ለቁስል ቁስለት (ዩሲ) የእኔ ሙከራ እና እውነተኛ ጠለፋዎች

ይዘት

• 1. እርጥበት ይኑርዎት
• 2. ህመምዎን ለማስታገስ ምን እንደሚሰራ ይወቁ
• 3. ያለ መድሃኒት ከቤት አይውጡ
• 4. ብዙ ሻይ ይጠጡ
• 5. ማህበራዊ ይሁኑ
• 6. ምግብዎን እና መጠጥዎን ቀለል ያድርጉ
• 7. በሚጓዙበት ጊዜ ትናንሽ ክፍሎችን ይመገቡ
• 8. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ይነጋገሩ
• 9. በሚፈሩበት ጊዜ እንኳን ደፋር ይሁኑ

ከቁስል ቁስለት (ዩሲ) ጋር በሚኖሩበት ጊዜ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ለማሸነፍ አዲስ ተግዳሮቶችን ያቀርባል ፡፡ ከቤት ውጭ መብላት ፣ መጓዝም ሆነ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መገናኘት ብቻ ይሁን ፣ ብዙ ሰዎች ቀለል ያሉ የዕለት ተዕለት የኑሮ ክፍሎችን የሚወስዷቸው ነገሮች ለእርስዎ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከዩሲ ጋር እንደሚኖር አንድ ሰው ጥሩ እና መጥፎ ልምዶች የእኔን ትክክለኛ ድርሻ አግኝቻለሁ። እነዚህ ልምዶች ሁሉ በዓለም ላይ ለመውጣት ጠለፋዎችን እንድዳብር እና ሥር የሰደደ ሕመም ቢኖርም ጥሩ ሕይወቴን እንድኖር ረድተውኛል ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን ፣ እነዚህ ምክሮች እንደ እኔ ጠቃሚ ሆነው ያገ you’llቸዋል።

1. እርጥበት ይኑርዎት

የውሃ ፈሳሽ ሆኖ የመቆየት አስፈላጊነት በበቂ ሁኔታ ትኩረት ሊሰጥ አይችልም ፡፡ ድርቀት ምንጊዜም ለእኔ ጉዳይ ነበር ፡፡ ትክክለኛውን የውሃ መጠን መጠጣት በቂ አይደለም። ኤሌክትሮላይቶችን ከያዙ መጠጦች ጋር ማሟላት አለብኝ ፡፡

ብዙ የተለያዩ የኤሌክትሮላይት መጠጦች እና መፍትሄዎችን ከሞከርኩ በኋላ ፔዲያልታይድ ፓውደር ጥቅሎች ለእኔ ምርጡን እንዲሰሩ ወሰንኩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በየቀኑ አንድ አለኝ ፡፡ እኔ እየተጓዝኩ ከሆነ እስከ ሁለት እጨምራለሁ ፡፡

2. ህመምዎን ለማስታገስ ምን እንደሚሰራ ይወቁ

ለአቲሜኖፌን ጥቂት አሉታዊ ምላሾች አጋጥመውኛል ፣ ስለሆነም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ትንሽ ፈርቻለሁ ፡፡ ምንም እንኳን ቲሌኖልን መውሰድ ደህና እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ እኔ እሱን መጠቀሙን ለመገደብ እሞክራለሁ ፣ ግን ምናልባት በሄድኩበት ሁሉ ይዘው ይምጡ ፡፡

ህመም ቢሰማኝ እና ቤት ውስጥ ከሆንኩ ሻይ እጠጣለሁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እኔ ለ 20 ደቂቃ ያህል የተጎዱትን ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ፣ የተከተፈ ዝንጅብል እና አንድ የፔይን ካየን በርበሬ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር እበስባለሁ ፡፡ ከተጣራሁ በኋላ ማርና የሎሚ ጭማቂ እጨምራለሁ ፡፡ ይህ መገጣጠሚያዎቼ ወይም ጡንቻዎቼ በሚታመሙበት ጊዜ ሁሉ ፣ ወይም ብርድ ብርድ ማለት ወይም ትኩሳት ካለብኝ በጣም ይረዳል ፡፡

