በእግር ሲጓዙ የሂፕ ህመም መንስኤ ምንድነው?

ይዘት

• በእግር ሲጓዙ የሂፕ ህመም መንስኤዎች
• አርትራይተስ
• ጉዳት ፣ ጉዳት ፣ እብጠት እና በሽታ
• የጡንቻ ወይም የጅማት ሁኔታ
• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የሂፕ ህመም ሌሎች ምክንያቶች
• ለሆድ ህመም የሚደረግ ሕክምና
• ለሆድ ህመም ሐኪም ማየት
• የሂፕ ህመምን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮች
• ጠቃሚ ምክሮች የተቀመጡ
• ውሰድ

በእግር ሲጓዙ የሂፕ ህመም በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፡፡ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባለው የሆድ መገጣጠሚያ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የህመሙ መገኛ ከሌሎች ምልክቶች እና የጤና ዝርዝሮች ጋር ዶክተርዎ ምክንያቱን ለመመርመር እና ትክክለኛ ህክምናዎችን ለማዘዝ ይረዳል ፡፡

በእግር ሲጓዙ ወይም ሲሮጡ የሚሰማዎት የሂፕ ህመም ዋና ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የአርትራይተስ ዓይነቶች
• ጉዳቶች እና ጉዳቶች
• የነርቭ ጉዳዮች
• አሰላለፍ ጉዳዮች

እስቲ እያንዳንዳቸውን ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እንመልከት ፡፡

በእግር ሲጓዙ የሂፕ ህመም መንስኤዎች

አርትራይተስ

አርትራይተስ በማንኛውም ዕድሜ ላይ የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በጉልበቱ ላይ የቆዩ ጉዳቶች በኋላ ላይ የአርትራይተስ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው በስፖርቶች ላይ ተጽዕኖ ያላቸው ባለሙያ አትሌቶች በወገብ እና በጉልበት ውስጥ የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዕድሜያቸው 60 ዓመትና ከዚያ በላይ ከሆኑት ሰዎች መካከል ከ 14 በመቶ በላይ የሚሆኑት ከባድ የሆድ ህመም እንዳለባቸው ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ላይ ሲራመዱ የሂፕ ህመም በተለይም በመገጣጠሚያው ውስጥ ወይም በአጥንት በሽታ ምክንያት ነው ፡፡

በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ወደ ሂፕ ህመም የሚዳርጉ በርካታ የአርትራይተስ ዓይነቶች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የታዳጊዎች idiopathic። ይህ በልጆች ላይ በጣም የተለመደ የአርትራይተስ ዓይነት ነው ፡፡
• የአርትሮሲስ በሽታ.ይህ ሁኔታ በመገጣጠሚያዎች ላይ በመልበስ እና በመቧጨር ምክንያት ነው ፡፡
• የሩማቶይድ አርትራይተስ. ይህ የራስ-ሙድ በሽታ በመገጣጠሚያዎች ላይ የአርትራይተስ በሽታ ያስከትላል ፡፡
• አንኪሎሎሲስ ስፖንዶላይትስ. ይህ ዓይነቱ አርትራይተስ በዋነኝነት በአከርካሪው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
• የፕሪዮቲክ አርትራይተስ.ይህ ዓይነቱ የአርትራይተስ መገጣጠሚያዎች እና ቆዳ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
• ሴፕቲክ አርትራይተስ.ይህ አርትራይተስ የሚከሰተው በመገጣጠሚያው ውስጥ በሚከሰት ኢንፌክሽን ምክንያት ነው ፡፡

ጉዳት ፣ ጉዳት ፣ እብጠት እና በሽታ

በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ጉዳት ወይም ጉዳት በእግር ሲራመዱ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንደ ጉልበቱ ሁሉ በወገብ ላይ እና በመገናኛ ቦታዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በአጥንቶች ፣ በጅማቶች ወይም በጅማቱ መገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትን ሊያበላሽ ወይም ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

