እርጉዝ በርበሬ መብላት ይችላል?

ይዘት

• እርጉዝ ሴቷ ሌሎች ቅመም ያላቸውን ምግቦች መመገብ ትችላለች?
• ቅመም ያላቸውን ምግቦች በደህና እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ጤናማ የበርበሬ ምግብ አዘገጃጀት
• 1. ሩዝ እና የዶሮ እርባታ ሰላጣ
• 2. የስደተኞች ፍልፈል

ነፍሰ ጡሯ ያለ ጭንቀት ያለ በርበሬ መብላት ትችላለች ፣ ምክንያቱም ይህ ቅመም ለህፃኑ እድገትም ሆነ ለእርጉዝ ሴት አይጎዳውም ፡፡

ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት ልቧ እና reflux የሚሠቃይ ከሆነ ፣ ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች መመገብ እነዚህን ምልክቶች ያባብሳል ፣ ወይም የምግብ መፍጨት ችግርን ያስከትላል ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር።

እርጉዝ ሴቷ ሌሎች ቅመም ያላቸውን ምግቦች መመገብ ትችላለች?

ነፍሰ ጡሯ በርበሬ በተጨማሪ በተጨማሪ እንደ ቃሪያ ፣ ኬሪ ፣ ፒሪ-ፒሪ ወይም ፒክሌ ያሉ ሌሎች ቅመም የተሞሉ ምግቦችን ወይም ቅመሞችን መመገብ ትችላለች ፣ ለምሳሌ በምግብ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ ፣ ያለ ስጋት እና ደህንነቱ የተጠበቀ እስከሆነ ድረስ በመጠኑ ፡፡

ይሁን እንጂ እነዚህ ምግቦች እንደ መጥፎ የምግብ መፍጨት ፣ የልብ ህመም ፣ የሆድ እብጠት ወይም ሄሞሮድስ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ ለእነዚህ ምልክቶች ዝንባሌ ያላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች የእነዚህን ምግቦች ፍጆታ ከመተው መቆጠብ አለባቸው ፡፡

እነዚህን ምልክቶች ለማስወገድ በእርግዝና ወቅት ምን እንደሚበሉ ይወቁ ፡፡

ቅመም ያላቸውን ምግቦች በደህና እንዴት እንደሚጠቀሙ

በእርግዝና ወቅት በቅመማ ቅመም የተያዙ ምግቦችን በጥንቃቄ ለመመገብ ፣ ምርጡ ከመግዛቱ በፊት ፣ የታመኑ የንግድ ምልክቶችን ከመምረጥ እና በገቢያዎች ከመግዛት መቆጠብ ፣ መነሻውን ሳያውቅ ፣ በቤት ውስጥ የሚዘጋጁትን ቅመም የተከተፉ ምግቦችን መመረጥ ይመርጣል ፣ እነዚህን ምግቦች በትንሽ በትንሹ በመመገብ ፡ መጠኖች እና እርጉዝ ሴት ቅመም የተሞላ ምግብ የምትመገብበት የመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ ንጥረ ነገሯን በጥሩ ሁኔታ እንደሚመራው ለማረጋገጥ ምግብ በማብሰያ ከመጠቀምዎ በፊት በትንሽ መጠን መሞከር ይኖርባታል ፡፡

ጤናማ የበርበሬ ምግብ አዘገጃጀት

1. ሩዝ እና የዶሮ እርባታ ሰላጣ

ግብዓቶች

• 2 ሐ. የዘይት ሾርባ;
• 1 ኩባያ ሩዝ;
• 3 ሐ. ካሪ ሻይ;
• 2 ኩባያ የአትክልት ሾርባ;
• 1 የሻምብ ስብስብ;
• Ta የካንታሎፕፕ ሐብሐብ;
• 1 እጅጌ;
• 2 ሙዝ;
• 1 ፋይል;
• 30 ግራም ጥሬ ገንዘብ;
• 400 ግራም የዶሮ ጡት;
• ጨው እና ጥቁር ፔይን ለመቅመስ;
• 1 ተራ እርጎ;
• 2 ሐ. የስኳር ሻይ;
• 40 ግራም ዘቢብ.

