ዝንጅብል መብላት ወይም መጠጣት ክብደቴን ለመቀነስ ይረዱኛል?

ይዘት

• ዝንጅብል ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል
• ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና ሎሚ
• ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና ሎሚን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ክብደት ለመቀነስ አፕል ኮምጣጤ እና ዝንጅብል
• ክብደትን ለመቀነስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ዝንጅብልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እና ዝንጅብል
• ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እና ዝንጅብልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ክብደት ለመቀነስ የዝንጅብል ጭማቂ
• ለክብደት መቀነስ የዝንጅብል ጭማቂን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ክብደት ለመቀነስ የዝንጅብል ዱቄት
• ክብደትን ለመቀነስ የዝንጅብል ዱቄትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ሌሎች የዝንጅብል ጥቅሞች
• ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል ሲጠቀሙ ጥንቃቄዎች
• የዝንጅብል ክብደት መቀነስ ምርቶችን የት እንደሚገዙ
• ውሰድ
• ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ዝንጅብል በአብዛኛው ለሥሩ የሚመረተው የአበባ ማብሰያ ተክል ነው ፣ ምግብ ማብሰያ እና መጋገር ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ዝንጅብል እንዲሁ እብጠትን ይቀንሰዋል ፣ የምግብ መፍጫውን ያነቃቃል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትዎን ያጥባል። እነዚህ ባሕርያት አንዳንድ ሰዎች ዝንጅብል ክብደትን መቀነስ ሊያበረታታ ይችላል ብለው እንዲያምኑ ያደርጓቸዋል ፡፡

ዝንጅብል ጤናማ ክብደትን ለመድረስ እንዲረዳዎ ከጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር አብሮ መሥራት እንደሚችል የህክምና ጽሑፉ ያመላክታል ፡፡ ዝንጅብል በተለምዶ ክብደት መቀነስ ግብ ከሆነ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብልን እንዴት እንደሚጠቀሙ ፣ በክብደት መቀነስ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ወሰን እና ለምርጥ ውጤቶች ከዝንጅብል ጋር ለማጣመር የትኞቹን ንጥረ ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው እንመርምር ፡፡

ዝንጅብል ክብደትን ለመቀነስ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል

ዝንጅብል ጂንጅሮል እና ሾጎለስ የሚባሉትን ውህዶች ይ containsል ፡፡ ዝንጅብል ሲመገቡ እነዚህ ውህዶች በሰውነትዎ ውስጥ በርካታ ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎችን ያነቃቃሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን እንደሚያመጣ ያመለክታል። ኦክሳይድ ውጥረት በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ ነፃ ነክ ነክዎች በሚደርስ ጉዳት ይከሰታል ፡፡

የዝንጅብል ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች እነዚህን ነፃ ምልክቶች እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል ፣ እናም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እብጠትን መቋቋም ይችላሉ ፡፡

እነዚህ የዝንጅብል ባህሪዎች ከመጠን በላይ ፓውንድ በቀጥታ አያስተናግዱም ፣ ነገር ግን ክብደትዎን ወደ ጤናማ ቁጥር ለማምጣት በሚሰሩበት ጊዜ የልብና የደም ቧንቧ ጉዳት እና ሌሎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመሆን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ዝንጅብል በክብደት መቀነስም ሚና ሊኖረው ይችላል የሚለውን ሀሳብ ይደግፋሉ ፡፡

አንድ ትንሽ ዝንጅብልን የሚበሉ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወንዶች ረዘም ላለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ እንደቆዩ አገኘ ፡፡

የዝንጅብል ክብደት መቀነስ ጥቅሞችን የተመለከቱ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል በሰውነት ክብደት እና በሆድ ስብ ላይ (ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾ) ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ጂንሮሮል በሰውነትዎ ውስጥ የተወሰኑ ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል ፡፡ እነሱ በፍጥነት ምግብ እንዲዋሃዱ የሚያግዙ ፣ እና በቅኝ አንጀት በኩል የተዋሃደ ምግብን በፍጥነት እንዲያፋጥን የሚያነቃቃ ምግብ አላቸው ፡፡ ጂንጅሮል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊያረጋጋ እንደሚችል ይጠቁማል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ ማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ቁልፍ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና ሎሚ

ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና ሎሚ አብረው ሲወስዱ የሰውነትዎን ጤንነት ለመጠበቅ ተጨማሪ ማበረታቻ እያገኙ ይሆናል ፡፡ የሎሚ ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ከመያዙ በተጨማሪ እንደ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል እና ሎሚን እንዴት እንደሚጠቀሙ