ህመም ሲሰማኝ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ሌሎች አማራጭ ሕክምናዎች የመተንፈሻ ቴክኒኮች ፣ ዮጋ እና ሲዲዲ ዘይት ናቸው ፡፡

3. ያለ መድሃኒት ከቤት አይውጡ

ከቤት ሲወጡ ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን ማንኛውንም መድሃኒት ይዘው መምጣት አለብዎት - በተለይም የሚጓዙ ከሆነ ፡፡ ተጓዥነትዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያባብሰዋል። ሰውነትዎ ምላሽ መስጠቱ ትርጉም አለው ፡፡ ምንም እንኳን ደህና ስሜት ቢኖረኝም በሰውነቴ ላይ የሚጓዙ ማናቸውንም ውጤቶች እንዲስተካከል ሰውነቴን ለማገዝ የተፈጥሮ እና የታዘዙ መድኃኒቶችን አመጣሁ ፡፡

በተጨማሪም በምጓዝበት ጊዜ የተወሰኑ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ይ bring እመጣለሁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እኔ ጋዝ-ኤክስ ፣ ዱልኮላክስ እና ጋቪስኮን እጭናለሁ ፡፡ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ጋዝ ፣ የሆድ ድርቀት እና የላይኛው የምግብ መፍጨት ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ ያሠቃዩኛል ፡፡ እነዚህን በቦርሳዬ ውስጥ መኖሩ ሕይወት አድን ሊሆን ይችላል ፡፡

4. ብዙ ሻይ ይጠጡ

በየቀኑ ሻይ እጠጣለሁ ፣ ግን በምጓዝበት ጊዜ ጉንዳን እነሳለሁ ፡፡

የተጠበሰ ዳንዴሊን ሻይ በምግብ መፍጨት እና መርዝ መርዝ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ ቅባት ያለው ይዘት ካለው ምግብ በኋላ እጠጣለሁ (ምንም እንኳን ጤናማ ስብ ቢሆንም) ፡፡

የጋዝ እፎይታ ውህዶች በጋዝ ህመም ጊዜ ወይም ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን ከበላሁ ይረዱ ፡፡ የእንፋሎት ወይም የካሮዎች ፣ የፔፔርሚንት ፣ የበቆሎ ቅጠል ፣ የሎሚ ቅባት እና ካሞሜል ድብልቅ የያዙ ድብልቆች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡

ፔፐርሚንት ለማቅለሽለሽ ወይም ለመዝናናት እርዳታ ለሚፈልግበት ጊዜ ተስማሚ ነው።

ካምሞሚል እንዲሁም ለመዝናናት እና ለምግብ መፍጨት ጠቃሚ ነው ፡፡

ዝንጅብል ለህመም እና ለህመም በጣም ጥሩ ነው ወይም ብርድ ብርድ በሚሉበት ጊዜ ከውስጥ እርስዎን ማሞቅ ነው ፡፡

Raspberry ቅጠል በወር አበባ ላይ ሳለሁ የእኔ መሄድ ነው ፡፡ ዩሲ (ዩሲ) ካለብዎ የወር አበባ መዘጋት ምቾት ማጣት ለአብዛኞቹ ሰዎች ከሚያደርገው የበለጠ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ Raspberry ቅጠል ሻይ ያንን ምቾት ለማስታገስ ይረዳኛል ፡፡

5. ማህበራዊ ይሁኑ

ዩሲ ሲኖርዎት ማህበራዊ ኑሮዎ ትልቅ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ የዩሲ ዕለታዊ ተግዳሮቶችን በሚቋቋሙበት ጊዜ የእነሱን ድጋፍ ማግኘታቸው ጤናማ እንድትሆን ይረዳዎታል ፡፡