የዝግጅት ሁኔታ

በአንድ መጥበሻ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ያሙቁ ፣ ሩዝና 1 የሻይ ማንኪያ ካሪ ይጨምሩ እና ቡናማ ይሁኑ ፡፡ ከዚያ ሾርባውን ይጨምሩ እና መፍላት ሲጀምር እሳቱን ይቀንሱ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል እንዲጨምር ያድርጉ ፡፡

ቺvesቹን ወደ ቀጫጭን ቁርጥራጮች በመቁረጥ ፣ ፍሬውን በማቅለጥ ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ፣ ኖራውን በግማሽ በመቁረጥ በመጭመቅ ከዚያም የሙዝ ቁርጥራጮቹን በኖራ ጭማቂ በመርጨት ቡናማ እንዳይሆኑ ፡፡

የዶሮውን ጡቶች በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፣ በጨርቅ ያድርቁ እና በ 1 ሴንቲ ሜትር ስፋት ወደ ክሮች ይቁረጡ ፡፡ የተረፈውን ዘይት በብርድ ፓን ውስጥ በማሞቅ በጡቱ ላይ በጥሩ ሁኔታ በሁሉም ጎኖች ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በ 1 የሻይ ማንኪያ ካሪ ፣ ጨው እና በርበሬ ይቅቡት ፡፡ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፡፡

ስኳኑን ለማዘጋጀት እርጎውን ከቀረው የሎሚ ጭማቂ ፣ ከኩሪ እና ከስኳር ጋር ብቻ ይቀላቅሉ እና በጨው እና በርበሬ ይቅቡት ፡፡ በመጨረሻም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትልቅ የሰላጣ ሳህን ውስጥ ብቻ ይጨምሩ ፣ ዘቢብ እና ስኳኑን ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ።

2. የስደተኞች ፍልፈል

ግብዓቶች

• 40 ግራም ካፊሮች;
• 2 ሎሚዎች;
• 2 ሽንኩርት;
• ከ 4 እስከ 6 የዲል ቅርንጫፎች;
• ለማብሰል እና ያለ ቆዳ ዝግጁ የሆኑ 4 ብቸኛ ሙጫዎች;
• ለመቅመስ ጨው እና ነጭ በርበሬ;
• ዱቄት;
• 6 ሐ. የዘይት ሾርባ;
• በቤት ሙቀት ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ;
• ግማሽ ኩባያ የአትክልት ክምችት።

የዝግጅት ሁኔታ

ካፕተሮችን አፍስሱ ፣ ሎሚዎቹን ይላጩ ፣ ውስጡን ነጭውን ልጣጭ ያስወግዱ እና ጥራጣውን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ሽንኩርትውን ይላጡት እና ወደ ቀጫጭን ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡ የዛፎቹን ጫፎች ከድሬው ለይ ፡፡ ብቸኛውን በጨው እና በርበሬ ያጣጥሉት እና ከዚያ በዱቄት ውስጥ ይለፉ እና የተትረፈረፈውን ያራግፉ። ዘይቱን በብርድ ድስ ውስጥ ያሞቁ እና በጥሩ ሁኔታ እስኪያልቅ ድረስ በሁለቱም በኩል ለ 6 ደቂቃዎች ያህል ብቸኛውን ያብሱ ፡፡ በመጨረሻዎቹ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ቅቤን በቤት ሙቀት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ብቸኛውን ያስወግዱ እና በሞቃት ቦታ ውስጥ ያቆዩት። ስኳኑን ለማዘጋጀት በቀላል ዘይት ውስጥ ቀይ ሽንኩርት ቀቅለው ሾርባውን ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፡፡ ከዚያ ፣ ካፕተሮችን ፣ የሎሚ ቁርጥራጮችን እና የዶል ጫፎችን ይቀላቅሉ ፡፡ ብቸኛውን ከድፋው ውስጥ ያስወግዱ እና ከሳባው ጋር ያገለግሉት ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ስለ በርበሬ ጥቅሞች ይወቁ-