ጁሊያን ሁው እንዴት ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ እንደሚቆይ (ነገር ግን አሁንም ፒዛን ይበላል)

ይዘት

• የሚወዷቸውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ
• ንፁህ ይበሉ ...
• ... ግን ያጭበረብሩ
• ጠንካራ ከቆዳ ይሻላል
• ግምገማ ለ

Julianne Hough ነገሮች እንዲፈጸሙ ያደርጋል. ባለፈው ዓመት ብቻ በታዋቂው የቴሌቪዥን ልዩ ውስጥ እንደ ሳንዲ በመሆን ለነበራት ሚና ከፍተኛ ግምገማዎችን አሸንፋለች ቀጥታ ቅባት!፣ በቅርቡ የራሷን የቴሌቪዥን ማምረቻ ኩባንያ ጀመረች ፣ በጁሊያን ughውዝ (በኛ ሽፋን ላይ ለብሳለች) የ MPG ስብስብ የሚባል የአትሌቲክስ መስመር ፈጠረች ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ምግብን እና ፋሽን ምክሮ herን ለሚሊዮኖች በሚሰጥበት የአኗኗር ድር ጣቢያ ጁሊያንኔሆው. የአድናቂዎች። ከካናዳ ሆኪ ተጫዋች ብሩክስ ላይች ጋር የተሳተፈችው የ 28 ዓመቷ ጁሊያን ፣ እሷም ሠርግዋን ማቀድ ልትጀምር ነው (በእርግጠኝነት የምታውቀው አንድ ነገር - ውሾ the በክብረ በዓሉ ውስጥ ይሆናሉ)። እራሷን ወደ እነዚህ ሁሉ አዳዲስ አቅጣጫዎች እንድትገፋ ጉልበት፣ ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ስለሰጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ትመሰክራለች። “በየቀኑ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ጊዜ እወስዳለሁ” ትላለች። “ያ ለእኔ ደስተኛ እና በግል ተሞልቶ እንዲሰማኝ የሚያደርግ ነው ፣ ይህ ማለት በኋላ ላይ ብዙ የምሰጥዎት ነገር አለ። ተነሳሽነትዎ ብሩህ ሆኖ እንዲቀጥል የጁሊያን ምክር እዚህ አለ። (ለበለጠ ፣ የመስከረም እትም ይመልከቱ ቅርጽ፣ በጋዜጣ መሸጫዎች ላይ ነሐሴ 16.)

የሚወዷቸውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ

እኔ በሳምንት ከሶስት እስከ ስድስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ለአምስት ቀናት ከባድ-ኮር ስልጠና እሠራለሁ። ሰኞ ፣ ረቡዕ እና አርብ ፣ ትሬሲ አንደርሰን ወይም አካልን በሲሞኔ አደርጋለሁ ወይም ከአሠልጣኝዬ አስትሪድ ስዋን ጋር እሠራለሁ። ( Psst: የእነርሱን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እዚ አግኝተናል!) ማክሰኞ እና ሐሙስ፣ የምወደውን CorePower Yoga እሰራለሁ፣ ልዩ የሆነ ነገር እያደረግኩ ከሆነ፣ እንደ መተኮስ ያለ ቅርጽ መሸፈን ፣ ወይም በፍጥነት ድምፁን ማሰማት ስፈልግ ፣ እኔ ደግሞ የ SoulCycle ክፍል እወስዳለሁ። ቅዳሜ ፣ እኔ ከጓደኞቼ ጋር በእውነቱ ረጅም የእግር ጉዞ እሄዳለሁ ወይም እንደ እኔ በሚሰማኝ መሠረት ሌላ የዮጋ ትምህርት እወስዳለሁ። እሑድ ዳግም የማስነሳት ቀን ነው። ጤናማ ለመብላት እሞክራለሁ እና ውጭ የሆነ ነገር ለማድረግ እሞክራለሁ፣ ልክ እንደ ውሾቼ መራመድ። እዝናናለሁ ፣ ቀኑን እደሰታለሁ ፣ እና ለሳምንቱ በአእምሮ እና በመንፈሳዊ እዘጋጃለሁ። ወደፊት ለሚሆነው ነገር በጣም ያስደስተኛል"

ንፁህ ይበሉ ...