ሆኖም የሰውነትዎን ወሰን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማህበራዊ ለመሆን ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ግን ከመታጠቢያ ቤት ርቀው ለመሄድ የሚጨነቁ ከሆነ ሰዎችን ወደ ቤትዎ ይጋብዙ። የምወዳቸውን ትርኢቶች ወይም ፊልሞች ከጓደኞቼ ጋር አብረን መመልከትን እፈልጋለሁ። የመታጠቢያ ቤቱን መጠቀም ካስፈለገኝ ምንም እንዳላጣ ከዚህ በፊት ያየኋቸውን ነገሮች ለመምረጥ እሞክራለሁ ፡፡

6. ምግብዎን እና መጠጥዎን ቀለል ያድርጉ

ወደ ምግብዎ ሲመጣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የሌላቸውን ምግቦች ለመምረጥ ያስቡ ፡፡ ቀለል ያሉ ምግቦች አብዛኛውን ጊዜ አነስተኛውን የምግብ መፍጨት ችግር ወይም ህመም ይሰጡኛል ፡፡

የተጠበሰ ወይም በእንፋሎት የተያዙ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም በተለምዶ አነስተኛ የወቅቱ ጊዜ ስለሌለ እና ከባድ ሰሃኖች የሉም። ንጥረ ነገሮቹን ባነሱ ቁጥር የበሽታዎ ምልክቶች የመከሰታቸው አጋጣሚ አነስተኛ ነው።

ለፕሮቲን ፣ የባህር ምግቦች ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በጣም ቀላልም ነው። ዶሮ ቅርብ ሰከንድ ነው ፣ ከዚያ ሥጋ እና በመጨረሻም የአሳማ ሥጋ ፡፡

የሚበሉትን እና የሚጠጡትን መጠነኛ መሆንዎን ያረጋግጡ። ለእኔ ከመጠን በላይ መብላት ከሚቻል በጣም መጥፎ ነገር ነው ፡፡ ወደ ሬስቶራንት ስሄድ ምግቤ ገና ከመድረሱ በፊት አገልጋዩን ለመሄድ ሳጥን እንዲሰጠኝ እጠይቃለሁ ፡፡ ከዚህ በፊት የምግቤን ክፍል ማከማቸት ከመጠን በላይ መብላት እና እራሴን እንዳመመኝ ያደርገኛል ፡፡

እንዲሁም ፣ ከቤትዎ ርቆ ወደሚገኝ ምግብ ቤት የሚሄዱ ከሆነ ፣ ምናልባት ተጨማሪ የውስጥ ሱሪዎችን እና ሱሪዎችን ማካተት ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

አልኮልን መጠጣት እስከሚሄድ ድረስ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለሊት ለመተኛት ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በመጠኑ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡

በእኔ ተሞክሮ ውስጥ አነስተኛ ቅመሞች ስላሉት ያለ ​​ምንም ድብልቅ ያለ መጠጥ መጠጣት በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ እንዲሁም እንደነዚህ ያሉት መጠጦች ለመጠጣት የታሰበ ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ መጠጥን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ ውሃ ውስጥ መቆየትዎን ያረጋግጡ። በእያንዳንዱ መጠጥ ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይኑሩ እና በዚያ ምሽት ለመተኛት ከመሄድዎ በፊት በአልጋዎ አጠገብ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይተው ፡፡

7. በሚጓዙበት ጊዜ ትናንሽ ክፍሎችን ይመገቡ

የመጀመሪያው የጉዞ ቀን በጣም ከባድ ነው ፡፡ በሰውነትዎ ላይ በቀላሉ ይሂዱ ፡፡ ከተለመደው በላይ ያጠጡ እና ቀኑን ሙሉ በተከታታይ በትንሽ መጠን ምግብ ይበሉ።

እንደ ሐብሐብ ፣ ካንታሎፕ እና ማር ቀላ ያሉ ፕሮቢዮቲክ እርጎ እና እንደ ውሃ ያሉ ከባድ ክብደት ያላቸው ፍራፍሬዎች በሆድ ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እንዳገኝና እርጥበት እንዳይኖር እንደሚረዱኝ አግኝቻለሁ ፡፡ ሁለቱም ብዙውን ጊዜ በማንኛውም አህጉራዊ ቁርስ ላይ ይሰጣሉ ፡፡

