እንደ እርስዎ ደስተኛ IRL እንዴት እንደሚሆኑ ~ ይመልከቱ ~ በ Instagram ላይ

ይዘት

• በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እንደሚመለከቱት IRL እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል
• ግምገማ ለ

በ Instagram በኩል ማሸብለል ሊያስቀናዎት እንደሚችል ምስጢር አይደለም-እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ አሉታዊ ጉዳት ያስከትላል። እንደውም ባለፈው አመት የታተመ ጥናት ኢንስታግራም ለአእምሮ ጤናዎ በጣም መጥፎው የማህበራዊ ሚዲያ መድረክ መሆኑን አረጋግጧል። (ተመራማሪዎች የ‹‹አወዳድር እና ተስፋ መቁረጥ›› መርህ ነው ይላሉ - የእራስዎን አንዳንድ ጊዜ የሚንቀጠቀጥ የሰውነት አዎንታዊ ስሜት ከኢስክራ ሎውረንስ ፍርሃት የለሽ እንቅስቃሴ ጋር ያወዳድራሉ፣ እና ለምንድነው ብለው ተስፋ ይቆርጣሉ። አንቺ በራስዎ አካል ያን ያህል ምቾት ሊኖረው አይችልም።) በውጤቱም ፣ የ Insta ሕይወትዎ እንደማንኛውም ሰው ፍጹም ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ትርፍ ሰዓት ይሰራሉ-እውነተኛ እንሁን ፣ ሁሉም በተወሰነ ደረጃ እያደረገ ነው። ግን እንደ ጄሲካ አቦ ፣ ደራሲ ያልተጣራበማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ሲመለከቱ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል፣ እንደዚህ መሆን የለበትም።

አቦ ፣ ጋዜጠኛ ፣ ተናጋሪ እና ደራሲ ፣ ሰዎች የኢስታ-ፍፁም ሕይወት ከሚኖሩት ሰዎች አንዱ እንደሆኑ ሲያውቁ ማህበራዊ ሚዲያ በደስታ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሀሳብ ፍላጎት አደረባት። “እኔ በጣም ስዕል-ፍጹም አስገራሚ ሕይወት እየኖርኩ ስለመሰለኝ ሰዎች ሁል ጊዜ አስተያየት ይሰጡኛል ፣ ምክንያቱም አንድ ቀን የፋሽን ሳምንትን ስሸፍን እና ከዚያ በአውሮፕላን ላይ ተንሳፈፍኩ እና በሚቀጥለው ቀን ንግግር ስሰጥ ስላዩኝ ነው” ትላለች።

ለደቂቃ ፣ ያ ዓይነቱ ውዳሴ አድናቆት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን አቦ ደግሞ ተስፋ አስቆራጭ ሆኖ አገኘው። የማንም ሰው ሕይወት ፍጹም ነው (ዱህ) እና እሱ ያለውን ቅusionት ለመኖር እየሞከረ ነው? እ ና ው ራ ግፊት. (ከዚህም በተጨማሪ ብዙ ተፅዕኖ ፈጣሪዎች እንዳመለከቱት፣ አብዛኞቹ ምስሎች ቢኤስ ናቸው።)

የእኔን-ፍጹም-ሕይወት ሕዝብን ለመከታተል መሞከር ከአሉታዊ የአእምሮ ጤና ተፅእኖዎች ጋር የተቆራኘ ነው -በ 2017 በዩኬ ውስጥ ከሮያል ሶሳይቲ ለሕዝብ ጤና ሪፖርት ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች እንደጨመሩ ደርሷል። የማህበራዊ ሚዲያ መምጣት.

አቦ እንዲህ ብሏል: "በእርግጥ በሁሉም የህይወቴ ገፅታዎች ውስጥ የአንተ ትክክለኛ እራስህ እና ስዕል-ፍፁም አለመሆን-እንዴት ጥሩ እንደሆነ ብቻ ሳይሆን እውነተኛው ነገር ነው በሚለው ዙሪያ ውይይት መጀመር ፈልጌ ነበር። ይህም ማለት ከሠርግ በፊት ወደ ስፓንክስ ስትታገል ትከሻዋን እንደጎዳችበት ዓይነት ያልተጣሩ አፍታዎችን መለጠፍ ማለት ነው።

አቦ እንዳገኘው #እውነተኛ ስለመሆን ብቻ አይደለም። በተጨማሪም ፣ ሌላ ሰው የሚታገሉትን ነገር ሲያካፍል ፣ በራሷ ችግሮች ውስጥ ብቸኝነት አይሰማውም ትላለች።

ያ አመለካከት ተላላፊ ሊሆን ይችላል። በራሳችን ምግብ ውስጥ የበለጠ ሐቀኛ ይዘትን ማጋራት ከጀመርን ፣ ምናልባት ሰዎች እነዚህን የደመቀ ጎማዎችን ብቻ ከማጋራት ይልቅ በዘመናቸው ምን እየሆነ እንዳለ የሚጋሩበት ይህ ታላቅ የመነቃቃት ውጤት ይኖራል።

በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እንደሚመለከቱት IRL እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል

ማህበራዊ ሚዲያ ይችላል ለመልካም ጥቅም ላይ ይውላል። (ቀላል ለማድረግ፣ ኢንስታግራም ጠሊዎችን ለማጣራት እና ደግነትን ለማበረታታት የተነደፉ አዳዲስ ባህሪያትን አሳውቋል።) ምግብዎን ሲመለከቱ እርስዎን ደስተኛ ለማድረግ የማህበራዊ ሚዲያ ልማድዎን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ እነሆ።

1. በመጀመሪያ ፣ ሁሉንም ማጋለጥ እንደሌለብዎት ይወቁ።

አቦ “የበለጠ ያልተጣራ ሕይወት ለመኖር ለሚሞክር ሁሉ የምመክረው እያንዳንዱን ትንሽ የግል ሕይወትዎን ዝርዝር ማጋራት እንዳለብዎት እንዳይሰማዎት ነው” ብለዋል። አንዳንድ ሰዎች (ሊና ዱንሃም ይመስላሉ) ሁሉንም ነገር በማካፈል ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው ፣ ግን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የበለጠ ትክክለኛ ለመሆን የግድ አያስፈልግዎትም።

የተመቸዎትን ብቻ ይለጥፉ። ምናልባት እርስዎ በትክክል በቀለም ከተቀናጀ የመጽሐፍ መደርደሪያዎ ይልቅ በእውነቱ ገና ያላነበቡትን በምሽት መቀመጫዎ ላይ የተከማቹ የመጻሕፍት ፎቶን ማጋራት ሊሆን ይችላል። ወይም በሚያምር ሁኔታ የእርስዎን የሚያምር የአçያ ጎድጓዳ ሳህን በመግለጫ ጽሁፍ መግለፅ አይደለም በሥዕሉ ላይ (እንደ አጠቃላይ የአደጋ ቀጠና በኩሽናዎ ውስጥ እንደተተዉት)። ወይም ምናልባት ጨዋ የሆነን ከማግኘትዎ በፊት ከወሰዷቸው 25 “ሜህ” የራስ ፎቶዎች ውስጥ አንዱን እየለጠፈ ሊሆን ይችላል።

አቦ "በፍፁም ያልተቀናጁ እውነተኛ የህይወት ጊዜዎችን ማሳየት መቻል ለብዙ ሰዎች ውይይቱን ሊከፍት ይችላል" ይላል አቦ። "ለመገናኘት የበለጠ ትርጉም ያለው መንገድ ይሰጥዎታል." (ተዛማጅ፡ "ያልተጠበቁ እና ያልተጨነቁ" የእኛ ተወዳጅ አዲሱ የኢንስታግራም እንቅስቃሴ ነው)

2. ምቀኝነትን ወደ ተነሳሽነት ይለውጡ።

ያ ከጓደኛህ ማራቶን እጅግ በጣም የሚገርም የፍጻሜ መስመር ፎቶ ስታይ የሚሰማህ የምቀኝነት ስሜት ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል ይላል አቦ። "በሌላ ሰው ፖስት መነሳሳት እየተሰማህ እንደሆነ እያወቅህ ከሆነ ያ በጣም ጥሩ እድል ነው - እንድታድግ እና የተሻለ ሰው እንድትሆን እንደ መንገድ ልትጠቀምበት ትችላለህ" ትላለች። (ተዛማጅ:-በፊት እና በኋላ ፎቶዎች ክብደት ለመቀነስ ሰዎችን የሚያነቃቃ #1 ነገር ነው)

ትርጉም፡- ለራስዎ ዘር ስልጠና ለመጀመር እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት።

3. ብዙ የማህበራዊ ሚዲያ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።

በቅርብ ጊዜ, ብዙ ታዋቂ ሰዎች ለአእምሮ ጤና ምክንያቶች ከማህበራዊ ሚዲያ ማቋረጥን ስለመውሰድ ተከፍተዋል. (አሪያና ግራንዴ ፣ ካሚላ ካቤሎ እና ጂጂ ሀዲድ ሁሉም ከመጥፎ ማህበራዊ ሚዲያ ልምዶች አርክሰዋል)

አቦ አፕሊኬሽኑን ከመነሻ ስክሪንዎ ወደ ስልክዎ ጠለቅ ብለው እንዲወስዱ ይጠቁማል - በዚህ መንገድ ስክሪን ሲከፍቱ የሚያዩዋቸው የመጀመሪያ ነገሮች አይደሉም። "እና አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ አስተያየት በሰጠ ቁጥር እንዳትዘናጋ ማሳወቂያዎችዎን ያጥፉ" ስትል አክላለች። በእያንዳንዱ ላይ ለመፈተሽ ያነሰ ጊዜ like ከሰዎች IRL ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ተጨማሪ ጊዜ ማለት ነው።

ግምገማ ለ