ለ 20 ዓመት ለሆነው ለራሴ ብሰጠው ኖሮ የምመኘው የጤና ምክር

ይዘት

• ግምገማ ለ

የ 20 ዓመቴን ራሴን ካገኘሁ ፣ አላወቀኝም። ክብደቴ 40 ኪሎ ግራም ነበር፣ እና እርግጠኛ ነኝ ቢያንስ 10 በፊቴ እና በጡቶቼ መካከል ተከፋፍለዋል። ሁል ጊዜ ደክሞኝ ነበር ፣ በስዊድን ዓሳ በከረጢቱ በልቼ ፣ ያለማቋረጥ እብጠቴ እና ጋዚዬ ነበር ፣ የመተኛት ችግር ነበረብኝ ፣ እና በጣም አሳዛኝ ነበር። የተሻለ ስሜት እንደሚሰማኝ እና እንደሚመስል አውቅ ነበር ፣ ግን ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም ነበር። ጊዜ ጥሩ ሆኖልኛል፣ እና አንዴ ዮጋ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ ሩጫ እና ጤናማ አመለካከት በ38 ዓመቴ፣ የጊዜ ጉዞ ትክክለኛ አማራጭ ከሆነ፣ ከታናሽነቴ ጋር የማካፍለው ምክር እዚህ አለ።

ውዴ እኔ

ደስተኛ እንዳልሆንክ አውቃለሁ። ነገሮች የተለያዩ እንዲሆኑ ተመኙ። ለውጥ ለማድረግ እባክዎን 10 ዓመታት አይጠብቁ። ምናልባት ኦፕራን በመጥቀስ ዓይኖችዎን ወደ እኔ ያዞሩ ይሆናል ፣ ግን “ምርጥ ሕይወትዎን ለመኖር” ጊዜው አሁን ነው ፣ እና እዚህ እንዴት ነው

