ክብደት ሳይጨምሩ የምግብ ጸሐፊዎች እንዴት ብዙ እንደሚበሉ

ይዘት

• የ 5280 የምግብ አርታኢ ዴኒዝ ሚኬልሰን
• ራኬል ፔልዜል፣ የምግብ አሰራር ደራሲ፣ የምግብ ደራሲ እና የምግብ አሰራር አዘጋጅ
• ስኮት ጎልድ፣ ደራሲ እና ቤከን ተቺ ለ extracrispy.com
• ለዋግስታፍ በዓለም አቀፍ ደረጃ የሄዘር ባርቦድ ፣ የምግብ ቤት ማስታወቂያ አቅራቢ
• ሳራ ፍሪማን ፣ የነፃ መንፈስ እና የምግብ ጸሐፊ
• ግምገማ ለ

ስለ ምግብ መጀመሪያ መፃፍ ስጀምር ፣ አንድ ሰው ቀድሞውኑ በሚሞላበት ጊዜ እንኳን እንዴት እንደሚበላ እና እንደሚበላ በጭራሽ አልገባኝም። ግን እኔ በላሁ ፣ እና ቅቤ-ከባድ የፈረንሣይ ምግብን ፣ የተሸለሙ ጣፋጮችን እና በከተማ ውስጥ ያሉትን ምርጥ የበርገር ምግቦችን ስቆርጥ ፣ የዕለት ተዕለት ኃይሌ እየቀነሰ ሲመጣ ወገባዬ አደገ። ይህንን ሥራ ለመጠበቅ እና ጤናማ ለመሆን ከፈለግኩ ነገሮችን ለመለወጥ ጊዜው አሁን እንደሆነ አውቃለሁ።

እኔ በአከባቢዬ YWCA ተመዝግቤ ሞላላውን እየነዳሁ ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን በመውሰድ እና አንዳንድ መሠረታዊ የክብደት ሥልጠናዎችን በመያዝ ከፍተኛውን fፍ መመልከት ጀመርኩ። ምግብን እንዴት እንደምመለከትም ቀይሬያለሁ. የቀን መጋገሪያዎችን ላለመብላት ፣ ምግብ ቤት ውስጥ ሳህኔን ለማፅዳት ወይም በቤት ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ለማብሰል ግዴታ እንዳለብኝ ተሰማኝ። ለስራ ስበላ፣ “ሁልጊዜ ያንን እንደገና መብላት እችላለሁ” የሚለውን ፍልስፍና በመጠበቅ ነገሮችን ናሙና እወስዳለሁ - ይህ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እውነት ነው። በስተመጨረሻ፣ እነዚህ ዘዴዎች ሠርተውልኛል፣ ነገር ግን ሌሎች ለኑሮ የሰባ ሆኖም ጣፋጭ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎች እንዴት ጤንነታቸውን እንደሚጠብቁ እና ቅርጻቸው እንደሚቆዩ እንዳስብ አድርጎኛል። ስለዚህ፣ ከባህር ዳርቻ እስከ ባህር ዳርቻ ድረስ በኢንዱስትሪው ውስጥ ያሉ አምስት ሰዎች እንዲመዝኑ እና ምስጢራቸውን እንዲያወጡ ጠየኳቸው።

