አረንጓዴ ብርሃን ቴራፒ ማይግሬንዎን ሊረዳ ይችላል?
ይዘት
በማይግሬን እና በብርሃን መካከል ግንኙነት እንዳለ በደንብ የታወቀ ነው።
የማይግሬን ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ በከባድ የብርሃን ስሜታዊነት ወይም በፎቶፊብያ የታጀቡ ናቸው። ለዚያም ነው አንዳንድ ሰዎች በጨለማ ክፍል ውስጥ የማይግሬን ጥቃቶችን የሚያሽከረክሩ። ብሩህ መብራቶች ወይም ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች ጥቃቶችን እንኳን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡
ወደ ማይግሬን በሚመጣበት ጊዜ የብርሃን ቴራፒ ተቃዋሚ ይመስላል። ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የብርሃን ቴራፒ በተለይም አረንጓዴ ብርሃን የማይግሬን ጥቃቶች ጥንካሬን ለመቀነስ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡
ማይግሬን ምርምር ፋውንዴሽን እንደገለጸው ማይግሬን በአሜሪካ ውስጥ ወደ 39 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎችን እና በዓለም ዙሪያ 1 ቢሊዮን ሰዎችን ያጠቃል ፡፡ ከነሱ ውስጥ ከሆኑ, የማይግሬን ጥቃቶች ምን ያህል ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ለምን ለተጨማሪ ሕክምናዎች ፍላጎት በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ያውቃሉ።
ስለ ማይግሬን አረንጓዴ ብርሃን እና ምርምር ስለ ውጤታማነቱ ምን እንደሚል የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።
አረንጓዴ መብራት ሕክምና ምንድነው?
ሁሉም ብርሃን ከዓይንዎ ጀርባ ባለው ሬቲና ውስጥ እና በአንጎልዎ ቅርፊት ክልል ውስጥ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ያመነጫል።
ቀይ እና ሰማያዊ መብራቶች ትልቁን ምልክት ያመነጫሉ ፡፡ አረንጓዴ መብራት ትንሹን ምልክቶችን ያመነጫል። ይህ ምናልባት ምናልባት በፎቶፊብያ ሰዎችን የመረበሽ ዕድሉ አነስተኛ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች የማይግሬን ምልክቶች እንኳን ሊሻሻሉ ይችላሉ ፡፡
አረንጓዴ ብርሃን ቴራፒ ከአረንጓዴ አምፖል ወይም አረንጓዴ ፍካት በላይ ነው። ይልቁንም ከአንድ ልዩ መብራት አረንጓዴ ብርሃን የተወሰነ ፣ ጠባብ ባንድ ያካትታል ፡፡ ሁሉንም ሌሎች መብራቶች በማጣራት ጊዜ በዚህ አረንጓዴ መብራት ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት።
ግን ስለ አረንጓዴ ብርሃን ሕክምና በእውነቱ ምን ይታወቃል? የማይግሬን ጥቃቶች ጥንካሬ ለማቃለል አዋጭ አማራጭ ነውን?
ምርምሩ ምን ይላል?
