በአንድ ቀላል እርምጃ በሥራ ላይ እንዴት የበለጠ ውጤታማ መሆን እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

እርስዎ ሲተኙ እና ሲነቁ የሚቆጣጠረው የ 24 ሰዓት የሰውነት ሰዓት ስለ circadian rhythms ሰምተው ይሆናል። አሁን ግን ተመራማሪዎች ሌላ የጊዜ አቆጣጠር ስርዓትን አግኝተዋል - ኃይልዎን እና ቀኑን ሙሉ የማተኮር ችሎታዎን የሚቆጣጠረው። (እና፣ አዎ፣ የክረምት የአየር ሁኔታ በእርስዎ ትኩረት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።)

የኡትራዲያን ዘይቤዎች ከ circadian rhythms ይልቅ በጣም አጭር በሆነ ዑደት ላይ ይሰራሉ-በየትኛውም ቦታ ከ 90 ደቂቃዎች እስከ አራት ሰዓታት-እና በዶፓሚን ደረጃዎችዎ በከፊል ይቆጣጠራሉ ተብሎ ይታሰባል። አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው እንደ ድብርት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች በእነዚህ የአልትራዲያን ሪትሞች ውስጥ ካሉ መስተጓጎል ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ለምሳሌ እስከ 12 ወይም ከዚያ በላይ ሰአታት የሚረዝሙ ዑደቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ነገር ግን በአልትራዲያን ምትዎ ውስጥ መታ ማድረግ እንደዚህ ዓይነት መታወክ ለሌላቸው ሰዎች እንኳን ይጠቅማል። ሀሳቡ የእርስዎ የምርታማነት ደረጃዎች በተፈጥሮ በእነዚህ ዑደቶች መሠረት ይለዋወጣሉ ፣ ስለዚህ ሥራዎን ከእነዚህ ተፈጥሯዊ ነጠብጣቦች እና ዳይፕዎች ጋር ማመሳሰል በትንሽ ጥረት የበለጠ እንዲሠሩ ይረዳዎታል። (በእውነቱ ውጤታማ የሆኑትን 9 "ጊዜ አጥፊዎች" ይማሩ።)

የኢነርጂው ምርት መስራች እና ደራሲው የኃይል ባለሙያው ቶኒ ሽዋርትዝ እንደዘገቡት ይህንን ለማድረግ አንድ ቀላል መንገድ የምንሰራበት መንገድ እየሰራ አይደለም፦ የስራ ክፍለ ጊዜዎን በ90 ደቂቃ ብሎኮች ይከፋፍሏቸው እና እያንዳንዱን ቁራጭ በአጭር እረፍት ያቁሙ። (በሚያርፉበት ጊዜ ፣ ​​እርስዎ ለማተኮር እርስዎን ለማገዝ እነዚህን የዮጋ አቀማመጦች ይሞክሩ።) ስትራቴጂው እርስዎ በጣም ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ የእርስዎን “ከፍተኛ” ጊዜዎች እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል ፣ እና ጉልበትዎ ሲጠልቅ ጊዜ እንዲያገግሙ ያስችልዎታል።

ፍላጎት አለዎት? በሰውነትዎ ሰዓት ላይ በመመርኮዝ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ስለ ምርጥ ጊዜ የበለጠ ይረዱ።

ግምገማ ለ