ጀብደኛ የመሆን የጤና ጥቅሞች ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት

ይዘት

• ለውጥ በቀላሉ ይመጣል
• በራስ መተማመንዎ እየተሻሻለ ይሄዳል
• የፍሰት ስሜት ያበቃል
• ሕይወት የበለጠ የተሟላ ነው።
• ግምገማ ለ

ተራሮችን መውጣት. ስካይዲቪንግ ሰርፊንግ። ስለ ጀብዱ ስታስብ ወደ አእምሮህ የሚመጡ ነገሮች ናቸው።

ግን ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ይላል ፍራንክ ፋርሊ ፣ ፒኤችዲ ፣ በቤተመቅደስ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር እና የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር ፕሬዝዳንት። ለአንዳንድ ሰዎች አስደሳች ፍለጋ ሥነ -ጥበብን መፍጠር ወይም ለችግሮች አዲስ መፍትሄ መፈለግን የመሳሰሉ የአእምሮ ፈተናዎችን ያካትታል። (ተዛማጅ፡ ጉዞን እንዴት የግል ግኝትን መጠቀም እንደሚቻል)

በአካላዊም ሆነ በአእምሮም ቢሆን ፣ የጀብደኝነት ባህሪ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል - ሽልማት ማግኘቱ ተመሳሳይ የአንጎልን ክልሎች ያቃጥላል ፣ በመጽሔቱ ውስጥ በተደረገው ጥናት መሠረት ኒውሮን. በሚያስፈራሩበት ጊዜም እንኳ አዲስ ነገሮችን ለመሞከር ያነሳሳን ለዚህ ሊሆን ይችላል ፣ የማርበርግ ዩኒቨርሲቲ ፣ የአዕምሮ ፣ የአንጎል እና የባህሪ ማዕከል የጥናት ደራሲ ቢያንካ ዊትማን ፣ ፒኤችዲ። በጀርመን ውስጥ Giessen.

ከጊዜ በኋላ ፣ ጀብደኛ እንቅስቃሴዎች የአንጎልዎን ጤና ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ በጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የስነ -ልቦና እና የነርቭ ሳይንስ ፕሮፌሰር እና የፍርሃት ምክንያት. ያ ነው እርስዎ ያለማቋረጥ እየተማሩ ፣ አዲስ ሲናፕስ የሚፈጥር እና ነባሮችን የሚያጠናክር ፣ ኒውሮፕላፕቲዝም በመባል የሚታወቅ ሂደት ፣ ትላለች። ይህ አንጎልዎን የበለጠ የተሳለ ያደርገዋል።

እና ይህ ጀብዱ ለእርስዎ ከሚያደርጋቸው በርካታ ነገሮች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው። የጀብዱ ፈላጊ የመሆን አራት ተጨማሪ ጠቃሚ ጥቅሞች እዚህ አሉ።

ለውጥ በቀላሉ ይመጣል

ለደስታ ፍለጋ እንቅስቃሴዎች የሚሳቡ ሰዎች በእርግጠኝነት ላለመተማመን ከፍተኛ መቻቻል አላቸው ፋርሌይ። ከማያውቋቸው ነገሮች ጋር መሳተፍ ያስደስታቸዋል፣ በተፈጥሯቸው ስለ አለም የማወቅ ጉጉት አላቸው እና ለውጥን ከመፍራት ይልቅ በፈጠራ ይለማመዳሉ።

ይህንን ጥራት በራስዎ ውስጥ ለማዳበር ፣ ያ የጀብደኝነት ስሜት የሚሰማዎት ሁኔታዎችን ይፈልጉ ፣ ያ ያ በመስመር ላይ የስዕል ክፍልን ይውሰድም ወይም በጭራሽ ላላደረጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመዝገቡ ይላል። ከዚያ በኋላ ከእሱ ያገኙትን በማሰብ በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ተሞክሮ ያጠናክሩ -ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት ፣ ችሎታን መማር ፣ ፍርሃትዎን ማለፍ። እድሎችን በተሳካ ሁኔታ የተጠቀሙባቸውን መንገዶች ግምት ውስጥ ማስገባት እራስዎን እንደ ጀብዱ ሰው እንዲመለከቱ ይረዳዎታል, ይህም ለወደፊቱ የበለጠ ደፋር ያደርግዎታል. (ይመልከቱ - ጠንካራ ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን እራስዎን እንዴት ማስፈራራት እንደሚቻል)