የ 5280 የምግብ አርታኢ ዴኒዝ ሚኬልሰን

"ስራውን በዚህ በኮሎራዶ መጽሄት የምግብ አርታኢ ሆኜ ስሰራ የፓንቴን መጠን አንድ አይነት እንዲሆን ለማድረግ ከመደበኛው የፒላቶች ትምህርቴ በላይ ከፍ ማድረግ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ።ስለዚህ ዴይሊ በርን ለተባለ የመስመር ላይ ኔትወርክ ደንበኝነት ተመዝግቤያለሁ። በፍላጎት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከማንኛውም ቦታ ሊለቀቁ ይችላሉ ፣ እና አሁን ወደ ሥራ ከመሄዴ በፊት በሳምንት ለአምስት ቀናት በሳምንት ቢያንስ በ 30 ደቂቃዎች ካርዲዮ ውስጥ ውስጥ መግባት እችላለሁ። እውነት ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሬን በሚጠብቅበት ጊዜ የዴንቨርን የመብላት ትዕይንት መከታተል ከባድ ነው-እኔ በሳምንት አምስት-መደመር ምሳ ወጥቼ አንዳንድ ጊዜ አንድ ቀን ከመጥራቴ በፊት ሁለት እራት እበላለሁ። እንበል። ባለቤቴ ብዙ። እኔ በተለይ ከባድ የመብላት ቀን ከፊቴ እንዳለኝ ሳውቅ ቁርስ ላይ እቆርጣለሁ። አብዛኛው የሳምንቱ ቀናት በአረንጓዴ ማለስለስ እጀምራለሁ።

ራኬል ፔልዜል፣ የምግብ አሰራር ደራሲ፣ የምግብ ደራሲ እና የምግብ አሰራር አዘጋጅ

"በማንኛውም ቀን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ስሞክር፣ ከጓደኞቼ ጋር እራት ስሄድ ወይም በብሩክሊን ሰፈሬ ለመብላት ምን አዲስ ነገር እንዳለ ሳጣራ ልታገኝ ትችላለህ። ለእኔ ጤናማ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ የምመገብበት መንገድ ነው። ከልጆቼ ጋር ወደ ቤት። እኔ ለራሴ እና ለወንዶቼ ምግብ በምዘጋጅበት ጊዜ 90 በመቶ ቪጋን እበስላለሁ ምክንያቱም የምችለውን መብላት መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። ብዙ እህል ጎድጓዳ ሳህኖችን እና የተረፈ ሰላጣዎችን እሄዳለሁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴንም በእኔ ውስጥ ለማካተት እሞክራለሁ። በተቻለ መጠን የዕለት ተዕለት ኑሮ። በአካባቢዬ ጂም ውስጥ ሮጬ እዋኛለሁ እናም የጲላጦስን ትምህርት እወስዳለሁ። ጤናማ ለመሆን ጥሩ ፍላጎት እንዲኖርዎት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ስለማድረግ ነው።

ስኮት ጎልድ፣ ደራሲ እና ቤከን ተቺ ለ extracrispy.com

“ከሥራዎቼ አንዱ በመላ አገሪቱ ቤከን መብላት ነው ፣ እና አዎ ፣ ያ እውነተኛ የሙያ መንገድ ነው። እናም ፊቴን በሰባ ቤከን ሞልቼ ወደ ኒው ኦርሊንስ የምግብ ትዕይንት ውስጥ ከገባሁ ፣ ያንን ውርርድ ይችላሉ። አንዳንድ መሰረታዊ ህጎች አሉኝ ። በመሠረቱ ከቤት ውጭ የምበላው ለስራ ወይም ልዩ ዝግጅትን ለማክበር ብቻ ነው ። ሬስቶራንት ሃያሲ በነበርኩበት ጊዜ ለሪህ በሽታ በጣም ቅርብ ነበርኩ ምክንያቱም በሳምንት አምስት ቀን ሬስቶራንቶች ውስጥ እበላ ነበር ፣ ቢያንስ። እኔ ለስራ አልበላም እኔና ባለቤቴ ብዙ ሙሉ እህል፣ አትክልት እና የባህር ምግቦችን እናበስላለን፣ አብዛኛውን ጊዜ ሜዲትራኒያን፣ ጃፓናዊ፣ ወይም ክሪኦል፣ ሙሉ መግለጫ፡- ዝነኛ ነኝ ከሚለው ውስጥ አንዱ ሁሉንም የእህል ክፍል ማለት ይቻላል በልቻለሁ የሚለው ነው። ላም እና አብዛኛዎቹ የአሳማ ክፍሎች በሙሉ በምርምር ስም። አሁን ፣ እንደ extracrispy.com ፣ ቁርስ ላይ ያተኮረ ድር ጣቢያ እንደ ቤከን ተቺ ፣ ቁጥጥርን ማቆየት ተምሬያለሁ። የቤከን ፍጆታዬን ከሦስት እስከ አምስት ቁርጥራጮች እገድባለሁ። በሚጣፍጥ ቀን። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተለይም ጠንካራ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእኔም የእኩልነት አካል መሆን አለበት። እሱ የሆነ mes ይጠቡኛል ፣ ግን በእሱ ምክንያት ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል። ቢያንስ በየቀኑ ረጅም የእግር ጉዞ እሄዳለሁ፣ ነገር ግን በተቻለ መጠን በፓርኩ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በብስክሌት ለመንዳት እሞክራለሁ።

