የሚያብረቀርቅ ቆዳ እንዴት እንደሚደረግ-የሚያምር ቆዳ ​​ዋስትና ተሰጥቶታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ወንድ? ይፈትሹ. ቀሚስ? ይፈትሹ. ያበራል? ቆዳዎ አንጸባራቂ ከሌለው በፍጥነት ወደ ቅርፅ ሊገርፉት ይችላሉ። በአንድ ጀንበር አይከሰትም ፣ ግን በትንሽ ጥረት ፣ በመንገዱ ላይ ለመጓዝ በጉዞዎ ጊዜ ውስጥ ብሩህ ሊሆኑ ይችላሉ። "የቆዳዎ ሴሎች ሙሉ በሙሉ እስኪገለበጡ ድረስ 30 ቀናት ይወስዳል" ብለዋል ሃዋርድ ሙራድ፣ MD በUCLA የህክምና ክሊኒካል ፕሮፌሰር እና የሙራድ ኢንክ መስራች። አዲስ ሕዋሳት እየተፈጠሩ ነው ፣ በአራት ሳምንታት ውስጥ ብቻ ሙሽራ ቆንጆ ትመስላለህ።

ፊትዎን ይመግቡ

ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የሚከተሉትን ነገሮች በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እንዳለብዎት ይስማማሉ።

ሙሉ እህል (ከአራት እስከ ስምንት ምግቦች ፣ አንድ ምግብ አንድ ቁራጭ ዳቦ ወይም ግማሽ ኩባያ እህል ወይም ጥራጥሬ)። ከተሰሩት በተለየ መልኩ ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬት (እንደ ነጭ ዱቄት) ፣ ሙሉ በሙሉ እህል (እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ማሽላ ፣ ኪኖዋ እና ሙሉ ስንዴ ያሉ) የእህል ቅርፊቱ ያልተበላሸ ነው። እና በዚያ ቅርፊት ውስጥ ሰውነት ግላኮሳሚኖግሊካኖችን ለማምረት የሚያግዙ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ለቆዳው ጠንካራ ኮላገን እና ኤልላስቲን ፋይበር ለመገንባት።

ፕሮቲን (ከአራት እስከ ስድስት ምግቦች አንድ ጊዜ አንድ እንቁላል, 3 አውንስ ዓሣ ወይም ሥጋ, ወይም ግማሽ ኩባያ ቶፉ ወይም ባቄላ)፡- በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለኮላጅን ምርትም ወሳኝ ነው።

ፍራፍሬ (ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች፣ አንድ አገልግሎት አንድ ሙሉ፣ መካከለኛ ፍሬ፣ 1 ኩባያ ቤሪ ወይም ግማሽ ኩባያ የተቆረጠ ፍራፍሬ) እና አትክልቶች (አምስት ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች፣ አንድ አገልግሎት ግማሽ ኩባያ የተከተፈ አትክልት ወይም 1 ኩባያ እኩል ይሆናል። አረንጓዴ); እነሱ በቆዳ ተከላካይ አንቲኦክሲደንትስ ተጭነዋል እና የቆዳዎ የውጪ ንብርብር እርጥበት እንዲኖር ይረዳሉ።

ማንበብ ይቀጥሉ የእኛን የሚያበራ ቆዳ እንዴት እንደሚደረግ

ስብ (ከሶስት እስከ አራት ምግቦች ፣ አንድ አገልግሎት 1 የሻይ ማንኪያ ዘይት ፣ ስድስት ለውዝ ፣ ወይም 1 የሾርባ ማንኪያ የተልባ እህል)) ቆዳዎ እንዳይደርቅ እና እንዲደነዝዝ ለማድረግ በቂ መጠን ያለው ጤናማ ያልተሟሉ ቅባቶችን ያግኙ።

ውሃ (ቢያንስ ስምንት 8 አውንስ ብርጭቆዎች) በኒውዩዩ የመድኃኒት ትምህርት ቤት የክሊኒካል ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሊዛቤት ኬ ሃሌ “ሰውነትን ከውስጥ ማጠጣት ከውጭው ላይ መጨማደድን ያጠፋል” ብለዋል።

ትክክለኛ ማሟያዎች; በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ የሚበሉ ሴቶች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ሊወድቁ ይችላሉ። "መልቲ ቫይታሚንን እንደ ምትኬ በመውሰድ ጽኑ እምነት አለኝ" ይላል ዴቪድ ባንክ፣ ኤም.ዲ.፣ የኪስኮ ተራራ፣ ኒው ዮርክ በሚገኘው የቆዳ ህክምና፣ ኮስሜቲክ እና ሌዘር ቀዶ ጥገና ማዕከል። GNC WellBeing Beautiful Hair፣ Skin & Nails Formula ($20; gnc.com)፣ ከፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ገንቢ አሚኖ አሲዶች ጋር እንወዳለን።