ዝንጅብል ሻይ ወይም የዝንጅብል መጠጥዎ ላይ አንድ የሎሚ መጠን መጨመር ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ይህ እርጥበት እንዲኖርዎ እና ረዘም ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎ ይችላል ፣ ምናልባትም የክብደት መቀነስዎን ጥረቶች ያሻሽሉ ይሆናል።

የዝንጅብል እና የሎሚ እርጥበት እና የምግብ ፍላጎት-አፋኝ ባህሪያትን ከፍ ለማድረግ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ጤናማ የሎሚ እና የዝንጅብል መጠጥ ይጠጡ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አፕል ኮምጣጤ እና ዝንጅብል

አፕል ኮምጣጤ (ኤሲቪ) የራሱ ክብደት መቀነስ ባሕሪዎች አሉት ፡፡ ከዝንጅብል ጋር መጠቀሙ የሁለቱም ንጥረ ነገሮች ፀረ-ተህዋሲያን እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አፕል ኮምጣጤ እንዲሁ ኃይለኛ ፕሮቲዮቲክስ ወደ ውህዱ ውስጥ ያመጣል ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ ሲሰሩ የአንጀትዎን ጤና ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ዝንጅብልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች በምግብዎ ውስጥ ለማግኘት ቀላሉ መንገድ አንድ ላይ መቀላቀል እና መጠጣት ነው ፡፡

ኤሲቪውን ከመጨመርዎ በፊት እንዲቀዘቅዝ በማድረግ በሙቅ ውሃ ውስጥ የሻይ ሻንጣ በማፍሰስ የዝንጅብል ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በጣም ሞቃት የሆነ ውሃ በኤሲቪ ውስጥ የሚገኙትን ተህዋሲያን ይገድላል ፣ እናም የፕሮቲዮቲክ ውጤቱን ያጣሉ።

ለ 1 ኩባያ (8 አውንስ) ከተፈጠረው የዝንጅብል ሻይ ትንሽ ማር ወይም አንድ የሎሚ ጭምቅ ይጨምሩ ፣ በ 2 የሾርባ ማንኪያ የአፕል ኮምጣጤ ውስጥ ይጨምሩ እና ይጠጡ ፡፡

የ ACV ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ፣ ይህን ሻይ በቀን አንድ ጊዜ ፣ ​​ከመብላቱ በፊት ጠዋት ላይ ይውሰዱ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እና ዝንጅብል

አረንጓዴ ሻይ የራሱ ክብደት መቀነስ ባሕሪዎችም አሉት ፡፡ አረንጓዴ ሻይ (ሜታቦሊዝም) ፍጥነትዎን ሊያፋጥንልዎ ከሚችል ማስረጃ የተነሳ ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪዎች ታዋቂ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እና ዝንጅብልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የሁለቱም ንጥረነገሮች ኃይለኛ ውጤቶችን ለማጣመር እንደ መሬት ዝንጅብል በሙቅ አረንጓዴ ሻይ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የቢራ ጠመቃ ከመጠን በላይ እንዳይሆን ተጨማሪ ውሃ በመጨመር የዝንጅብል ሻይ ከረጢት እና አረንጓዴ ሻይ ሻንጣ አንድ ላይ መወጣት ይችላሉ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ካፌይን እንደሚይዝ ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀን አንድ ወይም ሁለቴ ይጠጡ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የዝንጅብል ጭማቂ

የዝንጅብል የክብደት መቀነስ ጥቅሞችን ለመጠቀም ሌላው የዝንጅብል ጭማቂ መጠጣት ሌላው መንገድ ነው ፡፡

የዝንጅብል ጭማቂ በተለምዶ የንፁህ ዝንጅብል ጣዕም ያለው ፣ ቅመም ጣዕም እንዲቀልጥ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች - ማር ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ውሃ - የውሃ እርጥበት ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ባህሪዎች እራሳቸው ይሆናሉ ፡፡

ለክብደት መቀነስ የዝንጅብል ጭማቂን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ እና አጋቭ ፣ ማር ወይም ሌላ የተፈጥሮ ጣዕም ለመቅመስ በመጨመር የዝንጅብል ጭማቂ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ከ 1 ኩባያ ውሃ ጋር በማቀላቀል ውስጥ አዲስ ያልተለቀቀ ዝንጅብል (ከ 1/3 ፓውንድ ወደ ክፋይ የተቆራረጠ) ይቀላቅሉ እና ከፈለጉ ድብልቁን ያጣሩ ፡፡ እርስዎ የፈጠሯቸውን የዝንጅብል ንጥረ ነገሮችን ከሌሎች ንጥረ ነገሮችዎ ጋር ይጨምሩ ፣ ከአዝሙድና ጋር ያጌጡ እና እንደፈለጉ የበረዶ ክሮችን ይጨምሩ ፡፡

