9 በሳይንስ የተደገፉ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ቱርሚክ ለህመም እና እብጠት
• በየቀኑ አንድ ኩባያ ይጠጡ
• የቺሊ ቃሪያዎች ለህመም እና ለቁስል
• DIY capsaicin የኮኮናት ዘይት ክሬም
• ዝንጅብል ለህመም እና ለማቅለሽለሽ
• ዝንጅብል ሻይ የምግብ አሰራር
• ለረጅም ጨዋታ Shiitake እንጉዳይ
• የባሕር ዛፍ ዘይት ለህመም ማስታገሻ
• ለማይግሬን እና ለጭንቀት ላቬንደር
• ለጡንቻ ህመም እና ለምግብ መፍጨት
• ጡት ለማጥባት ፌኒግሪክ
• በማብሰያ ውስጥ ፌኒግሪክ
• ለሁሉም ነገር ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች
• ከፍተኛ ማግኒዥየም ያላቸው ምግቦች
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በትክክል መጠቀሙን ያረጋግጡ
• እጽዋት እንደ መድኃኒት

አጠቃላይ እይታ

ዕድሉ በተወሰነ ጊዜ የቤት ውስጥ መድሃኒት የተጠቀሙባቸው ናቸው-ለቅዝቃዜ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ፣ ራስ ምታትን ለማደብዘዝ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ለተሻለ የሌሊት እንቅልፍ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ተጨማሪዎች ፡፡ ምናልባት አያትዎ ሊሆን ይችላል ወይም ስለእሱ በመስመር ላይ ያንብቡት ፡፡ ነጥቡ እርስዎ ሞክረውታል - እና ምናልባት አሁን “እንደገና ልሞክረው?” ብለው ያስባሉ ፡፡

የቤት ውስጥ ሕክምና ዘዴውን እንዲያከናውን የሚያደርገው በትክክል ግልጽ አይደለም። በሰውነት ውስጥ ትክክለኛ የፊዚዮሎጂ ለውጥ ነው ወይም ከዚያ በላይ የፕላፕቦ ውጤት? ደስ የሚለው ነገር ፣ ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ የሳይንስ ሊቃውንት በቤተ ሙከራ ውስጥ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን እየጠየቁ እና ከእጽዋት ላይ የተመሰረቱ አንዳንድ መድኃኒቶቻችን የድሮ ሚስቶች ተረቶች ብቻ እንዳልሆኑ እያገኙ ነው ፡፡

እና ስለዚህ ፣ ከቦታ ቦታ በላይ ለሚፈልግ ተጠራጣሪ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ፣ ጀርባዎን አገኘን ፡፡ በሳይንስ የተደገፉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እዚህ አሉ

ቱርሚክ ለህመም እና እብጠት

እስከ አሁን ስለ ሽርሽር ያልሰማ ማን አለ? ቱርሜሪክ በዋነኝነት በደቡብ እስያ እንደ አዩርቪዲክ መድኃኒት አካል ሆኖ ለ 4,000 ዓመታት ያህል ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ከተረጋገጡ የመድኃኒት ዓላማዎች ጋር በተያያዘ ወርቃማው ቅመም ህመምን ለማከም በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል - በተለይም ከእብጠት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ህመም ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኩርኩሚን ለ “turmeric’s“ wow ”factor ተጠያቂ ነው ፡፡ በአንድ ጥናት ላይ የአርትራይተስ ህመም ያጋጠማቸው ሰዎች የፀረ-ብግነት መድሐኒት ከ 50 ሚሊ ግራም ዲክሎፍኖክ ሶድየም ከ 500 ሚሊግራም (ሚሊ ግራም) curcumin ከወሰዱ በኋላ የህመማቸው መጠን በጣም እንደቀነሰ ገልጸዋል ፡፡

ሌሎች ደግሞ ይህንን የህመም ማስታገሻ ጥያቄ ይደግፋሉ ፣ የቱሪሚክ ንጥረ ነገር እንደ አይቢዩፕሮፌን የጉልበት የአርትሮሲስ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ውጤታማ ነው ፡፡