የቆዳ ቀለምዎን ፍጹም ያድርጉት

የኒው ዮርክ ከተማ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ማክረን አሌክሳዴስ-አርሜናካስ ፣ ኤም.ዲ. ፣ ፒኤችዲ ፣ ቡናማ ነጥቦችን ለመቀነስ እና ብሩህነትዎን ለማሳደግ ዘዴው የተንቀሳቃሽ ስልክ ልውውጥን የሚጨምሩ ምርቶችን መጠቀም ነው። በየጠዋቱ በእርጋታ የጥራጥሬ ፍርስራሽ ወይም የግላይኮሊክ አሲድ ሎሽን-ወይም ማታ ከሬቲኖይድ (ከቫይታሚን ኤ ተዋጽኦ) ጋር-ማለስለሻውን ለማፋጠን እና አዲስ ፣ ጤናማ ቆዳ ለማጋለጥ ጥሩ መንገድ ነው። Neutrogena 14 ቀን የቆዳ ማዳንን ይሞክሩ ($ 26 ፤ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ) ፣ ከሬቲኖል ጋር።

ትክክለኛዎቹን ምርቶች ይምረጡ

ጤናማ መልክ ላለው ቆዳ ሌላው ቁልፍ ትክክለኛ የጠዋትና የምሽት መርሃ ግብር ነው። በየቀኑ ሊጠቀሙበት የሚገባው እዚህ አለ -

ማጽጃ: እንደ Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleaner (7 ዶላር ፣ በመድኃኒት ቤቶች) ፣ ረጋ ያለ ቀመር ለአብዛኞቹ የቆዳ ዓይነቶች ፣ ለጠዋቱ እና ለጠዋቱ ተስማሚ ነው።

የፀሐይ መከላከያ; በቀን ከ SPF 15 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ሰፊ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። እኛ Shiseido Future Solution LX የቀን መከላከያ ክሬም SPF 15 ($ 240 ፣ macys.com) ፣ ከ hyaluronic አሲድ ጋር እንወዳለን።

ማንበቡን ይቀጥሉ የእኛ Get Glowing Skin እንዴት እንደሚቻል

አንቲኦክሲደንትስ ባንኩ “ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች በቆዳዎ ላይ መገኘታቸው ከነፃ ራዲካሎች ተጨማሪ ጥበቃን ይሰጣል” ይላል። ስለዚህ እንደ RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25 ፣ በመድኃኒት-መደብሮች) ፣ ከፀሃይ መከላከያዎ ስር በቪታሚኖች ሲ እና ኢ ያሉ የፀረ-ተህዋሲያን ሴራ መደርደርዎን ያረጋግጡ።

የሌሊት ክሬም; እንደ Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com) ከመተኛትዎ በፊት በበለፀገ ክሬም ላይ ያንሸራትቱ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የሚታደስ ይመስላሉ።

የዓይን ክሬም; ዕድሜዎ 30 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ፣ ለዚያ አካባቢ በተለይ እንደ Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44 ፤ esteelauder.com) ወይም Origins Youthtopia Firming Eye Cream ን ከሮዲዮላ ጋር ማከል ያስፈልግዎታል ( $ 40; origins.com) ፣ በጠዋቱ እና በማታ ወደ ተለመደው አሠራርዎ።

ሽፍታዎችን ይቀንሱ

የሚገርመው ፣ ለጥሩ መስመሮች አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ፈውሶች በጠርሙስ-ባልሆነ መርፌ ውስጥ ይመጣሉ እና በጠዋቱ ወይም በማታ ክሬምዎ ምትክ ጠዋት እና ማታ ሊያገለግሉ ይችላሉ። በማያሚ ውስጥ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ሎሬታ ሲራልዶ፣ ኤም.ዲ. "ብዙ ሴቶች መጨማደድን የሚሰርዙ መርፌዎችን መግዛት አይችሉም - ወይም ስለ መርፌ ሀሳብ ብቻ ይጮሃሉ። "ለዚህም ነው አንዳንድ ኩባንያዎች እኔ የቀዶ ጥገና ምትክ የምለውን እያቀረቡ ያሉት."

እነዚህ በአስደናቂ ሁኔታ ባይሆንም በመርፌ የሚሰጡ ውጤቶችን የሚመስሉ ወቅታዊ መፍትሄዎች ናቸው. ዶ / ር ብራንዴ ክሬሴስ ልቀት ($ 150 ፣ drbrandtskincare.com) የፊት ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ኃይል ያለው ጋማ-አሚኖቢዩሪክ አሲድ ውስብስትን ይ containsል ፣ ስለዚህ ኮንትራቶች እንዳይፈጥሩ እና ቅባቶችን መፍጠር አይችሉም ፤ Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19 ፤ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ) ሲሊኮን ለመሙላት እና በእውቂያ ላይ መስመሮችን ይሸፍናል ፣ እና ዶ / ር ሎሬታ ወጣቶች ጥልቅ መጨማደጃ መሙያ ($ 45 ፣ drloretta.com) እርጥበት ወደ ቆዳ ውስጥ የሚስሉ ፣ ኃይለኛ እንዲሆኑ የሚያግዙ እንደ ሃያዩሮኒክ አሲድ እና ዩሪያ ያሉ ኃይለኛ የውሃ ማቀነባበሪያዎች አሏቸው።

ግምገማ ለ