ከሮጥኩ በኋላ ራስ ምታት ለምን ይሰማኛል?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. ከመጠን በላይ የሆነ ራስ ምታት አለብዎት
• እንዴት እንደሚታከም
• እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• 2. የውሃ ፈሳሽ ነዎት
• እንዴት እንደሚታከም
• እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• 3. በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፈዋል
• እንዴት እንደሚታከም
• እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• 4. በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አነስተኛ ነው
• እንዴት እንደሚታከም
• እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• 5. ቅጽዎ ጠፍቷል
• እንዴት እንደሚታከም
• እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

አጠቃላይ እይታ

ለሩጫ ከሄዱ በኋላ ራስ ምታት መኖሩ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ በአንዱ ጭንቅላትዎ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም በጠቅላላው ጭንቅላትዎ ላይ የሚመታ ህመም ይሰማዎታል ፡፡ ብዙ ነገሮች ይህ እንዲከሰት ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በቀላሉ ለማስተካከል ቀላል የሆነ ቀላል ነገር ነው ፡፡

ስለ የተለመዱ ምክንያቶች እና እንዴት እነሱን ማከም እንደሚቻል የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ። ከሚቀጥለው ሩጫዎ በኋላ ራስ ምታትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እንገልፃለን።

1. ከመጠን በላይ የሆነ ራስ ምታት አለብዎት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት በአንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ የተነሳ ነው ፡፡ ይህ ከማሳል እስከ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድረስ ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ በሩጫዎ ወቅት ወይም ከዚያ በኋላ እንደመጣ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጉልበት ራስ ምታት በሁለቱም የጭንቅላት ጎኖች ላይ እንደ ምት ህመም ይገልጣሉ ፡፡ ህመሙ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ሁለት ቀናት ድረስ ሊቆይ ይችላል ፡፡

ይህ ዓይነቱ ራስ ምታት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ይከሰታል ፡፡ ሰዎች በሞቃት የአየር ጠባይም ሆነ ከፍ ባሉ ቦታዎች ላይ ሲሠሩ የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ልፋት ራስ ምታት የመጀመሪያ ወይም የሁለተኛ ደረጃ ሊሆን ይችላል-

• የመጀመሪያ ደረጃ የጉልበት ራስ ምታት ባልታወቁ ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡ ነገር ግን ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከሚከሰት የደም ሥሮችዎ መጥበብ ጋር ሊዛመድ ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡
• የሁለተኛ ደረጃ የጉልበት ራስ ምታት በተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይነሳሳሉ ፣ ግን ይህ ምላሽ ከቀላል የ sinus ኢንፌክሽን እስከ ዕጢ ድረስ ሊደርስ በሚችል መሠረታዊ ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡

የሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ምልክቶች ጋር እንደሚመጣ ያስታውሱ ፣ ለምሳሌ:

• ማስታወክ
• መጨናነቅ
• የአንገት ጥንካሬ
• ራዕይ ጉዳዮች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት እንዲሁ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ለሚመጡ ማይግሬኖች የተሳሳተ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዴት እንደሚታከም

ከሮጡ በኋላ ራስ ምታት በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ እና ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች ካለብዎ ህክምና የሚያስፈልጋቸውን ማንኛውንም መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ መያዙ የተሻለ ነው ፡፡

አለበለዚያ የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራስ ምታት ከጥቂት ወራት በኋላ በራሳቸው መከሰት ያቆማሉ ፡፡

እስከዚያው ድረስ እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) ያለ ቆጣቢ ፀረ-ብግነት መውሰድ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የደም ሥሮችን ለመክፈት የሙቀት ንጣፍ ወደ ራስዎ ለመተግበር መሞከር ይችላሉ ፡፡ ማሞቂያ ሰሌዳ የለም? አንዱን በቤት ውስጥ ለማድረግ አሁን ይኸውልዎት።

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ለአንዳንዶቹ ከመሮጥዎ በፊት በዝግታ መሞከሩ የጉልበት ራስ ምታትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች የሩጫዎን ፍጥነት እና የቆይታ ጊዜ መቀነስም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ነገር ግን እነዚህ ካልረዱ ወይም ጥንካሬን መቀነስ አማራጭ ካልሆነ ኢንዶሜታሲን ወይም በሐኪም የታዘዘ ጥንካሬ ናሮፊን ይውሰዱ ፡፡ ለእነዚህ ዶክተር የሐኪም ማዘዣ ቅጽ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ሁለቱም በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ መቆጣትን ያስከትላሉ ፡፡ እነሱን መውሰድ ካልቻሉ ሀኪምዎ ቤታ-ማገጃዎችን ለመሞከር ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡

