ደራሲ ደራሲ: Carl Weaver
የፍጥረት ቀን: 2 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 4 ሀምሌ 2025
Anonim
ዳኒካ ፓትሪክ ለዘር ትራክ እንዴት እንደሚስማማ - የአኗኗር ዘይቤ
ዳኒካ ፓትሪክ ለዘር ትራክ እንዴት እንደሚስማማ - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ዳኒካ ፓትሪክ በእሽቅድምድም አለም ስሟን አስገኝታለች። እና ይህ የሩጫ መኪና አሽከርካሪ ወደ NASCAR የሙሉ ጊዜ ሊንቀሳቀስ ይችላል በሚለው ዜና እርሷ በእርግጠኝነት አርዕስተ ዜናዎችን የምታደርግ እና ብዙ ሰዎችን የምትስብ ናት። ስለዚህ ፓትሪክ ለሩጫ ትራክ ተስማሚ ሆኖ የሚቆየው እንዴት ነው? ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በእርግጥ!

የዳኒካ ፓትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመብላት እቅድ

1. የካርዲዮ ጽናትዋን ትቀጥላለች። ብዙ የሳምንቱ ቀናት ፓትሪክ በቀን አንድ ሰአት እንደምትሮጥ ተናግራለች። ካርዲዮው የልቧን ጥንካሬ እና በአንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት ለመስራት ዝግጁ ያደርገዋል, ይህም በሩጫ መንገድ ላይ አስፈላጊ ነው.

2. ትልቅ ቁርስ አላት። ፓትሪክ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶችን ያገኛል - እና በተለይም ጠዋት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እና የእሽቅድምድምዋን ለማነቃቃት። አንዳንድ ጊዜ እሷ በመኪና ውስጥ መሆን እና ለአምስት ሰዓታት መንዳት ላይ ማተኮር አለባት። ለፓትሪክ የተለመደው ቁርስ እንቁላል ፣ ኦትሜል እና የኦቾሎኒ ቅቤ ነው። ዩም!

3. የላይኛው ሰውነቷን ጠንካራ ትሆናለች. ከ NASCAR ትላልቅ ወንዶች ልጆች ጋር ለመወዳደር ፓትሪክ ጀርባዋን፣ ክንዷን እና ትከሻዋን ለማጠናከር ከአሰልጣኝ ጋር ትሰራለች። እነዚህ ጡንቻዎች ያንን መኪና በፍጥነት እንድትነዳ እና እንድትነዳ ይረዱታል!


ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

ትኩስ መጣጥፎች

በጉዞ ላይ ለመዘጋጀት የውበት ምክሮች

በጉዞ ላይ ለመዘጋጀት የውበት ምክሮች

የቱንም ያህል ብንክደውም ፣ ሁላችንም ያንን ሰው በትንሹ ምቹ በሆኑ ቦታዎች (ማለትም በ 4 ባቡሩ) ውስጥ ሜካፕን ተጣብቆ ቆይተናል። ባቡሩ ወደ ማቆሚያው ከመንከባለሉ በፊት በንዴት እና በብልህነት (ወይም ፣ እንዲሁ-ባይሆን) ነሐስ ለመተግበር ሲሞክር እኛ አንድ ሰው ላይ ጥላን እንጥላለን።እንደ እውነቱ ከሆነ, በመንገ...
ይህ $7 ሚሴላር ውሃ የሚያስፈልጎት ባለብዙ ተግባር የቆዳ እንክብካቤ ምርት ነው።

ይህ $7 ሚሴላር ውሃ የሚያስፈልጎት ባለብዙ ተግባር የቆዳ እንክብካቤ ምርት ነው።

ባለ 10-ደረጃ የቆዳ እንክብካቤ አሰራር ከፕሮግራምዎ (ወይም በጀት) ጋር የማይጣጣም ከሆነ በጠዋት እና በምሽት የቆዳ እንክብካቤ ስራዎን ቀላል እና ፈጣን እንዲሆን የሚያስችሉዎትን ምርጥ ባለብዙ ተግባር የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ማግኘት ብቻ ነው። ፣ እና ውጤታማ። ከ 12,000 በላይ ባለ አምስት ኮከብ የደንበኛ ግ...