ ወደታሰበው ሌሎች ድኝ-ነክ ውህዶች ይቀየራል ፡፡

እነዚህ ውህዶች እንደ ቫይረስ ወይም ጉንፋን የሚያስከትሉ ቫይረሶችን የመሳሰሉ ቫይረሶችን ሲይዙ በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ የነጭ የደም ሴሎች አይነቶች በሽታን የመከላከል ምላሽን እንደሚያሳድጉ ታይቷል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት አሊሲንን ለማምረት ይፈጫል ፣ ያኝክ ወይም ሊቆረጥ ይችላል ፣ ይህም ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምርለታል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ጉንፋንን እና ጉንፋን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል?

ነጭ ሽንኩርት ጉንፋን እና ጉንፋን ለመከላከል እንደ ህክምና ቃል ገብቷል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ነጭ ሽንኩርት በመጀመሪያ ደረጃ ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ፣ እንዲሁም በምን ያህል ጊዜ እንደሚታመሙ ያሳያል ፡፡ እንዲሁም የሕመሞችን ክብደት ሊቀንስ ይችላል (፣)።

አንድ ጥናት ለ 146 ጤናማ በጎ ፈቃደኞች ወይ የነጭ ሽንኩርት ማሟያ ወይንም ፕላሴቦ ለሦስት ወራት ያህል ሰጠ ፡፡ የነጭ ሽንኩርት ቡድን የጉንፋን የመያዝ አደጋ በ 63% ያነሰ ሲሆን ጉንፋኖቻቸውም 70% አጠር ያሉ ናቸው ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከፕላፕቦይ ቡድን ጋር ሲነፃፀር በየቀኑ 2.56 ግራም ያረጀ የነጭ ሽንኩርት ምርትን ለሚመገቡ ሰዎች ጉንፋን በአማካይ በ 61% ያነሰ ነው ፡፡ ጉንፋቸውም እንዲሁ ከባድ አልነበረም ().

ብዙውን ጊዜ በጉንፋን ወይም በጉንፋን ከታመሙ ነጭ ሽንኩርት መመገብ ምልክቶችዎን ለመቀነስ ወይም በሽታዎን ሙሉ በሙሉ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ሆኖም በማስረጃዎች ላይ የተደረገው ግምገማ ነጭ ሽንኩርት በጋራ ጉንፋን ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የሚመረምሩ ብዙ ጥናቶች ጥራት የሌላቸው () ነበሩ ፡፡

በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት ያለማቋረጥ መውሰድ ቢያስፈልግዎ ወይም ደግሞ መታመም ሲጀምሩ ለአጭር ጊዜ ሕክምናም ቢሆን የሚታወቅ አይደለም ፡፡

አዘውትሮ ነጭ ሽንኩርት መመገብ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ከታመሙ ነጭ ሽንኩርት መመገብ የህመሞችዎን ክብደት ለመቀነስ እና በፍጥነት ለማገገም ይረዳዎታል ፡፡

የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞችን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል

ነጭ ሽንኩርት የሚሠራበት ወይም የሚዘጋጅበት መንገድ የጤና ጥቅሞቹን በእውነት ሊለውጠው ይችላል ፡፡

አሊኒንን ወደ ጠቃሚ አሊሲን የሚቀይረው ኤንዛይም አሊኒase በተወሰኑ ሁኔታዎች ብቻ ይሠራል ፡፡ በተጨማሪም በሙቀት ሊቦዝን ይችላል።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው እስከ 60 ሰከንድ የማይክሮ ሞገድ ወይም በሙቀቱ ውስጥ ለ 45 ደቂቃዎች ሁሉ አሊንሲስን ሊያጠፋ ይችላል ፣ ሌላ ጥናት ደግሞ ተመሳሳይ ውጤቶችን አግኝቷል (፣) ፡፡