ማይግሬን ያላቸው ብዙ ሰዎች ፎቶፊብያ ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም ህመምን ሊያባብሰው ይችላል።
እ.ኤ.አ. በ 2016 አረንጓዴ ብርሃን ከነጭ ፣ ከሰማያዊ ፣ ከአምበር ፣ ወይም ከቀይ የበለጠ የማይግሬን ጥቃቶችን የሚያባብሰው የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ከጥናቱ ተሳታፊዎች መካከል ወደ 80 ከመቶ የሚሆኑት ግማሹን ብቻ የሚነካ ከአረንጓዴ በስተቀር በእያንዳንዱ ቀለም የተጠናከሩ ምልክቶችን ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ሃያ በመቶ የሚሆኑት ተሳታፊዎች አረንጓዴ ብርሃን ማይግሬን ህመምን ቀንሷል ብለዋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት በዝቅተኛ ኃይል እና ሁሉንም ሌሎች ብርሃን በማጣራት አረንጓዴ መብራት የፎቶፊብያ እና የማይግሬን ህመም ጥንካሬ ሊቀንስ ይችላል ፡፡
በ 2017 በተደረገ ጥናት ሶስት የአይጥ ቡድኖችን ከነርቭ ህመም ጋር ያጠቃልላል ፡፡
አንድ ቡድን ከ LED ሰቆች በአረንጓዴ ብርሃን ታጥቧል ፡፡ ሁለተኛው ቡድን ለክፍሉ ብርሃን እና ለግንኙነት ሌንሶች የተጋለጠው የአረንጓዴው ህብረ ህዋስ ሞገድ ርዝመት እንዲያልፍ ያስችለዋል ፡፡ ሦስተኛው ቡድን አረንጓዴ ብርሃንን የሚያግድ ግልጽ ያልሆነ የመገናኛ ሌንሶች ነበሯቸው ፡፡
ካለፈው ተጋላጭነት ለ 4 ቀናት የሚቆይ ውጤት ለአረንጓዴ ብርሃን የተጋለጡ ሁለቱም ቡድኖች ተጠቃሚ ሆነዋል ፡፡ ከአረንጓዴ መብራት የተነፈገው ቡድን ምንም ጥቅም አላገኘም ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልታዩም ፡፡
አረንጓዴ መብራት በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ ህመምን የሚያስታግሱ ኬሚካሎችን ሊጨምር ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
በ fibromyalgia እና በማይግሬን ህመም ላይ ያተኮረ ትንሽ ፣ በዘፈቀደ የሚደረግ ክሊኒካዊ ሙከራ በአሁኑ ጊዜ እየተካሄደ ነው ፡፡ ተሳታፊዎች በየቀኑ ለ 10 ሳምንታት በቤት ውስጥ የ LED አረንጓዴ ብርሃን ሰቅ ይጠቀማሉ ፡፡ ከዚያ የህመማቸው ደረጃ ፣ የህመም ማስታገሻዎች አጠቃቀም እና የኑሮ ጥራት ይገመገማል ፡፡
ማጠቃለያ
በአረንጓዴ ብርሃን ቴራፒ ላይ የተደረገው ጥናት በዚህ ወቅት በተለይም አረንጓዴ ብርሃን በሰዎች ላይ የማይግሬን ጥቃቶችን እንዴት እንደሚነካ በተመለከተ በጣም ውስን ነው ፡፡ ለማይግሬን ህመም ይህ ጠቃሚ የህክምና አማራጭ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡
የአረንጓዴ ብርሃን ሕክምናን በመጠቀም
ምንም እንኳን ጥናቱ ተስፋ ሰጪ ቢመስልም ውጤታማነቱ በትክክል አልተገለጠም ፡፡ ስለዚህ ለማይግሬን አረንጓዴ ብርሃንን ለመጠቀም በአሁኑ ጊዜ ምንም ግልጽ መመሪያዎች የሉም ፡፡
እንደ ማይግሬን መብራቶች ለገበያ የሚቀርቡትን ጨምሮ አረንጓዴ መብራቶችን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ። ምንም እንኳን በቂ የህክምና ማስረጃ ባለመኖሩ እና የተቋቋሙ መመሪያዎች ባለመኖሩ በዚህ ወቅት አረንጓዴ አረንጓዴ ቴራፒን ከማሰብዎ በፊት ሌሎች የሕክምና አማራጮችን መመርመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
ዶክተርዎ ስለ አረንጓዴ ብርሃን ሕክምና እና ከግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ስለመሆኑ ተጨማሪ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል ፡፡
ስለ ሌሎች ተጨማሪ ሕክምና ዓይነቶችስ?