በከባድ እድፍ ያረጀ የቁርጭምጭሚትን መፍጨት አይሂዱ! - ምንም እንኳን ለአፋጣኝ እፎይታ ፡፡ በቱሪዝም ውስጥ ያለው የከርኩሚን መጠን ቢበዛ 3 በመቶ ነው ፣ ይህ ማለት ለእፎይታ ሲባል የ curcumin ማሟያዎችን ቢወስዱ ይሻላል ማለት ነው ፡፡

ያ የሚያረጋጋ የቱሪዝም ማኪያቶ አይረዳም ማለት አይደለም። ከ 2 እስከ 5 ግራም (ግ) ቅመም አሁንም አንዳንድ ጥቅሞችን ሊሰጥ እንደሚችል ተጠቁሟል ፡፡ ለመምጠጥ ከፍ ለማድረግ ጥቁር በርበሬ ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በየቀኑ አንድ ኩባያ ይጠጡ

ቱርሜሪክ ስለ ረዥም ጨዋታ ነው ፡፡ ከ 1/2 እስከ 1 1/2 ስ.ፍ. በቀን አንድ ጊዜ ከአራት እስከ ስምንት ሳምንታት በኋላ የሚታዩ ጥቅሞችን መስጠት መጀመር አለበት ፡፡

የቺሊ ቃሪያዎች ለህመም እና ለቁስል

ይህ የቺሊ በርበሬ ንቁ ንጥረ ነገር በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ከመሆኑም በላይ ከሆሚዮፓቲ ውጭ ቀስ ብሎ የበለጠ ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡ አሁን ካፕሳይሲን ህመምን ለመቆጣጠር በጣም የታወቀ ወቅታዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የሚሠራው በመጨረሻ የደነዘዘ ከመሆኑ በፊት የቆዳ አካባቢ እንዲሞቅ በማድረግ ነው ፡፡

ዛሬ ፣ በጣም ከፍተኛ በሆነ የካፕሳይሲን መጠን ላይ የሚመረኮዝ ኩተንዛ የሚባለውን የታዘዘ ካፕሳይሲን መጠጊያ ማግኘት ይችላሉ - - ለመስራት ፡፡

ስለዚህ ፣ ለብቻዎ የማይተውዎት የጡንቻ ህመም ወይም አጠቃላይ የአካል ህመም ሲመጣ እና አንዳንድ ትኩስ ቃሪያዎች ወይም የፔይን በርበሬ በእጁ ላይ አለዎት? ጥቂት የካፕሳይሲን ክሬም ያዘጋጁ ፡፡

DIY capsaicin የኮኮናት ዘይት ክሬም

1. 3 tbsp ይቀላቅሉ. የካዬን ዱቄት ከ 1 ኩባያ የኮኮናት ጋር ፡፡
2. እስኪቀልጥ ድረስ ዘይቱን በትንሽ እሳት ላይ ያሞቁ ፡፡
3. ድብልቅውን ለ 5 ደቂቃዎች በደንብ ያሽከረክሩት ፡፡
4. ከእሳት ላይ ያስወግዱ እና ወደ ሳህኑ ውስጥ ያፈሱ ፡፡ እንዲጠናከር ያድርጉ ፡፡
5. ሲቀዘቅዝ በቆዳ ላይ መታሸት ፡፡

ለተጨማሪ ውበት ስሜትዎ የኮኮናት ዘይትዎን ቀላል እና ለስላሳ እንዲሆን ከእጅ ቀላቃይ ጋር ይገረፉ።

በጣም ከመጠቀምዎ በፊት ለግቢው ያለዎትን ምላሽ መሞከር አስፈላጊ ነው። እንዲሁም የጃፓፔ በርበሬዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፣ ግን እንደ በርበሬው የሙቀት መጠን ሊለያይ ይችላል ፡፡ ይህንን ክሬም በፊት ወይም በአይን ዙሪያ በጭራሽ አይጠቀሙ ፣ እና በሚተገበሩበት ጊዜ ጓንት ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡

ዝንጅብል ለህመም እና ለማቅለሽለሽ

ጉንፋን ፣ የጉሮሮ ህመም ወይም የጠዋት ህመም እና የማቅለሽለሽ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ዝንጅብልን መሞከር ህግ ነው። አንድ ኩባያ ማዘጋጀት በጣም ጥሩ መስፈርት ነው-ለጠንካራ ውጤት ሻይ ውስጥ ይቅሉት ፡፡ ነገር ግን የዝንጅብል ሌላ ጥቅም ብዙም ትኩረት የማይሰጥበት እንደ ፀረ-ብግነት ውጤታማነቱ ነው ፡፡

