የእርግዝናዎ ራስ ምታት እና መፍዘዝ ምንድነው?

ይዘት

• መፍዘዝ

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ አልፎ አልፎ የራስ ምታት መኖሩ የተለመደ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በተቀየረው የሆርሞን መጠን እና የደም መጠን በመጨመር ነው ፡፡ በጣም ብዙ ካፌይን እንደዚሁ ድካም እና ጭንቀት እንዲሁ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ራስ ምታትዎ የማይጠፋ ከሆነ ወይም በተለይ ህመም የሚሰማው ፣ የሚመታ ወይም ማይግሬን የመሰለ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ እነሱ ከባድ ነገር የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አለበለዚያ በሚከተሉት መንገዶች ራስ ምታትን ማስታገስ ይችላሉ-

• የኃጢያት ራስ ምታት ካለብዎ በአፍንጫዎ በሁለቱም በኩል ፣ በግንባሩ መሃል እና በቤተመቅደሶች ላይ ባሉ የፊትዎ ፊት ላይ ባሉ ቦታዎች ላይ ሞቅ ያለ ጭምቅሎችን በራስዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡እነዚህ አካባቢዎች በ sinus ተይዘዋል ፡፡
• ራስ ምታትዎ በውጥረት ምክንያት ከሆነ በአንገትዎ ጀርባ ላይ ህመም ላይ ቀዝቃዛ ጨመቃዎችን ለመተግበር ይሞክሩ ፡፡
• ዓይኖችዎን እንደ መዝጋት እና እራስዎን በሰላማዊ ቦታ ውስጥ ማሰብን የመሳሰሉ የመዝናኛ ልምዶችን ይማሩ ፡፡ ጭንቀትን መቀነስ ለጤናማ እርግዝና ቁልፍ አካል ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት ከተሰማዎት ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ የተጠቀሙባቸው ዘዴዎች በቂ እንዳልነበሩ ወይም አንድ ሰው እንዲያነጋግርዎት የሚፈልጉም ቢሆኑ ወደ አማካሪ ወይም ቴራፒስት እንዲላክ ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
• ጤናማ ምግብ ይመገቡ እና ብዙ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
• እንደ ibuprofen (Motrin) ፣ አስፕሪን (Bufferin) ፣ acetaminophen (Tylenol) ፣ ወይም naproxen sodium (Aleve) ያሉ ነፍሰ ጡር ነፍሰ ጡር ከመሆናቸው በፊት ለህመም የሚዳርጉ መድኃኒቶችን ቢወስዱም የህመም ማስታገሻዎችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ አሴቲኖኖፌን በእርግዝና ወቅት ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ግን እንደገና ፣ ዶክተርዎ ካልታዘዙላቸው በስተቀር መድኃኒቶችን አለመጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

መፍዘዝ

መፍዘዙ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ሌላ የተለመደ ስጋት ሲሆን ብዙ ምክንያቶች አሉት ፡፡

• የደም ፍሰትዎን ከአንጎልዎ ሊለውጠው በሚችለው የደም ዝውውር ለውጦች ላይ ቀላል ጭንቅላት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
• ረሃብ ፣ አንጎልዎ በቂ ኃይል እንዳያገኝ ሊያደርገው ይችላል (ሁኔታ ይባላል hypoglycemia የደም ስኳር በጣም ዝቅተኛ በሆነበት);
• ወደ አንጎል የደም ፍሰትን መጠን ለመቀነስ የሚያስችል ድርቀት;
• ድካም እና ጭንቀት; እና
• ኤክቲክ እርግዝና ፣ በተለይም በጣም የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ፣ የሴት ብልት የደም መፍሰስ ካለብዎ ወይም በሆድዎ ውስጥ ህመም ካለብዎት ፡፡

ማዞር የ ectopic እርግዝና ምልክት ሊሆን ስለሚችል ፣ ይህ ምልክት እያጋጠመዎት ከሆነ ለሐኪምዎ ማሳወቅዎ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ መንስኤው በመመርኮዝ መፍዘዝን ለመከላከል የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ በደንብ እርጥበት እና በደንብ መመገብ በድርቀት እና hypoglycemia ምክንያት መፍዘዝን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ቀኑን ሙሉ የደም ስኳርን በቋሚነት ለማቆየት ጤናማ ምግቦች ጥሩ ምግብ ናቸው። መፍዘዝን ለመከላከል ሌላኛው መንገድ ከመቀመጫዎች እና ከመተኛት ጋር በዝግታ መነሳት ነው ፡፡