ለማይግሬን የሚሰጡ መድኃኒቶች ለብዙ ሰዎች ጥቃቶችን በብቃት ማከም ወይም መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ለመድኃኒት ጥሩ ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ ፣ ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
የማይግሬን ድግግሞሽ ለመቀነስ ወይም ምልክቶችን ለማቃለል የሚረዱ ሌሎች መድኃኒት-አልባ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መጽሔት ማቆየት ፡፡ አመጋገብዎን ፣ እንቅልፍዎን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን መከታተል የማይግሬን ቀስቅሴዎችን ለመለየት እና ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
- ብልህ መተኛት ፡፡ በደንብ አለመተኛት ጥቃት ሊያስከትል ይችላል። በመደበኛ የእንቅልፍ ሰዓቶች ላይ ለመቆየት ይሞክሩ። ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ በማንበብ ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃን በማዳመጥ ከመተኛቱ በፊት ዘና ይበሉ። እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ከባድ ምግቦችን ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ ፡፡
- በደንብ መመገብ። በመደበኛ ጊዜዎች ይመገቡ እና ምግብን ላለማለፍ ይሞክሩ ፡፡ ጥቃት የሚፈጥሩ የሚመስሉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ የህመም ምልክቶችን የሚያግዱ ኬሚካሎችን ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ያሻሽላል ፡፡
- ማግኒዥየም መጨመር። በማይግሬን እና በማግኒዥየም እጥረት መካከል አገናኝ ሊኖር እንደሚችል አሳይቷል ፡፡ የበለፀጉ የማግኒዥየም ምንጮች ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና እንቁላል ይገኙበታል ፡፡ እንዲሁም ተጨማሪ መድሃኒት ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
ውጥረት ማይግሬን ጥቃት ሊያባብሰው ወይም ሊያነሳሳው ይችላል። በህይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም ፣ ነገር ግን በሚከተሉት ልምዶች ተጽዕኖውን መቀነስ ይችላሉ-
- ዮጋ
- ታይ ቺ
- በትኩረት ወይም በትኩረት ማሰላሰል
- የሰውነት ቅኝት ማሰላሰል
- ጥልቅ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
- ደረጃ በደረጃ የጡንቻ መዝናናት
- biofeedback
- ማሸት
እነዚያ የመጀመሪያዎቹ የማይግሬን ጥቃቶች ሲሰማዎት ወይም በማንኛውም ጊዜ ጥቃት በሚሰነዝሩበት ጊዜ መውሰድ የሚችሏቸው እርምጃዎችም አሉ ፡፡
- መብራቶቹን ያስተካክሉ. መብራቶቹን ዝቅ ያድርጉ ወይም ያጥ .ቸው ፡፡
- ድምጹን ዝቅ ያድርጉ። ከፍ ካሉ ወይም ከሚረብሹ ድምፆች ራቅ ፡፡ ነጭ ጫጫታ ይጠቀሙ ፣ የሚረዳ ከሆነ።
- የተወሰነ ካፌይን ይኑርዎት ፡፡ ካፌይን የያዘ መጠጥ ማይግሬን ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ለዚያም ነው ይህንን ንጥረ ነገር በብዙ ራስ ምታት መድኃኒቶች ውስጥ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም ብዙ ካፌይን ወደ ራስ ምታት መመለስ ይችላል።
- ዘና በል. እንቅልፍ ይተኛል ፣ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይንጠጡ ፣ የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ወይም ለማላቀቅ የሚረዳዎት ይህ ከሆነ ወደ ውጭ በእግር ይሂዱ ፡፡
ስለ ማይግሬን ተጨማሪ ሕክምናዎች ፣ እና የትኞቹ ለእርስዎ ትክክል ሊሆኑ እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
የመጨረሻው መስመር
ለማይግሬን የአረንጓዴ ብርሃን ሕክምና ተስፋ ሰጭ የምርምር ጎዳና ነው ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ውጤታማነቱ ፍጹም ነው ፡፡ ተጨማሪ ምርምር እስከሚደረግ ድረስ የአረንጓዴ ብርሃን ቴራፒን ለማይግሬን እፎይታ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙበት መመሪያዎች ቀርተዋል ፡፡
በአረንጓዴ መብራት መብራቶች ወይም በሌሎች አረንጓዴ ብርሃን ምርቶች ላይ ገንዘብ ከማጥፋት ይልቅ ውጤታማነታቸውን የሚደግፉ ይበልጥ ጠንካራ ክሊኒካዊ ማስረጃ ያላቸውን ሌሎች ማይግሬን የሕክምና አማራጮችን ማገናዘብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
ለማይግሬን ምልክቶች በተሻለ ሊሰሩ ስለሚችሉ ህክምናዎችና ህክምናዎች ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ።
እንመክራለን
ኦስፔሚፌን