በሚቀጥለው ጊዜ ትንሽ ወረራ ሲሰማዎት እና ራስ ምታት ፣ ዝንጅብል ይሞክሩ ፡፡ ዝንጅብል እብጠትን ከሚያጠቁ ሌሎች የህመም ማስታገሻዎች በተለየ ይሠራል ፡፡ የተወሰኑትን የሚያነቃቁ ውህዶች ዓይነቶች እንዳይፈጠሩ የሚያግድ ከመሆኑም በላይ በመገጣጠሚያዎች መካከል ባለው ፈሳሽ ውስጥ ከአሲድ ጋር በሚገናኝ ፀረ-ኦክሳይድ አማካይነት አሁን ያለውን እብጠት ያፈርሳል ፡፡ የእሱ ፀረ-ብግነት ውጤቶች nonsteroidal ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) አደጋዎች ያለ ይመጣል።

ዝንጅብል ሻይ የምግብ አሰራር

1. ግማሽ ኢንች ጥሬ ዝንጅብል ያፍጩ።
2. 2 ኩባያ ውሃ ቀቅለው ዝንጅብል ላይ አፍስሱ ፡፡
3. ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጡ ፡፡
4. ከሎሚ ውስጥ ጭማቂ ይጨምሩ እና ለመቅመስ ማር ወይም አጋቭ የአበባ ማር ይጨምሩ ፡፡

ለረጅም ጨዋታ Shiitake እንጉዳይ

ሌንቴናን ፣ ኤች ሲ ሲ ሲሲ ወይም ንቁ ሄክሶስ ተዛማጅ ውህድ በመባልም የሚታወቀው የሻይታይክ እንጉዳዮች ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሴሉላር ደረጃ ያስተዋውቃል ፡፡

ኤ ኤች ሲ ሲ ሲ ሲ የጡት ካንሰር ሕዋሳትን ለመግታት እና በኬሞ የተዳከመ የመከላከያ አቅምን በማሻሻል ከሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጋር ያለውን ግንኙነት እንደሚረዳ ይጠቁማል ፡፡

የአጥንት ሾርባን የሚያጽናና ሆኖ ካገኙ በሚቀጥለው ጊዜ ጥቂት የተከተፉ የሻይታይክ እንጉዳዮችን ይጥሉ ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ከ 5 እስከ 10 ግራም የሻይታይክ እንጉዳዮችን መመገብ ከአራት ሳምንታት በኋላ የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

የባሕር ዛፍ ዘይት ለህመም ማስታገሻ

የባሕር ዛፍ ዘይት ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል 1,8-cineole ተብሎ የሚጠራ አካል አለው ፡፡ ክፍሉ ሞርፊን የመሰለ ውጤት አለው ፡፡

እና ለአስፈላጊ ዘይቶች አድናቂዎች ፣ ዕድለኛ ነዎት ፡፡ የባሕር ዛፍ ዘይት ከተነፈሰ በኋላም ቢሆን የአካል ህመምን ለማስታገስ ታይቷል ፡፡ ለቪክ ቫፖሩብ አፍቃሪዎች ፣ ለቤት መጨናነቅ የቤት ውስጥ መድኃኒት ሆነው ሲተነፍሱት ለነበሩት ፣ የባህር ዛፍ ዘይት የእርስዎ አስማት ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ይሁን እንጂ የባሕር ዛፍ ዘይት ወደ ውስጥ መሳብ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ፡፡ ይህ ዘይት የአስም በሽታ ሊያስከትል ይችላል እና ለቤት እንስሳት ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በሕፃናት ላይ ወደ መተንፈስ ችግር ሊመራ ይችላል ፡፡

ለማይግሬን እና ለጭንቀት ላቬንደር

የማይግሬን ጥቃቶች ፣ ራስ ምታት ፣ ጭንቀት እና አጠቃላይ የ (ዲስ) ጭንቀት ስሜቶች? ላቫቫርን መተንፈስ በዚያ ላይ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ላቫቫር በዚህ ረገድ ይረዳል