እንደ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ በቀን አንድ ወይም ሁለቴ ይጠጡ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የዝንጅብል ዱቄት

ከአዲስ ዝንጅብል ጋር ሲነፃፀር የደረቀ የከርሰ ምድር ዝንጅብል (ዝንጅብል ዱቄት) ሾጎለስ የሚባሉትን ውህዶች ይ containsል ፡፡ እነዚህ ውህዶች ካንሰር-ተከላካይ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የዝንጅብል ዱቄትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የዝንጅብል ዱቄትን በካፒታል ቅርፅ መውሰድ ወይም የዝንጅብል ዱቄት ለመጠጣት ውሃ ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በምግብዎ ላይ የዝንጅብል ዱቄትን በመርጨት ይችላሉ ፡፡

የዝንጅብል ዱቄት በጥሬው ውስጥ የጠረጴዛዎችን መመገብ የምግብ መፍጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል ፣ ጣዕሙም ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል።

ሌሎች የዝንጅብል ጥቅሞች

ዝንጅብል ክብደትን ለመቀነስ ከማበረታታት በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፡፡

• የኮርቲሶል ደንብ (“የጭንቀት ሆርሞን” በመባል ይታወቃል)
• የጨመረ እና ይበልጥ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄዎች
• የኃይል መጨመር
• የልብ በሽታ ተጋላጭነት ቀንሷል
• የተሻሻለ የማስታወስ እና የአንጎል ተግባር
• የተሻሻለ የበሽታ መከላከያ ስርዓት

ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል ሲጠቀሙ ጥንቃቄዎች

ዝንጅብል ብዙ ሰዎች ለክብደት መቀነስ እንዲጠቀሙበት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ አንዳንዶች የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ዝንጅብል ከሐሞት ከረጢቱ የሚወጣውን የሽንት ፍሰት ሊጨምር ስለሚችል ሐኪሞች የሐሞት ፊኛ በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዲጠቁሙ ጥንቃቄ ያደርጋሉ ፡፡

በእርግዝና ወቅት ዝንጅብልን ስለመጠቀም የምናውቀው ክፍተትም አለ ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች እርጉዝ ለሆኑት ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ይመክራሉ ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ ወይም እርጉዝ ከሆኑ ዝንጅብልን ከመጠቀምዎ በፊት ወይም የደም-ቀላ ያለ (ፀረ-ተህዋስያን) መድሃኒት ከወሰዱ ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡

የዝንጅብል ክብደት መቀነስ ምርቶችን የት እንደሚገዙ

ዝንጅብል በአብዛኞቹ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ሌሎች የደረቁ ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች በሚከማቹበት መተላለፊያ ውስጥ በምርት ክፍሉ ውስጥ አዲስ ዝንጅብል እና መሬት ዝንጅብል ያገኛሉ ፡፡

የጤና ምግብ መደብሮች የተለያዩ የዝንጅብል ስሪቶችን ይሸጣሉ ፣ በተለይም እንደ ክብደት መቀነስ እርዳታ ወይም ለዝንጅብል ሌሎች የጤና ጥቅሞች እንዲጠቀሙ ተደርገው ፡፡ የጤና ምግብ መደብሮችም የመሬት ዝንጅብል የያዙ እንክብል ይሸጣሉ ፡፡

ዝንጅብል በመስመር ላይም መግዛት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ምርቶች በአማዞን ላይ ይመልከቱ ፡፡

የዝንጅብል የቃል ተጨማሪዎች እና የከርሰ ምድር ዝንጅብል በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር የማይደረግ መሆኑን ይወቁ ፡፡ ከሚያምኗቸው የመስመር ላይ ምንጮች የዝንጅብል ምርቶችን ብቻ ይግዙ።

ውሰድ

ዝንጅብል ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን እንደ አቅም አሳይቷል ፡፡ ዝንጅብልን ከሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ የደም-ስኳር ማረጋጊያ እና ፀረ-ብግነት ንጥረነገሮች ጋር ሲወስዱ ሚዛኑን ወደ ጤናማ ክብደት ለማዛወር ራስዎን እየጀመሩ ነው ፡፡

ግን ዝንጅብል ብቻ ከመጠን በላይ ክብደት ወደ ከፍተኛ ውድቀት አይመራም ፡፡ ለአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁንም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ስለ ክብደትዎ ስለሚኖርዎት ስጋት ለሐኪም ያነጋግሩ ፣ እና ክብደት መቀነስ እንዲከሰት የሚያደርግ አስማት ንጥረ ነገር እንደሌለ ያስታውሱ ፡፡

ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