ይህ ሆርሞን ለሯጭዎ ከፍተኛ ኃላፊነት አለበት

ይዘት

• ግምገማ ለ

በመጀመሪያ 5ኬው የተገፋ ማንኛውም ሰው ያንን የደስታ የአማካይ ሩጫ ማበረታቻ ያውቃል፡ የሯጩ ከፍተኛ። ነገር ግን ለማመስገን የቅድመ-ታሪክ ባዮሎጂ ሊኖርዎት ይችላል - የስልጠና እቅድዎ አይደለም ። በወጣው አዲስ ጥናት መሠረት የሕዋስ ሜታቦሊዝም፣ የሯጩ ከፍታው ከፍጥነትዎ ወይም ከስልጠናዎ ጋር ያነሰ እና ከሰውነትዎ እርካታ ደረጃ ጋር የሚዛመድ ነው። ምን አልክ?

በሞንትሪያል ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የሯጩ ከፍታ መከሰቱ በሰውነትዎ ረሃብ ሆርሞን ሌፕቲን በመኖሩ ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ተገንዝበዋል። ዝቅተኛ የሌፕቲን ደረጃ ያላቸው አይጦች (የተራቡ እና እርካታ የሌላቸው ናቸው ማለት ነው) ከጠገቡ ጓደኞቻቸው በእጥፍ ይሮጣሉ።

እንዴት? ዝቅተኛ የሊፕቲን ደረጃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (AKA ለምግብ ማደን ፣ የእኛ የመጀመሪያ ባዮሎጂን በተመለከተ) ወደ አንጎልዎ የመዝናኛ ማዕከል ምልክት ይልካል። ተመራማሪዎች አነስተኛ እርካታ ያላቸው አይጦች የበለጠ እርካታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሽልማት ስሜት እንዳገኙ ይገምታሉ። እና ደስታን ከአንድ እንቅስቃሴ ጋር ባያያዝነው መጠን የበለጠ መጓጓት እንጀምራለን። ሰላም የማራቶን ስልጠና። ("የሯጭ ከፍ ያለ" ወተት ለሚገባው ሁሉ፡- ድህረ-ስፖርትዎን ከፍተኛ ረጅም ጊዜ የሚቆይ ለማድረግ 7 መንገዶች።)

ስለዚህ ተፅዕኖ ምርጡ ክፍል? ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባደረግክ ቁጥር ዝቅተኛ የሊፕቲን ተጽእኖ ይሰማሃል። እንደ ከፍተኛ አፈፃፀም ሯጭ ያነሰ የሰውነት ስብ ሲቀንስ ፣ ሰውነትዎ በአጠቃላይ ዝቅተኛ የ leptin መጠን አለው። ከዚህ ቀደም የተደረጉ ጥናቶች ሌፕቲንን ለፈጣን የማራቶን ጊዜያት እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ጨምረዋል ፣ነገር ግን ይህ አዲስ ጥናት የዚያ ጣፋጭ ሯጭ ከፍተኛ እንደሆነ ይጠቁማል።

ምንም እንኳን ለእነዚህ ውጤቶች አሉታዊ ጎን ሊኖር ይችላል። የሽልማት-ሌፕቲን ትስስር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ላይ በተደረጉ ቀደምት ጥናቶች የተረጋገጠ ሲሆን የዚህ ጥናት ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ ከአኖሬክሲያ ጋር ተያይዞ ለሚመጣው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ይገምታሉ። ከተራቡ ሰውነትዎ ለእሱ ከመስራት ጋር የተያያዘውን ከፍተኛ መጠን ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ ነዳጅ ያስፈልገዋል። (እሱ እንዲሁ የተለመደ እክል ነው። አንዲት ሴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስን እንዴት እንዳሸነፈች ይወቁ።)

ከፍ እንዲልዎ የውስጠኛውን አደንዎን በቀዳሚ ዱካ ሩጫ ያስተላልፉ ፣ ከዚያ በድህረ-ነዳጅ ነዳጅ እነዚያን የተራቡ ሆርሞኖችን መሸለሙን ያረጋግጡ።

ግምገማ ለ