አዳዲስ ቦታዎችን ሲያስሱ ከተለመደው ምግብ ጋር መጣበቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከምሳ እና እራት ከማቆም እና ሁለት ትልልቅ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ቀኑን ሙሉ ለምግብ ጥቂት ማቆሚያዎች ያስቡ ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ ትናንሽ ሳህኖችን ያዝዙ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ብዙ ቦታዎችን ለመሞከር ብቻ ሳይሆን እራስዎን በምግብ መካከል ከመጠን በላይ ከመብላት ወይም ከመራብም ይከላከላሉ ፡፡

በተጨማሪም በማሽከርከር ላይ በእግር መጓዝን በጣም እመክራለሁ። ጥሩ የእግር ጉዞ በምግብ መፍጨትዎ ላይ ይረዳል ፣ እና በእውነት ከተማዋን እንድትመለከቱ ያስችሉዎታል!

8. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ይነጋገሩ

ስለሚረብሽዎ ማንኛውም ነገር ለመናገር መውጫ መውጣቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድን ይሁን ፣ ከጓደኛዎ ጋር ፊት ለፊት መነጋገር ወይም በመጽሔት ውስጥ መፃፍ ሁሉንም ማውጣቱ አዕምሮዎን ለማፅዳት እና ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡

ስለ ዩሲ ከሌሎች ጋር ሲነጋገሩ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሁለት ነገሮች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ሐቀኝነት ፡፡ ምን ያህል ክፍት መሆን እንደሚፈልጉ የእርስዎ ነው ፣ ግን የበለጠ ሐቀኛ ከሆኑ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ጠቃሚ ምክር ሊሰጡዎት እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። ለእውነቶቼ እውነተኛነቴን ለመቋቋም እና ታላቅ ማስተዋልን ለሚሰጡኝ ወዳጆቼ ሁል ጊዜ አመስጋኝ ነኝ ፡፡
• ቀልድ ስለ ሰውነት ተግባራት ጥሩ ቀልድ መኖር መቻል ሁኔታዎችን በጋራ ሆነው ወደ መሳቅ ወደ ሚያደርጉት ነገር እንዲቀይር ይረዳል ፡፡

9. በሚፈሩበት ጊዜ እንኳን ደፋር ይሁኑ

በዓለም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ምክሮች ማንበብ ይችላሉ ፣ ግን በመጨረሻ ወደ ሙከራ እና ስህተት ይወርዳል። በትክክል ለመቀበል ጥቂት ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን የዩሲ ምልክቶችዎን ለማስተዳደር የሚሠራውን መማር ጥረቱ ዋጋ አለው ፡፡

የእርስዎ ዩሲ (ዩሲ )ዎ ቤቱን ለቅቆ እንዲወጣ የሚያደርግዎ ከሆነ ለመረዳት ቀላል ነው ፣ ግን ፍርሃታችንን ማሸነፍ ደፋር እንድንሆን የሚያደርገን ነው።

ሜጋን ዌልስ ገና በ 26 ዓመቷ አልሰረቲቭ ኮላይቲስ እንዳለባት ታወቀ ፡፡ ከሶስት ዓመት በኋላ ኮሎን እንዲወገድ ወሰነች ፡፡ እሷ አሁን ከጄ-ኪስ ጋር ሕይወት እየኖረች ነው ፡፡ በጉዞዋ ሁሉ ፣ በምግብ ፍቅሯ በብሎግ ሜጊስዌልዌት አማካኝነት በሕይወት እንድትኖር አድርጋለች ፡፡ በብሎጉ ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ትፈጥራለች ፣ ፎቶግራፎችን ታነሳለች እንዲሁም ስለ አልሰረቲስ ኮላይት እና ምግብ ስላላት ትግል ትናገራለች ፡፡