2. የውሃ ፈሳሽ ነዎት

ድርቀት የሚከሰተው ሰውነትዎ ከሚወስደው የበለጠ ፈሳሽ ሲያጣ ነው እድሉ ፣ ሲሮጡ ላብዎ ፡፡ ይህ እንደ ፈሳሽ መጥፋት ይቆጠራል ፡፡ከመሮጥዎ በፊት በቂ ውሃ የማይጠጡ ከሆነ ለድርቀት ቀላል ነው ፡፡

ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ የመድረቅ የመጀመሪያ ምልክት ነው ፡፡ ሌሎች መለስተኛ ድርቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከፍ ያለ የጥማት ስሜት
• የመብረቅ ስሜት ወይም የማዞር ስሜት
• ድካም
• የሽንት ውጤትን ቀንሷል
• ያነሱ እንባዎችን ማምረት
• ደረቅ ቆዳ እና አፍ
• ሆድ ድርቀት

የበለጠ ከባድ እርጥበት ሊያስከትል ይችላል

• ከመጠን በላይ ጥማት
• ላብ መቀነስ
• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• ፈጣን የልብ ምት መተንፈስ
• ጥቁር ቀለም ያለው ሽንት
• ፈጣን መተንፈስ
• የሰመጡ ዓይኖች
• የተሸበሸበ ቆዳ
• ትኩሳት
• መናድ
• ሞት

ከባድ ድርቀት የሕክምና ድንገተኛ ነው ፡፡ እነዚህን ምልክቶች ማየት ከጀመሩ አፋጣኝ ህክምና ይፈልጉ ፡፡

እንዴት እንደሚታከም

የጠፋ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት አብዛኛዎቹ ለስላሳ እርጥበት ጉዳዮች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ ብዙ ውሃ በመጠጣት ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አንድ የስፖርት መጠጥ ኤሌክትሮላይቶችዎን እንዲመልሱ ይረዳል ፣ ግን እነዚህ ብዙውን ጊዜ ራስ ምታትን ሊያባብሱ የሚችሉ ብዙ የተጨመሩ ስኳር ይዘዋል ፡፡ በምትኩ ጥቂት ጣፋጭ ያልሆነ የኮኮናት ውሃ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም በቤት ውስጥ ለሚሰሩ ኤሌክትሮላይት መጠጥ የእኛን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሞከር ይችላሉ ፡፡

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ከመሮጥዎ በፊት ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በላይ ከ 1 እስከ 3 ኩባያ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ በተጨማሪም በሚሮጡበት ጊዜ የውሃ ጠርሙስ ይዘው መሄድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ላብ ሲሞላ ሰውነትዎን መሙላት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ አንድ ብርጭቆ ሁለት ወይም ሁለት መከተሉን ያረጋግጡ ፡፡

3. በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፈዋል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባያደርጉም እንኳ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ በብዙ ሰዎች ላይ የራስ ምታት መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተለይም ትኩስ ከሆነ ይህ እውነት ነው።

እንዴት እንደሚታከም

ከቤት ውጭ በፀሐይ ውስጥ እየሮጡ እና ራስ ምታት ካጋጠምዎት ከቻሉ ወደ ውስጥ ይግቡ ፡፡ በጨለማ ወይም ዝቅተኛ ብርሃን ባለው ክፍል ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ።

የአየር ሁኔታው ​​ሞቃታማ ከሆነ አንድ ብርጭቆ ውሃ እና ቀዝቃዛና እርጥብ ማጠቢያ ጨርቅ ይዘው ይምጡ ፡፡ ለዓይኖችዎ እና ግንባሩ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያድርጉት ፡፡

ለብ ያለ ገላ መታጠብም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለማቀዝቀዝ ጊዜ ከሌለዎት እንዲሁም እንደ ኢቢፕሮፌን (አድቪል) ያለ ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መውሰድ ይችላሉ ፡፡

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ለመሮጥ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት ፊትዎን እና አይኖችዎን ለመጠበቅ የፀሐይ መነፅር ወይም ሰፋ ያለ ባርኔጣ ይያዙ ፡፡ ሞቃታማ ከሆነ ፣ እርጥበታማ ባንዳን በአንገትዎ ላይ ለመጠቅለል መሞከርም ይችላሉ ፡፡

ቀዝቃዛ ውሃ የያዘ አነስተኛ የሚረጭ ጠርሙስ ተሸክሞ መውሰድም ሊረዳ ይችላል ፡፡ በየጊዜው ፊትዎን ለመርጨት ይጠቀሙበት ፡፡

4. በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አነስተኛ ነው

ዝቅተኛ የደም ስኳር (hypoglycemia) ተብሎም ይጠራል ፣ ከሮጠ በኋላም ራስ ምታት ያስከትላል። የደም ስኳር ከሰውነትዎ ዋና የኃይል ምንጮች ውስጥ አንዱ የሆነውን ግሉኮስን ያመለክታል ፡፡ ከሩጫ በፊት በቂ ካልበሉ ሰውነትዎ በግሉኮስ ውስጥ ሊቃጠል ይችላል ፣ ይህም ወደ hypoglycemia ይመራል ፡፡

