የሆልቶሮፊክ ትንፋሽ ሥራ ምንድን ነው እና እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
የሆልቶሮፒክ እስትንፋስ ሥራ ለስሜታዊ ፈውስ እና ለግል እድገትን ለማገዝ የታሰበ የሕክምና መተንፈስ ልምምድ ነው ፡፡ የተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታን ለማምረት ይባላል. ሂደቱ በደቂቃዎች እስከ ሰዓታት ድረስ በፍጥነት ፍጥነት መተንፈስን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ በካርቦን ዳይኦክሳይድ እና በኦክስጅን መካከል ያለውን ሚዛን ይለውጣል ፡፡ በአካል እንቅስቃሴው የሚመሩት በዚህ ስሜታዊ የመልቀቂያ ዘዴ በሰለጠነ ሰው ነው ፡፡
ሙዚቃ የቴክኖሎጂው አስፈላጊ አካል ሲሆን በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ተካትቷል። ከክፍለ-ጊዜ በኋላ ብዙውን ጊዜ ማንዳላ በመሳል ተሞክሮዎን በፈጠራ እንዲገልጹ ይጠየቃሉ። እንዲሁም ተሞክሮዎን ለመወያየት ይበረታታሉ። ነጸብራቅዎ አይተረጎምም። ይልቁንም አንዳንድ ጉዳዮችን በስፋት እንዲያስረዱ ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡
የዚህ ዘዴ ግብ በስነልቦና እና በመንፈሳዊ እድገትዎ ላይ ማሻሻያ እንዲያደርጉ ለማገዝ ነው ፡፡ የሆልቶሮፊክ መተንፈስ አካላዊ ጥቅምንም ሊያመጣ ይችላል ፡፡ መላው ሂደት ተፈጥሯዊ የመፈወስ ችሎታዎን ለማግበር ነው ፡፡
ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
የሆልቶሮፒክ መተንፈስ የአእምሮ ፣ የመንፈሳዊ እና አካላዊ ፈውስ ጥቅሞችን ያመቻቻል ተብሏል ፡፡ የተሻሻለ ራስን ግንዛቤን እና ለህይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ለማምጣት አቅም አለው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ልማትዎን በተለያዩ መንገዶች ለመደገፍ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡
ልምምዱ ከእውነተኛ ማንነትዎ እና መንፈስዎ ጋር ለመገናኘት ከሰውነትዎ እና ኢጎዎ ባሻገር ለመንቀሳቀስ ያስችልዎታል ተብሎ ይታሰባል። ከሌሎች እና ከተፈጥሮው ዓለም ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲገናኙ ያስችልዎታል። የሆልቶሮፒክ መተንፈስ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- ድብርት
- ጭንቀት
- ሱስ
- ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ
- ማይግሬን ራስ ምታት
- የማያቋርጥ ህመም
- የማስወገድ ባህሪዎች
- አስም
- ቅድመ-የወር አበባ ውጥረት
አንዳንድ ሰዎች የሞት ፍርሃትን ጨምሮ አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ስልቱን ተጠቅመዋል ፡፡ አሰቃቂ ሁኔታን ለመቆጣጠር ለማገዝም ተጠቅመውበታል ፡፡ አሠራሩ አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ አዲስ ዓላማ እና አቅጣጫ እንዲያገኙ ይረዳቸዋል ፡፡
ምርምሩ ምን ይላል?
እ.ኤ.አ. በ 1996 የተደረገ ጥናት የሆልቶሮፒክ አተነፋፈስ ዘዴን ከስድስት ወር በላይ ከሥነ-ልቦና-ሕክምና ጋር አጣመረ ፡፡ በአተነፋፈስ ሥራ እና በሕክምናው ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ቴራፒ ብቻ ካላቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ የሞት ጭንቀትን እና ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምትን ቀንሰዋል ፡፡
እ.ኤ.አ. ከ 2013 የተዘገበው ዘገባ በሆልቶሮፊክ ትንፋሽ ሥራዎች የተሳተፉ ከ 12 ዓመታት በላይ የ 11,000 ሰዎች ውጤቶችን መዝግቧል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚጠቁሙት ሰፋ ያለ የስነ-ልቦና እና ነባር የሕይወት ጉዳዮችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከስሜታዊ ካታርስሲስ እና ከውስጣዊ መንፈሳዊ አሰሳ ጋር የተያያዙ ጉልህ ጥቅሞችን ሪፖርት አደረጉ ፡፡ ምንም አሉታዊ ምላሾች አልተዘገቡም ፡፡ ይህ ለአደጋ ተጋላጭ ሕክምና ያደርገዋል ፡፡
በ 2015 በተደረገው ጥናት የሆልቶሮፊክ መተንፈስ ከፍተኛ ራስን የማወቅ ደረጃዎችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ በባህሪ እና በባህሪ እድገት ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ ሊረዳ ይችላል። በቴክኖሎጂው የበለጠ ልምድ የነበራቸው ሰዎች የችግረኞች ፣ የግለሰቦች የበላይነት እና የጥላቻ የመሆን ዝንባሌ እንዳነሱ ተናግረዋል ፡፡
ደህና ነውን?