ሆኖም ነጭ ሽንኩርትውን መጨፍጨቅና ምግብ ከማብሰያው በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም መፍቀዱ የመድኃኒት ሀብቱ እንዳይጠፋ እንደሚረዳ ተስተውሏል ፡፡

ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ምግብ በማብሰሉ ምክንያት የጤና ጥቅማጥቅሞችን ማጣት ጥቅም ላይ የዋለውን የነጭ ሽንኩርት መጠን በመጨመር ሊካስ ይችላል ብለዋል ፡፡

የነጭ ሽንኩርት ጤና ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ጥቂት መንገዶች እነሆ-

• ከመብላትዎ በፊት ሁሉንም ነጭ ሽንኩርትዎን ይደምስሱ ወይም ይከርክሙት። ይህ የአሊሲን ይዘትን ይጨምራል ፡፡
• በተፈጨው ነጭ ሽንኩርትዎ ከማብሰልዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡
• ብዙ ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ - ከቻሉ በአንድ ምግብ ከአንድ በላይ ቅርንፉድ ፡፡

ከመብላቱ በፊት ሙሉ ነጭ ሽንኩርት መፍጨት ፣ ማኘክ ወይም መቆራረጡን ያረጋግጡ። የተቀቀለውን ነጭ ሽንኩርት ከማብሰልዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች

የነጭ ሽንኩርት መጠንዎን ለመጨመር ሌላ ቀላል መንገድ ተጨማሪ ምግብን በመውሰድ ነው ፡፡

ሆኖም ለነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች ምንም ዓይነት የቁጥጥር መመዘኛዎች ስለሌሉ ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡

ያ ማለት የአሊሲን ይዘት እና ጥራት ሊለያዩ ይችላሉ ፣ እንዲሁም የጤና ጥቅሞችም እንዲሁ ፡፡

ዱቄት ነጭ ሽንኩርት

የዱቄት ነጭ ሽንኩርት ከተሰነጠቀ እና ከተደረቀ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት የተሠራ ነው ፡፡ አሊሲን አልያዘም ፣ ግን አሊሲን አለው ይባላል አቅም.

የዱቄት ነጭ ሽንኩርት በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ይሠራል ፣ እና ከዚያ ከሆድ አሲድ ለመከላከል በውስጠኛው እንክብል ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

ይህ አሊኢኒዝ አንጀትን ወደ ጠቃሚ አሊሲን እንዲለውጠው ኤሊዛይም አሊኢኒዝ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድ አካባቢ እንዲተርፍ ይረዳል ፡፡

እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ አሊሲን ከዱቄት ነጭ ሽንኩርት ተጨማሪዎች ምን ያህል ሊገኝ እንደሚችል ግልጽ አይደለም ፡፡ ይህ በምርቱ እና በዝግጅት ላይ በመመርኮዝ በጣም ይለያያል (፣)።

ያረጀ ነጭ ሽንኩርት ማውጣት

ጥሬው ነጭ ሽንኩርት ተቆራርጦ ከ 1.5 ዓመት በላይ ከ15-20% ኤታኖል ውስጥ ሲከማች ያረጀው የነጭ ሽንኩርት ምርጡ ይሆናል ፡፡

ይህ ዓይነቱ ማሟያ አሊሲንን አልያዘም ፣ ግን የነጭ ሽንኩርት የሕክምና ባህሪያትን ይይዛል ፡፡ በጉንፋን እና በጉንፋን ላይ ጥቅሞችን የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች ያረጁትን ነጭ ሽንኩርት ማውጣት (፣ ፣) ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ዘይት

የነጭ ሽንኩርት ዘይት እንዲሁ ውጤታማ ማሟያ ነው ፣ እና ጥሬውን ነጭ ሽንኩርት በማብሰያ ዘይቶች ውስጥ በማፍሰስ የተሰራ ነው ፡፡ በቀጥታ ወደ ምግቦችዎ ማከል ወይም በካፒታል ውስጥ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የእንስሳት ጥናቶች እንዳመለከቱት ነጭ ሽንኩርት ዘይት በከፍተኛ መጠን እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ ለአይጦች መርዛማ ሊሆን ይችላል ፡፡

