የሂላሪ ዳፍ የአካል ብቃት ሚስጥሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሂላሪ ዱፍ ከወንድዋ ጋር ወጣች Mike Comrie በዚህ ባለፈው ቅዳሜና እሁድ ፣ ጠንካራ እጆችን እና የታሸጉ እግሮችን ስብስብ በማሳየት። ታዲያ ይህ ዘፋኝ/ተዋናይ እንዴት ቆንጆ እና ተስማሚ ሆኖ ይቆያል? ሚስጥሮቿ አሉን!

Hilary Duff በጥሩ ቅርፅ እንዴት እንደሚቆይ

1. የወረዳ ስልጠና. እንደ የወረዳ ሥልጠና በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል ነገር የለም። ከሙቀት በኋላ ዱፍ ጡንቻን በፍጥነት ለማዳበር ተከታታይ የሰውነት የላይኛው ክፍል፣ የታችኛው የሰውነት ክፍል እና AB የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል።

2. በምርጥ ባህሪዎቿ ላይ ያተኩራል. በዱፍ አሰልጣኝ ሃርሊ ፓስተርናክ መሠረት ሁሉም ስለ ሰውነት ማመቻቸት - “ቦታን መቀነስ” ብቻ አይደለም። ፓስተርናክ በጠቅላላው የሰውነት ብቃት ላይ ያተኮረ ሲሆን ለድንገተኛ እግሮ dead የሞቱ ማንሻዎችን እና የተጋለጡትን የጉልበት ኩርባዎችን ጨምሮ እጅግ በጣም ጥሩ ንብረቶ workን ለመሥራት ዱፍ ልምምዶችን አላት።

3. አመጋገቧን በንጽሕና ትጠብቃለች. ጥሩ የአመጋገብ እቅድ ከሌለዎት ብቁ መሆን አይችሉም፣ እና ዱፍ በእርግጠኝነት ይህ አለው። እሷ የተከተፈ ሰላጣ ፣ የእንቁላል ኦሜሌ እና የዓሳ ትልቅ አድናቂ ናት!

ግምገማ ለ