ቴራፒ መተግበሪያ ከወሊድ በኋላ በጭንቀት ውስጥ ረድቶኛል - ሁሉም ከቤት ሳይወጡ

ይዘት

• ብዙ አዲስ እናቶች ከወሊድ በኋላ ለሚፈጠረው ጭንቀት ድጋፍ ይፈልጋሉ
• እርዳታ ለማግኘት ጊዜው እንደነበረ መወሰን
• ከቤቴ ሳልወጣ እርዳታ ለማግኘት ቴራፒ መተግበሪያን ሞከርኩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ጤና እና ጤንነት እያንዳንዳችንን በተለየ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ይህ የአንድ ሰው ታሪክ ነው።

ከሌሊቱ 8 ሰዓት ነበር ፡፡ መተኛት እንድችል ሕፃኑን ለባለቤቴ ስሰጥ ፡፡ ስለደከምኩኝ ፣ የሆንኩበት ሳይሆን የፍርሃት ስሜት ስለነበረብኝ ነው ፡፡

አድሬናሊን እየጨመረ እና ልቤ እየመታ ነበር ፣ እኔ ማሰብ የቻልኩት ልጄን መንከባከብ ስላለብኝ አሁን መደናገጥ አልችልም. ያ አስተሳሰብ ሊሸነፈኝ ተቃርቧል ፡፡

ዓለም እንዳይሽከረከር ለማስቆም ደሜን ወደ ጭንቅላቴ ለማስመለስ በመሞከር እግሮቼን በአየር ላይ አድርጌ መሬት ላይ ባረፍኩበት ምሽት ሴት ልጄ የ 1 ወር ልጅ ነበረች ፡፡

አዲስ የተወለድኩት ሁለተኛው ሆስፒታል ከገባሁ ጀምሮ ጭንቀቴ በፍጥነት እየተባባሰ ነበር ፡፡ በተወለደችበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር ነበራት ፣ ከዚያ ከባድ የመተንፈሻ ቫይረስ ታመመች ፡፡

በመጀመሪያዎቹ 11 የሕይወቷ ቀናት ሁለቴ ወደ ER እሷ በፍጥነት እንሄድ ነበር ፡፡ በአተነፋፈስ ሕክምናዎች መካከል በየጥቂት ሰዓታት ውስጥ የኦክስጂን ተቆጣጣሪዎly በአደገኛ ሁኔታ ዝቅ ብለው ሲመለከቱ ተመለከትኩ ፡፡ በልጆች ሆስፒታል ውስጥ ሳለሁ በርካታ የኮድ ሰማያዊ ጥሪዎችን ሰማሁ ፣ ማለትም አንድ ልጅ ቅርብ በሆነ ቦታ መተንፈስ አቆመ ማለት ነው ፡፡ ፍርሃት እና አቅም እንደሌለኝ ተሰማኝ ፡፡

ብዙ አዲስ እናቶች ከወሊድ በኋላ ለሚፈጠረው ጭንቀት ድጋፍ ይፈልጋሉ

የተረጋገጠ ነርስ አዋላጅ የሆኑት ማርግሬት ቡክስተን ለቢቢን + ኩባንያ የመውለድ ማዕከላት ክሊኒካዊ ስራዎች የክልል ዳይሬክተር ናቸው ፡፡ ከወሊድ በኋላ ያለው ጭንቀት እና ከወሊድ ጋር ተያያዥነት ያለው PTSD በአሜሪካ ውስጥ ከ 10 እስከ 20 በመቶ የሚሆኑትን ሴቶች ይነካል ፣ ቡክስቶን ለጤንላይን “ከ 50 እስከ 75 በመቶ የሚሆኑት ደንበኞቻችን ከወሊድ በኋላ በሚደረገው ጉዞ ከፍተኛ ድጋፍ ይፈልጋሉ” ብለዋል ፡፡

ከወሊድ በኋላ ያለው ጭንቀት አይኖርም - ቢያንስ በይፋ አይደለም ፡፡ የአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታቲስቲካዊ መመሪያ 5 ፣ የአሜሪካ የአእምሮ ሕክምና ማህበር የምርመራ መመሪያ ፣ የቅድመ ወሊድ የስሜት መቃወስ በሚለው ምድብ ውስጥ ከወሊድ በኋላ ያለው ጭንቀት ፡፡

ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት እና ከወሊድ በኋላ የሚመጣ የስነልቦና ችግር እንደየየየየየየየየየ መመረመሩ ይመደባሉ ፣ ጭንቀት ግን እንደ ምልክት ብቻ ተዘርዝሯል ፡፡

