አመጋገብ በሚመገቡበት ጊዜ እንዴት እንደሚገናኙ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክብደትን በሚመለከቱበት ጊዜ በአጠቃላይ ማህበራዊነት ለማለፍ በጣም ከባድ መሰናክል ነው። ከንግድ ምሳዎች እስከ ሠርግ ሁሉም ነገር ለመብላት ፣ ለመቀመጥ እና ስለሱ እጅግ ጨዋ ለመሆን ብዙ እድሎችን ይሰጣል። በዚያ ድብልቅ ላይ የፍቅር ጓደኝነትን ያክሉ እና በእርግጠኝነት ካልሆነ በስተቀር እንደ የጠፋ ምክንያት ሊሰማው ይችላል!

ሊገኝ ከሚችል አጋር ጋር በሚዋሃዱበት ጊዜ በፍቅር መውደቅ ወይም ቢያንስ መዝናናት የማይችሉበት ምንም ምክንያት የለም። የእርስዎ "አመጋገብ" እንቅፋት አይሆንም; የሆነ ነገር ከሆነ ፣ ለበለጠ አስደሳች ፣ አስደሳች የቀን ሀሳቦች አንዳንድ ፈጠራን ያስገድዳል።

ለመጠጥ ይገናኙ

ቀኑ ለመጠጥ ተራ ማቆሚያ ከሆነ ፣ አሞሌውን ለባሪስታ ይለውጡ። ሁለት ኮክቴሎች ወይም ብርጭቆዎች ወይን ጥቂት መቶ ባዶ ካሎሪዎችን ሊሞሉዎት ይችላሉ, እገዳዎችዎን ማጣት ሳይጨምር. ከተደበደበው መንገድ ውጭ በሆነ አሪፍ የቡና ሱቅ ወይም ሻይ ቤት ውስጥ ቀኑን ይጠቁሙ። በካራሜል ፣ በቅመማ ቅመም ክሬም እና በሾርባ ጣዕሞች ላይ በቀላሉ ይሂዱ። አንድ ቀላል የጆ ወይም ሻይ ጽዋ እርስ በእርስ የበለጠ እንዲተኩሩ እና በከፍተኛ የጥገና ሞካ ፍላጎቶችዎ ላይ ያነሰ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።

በተጨማሪም ሻይ ከቡና ይልቅ ለረጅም ጊዜ ጤና የተሻለ ነው.

ውጭ መመገብ

Match.com በአራተኛው ዓመታዊ የነጠላዎች በአሜሪካ ጥናት ውስጥ “ጥሩ የድሮ-እራት የነጠላዎች የመጀመሪያ የመጀመሪያ ቀን እንቅስቃሴ ነው” ሲል ዘግቧል። ምግቦችን በጭራሽ አይዝለሉ ፣ ግን የእራት ዕቅዶች የት ሊሆኑ እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ በቀን ውስጥ ቀለል ያለ ምግብ በመብላት አስቀድመው ያቅዱ። አካባቢው የሚያስደንቅ ካልሆነ ምናሌውን በመገምገም እና ከምግብ እቅድዎ ጋር የሚስማማውን በማወቅ ቅድመ-ጨዋታ ያድርጉ። በ Match.com መሠረት 95 በመቶ የሚሆኑ ነጠላዎች በቃሚዎች በሚጠፉበት ጊዜ ፣ ​​አስተናጋጁ ለእርስዎ ብቻ ምግብ እንዲቀርጽ የጠየቁበትን ክፍል መዝለል ይችላሉ!

መመገቢያ ውስጥ

ወደ ሰው ልብ የሚወስደው መንገድ በሆዱ ውስጥ ከሆነ እንግዲያውስ እመቤቷን አብዝታ ተጫወት። ከጥቂት ቀናት በኋላ በቤት ውስጥ ጸጥ ያለ ምግብ ከተጨናነቁ እና ውድ ከሆኑ ምግብ ቤቶች ጥሩ አቀባበል ሊሆን ይችላል። እንደ አስተናጋጅ፣ ሜኑውን ይቆጣጠራሉ፣ ይህ ማለት በኋላ ላይ ሁለታችሁንም በማይመዝን ቀለል ባለ ሜኑ ላይ በማብሰል ችሎታዎ መደነስ ይችላሉ።

ለትንሽ ሳህኖች ፣ ለአነስተኛ የንግግር ተሞክሮ ከተለያዩ ታፓዎች ጋር ምቹ ጊዜን ያሳልፉ። እነዚህን የ 30 ደቂቃ የ Hoisin የዶሮ ሰላጣ መጠቅለያዎችን ይሞክሩ።

ለማግኘት ከባድ ይጫወቱ

በተለይ ከመጀመሪያው ወይም ከሁለተኛው ቀን በኋላ ነገሮችን በጥሬው ለማንቀሳቀስ ጊዜው አሁን ነው። ዝም ብለው ለሰዓታት በመብላት እና በመዝናናት ብቻ አይቀመጡ ፣ ቢያንስ ቢያንስ በሚያምር መናፈሻ ወይም በከተማዎ የእፅዋት የአትክልት ስፍራ ፣ በወንዝ ዳርቻ ወይም በሌላ የፍላጎት ቦታ በእርጋታ ይራመዱ። ሌሎች ጥቂት ለዕለታዊ ተግባሮች ሲቲ ብስክሌት ወይም ቢ-ሳይክልን በመጠቀም የብስክሌት ጉዞን ያካትታሉ። የጫካው አንገትዎ ለትላልቅ ጀብዱዎች ከፈቀደ በበረዶ መንሸራተት ወይም በእግር ጉዞ ይሂዱ። ለጎልፍ ዙር በጠራራ ፀሐይ ለመገናኘት ደፋር።

ወደ ሁለተኛው መሠረት ይሂዱ

ቀኑ በእሱ ውሎች ላይ ከሆነ-የኳስ ጨዋታ ወይም የጅራት ድግስ ይበሉ-ስለ ክብደትዎ ሳይጨነቁ ቀኑን ለመደሰት ብዙ መንገዶች አሉ። በቢራዎቹ ላይ ዘና ይበሉ እና ሲገኝ ቀለል ያለ ቢራ ይምረጡ። ተነሱ እና ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ አበረታቱ እና በንክኪ እግር ኳስ ወይም ጨዋታ ላይ ዘልቀው ገቡ - እሱ ከሰራተኞቹ ጋር በቀላሉ ሊሰቅሉት የሚችሉትን ይወዳል! በስታዲየሙ አቅራቢያ ማቆም ካልቻሉ ረጅም የእግር ጉዞን ይጠቀሙ ፣ እጅ ለእጅ በመያያዝ እና የ 10,000 ደረጃዎችዎን ለመግባት ብዙ እድሎችን ይሰጣል።

እና ያ የት እንደሚወስድዎት፣ ዛሬ ምሽት ወሲብ ለመፈጸም 4 ጥሩ ምክንያቶች እነሆ።

በብራንዲ ኮስኪ ለ DietsInReview.com

ግምገማ ለ