ከወሊድ በኋላ የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት 5 ምክሮች

ይዘት

• 1. ተጨማሪ ፋይበርን ይመገቡ
• 2. ጥሩ ቅባቶችን ይመገቡ
• 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ
• 4. ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ
• 5. ፈቃዱ ሲመጣ ያክብሩ

ከወሊድ በኋላ መደበኛም ሆነ ቄሳራዊ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ለሴትየዋ አንጀት መቆራረጡ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው በወሊድ ወቅት በሚዘጋጁበት ጊዜ የአንጀት ንክሻ መከሰት ወይም በወሊድ ወቅት ሰገራን በማስወገድ አንጀቱን ባዶ የሚያደርግ እና ከ 2 እስከ 4 ቀናት ያህል ያለ በርጩማ በሚተወው ምክንያት ነው ፡፡

በተጨማሪም በወሊድ ወቅት ህመምን ለማስታገስ የተሰጠው ማደንዘዣ ሴትየዋም የቀዶ ጥገናውን ወይም የፔሪንየም ነጥቦችን ለቅቆ መውጣት እና መበታተን ከመፈለግ የራሷ ሴት በተጨማሪ አንጀቷን ሰነፍ ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ስለሆነም የአንጀት መተላለፍን ለማመቻቸት የሚከተሉትን ምክሮች መወሰድ አለባቸው-

1. ተጨማሪ ፋይበርን ይመገቡ

በፋይበር የበለፀጉ እና በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ የሚካተቱ ምግቦች እንደ ፕለም ፣ ብርቱካናማ ፣ ማንዳሪን እና ፓፓያ ፣ በአጠቃላይ አትክልቶች እና እንደ ቡኒ ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝና አጃ ያሉ በተለይም ኦት ብራን ያሉ ልጣጭ እና ባጋስ ያሉ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

ቃጫዎቹ የሰገራውን መጠን ለመጨመር ይረዳሉ ፣ ምስረታውን እና በአንጀቱ ላይ መጓዙን ይደግፋሉ ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ፋይበርን ለመጨመር አንድ ጥሩ መንገድ አረንጓዴ ጭማቂዎችን መመገብ ነው ፣ እዚህ የምግብ አሰራሮችን ይመልከቱ ፡፡

2. ጥሩ ቅባቶችን ይመገቡ

እንደ ቺያ ፣ ተልባ ፣ አቮካዶ ፣ ኮኮናት ፣ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይትና ቅቤ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ጥሩ ቅባቶች አንጀትን ለማቅለብ እና የሰገራ መተላለፊያን ለማቀላጠፍ ይረዳሉ ፡፡

እነሱን ለመጠቀም ለምሳ እና ለእራት 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጨምሩ እና ቀኑን ሙሉ ሳንድዊቾች ፣ ለስላሳዎች ፣ ጭማቂዎች እና እርጎዎች እስከ 1 የሻይ ማንኪያ ዘሮች ይጨምሩ ፡፡

3. ብዙ ውሃ ይጠጡ

እርስዎም በቂ ውሃ ካልጠጡ ብዙ ቃጫዎችን መመገብ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ምክንያቱም ውሃ ከሌለው ቃጫዎቹ የበለጠ የሆድ ድርቀትን ያስከትላሉ ፡፡ ቃጫዎቹ በአንጀት ውስጥ ወፍራም እና በቀላሉ የሚጓጓዥ ጄል እንዲፈጠሩ የሚያደርገው ውሃ ነው ፣ ሰገራ መተላለፍን በማመቻቸት እና እንደ ኪንታሮት እና የአንጀት ጉዳቶችን የመሳሰሉ ችግሮችን ያስወግዳል ፡፡

ተስማሚው በቀን ከ 2 እስከ 3 ሊትር ውሃ መጠጣት ሲሆን እንደ ሴቷ ክብደት እንኳን የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚያስፈልገውን የውሃ መጠን እንዴት እንደሚሰላ ይመልከቱ ፡፡

4. ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ

ፕሮቲዮቲክስ ለአንጀት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው እና ሥራውን ያመቻቻል ፡፡ እነሱ በተፈጥሮ እርጎ ፣ ኬፊር እና ኮምቡቻ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ለምሳሌ በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም በመድኃኒት ቤቶች እና እንደ ሲምፓፕስ ፣ ፒቢ 8 እና ፍሎራቲል ባሉ ፋርማሲዎች እና በአመጋገብ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ በፕላስቲኮች እና በዱቄት ውስጥ የፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ በተሻለ ሁኔታ እነዚህ ተጨማሪዎች በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት መወሰድ አለባቸው።

5. ፈቃዱ ሲመጣ ያክብሩ

አንጀቱ ለመልቀቅ የሚያስፈልጉ ምልክቶችን በሚያሳይበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት ፣ ስለሆነም ሰገራ በቀላሉ እንዲወጣ ፣ ብዙ ጥረት ማድረግ ሳያስፈልግ ፡፡ ሰገራን በማጥመድ በአንጀት ውስጥ ብዙ ውሃ ያጣሉ እናም የበለጠ ደረቅ ስለሚሆኑ የመልቀቂያውን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በጣም ጥሩውን የቦይ አቀማመጥ ይወቁ: