በጣም ዘግይቶ መመገብ የጡት ካንሰር አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጤናማ እና ከበሽታ ነፃ ሆኖ መቆየት እርስዎ ስለሚበሉት ብቻ ሳይሆን ስለ መቼም ጭምር ነው። በሌሊት መብላት ለጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ሲል አዲስ ጥናት ታትሟል የካንሰር ኤፒዲሚዮሎጂ፣ ባዮማርከርስ እና መከላከል ያሳያል።

በካሊፎርኒያ የሚገኙ ተመራማሪዎች የብሄራዊ የጤና እና የስነ-ምግብ ምርመራ ጥናትን ከተመለከቱ በኋላ በተወሰነ ሰአት መመገብ እና አመሻሹ ላይ መመገብ የሴቶችን የጡት ካንሰር ተጋላጭነት እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። እንዴት? ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ ስኳርዎቹን ይሰብራል እና ወደ ግሉኮስ ወደ ግሉኮስ ይሰብራል። ከዚያም ግሉኮስ በኢንሱሊን ወደ ህዋሶቻችሁ ይከበራል፣ እሱም ለኃይል አገልግሎት ሊውል ይችላል። ሆኖም ሰውነትዎ በቂ ኢንሱሊን ሲያመነጭ ፣ የደምዎ ስኳር ይገነባል እና ደረጃዎችዎ ከፍ ያለ ነገር ሆነው ይቆያሉ ፣ ይህም ብዙ ጥናቶች ከጡት ካንሰር ተጋላጭነት ጋር ተገናኝተዋል። (እና ስለ ጡት ካንሰር የማያውቋቸውን 6 ነገሮች ያንብቡ)።

ይህ አዲስ ጥናት በቀኑ የመጨረሻ መክሰስ እና በሚቀጥለው ጠዋት የመጀመሪያ ምግብ መካከል ብዙ ጊዜን ትተው የሄዱ ሴቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቆጣጠር እንደቻሉ አረጋግጧል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በየሦስት ተጨማሪ ሰዓታት ተሳታፊዎች በአንድ ሌሊት ሳይበሉ ሄዱ ፣ የግሉኮስ መጠን አራት በመቶ ዝቅ ብሏል። ሴቶቹ በመጨረሻው ወይም በመጀመሪያው ምግባቸው ላይ ምን ያህል ቢበሉ ይህ ጥቅሙ ዘላቂ ነበር።

በካንሰር መከላከል መርሃ ግብር የፕሮግራም መሪ የሆኑት ተባባሪ ደራሲ ሩት ፓተርሰን ፣ “ለካንሰር መከላከል የአመጋገብ ምክር ብዙውን ጊዜ የሚያተኩረው በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን በሚጨምርበት ጊዜ ቀይ ሥጋ ፣ አልኮሆል እና የተጣራ እህልን ፍጆታ ላይ በመወሰን ነው” ብለዋል። የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ, ሳን ዲዬጎ. አዲስ ማስረጃ እንደሚያመለክተው ሰዎች መቼ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚበሉ እንዲሁም ለካንሰር ተጋላጭነት ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

ሜታቦሊዝምዎ እንዲታደስ ቁርስ ለመብላት ተስማሚው ጊዜ ከእንቅልፍዎ በ 90 ደቂቃዎች ውስጥ ስለሆነ ፣ ከመተኛቱ ከሁለት ሰዓት በፊት ሹካዎን ወደ ታች ዝቅ ለማድረግ ያቅዱ። እና፣ በአስደሳች አጋጣሚ፣ በዚያን ጊዜ አካባቢ እራስዎን መቁረጥ እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ ነው።

ግምገማ ለ