በቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው 4 ላሽያዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• ምርጥ መድሃኒቶችን ማግኘት
• 1. በፋይበር የበለፀገ የቁርስ እህል
• 2. ካስተር ዘይት እና ጭማቂ
• 3. የተደባለቀ የደረቀ ፍራፍሬ
• 4. ብዙ እና ብዙ ውሃ
• ሌሎች መፍትሄዎች

የሆድ ድርቀትን መግለፅ

እሱ ተወዳጅ የውይይት ርዕስ አይደለም ፣ ግን የሆድ ድርቀት ምቾት እና እንዲያውም ህመም ሊሆን ይችላል። በሳምንት ውስጥ ከሶስት ያነሱ አንጀት ካለብዎት ታዲያ የሆድ ድርቀት እንዳለብዎት ይቆጠራሉ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ አንድ አንጀት ማዘውተር ከለመድዎ አንዱን ብቻ ማጣት በጣም ምቾትዎን ያሳጣዎታል ፡፡

አልፎ አልፎ የሆድ ድርቀት በአንፃራዊነት የተለመደ ሲሆን በመድኃኒቶች ፣ በአመጋገብ ለውጦች ወይም አልፎ ተርፎም በጭንቀት ሊመጣ ይችላል ፡፡ የሆድ ድርቀት ለሳምንታት አልፎ ተርፎም ረዘም ላለ ጊዜ ሲቆይ ሥር የሰደደ ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ የቤት ውስጥ ሕክምና ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምርጥ መድሃኒቶችን ማግኘት

ለሆድ ድርቀት ብዙ መፍትሄዎች አሉ ፣ ከመጠን በላይ መከላከያ እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ጨምሮ ፡፡ አንጀትን በቀላሉ ለማቅለል በመሞከር እንደ አነቃቂዎች ፣ ቅባቶች እና ለስላሳዎች ያገለግላሉ ፡፡

ግን በኩሽናዎ ወይም በመድኃኒት ቤትዎ ውስጥ መፍትሄዎች እንዲሁ አሉ ፡፡ ከእነዚህ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ላሽቲቭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንዳንዶቹ ተመሳሳይ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ ፣ እነሱም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የያዙትን የፋይበር መጠን መጨመር እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በዘይት መቀባት ጨምሮ ፡፡ በመደመር በኩል ፣ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ገር ሊሆኑ እና በጀትዎ ላይ ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

1. በፋይበር የበለፀገ የቁርስ እህል

ለሆድ ድርቀት በጣም ቀላሉ የአመጋገብ መፍትሔ የፋይበር መጠንዎን መጨመር ነው ፡፡ በፋይበር የበለፀገ ቁርስ መመገብ የአንጀትዎን እንቅስቃሴ በቀናት ውስጥ ማስተካከል ይችላል ፡፡ ሆኖም የፋይበር መጠንዎን ስለሚጨምሩ የውሃዎን መጠን መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ወይም ችግሩን ሊያባብሱት ይችላሉ ፡፡ ፋይበር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እንዲዘዋወር የሚያግዝ ውሃ ይፈልጋል ፡፡

የኦትሜል እና ተልባ ምግብ ጥምረት ይሞክሩ ፡፡ ተልባ ምግብ በፋይበር እና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እጅግ የበለፀጉ የተልባ እግር ዘሮች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ዘቢብ በመቀስቀስ የቃጫውን ንጥረ ነገር የበለጠ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የደረቀ ፍሬ ፋይበርም በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

2. ካስተር ዘይት እና ጭማቂ

ካስተር ዘይት በጣም ዘግናኝ ጣዕም ​​አለው ፣ ግን ውጤቶቹ ፈጣን ናቸው። የሆድ ድርቀትን ከወሰዱ በኋላ በሁለት እስከ ስድስት ሰዓታት ውስጥ እፎይታ ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ቤት ውስጥ የሚያሳልፉበት ጥቂት ጊዜ ሲኖርዎት መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች የዘይት ዘይት መውሰድ የለባቸውም ፡፡

ጣዕሙን ለመሸፈን ፣ የደፈጣ ዘይትዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና መጠንዎን ወደ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ይጨምሩ።

3. የተደባለቀ የደረቀ ፍራፍሬ

ፕሪም ለምግብ መፈጨት ጤንነት ጥሩ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ብዙ ፍሬዎችን መብላት እንደ መድሃኒት መውሰድ ብዙ ሊሰማው ይችላል። እንደ ኦትሜል ባሉ የተለያዩ ምግቦች ላይ የተጣራ ወይም የህፃን ፕሪም ማከልን ያስቡ ፡፡

እንደ አፕሪኮት እና ዘቢብ ያሉ ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመጨመር ነገሮችን ይቀላቅሉ ፡፡ የደረቁ በለስ ሌላ ትልቅ አማራጭ ናቸው ፡፡ እንደ መክሰስ ወይም ከቁርስዎ ጋር ይበሉዋቸው ፡፡

4. ብዙ እና ብዙ ውሃ

እሺ ፣ እሱ በእውነቱ የምግብ አሰራር አይደለም ፣ ግን ነገሮችን እንደ ቀላል እርጥበት እንዲያንቀሳቅስ የሚያደርግ ምንም ነገር የለም። የሆድ ድርቀት በአብዛኛው የሚከሰተው አንጀቱ በአንጀትዎ ውስጥ ካለው ቆሻሻ ውስጥ በጣም ብዙ ፈሳሽ በመውሰዱ ደረቅና ጠንካራ ሰገራን ወደኋላ በመተው ነው ፡፡ ውሃ ውስጥ መቆየት ሁለቱም የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ እንዲሁም ነገሮች እንደገና እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሌሎች መፍትሄዎች

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጥቂት ኩባያ ቡናዎች መጠጣት እና በየቀኑ በሚመገቡት ውስጥ የወተት መጠን መገደብ ራስዎን ወደ መደበኛነት ለማቅለል የሚረዱዎት ጥቂት ነገሮች ናቸው ፡፡ መውጣት እና መንቀሳቀስ ሰውነትዎ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ነገሮችን እንዲያንቀሳቅስ ይረዳል ፡፡የሆድ ድርቀት ችግር ሆኖ ከቀጠለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ በጣም የከበደ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