የዮጋ የፈውስ ኃይል፡ እንዴት ልምምድ ማድረግ ህመምን እንድቋቋም ረድቶኛል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙዎቻችን በሕይወታችን ውስጥ በአንድ ወቅት አሳማሚ ጉዳት ወይም በሽታ አጋጥመናል-አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ናቸው። ነገር ግን ለክርስቲን ስፔንሰር፣ የ30 ዓመቷ ኮሊንግስዉድ፣ ኤንጄ፣ ከከባድ ህመም ጋር መታገል ሁል ጊዜ አሁን ያለ የህይወት እውነታ ነው።

ስፔንሰር በ 13 በ Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), ከፋይብሮማያልጂያ ጋር የተዛመደ የተዳከመ የግንኙነት ቲሹ ዲስኦርደር ተገኝቷል. ከፍተኛ-ተንቀሳቃሽነት ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ የማያቋርጥ ህመም እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሞት ያስከትላል።

ምልክቶ wors ተባብሰው ከኮሌጅ እንዲወጡ ሲያደርጉ ዶክተሮች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ጨምሮ ለኮክቴል የመድኃኒት ማዘዣ ጽፈዋል። ስፔንሰር "የምዕራባውያን ሕክምና በሽታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚያውቀው ብቸኛው መንገድ ይህ ነበር." "አንዳንድ የአካል ህክምናዎችን አድርጌያለሁ, ነገር ግን ማንም ሰው እንድፈውስ የሚረዳኝ የረጅም ጊዜ እቅድ አልሰጠኝም." ለወራት ፣ እሷ ሙሉ በሙሉ የአልጋ ቁራኛ ነበረች ፣ እናም በተለመደው የህይወት አምሳያ መቀጠል አልቻለችም።

በ 20 ዓመቱ ስፔንሰር በደንብ በሚያውቀው ሰው ዮጋን እንዲሞክር ተበረታታ - እናቷ። ዲቪዲ አንስታ የዮጋ ምንጣፍ ገዛች እና ቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ጀመረች። የሚረዳ ቢመስልም በቋሚነት አልተለማመደችም። እንደውም አንዳንድ ዶክተሮ it ተስፋ ቆርጠው ከሄዱ በኋላ ገና የጀመረችውን ልምዷን ትታለች። “የ EDS ችግር ሰዎች ምንም የሚረዳኝ ነገር እንደሌለ ያምናሉ-ያ እኔ ለስምንት ዓመታት ያህል ያመንኩበት ነው” ይላል ስፔንሰር።

በጥር 2012 ግን በተለየ መንገድ ማሰብ ጀመረች. "አንድ ቀን ከእንቅልፌ ስነቃ ሁል ጊዜ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት እየወሰድኩ መሆኔን እንደሚያደነዝዘኝ እና ከህይወት እንዳጠፋኝ ተገነዘብኩ" በማለት ታስታውሳለች። ዮጋን እንደገና ለመሞከር የወሰንኩበት ጊዜ ነበር-ግን በዚህ ጊዜ እኔ ነገሮችን በተለየ መንገድ ማድረግ እንዳለብኝ አውቅ ነበር። ማድረግ ነበረብኝ በየቀኑ. ”ስለዚህ በ YouTube ላይ በቪዲዮዎች ልምምድ ማድረግ ጀመረች ፣ እና በመጨረሻም ብዙ የተለያዩ የዮጋ ፍሰቶችን የሚያቀርብ እና መመሪያ ለሚሰጡ የግል አሰልጣኞች መዳረሻን የሚያቀርብ የደንበኝነት ምዝገባ ቪዲዮ ጣቢያ Grokker ን አገኘች።