ራስ-ምታት ከደም ግፊት መቀነስ (hypoglycemia) ዋና ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እየተንቀጠቀጠ
• በጣም የተራበ ስሜት
• መፍዘዝ
• ላብ
• ደብዛዛ እይታ
• የባህርይ ለውጦች
• ትኩረት የማድረግ ችግር
• ግራ መጋባት

እንዴት እንደሚታከም

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ካለብዎ ወዲያውኑ እንደ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ትንሽ ፍሬ ያሉ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትን የያዘ ነገር ለመብላት ወይም ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ለጥቂት ደቂቃዎች እርስዎን ሊይዝዎት የሚችል ፈጣን መፍትሄ ነው።

ሌላ ብልሽትን ለማስወገድ እንደ ሙሉ የእህል ጥብስ ቁርጥራጭ ያሉ አንዳንድ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን መከታተልዎን ያረጋግጡ።

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ገንቢ ፣ ሚዛናዊ ምግብ ወይም መክሰስ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሚዛናዊ እንዲሆን የሚያግዝ በፕሮቲን ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር ላለው ነገር ይፈልጉ ፡፡ ስኳር ወይም የተቀነባበሩ ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ ፡፡

ምን እንደሚበላ አላውቅም? ከሩጫ በፊት ስለ መመገብ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውልዎት ፡፡

5. ቅጽዎ ጠፍቷል

በደካማ ቅፅ መሮጥ በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ የጡንቻ ውጥረት ያስከትላል ፣ ይህም በፍጥነት ወደ ራስ ምታት ሊለወጥ ይችላል ፡፡

እንዴት እንደሚታከም

ከሩጫ በኋላ የአንገትዎ እና የትከሻዎ ጡንቻዎች ጠንከር ብለው ከተሰማዎት ትንሽ ለስላሳ ዝርጋታዎችን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ለመጀመር 12 የትከሻ ዝርጋታዎች እዚህ አሉ ፡፡ ውጥረትን መልቀቅ ዘዴውን በትክክል የማይፈጽም ከሆነ ለእርዳታ ጥቂት አይቢዩፕሮፌንንም መውሰድ ይችላሉ ፡፡

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ከመስተዋት ፊት ለፊት በቦታው ለመሮጥ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ ፡፡ እንዲሁም እራስዎን ለመመዝገብ ስልክዎን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በቅጽዎ ላይ ማናቸውንም ችግሮች ካስተዋሉ ለማየት ድጋሜ ይመልከቱ። ወደ ፊት ትከሻ ነዎት? ወይም ወደ ጆሮው ወደ ላይ ዘወር ብለው?

ስለ ቅፅዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ የመርገጫ ማሽን በመጠቀም በጂም ውስጥ ከግል አሰልጣኝ ጋር አንድ ክፍለ ጊዜ ወይም ሁለት ለማድረግ ያስቡ ፡፡ እንዴት እንደሚሮጡ ማንኛውንም ማስተካከያ ለማድረግ ሊረዱ ይችላሉ። የአከባቢውን ጂም ለአሰልጣኝ ምክር ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም የመሮጥ ዘዴዎን ለማሻሻል እነዚህን ዝርጋታዎች መሞከር ይችላሉ።

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ከሮጠ በኋላ ራስ ምታት መኖሩ ብዙውን ጊዜ የሚያስጨንቅ ነገር ባይሆንም ከሰማያዊው ሁኔታ መከሰት የሚጀምሩ ከሆነ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ቀጠሮ ያስቡ ፡፡

ለምሳሌ ፣ ያለምንም ችግር ለወራት እየሮጡ ከሆነ ግን በድንገት ራስ ምታት ይጀምሩ ፣ ዶክተርን ያነጋግሩ ፡፡ ሌላ የሚሄድ ነገር ሊኖር ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ መድኃኒቶችን ጨምሮ ራስ ምታትዎ ለማንኛውም ሕክምና የማይሰጥ ከሆነ ሐኪም ማየቱ የተሻለ ነው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አብዛኛዎቹ ከሩጫ ጋር የተዛመዱ ራስ ምታት በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊታከሙ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የመነሻ ሁኔታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። ቀላል የመከላከያ እና የቤት ውስጥ ሕክምና ዘዴዎች የራስ ምታትዎን ለማስታገስ ሊረዱ ይገባል ፡፡ ግን እነሱ ብልሃቱን የማያደርጉ ከሆነ ከሐኪም ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