• ማይግሬን
• ጭንቀትን ወይም እረፍት ማጣት

ለጭንቀት ጊዜያት ላቫቫር ሻይ መጠጣት ወይም ሻንጣ ማጠጣት አንዱ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አእምሮንና ሰውነትን ለማዝናናት አንዱ መንገድ ነው ፡፡

እንደ አስፈላጊ ዘይት እንደዚሁ ለአሮማቴራፒ ከሌሎች የእፅዋት ዘይቶች ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡ አንደኛው ከጠቢብ እና ከፍ ካለው ጋር ተዳምሮ ላቫቫን የቅድመ ወራጅ በሽታ (ፒኤምኤስ) ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ላቫቫር ኃይለኛ ተክል ቢሆንም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይዞ ሊመጣ ይችላል ፡፡ በቀጥታ ሳይቀልጥ አስፈላጊ ዘይትን መቀባቱ ቆዳን ሊያበሳጭ ወይም በሆርሞኖች ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ አስፈላጊ ዘይቶችን ያሰራጩ እና ይቀልሉ ፡፡

ለጡንቻ ህመም እና ለምግብ መፍጨት

ሚንት እንደሚመስለው የተለመደ ቀላል አይደለም ፡፡ በዓይነቱ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ አጠቃቀሞችን እና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

ለህመም ፣ ከካፒዛይን ጋር ተመሳሳይ ሊሰራ የሚችል ውህድ ሜቲል ሳሊላይሌት ያለው የክረምት አረንጓዴን መፈለግ ይፈልጋሉ ፡፡ እሱን ማመልከት የመደንዘዝ ውጤት ከመከሰቱ በፊት እንደ ቀዝቃዛ “ማቃጠል” ሊመስል ይችላል ፡፡ ይህ ውጤት በመገጣጠሚያ እና በጡንቻ ህመም ላይ ይረዳል ፡፡

በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውለው ሌላው የአዝሙድ ዓይነት ፔፔርሚንት ነው ፡፡ በበርካታ የተለያዩ ፈውሶች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ፣ ፔፔርሚንት በተለይ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም (አይቢኤስ) ምልክቶችን ለማከም የሚረዳ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፋይበር ጋር ፣ እሱ እና እንዲሁም ከ IBS ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ፔፐርሚንት በአንጀት ውስጥ ያለውን የፀረ-ህመም ሰርጥ ያነቃቃል ፣ ይህም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ምናልባት አይ.ቢ.ኤስ.ን ለማከም ውጤታማነቱን ያሳያል ፡፡

ከምግብ መፍጨት እና ከሆድ ችግሮች ባሻገር ፣ የፔፐንሚንት ዘይት ካፕስ ወይም ሻይ ፡፡

ጡት ለማጥባት ፌኒግሪክ

የፌንጉሪክ ዘሮች ብዙውን ጊዜ በሜድትራንያን እና በእስያ ምግብ ለማብሰል ያገለግላሉ ፣ ግን ከቅርንጫፎች ጋር ተመሳሳይ የሆነው ይህ ቅመም በርካታ የመድኃኒት አጠቃቀሞች አሉት ፡፡

በሻይ ውስጥ ሲሰሩ ፌኒዩክ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ተቅማጥ ላጋጠማቸው ሰዎች ፌንጊክ በርጩማዎችን ለማጠንከር የሚረዳ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት ከሆንክ በእርግጠኝነት እነዚህን ዘሮች ለማስወገድ ትፈልጋለህ ፡፡

እንደ ተጨማሪ ፣ ፌንጊክ እንዲሁ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተወዳጅ ዕርዳታ ሆኗል ፡፡ እዚህ የፌኑግሪክ ሚና በከፊል ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ነው ፣ ይህም ይችላል ፡፡

በማብሰያ ውስጥ ፌኒግሪክ

ፌኑግሪክ ብዙውን ጊዜ መሬት ላይ የሚገኝ ሲሆን በካሪየር ፣ በደረቅ ቆሻሻዎች እና በሻይ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለትንሽ ጣፋጭ ጣዕም ጣዕም እርጎዎ ላይ ማከል ወይም በሰላጣዎችዎ ላይ በመርጨት ይችላሉ ፡፡