በራስ መተማመንዎ እየተሻሻለ ይሄዳል

አድሬናሊን በሚገፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ባለሙያዎች ራስን በራስ የመቻል ችሎታ ወደሚሉት ከፍ ወዳለ ደረጃ ወይም በችሎታዎችዎ ላይ እምነት እንዳላቸው ጥናቶች ያሳያሉ። ሌሎች የጀብድ ዓይነቶች - ለሕዝብ ቢሮ መሮጥ ፣ በአከባቢዎ አስቂኝ ክበብ ውስጥ ማሻሻያ ማድረግ ፣ ምናባዊ የመዝሙር ትምህርቶችን መውሰድ - በራስ መተማመንዎን ይገነባል ይላል ፋርሌ። የመጽናኛ ቀጠናዎን በተገፉ ቁጥር እና ይህን በማድረጉ በራስዎ ኩራት በተሰማዎት መጠን የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራችኋል።

የፍሰት ስሜት ያበቃል

እርስዎ በዞኑ ውስጥ ሲሆኑ ፣ ከፍተኛ ትኩረት እና ተሳታፊ ማለት ፣ እርስዎ ከሚያተኩሩት በስተቀር ሁሉም ነገር ይወድቃል ፣ እና አጠቃላይ የደህንነት ስሜት ይረከባል። ማርሽ “ከጊዜ ፣ ከራስህ ትወጣለህ” ትላለች። ይህ ከፍተኛ ስሜት የሚሰማው ሁኔታ ፍሰቱ በመባል ይታወቃል ፣ እና ምርምር እንደሚያሳየው በጀብድ ስፖርቶች ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ይህንን ለማሳካት ይችላሉ። በፍሰቱ ሁኔታ ውስጥ አንጎላችንን ከተመለከቱ ፣ ከተሳትፎ እና ከደስታ ጋር የተቆራኘውን የዶፓሚን ምት ምት ያዩ ይሆናል ፣ ማርሽ። እንዲያውም የተሻለ ፣ እነዚያ አዎንታዊ ስሜቶች ከእንቅስቃሴው በላይ ሊቆዩ ይችላሉ።

ሕይወት የበለጠ የተሟላ ነው።

ጀብደኛ የሆኑ ሰዎች ሕይወታቸውን እንዴት እንደሚኖሩ ጠንካራ እርካታ ይሰማቸዋል። "የማበብ ስሜት አላቸው" ይላል ፋርሊ። ይህንን ክስተት ያጠኑ ተመራማሪዎች ፈታኝ በሆነ ነገር ውስጥ መሳተፍ ከደስታ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እና እንቅስቃሴው ራሱ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን እሱን ማከናወን ደስታን ያመጣል።

እዚህ ያለው ትምህርት - ወደኋላ አትበሉ። ሁልጊዜ የሚሸሹትን አንድ ነገር ይምረጡ ፣ እና ለማሸነፍ ቃል ይግቡ። በትናንሽ መጠኖች ይቋቋሙት ይላል ማርሽ። ያ ቀስ በቀስ የአእምሮ ጥንካሬዎን እንዲገነቡ ይረዳዎታል። እንዲሁም ቁልፍ -በጉጉት ላይ ለመዝናናት እራስዎን ማሰልጠን። የአተነፋፈስ ልምምድ እና ማሰላሰል አዘውትሮ መለማመድ ጭንቀትዎን ለመቀነስ እና ፈተናውን ለመቀበል ይረዳዎታል.

የቅርጽ መጽሔት ፣ የሰኔ 2020 እትም

ግምገማ ለ