የጡንቻ ወይም የጅማት ሁኔታ

• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የሂፕ ህመም ሌሎች ምክንያቶች

  በእግር መሄድ ወይም በእግር መጓዝ ላይ ያሉ ችግሮች ከጊዜ በኋላ የሂፕ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። በወገብ ፣ በእግሮች ወይም በጉልበቶች ላይ ያለው የጡንቻ ደካማነት በአንድ የጭን መገጣጠሚያ ላይ ምን ያህል ግፊት እንዳለ መዛባት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

  
  

  እንደ ጠፍጣፋ እግሮች ወይም የጉልበት ጉዳት ያሉ ሌሎች የሰውነት መገጣጠሚያዎች ችግሮችም ወደ ዳሌ ህመም ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡

  ለሆድ ህመም የሚደረግ ሕክምና

  ለሆድ ህመም የሚደረግ ሕክምና እንደ መንስኤው ይወሰናል ፡፡ እንደ መንቀጥቀጥ ወይም የተበሳጨ ነርቭ ወይም ትንሽ መወጠር ያሉ አንዳንድ ምክንያቶች ከጊዜ ጋር ሊሄዱ ይችላሉ። ህክምና ላይፈልጉ ይችላሉ ፡፡

  በብዙ አጋጣሚዎች የአካል ማጎልመሻ (ሂትራፒ) የሂፕ ህመምን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡ የጭን እና የጉልበት መገጣጠሚያዎችዎን ለማጠናከር የሚረዱ ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በጀርባዎ እና በሆድዎ ውስጥ ዋና ጥንካሬን ማሻሻል ያስፈልግዎት ይሆናል። ይህ በእግርዎ እና በሚሮጡበት ጊዜ የጭን መገጣጠሚያዎ ሚዛናዊ እንዲሆን ይረዳል ፡፡

  • እንደ ክላምልልስ እና ድልድዮች ያሉ የሂፕ ልምምዶች
  • የሃምስተር እና የኳድሪፕስ ልምምዶች
  • ዋና ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር ዝቅተኛ ተጽዕኖ ወይም ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች

  ለሆድ ህመም የሚረዱ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

  • አስፕሪን ፣ አይቢዩፕሮፌን እና ናፖሮክስን ጨምሮ በመድኃኒት እና በሐኪም ማዘዣ ጥንካሬ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)
  • የህመም ማስታገሻ ቅባቶች ወይም ቅባቶች
  • ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ጭምቆች
  • የጉልበት ማሰሪያ ወይም ጫማ insoles (orthotics)
  • በርዕስ የሚያደነዝዝ ክሬም
  • ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ
  • የጡንቻ ዘናፊዎች
  • የስቴሮይድ መርፌዎች
  • በሐኪም የታዘዘ ህመም ወይም የስቴሮይድ መድኃኒት
  • አካላዊ ሕክምና
  • የመታሸት ሕክምና
  • የካይሮፕራክቲክ ማስተካከያዎች
  • ቀዶ ጥገና
  • ዱላ ወይም ክራንች በመጠቀም

  አማራጮችን ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር ይወያዩ። ለጉዳይዎ የሚሰጡትን ሕክምናዎች ለማወቅ እነሱ ሊገመግሙ እና ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

  
  

  ለሆድ ህመም ሐኪም ማየት

  ከአንድ እስከ ሁለት ቀናት በላይ የሂፕ ህመም ካለብዎ ወይም በህመም ማስታገሻ ሙከራዎች ካልተሻሻለ ዶክተርን ያነጋግሩ ፡፡ እንደ መውደቅ ወይም እንደ ስፖርት የአካል ጉዳት ያለ ዳሌ አካባቢ ላይ ምንም አይነት ጉዳት ቢደርስብዎት ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡

  በጥቂት ምርመራዎች የጭንዎ ህመም መንስኤ ዶክተር ማወቅ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ቅኝት ያስፈልግዎት ይሆናል። የቤተሰብ ሐኪምዎ አስፈላጊ ከሆነ ወደ ስፖርት መድኃኒት ባለሙያ ወይም ወደ ኦርቶፔዲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም (የአጥንት ባለሙያ) ሊልክዎ ይችላል ፡፡