ድብርት አልነበረብኝም ፡፡ እኔም ሥነ-ልቦና አልነበረኝም ፡፡

ደስተኛ እና ከልጄ ጋር በመተባበር ነበርኩ ፡፡ ሆኖም እኔ ሙሉ በሙሉ ተጨንቄ እና ፈርቼ ነበር ፡፡

የተጠጋ ጥሪዎቻችንን ትዝታዎች ማለፍ አልቻልኩም ፡፡ እንዲሁም ሁለት ትናንሽ ልጆችን በመንከባከብ እንዴት እርዳታ ማግኘት እንደምችል አላወቅሁም ፡፡

እዚያ ያሉ እንደ እኔ ያሉ ሌሎች ሴቶች አሉ ፡፡ የአሜሪካ የማህፀንና ሐኪሞች ኮሌጅ (ኤሲግ) በቅርቡ ለሐኪሞች የሚነግር አንድ ዝመና አሳተመ ከሁሉ የተሻለ ልምምዳቸውን ለማየት ከተለመደው የስድስት ሳምንት ቀጠሮ በፊት አዲስ እናቶችን ማነጋገር ነው ፡፡ ይህ የተለመደ አስተሳሰብ ይመስላል ፣ ግን ኤሲኦግ በአሁኑ ጊዜ ሴቶች የመጀመሪያዎቹን ስድስት ሳምንታት እራሳቸውን እንደሚጎበኙ ይጽፋል ፡፡

ከወሊድ በኋላ ያለው ድብርት እና ጭንቀት ፣ ምንም እንኳን በተለምዶ ረጅም ጊዜ የማይቆይ ቢሆንም ፣ የእናቶች-ልጅ ትስስር እና የኑሮ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ከሁለት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ ከወሊድ በኋላ የሚመጣውን የአእምሮ ጤንነት ለመፍታት በጣም ወሳኝ ጊዜ ነው ፣ ይህም ህክምናን ማግኘት በጣም ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ጊዜ በተለምዶ አዳዲስ ወላጆች አነስተኛ እንቅልፍ እና ማህበራዊ ድጋፍ የሚያገኙበት ወቅት ነው ፡፡

እርዳታ ለማግኘት ጊዜው እንደነበረ መወሰን

ልክ ከህፃን ጋር በጥሩ ሁኔታ እየተያያዝኩ እያለ ከወሊድ በኋላ የነበረኝ ጭንቀት በስሜቴ እና በአካላዊ ጤንነቴ ላይ ከፍተኛ ጉዳት እያደረሰ ነበር ፡፡

በየቀኑ የልጄን የሙቀት መጠን ደጋግሜ በመፈተሽ እና በመፈተሽ በፍርሃት አፋፍ ላይ ነበርኩ ፡፡ እኔ ሙሉ በሙሉ የማምነው የቤት ውስጥ ኦክስጅንን ተቆጣጣሪ ጋር በማያያዝ በእያንዳንዱ ምሽት በእቅ in ውስጥ ተኛች ፡፡

ለስላሳ ቦታዋ እየተንከባለለ እንደሆነ ለ 24 ሰዓታት አሳለፍኩ ፣ ይህም በከባድ ኢንፌክሽን የራስ ቅሏ ላይ በጣም ከፍተኛ ግፊት እንዳለው ያሳያል ፡፡ እኔ ለመከታተል በደርዘን የሚቆጠሩ ሥዕሎችን አንስቻለሁ ፣ ቀስቶችን በመሳል እና ለሕፃናት ሐኪሞቻችን መልእክት ለመላክ ቦታዎችን በማድመቅ ፡፡

ባለቤቴ ከድንጋጤ ጥቃቴ በኋላ ይህ እኛ በራሳችን በኩል መሥራት ከምንችለው በላይ መሆኑን ያውቅ ነበር ፡፡ ልጄን መደሰት እና በመጨረሻም ትንሽ ማረፍ እንድችል የባለሙያ እርዳታ እንድሰጥ ጠየቀኝ ፡፡

እሱ በጣም እፎይ እና ጤናማ ልጅ መውለዱን አመስጋኝ ነበር ፣ እኔ እሷን ለመውሰድ ሌላ ነገር ሊመጣ ነው በሚል ፍርሃት ሽባ ሆ sat ተቀመጥኩ ፡፡

እርዳታ ለማግኘት አንድ እንቅፋት-አራስዬን ወደ ባህላዊ ሕክምና ቀጠሮ ለመውሰድ ዝግጁ አልነበርኩም ፡፡ እሷ በየሁለት ሰዓቱ ታጠባ ነበር ፣ የጉንፋን ወቅት ነበር ፣ እና በሙሉ ጊዜ ብታለቅስ?

