ጉዳዮችዎን ለመፍታት ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የጉሮሮ መቁሰል፣ የጥርስ ሕመም ወይም የሆድ ሕመም ሲያጋጥምዎ ምን ዓይነት የሕክምና አገልግሎት ማግኘት እንዳለቦት በትክክል ያውቃሉ። ግን ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎትስ? ለጓደኛዎ መተንፈስ በቂ ነው ወይስ ከባለሙያ ጋር መነጋገር አለብዎት? እና እንደምን አደርክ አግኝ ቴራፒስት?

እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፡ ቀድሞውንም ተጨናንቀህ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ወድቀሃል። ለእርስዎ ትክክል የሆነውን የአይምሮ ጤና ባለሙያ የማወቅ ሃሳብ እርስዎ ሊቆጣጠሩት ከሚችሉት (ወይም ከሚፈልጉት) በላይ ሊሰማዎት ይችላል። አግኝተናል - ለዚህ ነው ስራውን ለእርስዎ የሰራነው። የሚፈልጉትን እርዳታ ለማግኘት የደረጃ በደረጃ መመሪያዎን ያንብቡ። (ፒ.ኤስ. ስልክዎ እንኳን የመንፈስ ጭንቀት ሊነሳ ይችላል.)

ደረጃ 1፡ ለማንም ይንገሩ።

እርዳታ ለመፈለግ መቼ ማወቅም ቁልፍ ነው። ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን እንደሆነ ሁለት አስፈላጊ ምልክቶች አሉ, ዳን Reidenberg, Psy.D., ራስን የማጥፋት ግንዛቤ ድምፆች ኦፍ ትምህርት (SAVE) ዋና ዳይሬክተር. "የመጀመሪያው እርስዎ በነበሩበት መንገድ መስራት በማይችሉበት ጊዜ እና ምንም የሚሞክሩት ምንም ነገር የማይረዳ ከሆነ ነው" ይላል። ሁለተኛው አንድ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ሌሎች ሰዎች ሲያስተውሉ ነው። "አንድ ሰው አንድ ነገር ለመናገር እርምጃ እየወሰደ ከሆነ ከዚያ የበለጠ ይሄዳል እና ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል - እና ምናልባት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ከባድ ሊሆን ይችላል" ሲል ተናግሯል።

ጉልህ ሌላ ፣ ጓደኛ ፣ የቤተሰብ አባል ፣ ወይም የሥራ ባልደረባ ፣ ለእርዳታ መጣጣም በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ብዙ ጊዜ፣ የአእምሮ ሕመሞች - ቀላል የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት - ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ ያስቸግረዎታል ይላል ሬይደንበርግ። "እየታገላችሁ እንደሆነ ለአንድ ሰው ማሳወቅ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።"

ደረጃ 2: ዶክተርዎን ይጎብኙ.

ለማጥበብ ፍለጋ ውስጥ ማስጀመር አያስፈልግዎትም። የመጀመሪያ ጉብኝትዎ መደበኛ የመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢ ሐኪምዎ ወይም ob-gyn ሊሆን ይችላል። "በላብራቶሪ ምርመራ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ባዮሎጂያዊ፣ ህክምና ወይም ሆርሞናዊ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ" ይላል። ለምሳሌ ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ምልክቶች ጋር የተዛመዱ እና የታችኛውን ችግር ማከም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። "መድሀኒት መስራት ሲጀምር ወይም ካልሰራ ዶክተርዎ በጊዜያዊነት አንድ ሰው እንዲያነጋግሩ ሊጠቁምዎት ይችላል" ሲል ራይደንበርግ አክሎ ተናግሯል። ዶክተርዎ የጤና ሁኔታን ካስወገዱ, እሱ ወይም እሷ ወደ ስነ-ልቦና ባለሙያ ይመራዎታል. (ይወቁ፡ ጭንቀት በጂኖችዎ ውስጥ አለ?)

ደረጃ 3፡ የሥነ ልቦና ባለሙያን ይመልከቱ።

በስሜትህ ወይም በስሜቶችህ ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የምትታገል ከሆነ፣ በነበርክባቸው ነገሮች ላይ ፍላጎት ከሌለህ፣ ምንም የሚያስደስትህ አይመስልም ወይም ስሜትህ እየጨመረ ከሄደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወደ እሱ መሄድ የተሻለው ሰው ነው። ወደ ታች ወይም ያለማቋረጥ እየቀነሰ ነው" ይላል። "አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ከሀሳቦቻችሁ እና ከባህሪዎችዎ ጋር እንዴት እንደሚሰሩ ለመማር ሊረዳዎ ይችላል እና እነሱን ወደ ይበልጥ ወደተቀናበረ ቦታ ለመመለስ."

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መድሃኒት አይወስዱም (የአእምሮ ሐኪሞች, የሕክምና ዶክተሮች ናቸው). ሬይደንበርግ “አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በብዙ የተለያዩ መንገዶች የሰለጠነ ነው” ብለዋል። "ሰዎች በአስተማማኝ እና ፍርድ በሌለው አካባቢ ብቻ ተቀምጠው ሲነጋገሩ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለመለየት በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የጭንቀት ደረጃቸውን ይቀንሳል።"

ደረጃ 4፡ የስነ-ልቦና ባለሙያዎ ወደ ስነ-አእምሮ ሃኪም ሊልክዎ ይችላል።

በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ፣ ካልተሻሻሉ ወይም እራስዎ ለመቋቋም በጣም ብዙ ህመም ከሌለዎት የስነ -ልቦና ባለሙያው አስፈላጊ ነው ብሎ እስካልታሰበ ድረስ የአእምሮ ሐኪም አያዩም። ትልቁ ጥቅም ከሁለቱም ጋር አብሮ መስራት ሳይሆን አይቀርም ሲል ሬደንበርግ አክሎ ተናግሯል። ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠመዎት እያንዳንዱ ሐኪም ማወቅ ይፈልጋል ፣ ግን በተለያዩ ምክንያቶች። አንድ የሥነ-አእምሮ ሐኪም የመድኃኒት መጠን ወይም መጠን የተሳሳተ መሆኑን ለማወቅ እንዲፈልጉ ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያ ሕይወትዎን እና አመለካከቶን በማስተካከል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቋቋም ሊረዳዎት ይችላል ይላል ሬይድበርግ። "በጋራ በመስራት በተቻለ ፍጥነት ወደ ትክክለኛው መንገድ እንድትመለስ ስለሂደትህ መረጃ ይጋራሉ።" (ነገር ግን አስጠንቅቅ - የመንፈስ ጭንቀትን አለማወቅ አእምሮዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።)

ግምገማ ለ