  የሂፕ ህመም ምርመራዎች እና ቅኝቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

  • የፓትሪክ ሙከራ እና የማጣሪያ ሙከራ። በእነዚህ የአካል ምርመራዎች ውስጥ ዶክተርዎ ጉዳዩ የት እንዳለ ለማወቅ እግርዎን በወገብ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያንቀሳቅሰዋል ፡፡

  • የሂፕ ህመምን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮች

    የሂፕ ህመም ሲኖርብዎት በእግር መጓዝ እና መቆምን የበለጠ ምቹ የሚያደርጉ አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

    • እግሮችዎን እንኳን የሚደግፉ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡
    • በተለይ በወገብዎ እና በእግሮችዎ ዙሪያ ልቅ የሆነ ምቹ ልብስ ይልበሱ ፡፡
    • የጉልበት ወይም የእግር ችግር ታሪክ ካለብዎት የጉልበት ማሰሪያን ወይም ጫማ ውስጥ ውስጡን ይልበሱ ፡፡
    • የሆድዎን ህመም ለማቃለል የሚያግዝ ከሆነ የኋላ ድጋፍ ማሰሪያን ይልበሱ ፡፡
    • ለረዥም ጊዜ በእግር መጓዝ ወይም በጠንካራ ቦታዎች ላይ መቆምን ያስወግዱ ፡፡
    • ሥራ ለመስራት መቆም ከፈለጉ በላስቲክ ምንጣፍ ላይ ይቁሙ ፡፡ እነዚህም አንዳንድ ጊዜ ፀረ-ድካም ምንጣፎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡
    • በሚሠሩበት ጊዜ እንዳያደናቅፉ ጠረጴዛዎን ወይም የሥራ ቦታዎን ያሳድጉ ፡፡
    • በእግር ሲጓዙ የጭንዎን ህመም ለመቀነስ የሚያግዝ ከሆነ ዱላ ወይም መራመጃ ዱላ ይጠቀሙ ፡፡
    • ምን ያህል መራመድ እንዳለብዎ ውስጡን በተሸፈነው የቡና ጽዋ እና ምግብ ወደ መስሪያ ቦታዎ ቅርብ አድርገው ያኑሩ ፡፡
    • በተቻለ መጠን የሚፈልጓቸውን ዕቃዎች እንዲያገኙ ባልደረቦችዎን እና የቤተሰብ አባላትዎን ይጠይቁ።
    • በደረጃዎች ላይ መውጣት እና መውረድ ይገድቡ ፡፡ ከተቻለ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ በአንድ ፎቅ ላይ ያኑሩ ፡፡

    ጠቃሚ ምክሮች የተቀመጡ

    በትራስ ወይም በአረፋ መሠረት ላይ ተቀመጡ ፡፡ እንደ የእንጨት ወንበር ወይም አግዳሚ ወንበር ባሉ ከባድ ወለል ላይ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ፡፡ እንዲሁም እንደ ሶፋ ወይም አልጋ በጣም ለስላሳ በሆነ ነገር ላይ ከመቀመጥ ይቆጠቡ ፡፡ በመጠኑ ወደ ውስጥ እንዲሰምጡ የሚያስችልዎ ትንሽ ጠጣር ወለል ዳሌዎችን በተሻለ ሁኔታ ይደግፋል ፡፡

    አቋምዎን ማሻሻል በወገብዎ ላይ ያለውን ጫና ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

    ውሰድ

    በእግር ወይም በመቀመጥ ጊዜ የሂፕ ህመም በማንኛውም ዕድሜ ላይ የተለመደ ቅሬታ ነው ፡፡ የሂፕ ህመም ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ከባድ አይደሉም ግን ለረጅም ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሂፕ ህመም አብዛኛውን ጊዜ ሊታከም ወይም ሊተዳደር ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ አካላዊ ሕክምና ዓይነት የረጅም ጊዜ እንክብካቤ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