ለዋግስታፍ በዓለም አቀፍ ደረጃ የሄዘር ባርቦድ ፣ የምግብ ቤት ማስታወቂያ አቅራቢ

"በኒውዮርክ ከተማ በምሰራበት ወቅት ስለ ምግቡ አስተያየት ለመስጠት እና ከሌሎች ጋዜጠኞች ጋር ለመገናኘት በደንበኞች ምግብ ቤቶች ውስጥ እበላ ነበር። አሁን ወደ ሳን ፍራንሲስኮ ስሄድ ብዙም አልተቀየረም ነገር ግን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን ማስቀደም ረድቶኛል። ጤናማ እና ጤናማ ነኝ። ወደ ኋላ ከመሄዴ በፊት ከቢሮው በኋላ ጂም መምታት እንድችል በኋላ የስራ እራት እዘጋጃለሁ። የአካል ብቃት የአካል ብቃት የአእምሮ እና የአካል ጤንነቴ አስፈላጊ አካል ነው፣ እና ከፍተኛ ጭንቀትን ይፈጥራል። ከሁሉም ነገር ለመራቅ እና ትንሽ ለማተኮር መሮጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደሆነ ተረድቻለሁ፣ ነገር ግን ማህበራዊ መሆን እና በቡድን አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካስፈለገኝ ወደ ክሮስ ፋይት አመራለሁ። በደንብ መብላት ፣ እንዲሁም ለእራት የቅምሻ ምናሌ እንዳለኝ ካወቅኩ ፣ ከምግብ በፊት እና ከቀኑ በኋላ ባሉት ቀናት ውስጥ ብርሃን አኖራለሁ ። ከኮክቴል ሜኑ ስይዝ ፣ የማይጠጡ መጠጦችን እመርጣለሁ ስኳር ጨምሯል። እና ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ትልቅ የሥራ እራት በምናሌው ውስጥ ስለ ሁሉም ነገር ማግኘት እና ቤተሰብን መመገብን ያካትታል አዎ፣ ክፍሎቹን ቀላል እንዳደርግ እና ከመጠን በላይ እንዳልሄድ አረጋግጣለሁ።

ሳራ ፍሪማን ፣ የነፃ መንፈስ እና የምግብ ጸሐፊ

“ሥራዬ በ booze ውስጥ ልዩ ነው ፣ እና ብዙ ምርምር አለኝ። እነዚያን ተጨማሪ ፣ ባዶ ካሎሪዎችን ለመዋጋት ፣ የቦክስ ትምህርቶችን እወስዳለሁ። ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ የተወሰነ ጊዜ አለኝ እና ከፍ ለማድረግ እፈልጋለሁ ፣ እና ቦክስ ማድረግ ይችላል በአንድ ሰዓት ውስጥ ወደ 600 ገደማ ካሎሪ ያቃጥሉ። እኔ ደግሞ ከፍ ያለ የቦክስን ጥንካሬ በዮጋ እጨምራለሁ። የአካል ብቃት መቆየቱ እኔ ለምበላው ትኩረት ከመስጠት ጋር የተያያዘ ነው። ከጊዜ በኋላ የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት መስጠት ጀመርኩ። ምን ያህል እንደበላሁ ብቻ ሳይሆን ስለ ጥራቱ። ስለዚህ እጅግ የበለፀገ ምግብ እንኳን ፣ በጥሩ ንጥረ ነገሮች ቢሰራ ፣ አሁንም ስለ መብላት ጥሩ ስሜት ይሰማኛል።

ግምገማ ለ