በቤት ውስጥ የተሰራ ነጭ ሽንኩርት ዘይት ከበርካታ የቦቲዝም ጉዳዮች ጋርም ተገናኝቷል ፣ ስለሆነም የራስዎን ለማድረግ ከፈለጉ ትክክለኛውን የጥበቃ ዘዴዎችን መጠቀሙን ያረጋግጡ (፣ ፣) ፡፡

የተለመዱ ዓይነቶች የነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች የዱቄት ነጭ ሽንኩርት ፣ ያረጀ የነጭ ሽንኩርት እና የነጭ ሽንኩርት ዘይት ያካትታሉ ፡፡ ያረጀው የነጭ ሽንኩርት ምርጡ ዓይነት ሊሆን ይችላል ፡፡

በየቀኑ ምን ያህል ነጭ ሽንኩርት መመገብ አለብዎት?

ጥሬው ነጭ ሽንኩርት ዝቅተኛው ውጤታማ መጠን በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የሚበላ አንድ ክፍል (ክሎቭ) ነው ፡፡

እንዲሁም ያረጀ ነጭ ሽንኩርት ማሟያ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በዚያ ሁኔታ ውስጥ መደበኛ መጠን በየቀኑ ከ 600 እስከ 1,200 ሚ.ግ.

የነጭ ሽንኩርት ተጨማሪዎች መመረዝ መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የመጠን ምክሮችን አይበልጡ ፡፡

በየቀኑ 2-3 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ በመመገብ ከነጭ ሽንኩርት ጥቅም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የተጨማሪ መጠኖች መጠን በየቀኑ ከ 600 እስከ 1,200 ሚ.ግ.

የበሽታ መከላከያዎችን ለማሳደግ ሌሎች ምክሮች

የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ እና ጉንፋን እና ጉንፋን ለማስወገድ የሚረዱ 5 ተጨማሪ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ፕሮቲዮቲክ ውሰድ ፕሮቲዮቲክስ ጤናማ አንጀትን ያበረታታል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል (፣ ፣ ፣) ፡፡
2. ጤናማ ፣ ሚዛናዊ የሆነ ምግብ ይመገቡ አጠቃላይ አመጋገብዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሚዛን ማግኘቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚቆይ ያረጋግጣል ፡፡
3. አያጨሱ የሲጋራ ጭስ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ሊያዳክም እና በበሽታው የመያዝ ተጋላጭ ያደርግዎታል (፣ ፣) ፡፡
4. ከመጠን በላይ አልኮልን ያስወግዱ ከመጠን በላይ አልኮሆል በሽታ የመከላከል አቅምዎን የሚጎዳ እና ለበሽታዎች ተጋላጭ ያደርገዎታል ተብሎ ይታሰባል (፣ ፣) ፡፡
5. የዚንክ ማሟያ ይውሰዱ: ጉንፋን ከጀመረበት ጊዜ አንስቶ በ 24 ሰዓታት ውስጥ የዚንክ ሎዛዎችን ወይም ሽሮፕ ይውሰዱ ፣ ይህ ምናልባት የቀዝቃዛውን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ()።

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ጤናማ አመጋገብ እና አኗኗር አስፈላጊ ናቸው ፡፡

የቤት መልእክት ይውሰዱ

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ነጭ ሽንኩርት ጉንፋንን እና ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ እና በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል ፡፡

እነዚህን ጥቅሞች ከፍ ለማድረግ ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ወይም ያረጀውን ነጭ ሽንኩርት ማውጣት ጥሩ ነው ፡፡

በቀኑ መጨረሻ ላይ ነጭ ሽንኩርት ጥሩ ጣዕም ያለው እና ጤናማ ነው ፡፡ ከዚያ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ሌሎች ብዙ ታላላቅ ምክንያቶች አሉ።