የሆልቶሮፊክ ትንፋሽ ሥራ ኃይለኛ ስሜቶችን የማምጣት አቅም አለው ፡፡ ሊነሱ በሚችሉ ጠንካራ አካላዊ እና ስሜታዊ ልቀቶች ምክንያት ለአንዳንድ ሰዎች አይመከርም ፡፡ ካለዎት ወይም ታሪክ ካለዎት የዚህ ዓይነቱን አተነፋፈስ ከመለማመድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
- የልብና የደም ቧንቧ በሽታ
- angina
- የልብ ድካም
- የደም ግፊት
- ግላኮማ
- የሬቲና ማለያየት
- ኦስቲዮፖሮሲስ
- የቅርብ ጊዜ ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና
- መደበኛ መድሃኒቶችን የሚወስዱበት ማንኛውም ሁኔታ
- የሽብር ጥቃቶች ፣ የስነልቦና ወይም ሁከት ታሪክ
- ከባድ የአእምሮ ህመም
- የመናድ ችግሮች
- የአንዋሪዎች ቤተሰብ ታሪክ
የሆልቶሮፊክ ትንፋሽ ሥራ እንዲሁ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም
የሆልቶሮፊክ እስትንፋስ ሥራ ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ ከባድ ስሜቶችን እና አሳዛኝ ትዝታዎችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንዳንድ ባለሙያዎች ከቀጣይ ሕክምና ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመክራሉ ፡፡ ይህ የሚከሰቱትን ማንኛውንም ጉዳዮች እንዲሰሩ እና እንዲያሸንፉ እድል ይሰጥዎታል። ብዙ ሰዎች ቴክኒኩን ያለ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ይለማመዳሉ ፡፡
የሆልቶሮፊክ ትንፋሽ እንዴት ነው?
በሠለጠነ አመቻች መሪነት የሆልቶሮፊክ መተንፈስ እንዲያደርጉ ይመከራል ፡፡ ልምዱ ከፍተኛ እና ስሜታዊ የመሆን አቅም አለው ፡፡ ሊመጣ በሚችለው በማንኛውም ነገር አስተባባሪዎች እርስዎን ለመርዳት እዚያ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሆልቶሮፊክ እስትንፋስ ሥራ ፈቃድ ባላቸው የሕክምና ባለሙያዎች ቁጥጥር ስር ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም የምክር አገልግሎት ዕቅድ አካል በመሆን የሆልቶሮፊክ መተንፈስን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ክፍለ-ጊዜዎች እንደ ቡድን ክፍለ ጊዜ ፣ አውደ ጥናት ወይም ማፈግፈሻዎች ይገኛሉ ፡፡ የግለሰብ ክፍለ ጊዜዎችም ይገኛሉ ፡፡ የትኛው ክፍለ ጊዜ ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ለመለየት ከአስተባባሪው ጋር ይነጋገሩ። አስተባባሪው በሂደቱ ውስጥ ይመራዎታል እንዲሁም ይደግፍዎታል ፡፡
ፈቃድ ያለው እና ትክክለኛ ሥልጠና የወሰደ አመቻች ይፈልጉ ፡፡ በአቅራቢያዎ ያለ ባለሙያ ለማግኘት ይህንን መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ተይዞ መውሰድ
የሆልቶሮፊክ ትንፋሽ መሞከር ከፈለጉ በሂደቱ ውስጥ ሊመራዎ የሚችል የሰለጠነ አመቻች ይፈልጉ ፡፡ እነዚህ አስተባባሪዎች ብዙውን ጊዜ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ፣ ቴራፒስቶች ወይም ነርሶች ናቸው ፣ ይህ ማለት እነሱም ለመለማመድ ፈቃድ አላቸው ማለት ነው ፡፡ ፈቃድ ያለው እና የተረጋገጠ ባለሙያ መኖሩ ምርጥ ምርጫ ይሆናል ፡፡ በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ ምን ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ ፍላጎቶችዎን አስቀድመው መወሰን ይፈልጉ ይሆናል።
ማናቸውም ጉዳዮች ካሉዎት ክፍለ ጊዜዎን ከማጠናቀቅዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከአስተባባሪዎ ጋር ይወያዩ ፡፡ የራስዎን የግል አዕምሯዊ ፣ መንፈሳዊ ወይም አካላዊ ጉዞ ለማሟላት ወይም ለማጎልበት ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
አስደሳች
በአንገቱ ላይ እብጠት ፣ ምን ሊሆን እና ምን ማድረግ