• ራስክን ውደድ. እያንዳንዱ እርምጃ እና እያንዳንዱ ሀሳብ ፣ ጨዋ እና ደጋፊ ያድርጉት። ያ ደካማ ፣ ውስጡ ትንሽ ድምጽ በትኩረት እያዳመጠ ፣ በእያንዳንዱ ፍርድዎ እየተቀረፀ - ስለሚሰማው ነገር ጥሩ ስሜት ይኑርዎት።
• ሰውነትዎን ከመተቸት ይቆጠቡ። የምትጠሉትን ነገር በመቃኘት እና እራስዎን ከሌሎች ጋር በማወዳደር በጣም ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ - እርስዎ ያንን ድንቅነት በማክበር ያሳልፉ። የምትመስለው ነገር እንዳሰብከው አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም የጂንስህ መጠን ለልብህ መጠን አይለካም።
• በደመ ነፍስዎ ይመኑ። ለአንተ የሚጠቅመውን በልብህ ታውቃለህ (እንደ ጧት 3 ሰዓት ላይ እንዳልተኛ፣ ወይም በባሕሩ ዳርቻ ላይ ያለ የፀሐይ መከላከያ መጋገር)። አንጀትህን ለመከተል አትፍራ፣ ሌሎች ሰዎች የሚያደርጉትን የሚጻረር ቢሆንም።
• ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት መጨነቅዎን ያቁሙ። በዳክዬ ጀርባ ላይ እንዳለ ውሃ የሚጎዱ እና የሚያደቃቅሱ አስተያየቶች ይንከባለሉ። ዋጋዎን ለማወቅ የማንም ይሁንታ አያስፈልግዎትም። ከፍ ከሚያደርጉህ ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ምረጥ። አሉታዊነት ተላላፊ ነው። አዎንታዊነትም እንዲሁ።
• ውበት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ። ጠንካራ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እና ሙሉ ህይወት ሲሰማዎት ያሳያል።
• አለመተማመን አዳዲስ ነገሮችን ከመሞከር ወይም የሚያስደስትዎትን ከማድረግ እንዲከለክልዎት አይፍቀዱ። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ጥሩ ሆኖ በመታየት ላይ ጥሩ ሆኖ ለመታየት ቅድመ ሁኔታ አይደለም። ለዚያ የግማሽ ማራቶን ውድድር ለመመዝገብ፣ ስኖውቦርድ ትምህርቶችን ለመውሰድ ወይም አንድ ሰአት ርቀት ላይ በመጓዝ ዮጋ ለመብረር ለመሞከር እያሳከክ ያለህው ነገር ምንም ይሁን ምን - አሁን ካላደረግከው በጭራሽ ላይሆን ይችላል።
• ቆሻሻ መብላት አቁም፣ እና በጣም ብዙ። እንዴት እንደሚበሉ ማንም ሳይነግርዎት በራስዎ መኖር አስደሳች ነው። ለቁርስ ዶናት እና ለእራት አይስ ክሬም ሊኖራቸው ይችላል! ነገር ግን አሁን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ካልጀመርክ የተከመርክበትን ክብደት ለመቀነስ አመታትን ይወስዳል።
• እያንዳንዱን ቀን ያንቀሳቅሱ እና ቅድሚያ ይስጡት። አንዳንድ ቀናት አምስት ማይል ይሮጣሉ ፣ አንዳንድ ቀናት በእግር ይራመዳሉ። ሕይወት ከብስክሌት መቀመጫ ወይም ከተራራ አናት ላይ ቆሞ የተለየ ይመስላል ፣ እና ነገሮችን ያጋጥሙዎታል እና ከዚህ በፊት ፈጽሞ የማያውቋቸውን ሰዎች ያገኙታል። አሁን ከጀመሩ ልማድ ይሆናል። ከእሱ ጋር እንዲጣበቁ አስደሳች መሆኑን ያረጋግጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ሕክምና ይጠቀሙ። ቤን እና ጄሪ ሙሉውን ፒን ከማጥፋት ይልቅ ሲሰማዎት ወይም ሲረብሹ ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ ኢንዶርፊን ኃይለኛ ነገሮች ናቸው ፣ እና ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ ስሜትዎን ለማሳደግ ጤናማ መንገድ ናቸው። እና በተፈጥሮ ውስጥ ለመስራት ጉርሻ ነጥቦች-ጥቅሞቹን ያሰፋዋል።
• በየቀኑ እራስዎን ይንከባከቡ። በምትበላው በእያንዳንዱ ንክሻ እና በየደቂቃው እራስህን ጠይቅ፣ "ይህ ሰውነቴን እና ነፍሴን ይመገባል?"
• ለውጥ እርስዎ እንደሚያስቡት አስፈሪ አይደለም። መጀመሪያ ላይ በጭካኔ ከባድ ሊመስል ይችላል፣ ግን ቀላል ይሆናል፣ እምላለሁ፣ እና ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው ነው።
• እርዳታ ፈልጉ። ብቻህን መሄድ አለብህ የሚል ማንም የለም። ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት በራስዎ መሄድ ከሚችሉት በላይ ያገኝዎታል።
• እራስዎን በመረጃ ያስታጥቁ። እንዴት ክብደት መቀነስ እንዳለቦት በሚያስቡ ግምቶች ብቻ አይሂዱ - ስህተቶችን ለመስራት ብዙ ጊዜ ያባክናሉ እና በዚህ ምክንያት ደስተኛ ካልሆኑ የበለጠ ጥረት ያደርጋሉ። እድገትን ማየት እንዲጀምሩ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜትን እንዲያቆሙ ባለሙያዎችን ይጠይቁ።
• 20 እንደመሆንዎ ስሜትዎን አያቁሙ። “ትልቅ ሰው” በመሆን ብዙ አትጠመድ። ያንን የፈጠራ እና አስደሳች ጉልበት ጠንካራ ሆኖ እንዲቀጥል ያድርጉ ፣ ምክንያቱም የአዕምሮ ጤናዎ እንደ አካላዊ ጤንነትዎ እኩል አስፈላጊ ነው።
• ተለዋዋጭ አካልዎን እና ማድረግ የሚችለውን ሁሉ ያደንቁ። ሰውነትዎ አሁን ባለው መልኩ ደስተኛ እንዳልሆኑ ካሰቡ፣ እድሜዎ እየጨመረ ሲሄድ ነገሮች እየቀነሱ እና እየተስፋፉ እስኪሄዱ ድረስ ይጠብቁ እና በሁለት እርግዝናዎ ጊዜ (አዎ እናት ነሽ፣ እንኳን ደስ አለዎት!)። ሰውነታችሁ ፍፁም አይሆንም፣ስለዚህ ለውጦቹን አክብሩ እና ሊሆን የማይችልን በመመኘት ጊዜ እና ጉልበት ማባከን አቁሙ። ለሕይወትዎ በሚያመጣው ነገር ሰውነትዎን ይውደዱ።

PS: እወድሻለሁ. ምንም እንኳን አሁን እንደዚያ ባይሰማኝም-ያንን ለመገንዘብ ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል-እወድሻለሁ። ላንተ እና እንድለማመድ እና እንድማር ስለፈቀድክልኝ ነገሮች ሁሉ አመሰግንሃለሁ። እኔ ወደ 40 የሚጠጋ ያህል ይሰማኛል ፣ እኔ ሕይወትን ቀንዶች በመውሰድ ብቻ እጀምራለሁ ፣ ስለዚህ ለቆንጆው ጅምር አመሰግናለሁ።

ተጨማሪ ከ POPSUGAR የአካል ብቃት ፦

40 ፓውንድ ለማጣት 5 አመት የፈጀብኝ ለምንድን ነው - እነዚህን ስህተቶች አትስራ

ከእነዚህ 25 ምግቦች የበለጠ ይበሉ እና ክብደትን ያጣሉ

ክብደት የማትቀንስ 9 አስገራሚ ምክንያቶች

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በ POPSUGAR አካል ብቃት ላይ ታየ።

ግምገማ ለ