በእርግዝና ወቅት ለጋዝ 7 ጤናማ የቤት ውስጥ መድኃኒቶች

ይዘት

• እርግዝና ለምን ጋሲ ያደርገዋል?
• ጋዝዎን ለማቃለል 7 መንገዶች
• 1. ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ
• 2. መንቀሳቀስ
• ዶክተርዎን መቼ እንደሚደውሉ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ነፍሰ ጡር ሳለህ ጋዝ አገኘህ? ብቻሕን አይደለህም. ጋዝ የተለመደ (እና አሳፋሪ ሊሆን የሚችል) የእርግዝና ምልክት ነው ፡፡ ምናልባትም ለሚመገቡት እና አሁን ለሚመገቡት መድሃኒቶች ልዩ ትኩረት እየሰጡ ነው ፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ የተለመዱ የጋዝ መፍትሄዎች ለጊዜው መቆየት አለባቸው ማለት ነው ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ያጋጠመዎትን ማንኛውንም የጋዝ ችግር ለማቃለል የሚያግዙ በርካታ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፣ እና አንዳንዶቹ እንደ ረዥም ብርጭቆ ውሃ ለመድረስ ቀላል ናቸው።

እርግዝና ለምን ጋሲ ያደርገዋል?

በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ ብዙ ለውጦችን ያልፋል ፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ጋዝ በአንዳንድ መደበኛ የሰውነት ሂደቶች ላይ የማይመች ውጤት ነው ሲል Sherርል ሮስ ፣ ኤም.ዲ ፣ በካሊፎርኒያ በሳንታ ሞኒካ ውስጥ በፕሮቪደንት ሴንት ጆን ጤና ጣቢያ የ OB / GYN እና የሴቶች ጤና ባለሙያ ተናግረዋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ጋዝ ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ፕሮጄስትሮን የተባለው ሆርሞን ነው ፡፡ ሰውነትዎ እርግዝናዎን የሚደግፍ ተጨማሪ ፕሮጄስትሮንን ስለሚያመነጭ ፕሮጄስትሮን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ያደርጋል ፡፡ ይህ የአንጀትዎን ጡንቻዎች ያጠቃልላል ፡፡ ቀስ ብለው የሚንቀሳቀሱ የአንጀት ጡንቻዎች ማለት የምግብ መፍጨትዎ ፍጥነት ይቀንሳል ማለት ነው ፡፡ ይህ ጋዝ እንዲከማች ያስችለዋል ፣ ይህ ደግሞ ወደ እብጠት ፣ ወደ ቡርኪንግ እና ወደ ልፋት ይመራል።

ጋዝዎን ለማቃለል 7 መንገዶች

ይህ የማይመች እና አንዳንድ ጊዜ ህመም ጋዝ በአጠቃላይ የሆድ ድርቀት ምክንያት ነው ፣ እና እርግዝናዎ እየገፋ ሲሄድ እየባሰ ሊሄድ ይችላል። ደግነቱ ጋዙን ለመዋጋት ማድረግ የሚችሏቸው የተለያዩ ነገሮች አሉ ፡፡ ከእነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር የበለጠ ወጥነት ባላቸው መጠን እርስዎ የሚያዩዋቸው የተሻሉ ውጤቶች ናቸው ፡፡

1. ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ

ውሃ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ነው። በየቀኑ ከስምንት እስከ 10 8-አውንስ መነጽር ይፈልጉ ፣ ግን ሌሎች ፈሳሾችም ይቆጠራሉ። ጋዝዎ ህመም ወይም ከፍተኛ የሆድ እብጠት የሚያስከትል ከሆነ በሚበሳጭ የአንጀት ህመም (IBS) ይሰቃዩ ይሆናል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ የሚጠጡት ማንኛውም ጭማቂ በተወሰኑ የጋዝ ዓይነቶች እና FODMAPs ተብለው በሚጠጡ የሆድ መነፋፋትን የሚያበረታቱ ስኳሮች ዝቅተኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ክራንቤሪ ፣ ወይን ፣ አናናስ እና ብርቱካናማ ጭማቂ ሁሉም ዝቅተኛ- FODMAP ጭማቂዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

2. መንቀሳቀስ

አካላዊ እንቅስቃሴ እና የአካል እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል መሆን አለባቸው ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ማድረግ ካልቻሉ የዕለት ተዕለት ጉዞዎን ወደ ተለመደው ሥራዎ ይጨምሩ። ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ለመራመድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይፈልጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካል እና በስሜታዊነትዎ እንዲጠበቅ ሊረዳዎ ብቻ ሳይሆን የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና የምግብ መፍጫውን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ የማህፀንን ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡

ዶክተርዎን መቼ እንደሚደውሉ

ጋዝ ሁል ጊዜም መሳቂያ አይደለም። በጣም ከባድ የሆነ ነገር እንደማይሄድ ለማረጋገጥ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ሳይሻሻል ከባድ ህመም ካለብዎ ወይም ከአንድ ሳምንት በላይ የሆድ ድርቀት ካለብዎት አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይጠይቁ ፡፡

አለበለዚያ ለአኗኗርዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩትን መድኃኒቶች ይምረጡ ፡፡ ወጥነት ቁልፍ ስለሆነ ከእነሱ ጋር ይጣበቁ።

ሮስ “እርግዝና ሩጫ ሳይሆን ማራቶን ነው” ይላል ፡፡ ስለዚህ ራስዎን ይራመዱ እና ከአመጋገብዎ እና ከእንቅስቃሴዎ ጋር ስለሚዛመዱ ጤናማ እና ቀና አመለካከትን ይጠብቁ። ​​”