ለአራት ወራት ያህል ተመሳሳይ የዋህ ልምምድ ካደረጉ በኋላ፣ ስፔንሰር በድንገት የንቃተ ህሊና ለውጥ ተሰማው። "ከዚያ ቅጽበት ጀምሮ ሁሉም ነገር ተለውጧል" ትላለች። ዮጋ ስለ ሕመሜ የማሰብበትን እና የሚሰማኝን መንገድ ሙሉ በሙሉ ለውጦታል። አሁን ፣ ከእሱ ጋር ከመያያዝ ይልቅ ሕመሜን በቀላሉ ለመመልከት ችያለሁ።

“ዮጋን ለመሥራት እራሴን ከአልጋዬ ሳወጣ በእውነቱ ለቀኑ አስተሳሰቤን ይለውጣል” ትላለች። ከዚህ በፊት ጥሩ ስሜት ስለሌለው አሉታዊ ሀሳቦች ላይ ትኩረት ብታደርግም፣ አሁን፣ በተወሰኑ የአስተሳሰብ እና የአተነፋፈስ ቴክኒኮች አማካኝነት ስፔንሰር ቀኑን ሙሉ ከጠዋት ልምምዷ አዎንታዊ ስሜቶችን መሸከም ችላለች። (እርስዎም ይህን ማድረግ ይችላሉ. ስለ ዮጂክ አተነፋፈስ ጥቅሞች የበለጠ ይረዱ እዚህ.)

እሷ አሁንም የ EDS ምልክቶችን እያገኘች እያለ ዮጋ ህመሟን ፣ የደም ዝውውር ችግሮችን እና የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ ረድታለች። እሷ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ለመጭመቅ በምትችልባቸው ቀናት ውስጥ ፣ ልምምድ በጭራሽ አያመልጣትም።

እና ዮጋ የስፔንሰርን አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ አልለወጠውም - እንዲሁም የምትበላበትን መንገድ ቀይራለች። "ምግብ እኔን የሚጎዳበትን መንገድ የበለጠ አውቃለሁ" ትላለች። ሕመሜን በመገደብ ረገድ በጣም የረዳኝ እንደ EDS ካሉ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት መዛባት ጋር ተያይዞ ከግሉተን እና ከወተት መራቅ ጀመርኩ። በዚህ የመብላት መንገድ በጣም ትሰማለች እስፔንሰር ስለ ግሉተን ነፃ ዮጊ ስለ ግሉተን-አልባ አመጋገብዋ ብሎግ ብሎጎች ብሎግ ያደርጋል። (ከግሉተን-ነጻ መቀየርን እያሰብክ ከሆነ እነዚህን 6 የተለመዱ ከግሉተን-ነጻ አፈ ታሪኮች ተመልከት።)

ሌሎች በበሽታው የተያዙ ሰዎችን ለመርዳት መንገዶችን በመከታተል ላይ ትገኛለች። በአሁኑ ጊዜ እሷ የዮጋን የመፈወስ ኃይል ለሌሎች ለማምጣት በመምህራን ሥልጠና ላይ ነች። በስቱዲዮ ውስጥ የማስተምር ወይም ምናልባት በስካይፕ በኤዲኤስ የተያዙ ሰዎችን ለመርዳት እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን ሌሎችን እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማገልገል እንደምችል በጣም ክፍት ነኝ። እሷም ለሌሎች EDS፣ ፋይብሮማያልጂያ እና ተዛማጅ በሽታዎች ድጋፍ ሰጪ ቡድን ሆኖ የሚያገለግል የፌስቡክ ገጽ መሰረተች። "ወደ እኔ ገጽ የሚመጡ ሰዎች ለዮጋ ባይሆኑም ማህበረሰብ እንዲኖራቸው ብቻ እንዲቋቋሙ እንደሚረዳቸው ይናገራሉ" ስትል ገልጻለች።

ዋናው መልእክት ስፔንሰር ለማሰራጨት ይፈልጋል - “ከእንቅልፋችሁ ተነሱ እና አድርጉት። በኋላ እራስዎን እናመሰግናለን”። እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት ወይም የሕይወት ግብ ከአልጋ መነሳት እና ከዚያ የመጀመሪያ መሰናክል በላይ ለስኬት የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

ግምገማ ለ