ጭንቀቴም ቤቴን እንድጠብቅ ሚና ተጫውቷል ፡፡ መኪናዬ በብርድ ሲሰበር እና ልጄን ማሞቅ አልችልም ወይም አንድ ሰው በአጠገብዋ በሚጠብቀው ክፍል ውስጥ ሲያስነጥስ አሰብኩ ፡፡

አንድ የአከባቢ አቅራቢ የቤት ጥሪዎችን አደረገ ፡፡ ግን በአንድ ክፍለ ጊዜ ወደ 200 ዶላር ያህል ፣ ብዙ ቀጠሮዎችን ማግኘት አልቻልኩም ፡፡

እንዲሁም ቀጠሮ ለመያዝ አንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ መጠባበቅ ብቻ ዞሮ ዞሮ ለቀጣይ ቀጠሮ ቀናት ወይም ሳምንታት መጠበቅ በቃ ፈጣን አለመሆኑን አውቅ ነበር ፡፡

ከቤቴ ሳልወጣ እርዳታ ለማግኘት ቴራፒ መተግበሪያን ሞከርኩ

እንደ እድል ሆኖ ፣ የተለየ የሕክምና ዓይነት አገኘሁ-ቴሌቴራፒ ፡፡

Talkspace ፣ BetterHelp እና 7Cups ፈቃድ ያላቸው ክሊኒካዊ ቴራፒስቶች በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ድጋፍ የሚሰጡ ኩባንያዎች ናቸው ፡፡ የተለያዩ ቅርፀቶች እና ዕቅዶች በመኖራቸው ሁሉም በተመጣጣኝ እና በቀላሉ ተደራሽ የሆነ የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ለማንኛውም የበይነመረብ መዳረሻ ላላቸው ሁሉ ይሰጣሉ ፡፡

ከዓመታት በፊት ከቀደመ ሕክምና በኋላ ችግሮቼን ወይም የቀድሞ ሕይወቴን ለማካፈል በፍጹም ምንም ችግር የለብኝም ፡፡ ግን ሁሉንም በፅሁፍ መልእክት ቅፅ ውስጥ ለማየት ትንሽ ጨካኝ እና ደብዛዛ ነገር አለ ፡፡

ለአንድ ነጠላ ባህላዊ የቢሮ ክፍለ ጊዜ ወጪ ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ ሕክምናን በመተግበሪያ በኩል ማግኘት ችያለሁ ፡፡ ጥቂት ጥያቄዎችን ከመለስኩ በኋላ ከብዙ ፈቃድ ፈቃድ ካላቸው የሕክምና ባለሙያዎች ጋር ተዛመድኩ ፡፡

በስልኬ በኩል ብቻ ቴራፒዩቲካዊ ግንኙነት መኖሩ መጀመሪያ ላይ አስጨናቂ ነበር። እኔ በእውነቱ በየቀኑ ብዙ ጽሑፍ አልጽፍም ፣ ስለሆነም በትላልቅ መልእክቶች ውስጥ የሕይወቴን ታሪክ መጻፌ የተወሰኑትን የለመደ ነበር ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ግንኙነቶች በግዳጅ እና ያልተለመደ መደበኛነት ተሰማቸው ፡፡ ከዓመታት በፊት ከቀደመ ሕክምና በኋላ ችግሮቼን ወይም የቀድሞ ሕይወቴን ለማካፈል በፍጹም ምንም ችግር የለብኝም ፡፡ ግን ሁሉንም በፅሁፍ መልእክት ቅፅ ውስጥ ለማየት ትንሽ ጨካኝ እና ደብዛዛ ነገር አለ ፡፡ የማይመች ፣ የስነልቦና እናት እንዳልሆንኩ ለማረጋገጥ አንድ ክፍል እንደገና ማንበቤን አስታውሳለሁ ፡፡

ከዚህ ዘገምተኛ ጅምር በኋላ በነርሶች መካከል ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ያሉኝን ጭንቀቶች መፃፍ ተፈጥሯዊ እና በእውነት ህክምና ሆነ ፡፡ መፃፍ ብቻ “ልጄን ማጣት ምን ያህል እንደሚሆን አየሁ እና አሁን እሷ እስክትሞት ድረስ እጠብቃለሁ” ትንሽ ትንሽ ቀለል እንዲል አደረገኝ ፡፡ ግን አንድ ሰው መልሶ እንዲጽፍ ማድረጉ አስገራሚ እፎይታ ነበር ፡፡

ብዙውን ጊዜ ጽሑፎችን በጠዋትም ሆነ በሌሊት መልd ማግኘት እችላለሁ ፣ ከአጠቃላይ ድጋፍ እና ከባድ እና አነቃቂ ጥያቄዎችን እንድመልስልኝ ከሚጠቁሙኝ የእርምጃ እርምጃዎች ጋር ፡፡ የተጠቀምኩበት አገልግሎት ተጠቃሚዎች ከተመደበው ቴራፒስት ጋር በሳምንት ለአምስት ቀናት ቢያንስ አንድ ጊዜ በማንበብ እና ምላሽ በመስጠት በግል የጽሑፍ መድረክ ላይ ያልተገደበ መልዕክቶችን እንዲልክ ያስችላቸዋል ፡፡ ተጠቃሚዎች ከጽሑፍ ይልቅ የቪዲዮ እና የድምጽ መልዕክቶችን መላክ ወይም በተፈቀደላቸው ቴራፒስቶች አማካይነት ወደ ቡድን ሕክምና ውይይቶች እንኳን ዘልለው ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