ለሁሉም ነገር ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች

የጡንቻ ህመም ይሰማዎታል? ድካም? የበለጠ የማይግሬን ጥቃቶች? ከተለመደው ወደ ድንዛዜ ስሜታዊ ሁኔታ የመግባት ዕድሉ ሰፊ ነው? ምናልባት የማግኒዥየም እጥረት ሊሆን ይችላል ፡፡ ማግኒዥየም ከአጥንቶች እድገትና ጥገና አንጻር ብዙ ጊዜ የሚነገር ቢሆንም በነርቭ እና በጡንቻዎች ሥራም አስፈላጊ ነው ፡፡

ግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ወደ ግማሽ ያህሉ የአሜሪካ ህዝብ አያገኝም ፡፡ ስለዚህ ፣ በእነዚህ ምልክቶች ላይ ቅሬታዎን በጭራሽ ካዩ እና በምላሹ በትንሹ የታጠፈ “ስፒናች ይበሉ” የሚል ምላሽ ካገኙ ፣ ሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ አለመሆኑን ይወቁ።

ስፒናች ፣ አልሞንድ ፣ አቮካዶ እና ጥቁር ቸኮሌት እንኳ በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የማግኒዚየም እጥረት ለማከም የግድ ማሟያ አያስፈልግዎትም።

ወደ ሙድ ሲመጣ ማግኒዥየም እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ማግኒዥየም ከሰውነት ስሜት ቀስቃሽ የነርቭ ሥርዓቱ ጋር ይሠራል ፣ ይህም እርስዎን እንዲረጋጋና ዘና የሚያደርግዎ ይሆናል ፣ ይህም ሀ

ከፍተኛ ማግኒዥየም ያላቸው ምግቦች

• ምስር ፣ ባቄላ ፣ ሽምብራ እና አተር
• ቶፉ
• ያልተፈተገ ስንዴ
• እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ሀሊቡት ያሉ ወፍራም ዓሳዎች
• ሙዝ

የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በትክክል መጠቀሙን ያረጋግጡ

ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ እነዚህ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ባይኖራቸውም ፣ ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ጥቅም ላይ ከዋሉ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

የተወሰኑ ሰዎች እንዲሁ ለመጠን መጠኖች የበለጠ ጠንቃቃ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በማንኛውም መድሃኒት ላይ ከሆኑ ወይም በአመጋገብዎ ከሚነካ ሁኔታ ጋር አብረው የሚኖሩ ከሆነ እነዚህን ምግቦች አዘውትረው ከመመገብዎ በፊት ሀኪም ያነጋግሩ ፡፡ እና ከማንኛውም የቤት ውስጥ መድሃኒት የአለርጂ ችግር ወይም የከፋ ምልክቶች ካለብዎ ወዲያውኑ ለሐኪም ያነጋግሩ።

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ሁል ጊዜ ለእርስዎ ደህንነት እና ውጤታማ ላይሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡ እነዚህ በሳይንሳዊ ጥናቶች የተደገፉ ቢሆኑም አንድ ጥናት ወይም ክሊኒካዊ ሙከራ ሁልጊዜ የተለያዩ ማህበረሰቦችን ወይም አካላትን አይሸፍንም ፡፡ ምን ዓይነት ምርምር ጠቃሚ እንደሆነ የሚጠቅስ ነገር ለእርስዎ ሁልጊዜ ላይሠራ ይችላል ፡፡

ከላይ የዘረዘርናቸው ብዙ መድኃኒቶች አብረን ያደግንባቸው ፣ ከልጅነታችን ጀምሮ ቤተሰቦች ያስተላለ andቸው እና ያሳደጉን ናቸው ፣ እናም መፅናናትን ስንፈልግ ወደነሱ ለመመለስ በጉጉት እንጠብቃለን ፡፡

እጽዋት እንደ መድኃኒት

ሮዛ እስካንዶን በኒው ዮርክ የተመሠረተች ጸሐፊ እና ኮሜዲያን ናት ፡፡ እሷ የፎርብስ አስተዋፅዖ እና በቱስክ እና ላግስፔን የቀድሞ ጸሐፊ ነች ፡፡ እሷ ግዙፍ ኩባያ ያለው ሻይ ከኮምፒዩተር ጀርባ በማይሆንበት ጊዜ እንደ መቆሚያ ኮሜዲያን ወይም የ Inch Sketch ንድፍ ንድፍ ቡድን አካል ናት ፡፡ የእርሷን ድር ጣቢያ ይጎብኙ.