Gwyneth's Chicken Burgers, ታይ ስታይል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብቻ አይደለም ግዊኔት ፓልትሮ የ 2013 በጣም ቆንጆ ሴት (እ.ኤ.አ. ሰዎች) ፣ እሷም የተዋጣለት የምግብ እና የቤት fፍ ነች። የእሷ ሁለተኛ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ፣ ሁሉም ጥሩ ነው፣ በሚያዝያ ወር መደርደሪያዎችን ይምቱ እና በቀላል ፣ ጤናማ ፣ አፍን በሚያጠጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተሞላ ነው።

በመግቢያው ላይ ፓልትሮ በ 2011 እሷ እጅግ በጣም የተዝረከረከች እና የደከመች መሆኗን አልፎ ተርፎም ለድንጋጤ ጥቃት እንደደረሰች ገልፃለች። ብዙ የዶክተሮች ጉብኝቶች በኋላ ፓልትሮ ብዙ የጤና ችግሮች እንዳሏት አወቀ። በምግብዋ ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ካስወገደች በኋላ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ከሞላች በኋላ የጤና ችግሮ disappe ጠፉ እና እንደገና ንቁ እና ጉልበት ተሰማት። ለመፍጠር ወሰነች ትላለች ሁሉም ጥሩ ነው። የጤና ጉዳዮች በሚሳተፉበት ጊዜ ቤተሰቦቻቸውን ለመመገብ እውነተኛ ጣፋጭ ምግብ ለማግኘት ለሚታገል።

የፓልትሮ በፕሮቲን የታጨቀ ፣ የታይ-ዓይነት የዶሮ በርገር በርግጥ ሂሳቡን የሚስማማ እና ለማንኛውም የፀደይ ወይም የበጋ ባርቤኪው የእርስዎ የማብሰያ ጉዞ ይሆናል። እሷ “መጥፎ ነገሮችን” በመጠበቅ ዶሮ ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ለማሰብ ስትሞክር እነዚህን “እብድ ጣዕም ያለው” በርገር እንደፈለሰፈች ጽፋለች። በርገርን ከጎን ሰላጣ ወይም ከግሉተን-ነጻ ቡን ላይ ያቅርቡ።

ያገለግላል ፦ 4

ግብዓቶች፡-

1 ፓውንድ የተፈጨ ዶሮ (የተሻለ ጥቁር ሥጋ)

2 ነጭ ሽንኩርት ፣ በጣም በጥሩ ሁኔታ የተፈጨ

2/3 ኩባያ በጥሩ የተከተፈ cilantro

2 የሾርባ ማንኪያ ፣ በጣም በጥሩ ሁኔታ የተፈጨ

1 የሻይ ማንኪያ በጣም በጥሩ የተከተፈ ቀይ ቺሊ (ወይም ብዙ ወይም ያነሰ ፣ ምንም ያህል ቢወዱት)

2 የሻይ ማንኪያ የዓሳ ሾርባ

1/2 የሻይ ማንኪያ ሻካራ የባህር ጨው

1/2 የሻይ ማንኪያ አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ

2 የሾርባ ማንኪያ ገለልተኛ ዘይት (እንደ ካኖላ ፣ የወይን ፍሬ ወይም የሱፍ አበባ ዘይት)

አቅጣጫዎች ፦

1. ዶሮን ከነጭ ሽንኩርት፣ ከሲላንትሮ፣ ከቀይ ቺሊ፣ ከዓሳ መረቅ፣ ከጨው እና በርበሬ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ። እያንዳንዳቸው ከ 3/4-ኢንች ውፍረት ወደ 4 በርገር ይቅጠሩ።

2. ግሪል ወይም ፍርግርግ ድስት መካከለኛ ሙቀት ላይ ይሞቁ. በሁለቱም በኩል እያንዳንዱን በርገር በትንሽ ዘይት እና በፍሪጅ ለ 8 ደቂቃ ያህል በመጀመሪያው ወገን እና በሌላ 5 ደቂቃ ላይ ፣ ወይም በጥሩ ሁኔታ ምልክት እስኪደረግበት እና እስኪነኩ ድረስ ጠንካራ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት።

በአንድ አገልግሎት የተመጣጠነ ምግብ ውጤት; 239 ካሎሪ ፣ 16 ግ ስብ (3 ግ የተጠበሰ) ፣ 3.5 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 21 ግ ፕሮቲን ፣ 0 ግ ፋይበር ፣ 600 mg ሶዲየም

የምግብ አሰራር ከ ሁሉም መልካም ነው በግዊኔት ፓልትሮ። የቅጂ መብት 2013 በ Gwyneth Paltrow። በ Grand Central Publishing ፈቃድ ጥቅም ላይ የዋለ። መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው.

ግምገማ ለ