“በሳጥኖች ውስጥ ከማይመጡ ምግቦች ጋር ለመጣበቅ እሞክራለሁ። በሰውነቴ ውስጥ አንድ ሙሉ የአንቀጽ አንቀፅ አልፈልግም። እኔ እና ብሩክስ በአጠቃላይ ፕሮቲን እና አትክልቶችን እንመገባለን። አንዳንድ ጊዜ። ብሩክስ መንገዱ ቢኖር ኖሮ በየቀኑ የእንፋሎት ዶሮ እና ብሮኮሊ እንኖር ነበር። ያ ለእኔ በጣም አሰልቺ ነው ፣ እና ሲሰለቸኝ ብዙ መብላት እጀምራለሁ። ኮላይ ፣ ሽንኩርት እና የቼሪ ቲማቲሞች። 20 ደቂቃዎችን ብቻ ወስዶ በእውነት ጣፋጭ ነበር።

... ግን ያጭበረብሩ

"ኢ! ዜና በቅርቡ ከጂም ስወጣ የምወጣውን ፎቶ ለጥ postedል ፣ እና ስለፎቶው እነዚህ ሁሉ አስተያየቶች ነበሩ ፣ እንደ 'እንደዚህ ያለ አብስ ሊኖረን ይችላል ፣ ግን ፒዛን በጣም እንወዳለን።' እኔ ፒሳ የምወደው ምግብ ስለሆነ ሳቅ ጀመርኩ። ብዙ እበላለሁ! ሁሉም ሰው እኔ ፍጹም እንዳልሆንኩ እንዲያውቅ እፈልጋለሁ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ማጭበርበር ይችላሉ ፣ እና ያ ደህና ነው። በመደበኛነት እስከተለማመዱ እና በህይወትዎ ሁሉ በአንጻራዊነት ጤናማ ምግብ እስከመመገብ ድረስ።

ጠንካራ ከቆዳ ይሻላል

"ቅርጸቴን እወዳለሁ ምክንያቱም ጠንካራ እና ጤናማ ስለሆንኩ ነው, እና ይህም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ ያደርገኛል. በ 19 ዓመቴ የራሴን ፎቶ ስመለከት ሰውነቴ ይሽከረክራል, ነገር ግን እራሴን እያጠፋሁ ነበር. ሁለት እና አንድ እየሰራሁ ነበር. በሕይወት ለመትረፍ በቀን ግማሽ ሰዓት እና ዝቅተኛውን መብላት። እኔ በጣም ጎስቋላ ነበርኩ። ጤናማ አልነበርኩም። እውነቱን ለመናገር ልጅ መስሎኝ ነበር። አሁን እኔ ኩርባዎች ያለች ሴት መሆኔን እቀበላለሁ። (ተጨማሪ የሰውነት ፍቅር # ግቦች ከጁሊያን እና ታዋቂ አሰልጣኞች በዚህ መንገድ።)

የጁሊያንን መልክ ያግኙ

ሽፋን ፦ MPG ስብስብ በጁሊያን ሆው የሰብል ጫፍ ($60፣ mpgsport.com)። የሰብአዊነት ጂንስ ዜጎች ($ 268 ፣ revolve.com)። ራሔል ካትዝ የጌጣጌጥ ጉትቻዎች ፣ ቀለበት እና ሚዲ ቀለበት (575 ዶላር ፣ 1,800 ዶላር እና 400 ዶላር ፣ rachelkatzjewerlry.com)

የዲኒም ጃኬት 1: የዜጎች የሰብአዊነት ጃኬት ($298; Citizensofhumanity.com). AG ጂንስ ($215; agjeans.com)። ራሔል ካትዝ የጌጣጌጥ nexklace እና ሚዲ ቀለበት ($ 775 እና $ 400 ፣ rachelkatzjewerlry.com)

የዲኒም ጃኬት 2: የአሞ ኮት ($ 385 ፣ fwrd.com)። የነጻ ሰዎች ንቅናቄ አዝመራ አናት ($ 38 ፣ carbon38.com) ፣ የ MPG ስብስብ በጁሊያን ሆው leggings ($ 76 ፣ mpgsports.com)። Rachel Katz ጌጣጌጥ ቀለበት ($ 1,800, rachelkatzjewelry.com). የታይ ባር ስካርፍ ($10፣ thetiebar.com)። ናይክ ስኒከር (100 ዶላር፣ nike.com)።

የዲኒም ጃኬት 3: የአሜሪካ ንስር Outfitters ጃኬት ($60, ae.com). የኦሊምፒያ አክቲቪስፖርት ስፖርት ብራዚር እና ቀሚስ ($ 90 እና $ 80 ፣ olympiaactivewear.com)። Le Specs የፀሐይ መነፅር ($ 79 ፣ lespecs.com)። Fitbit Alta Tracker ($ 130 ፣ fitbit.com)

ግምገማ ለ