ያልታጠበውን ፣ የደከመችውን እናቴን ውጫዊ ክፍል በመፍራት ቴራፒስትዬ እኔን ሊፈጽምልኝ ይችላል ብዬ እነዚህን ለሳምንታት እቆጥራቸው ነበር ፡፡

ግን በተፈጥሮዬ ተናጋሪ ነኝ እና ያደረግኩት በጣም ፈዋሽ ነገር ሀሳቤን እንደገና ማንበቤ እና ማርትዕ ሳይችል በቪዲዮ ወይም በድምጽ መልእክት በነፃነት እንድናገር መፍቀድ ነበር ፡፡

በነርሶች መካከል ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ያሉኝን ስጋቶች መተየብ ተፈጥሯዊ እና በእውነቱ ህክምና ሆነ ፡፡

ያ በጣም የመረበሽ ስሜቴን ለመቋቋም ያ የግንኙነት ድግግሞሽ እጅግ ጠቃሚ ነበር ፡፡ ሪፖርት የማደርግበት ነገር ባገኘሁ ቁጥር አንድ መልእክት ለመላክ በመተግበሪያው ውስጥ መዝለል እችል ነበር ፡፡ ከጭንቀቴ ጋር የምሄድበት ቦታ ነበረኝ እና ተጣብቆ እንዲሰማኝ ባደረጉኝ ክስተቶች ውስጥ መሥራት ጀመርኩ ፡፡

እኔ ደግሞ በቀጥታ ወርሃዊ የቪዲዮ ጥሪዎችን አግኝቻለሁ ፣ ልጄ እያጠባችኝ ወይም ከማዕቀፉ ውጭ ስትተኛ ከአልጋዬ ያደረግኩት ፡፡

ስለዚህ አብዛኛው ጭንቀቴ ነገሮችን ለመቆጣጠር ባለመቻሌ ላይ የተሳሰረ ነው ፣ ስለሆነም መቆጣጠር የምችለው ላይ በማተኮር ፍርሃቴን ከእውነታዎች ጋር ተዋጋን ፡፡ በእረፍት ቴክኒኮች ላይ ሠርቻለሁ እና በምስጋና እና በተስፋ ላይ ለመስራት ብዙ ጊዜ አጠፋሁ ፡፡

አጣዳፊ ጭንቀቴ እየከሰመ በሄደ ቁጥር ቴራፒስትዬ በአከባቢው የበለጠ ማህበራዊ ድጋፍ ለማግኘት እቅድ እንድፈጥር ረድቶኛል ፡፡ ከጥቂት ወራት በኋላ ተሰናበትነው ፡፡

ከማውቃቸው እናቶች ጋር ደረስኩ እና የጨዋታ ቀናትን አዘጋጀሁ ፡፡ እኔ የአከባቢውን የሴቶች ቡድን ተቀላቀልኩ ፡፡ ስለሁሉም ነገር መጻፌን ቀጠልኩ ፡፡ ከቅርብ ጓደኛዬ ጋር ወደ ቁጣ ክፍል እንኳን ሄጄ ነገሮችን ለአንድ ሰዓት ሰበርኩ ፡፡

በፍጥነት ፣ በተመጣጣኝ ዋጋ እና በራሴም ሆነ በቤተሰቤ ላይ የበለጠ ጫና ሳያስፈልግ ድጋፍ ማግኘቴ ማገገሜን አፋጥኖኛል ፡፡ ሌሎች አዳዲስ እናቶች ድጋፍ የሚፈልጉ ከሆነ ቴሌቴራፒን በአማራጮቻቸው ዝርዝር ውስጥ እንዲያክሉ እመክራለሁ ፡፡

ሜጋን ዊታከር የተመዘገበ ነርስ የሙሉ ሰዓት ጸሐፊ ​​እና አጠቃላይ የሂፒዎች እናት ናት ፡፡ ከባለቤቷ ፣ ሁለት ሥራ ከሚበዛባቸው ሕፃናት እና ከሦስት የጓሮ ዶሮዎች ጋር ናሽቪል ውስጥ ትኖራለች ፡፡ እርጉዝ ባልሆንች ወይም ከታዳጊዎች በኋላ ስትሮጥ ዐለት እየወጣች ወይም በረንዳዋ ላይ ሻይ እና መጽሐፍ ይዞ ተደብቃለች ፡፡