እንዴት በደስታ መኖር እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሜሊሳ RYCROFTየጄሰን መስኒክ ትኩረት ለማግኘት ከሚወዳደሩት 25 ሴቶች መካከል አንዷ ነበረች። ባችለር. በክፍት አእምሮ እና በተከፈተ ልብ ወደ ትዕይንቱ ሄድኩ-እና እንዴት እንደተጠናቀቀ ሁሉም የሚያውቅ ይመስለኛል! ” የ 26 ዓመቱ ቀልድ። (ያመለጡዎት ከሆነ ፣ ጄሰን በወቅቱ መገባደጃ ላይ ለሜሊሳ ሀሳብ አቀረበ ፣ ከዚያ ከስድስት ሳምንታት በኋላ ከዝግጅት ትዕይንት ሯጭ ጋር ግንኙነት ለመከተል በክትትል ክፍል ላይ ያለውን ተሳትፎ አቋረጠ።) ግን በዚያ ህዝብ ላይ ከመኖር ይልቅ ተስፋ በመቁረጥ ፣ ሜሊሳ ቀጠለች። በአስደናቂ ሁኔታ ሶስተኛ ደረጃን አግኝታለች። ከከዋክብት ጋር መደነስ (DWTS) ፣ ሀ ሆነ እንደምን አደሩ አሜሪካ ልዩ አስተዋጽዖ አበርካች፣ እና ከTye Strickland ጋር እንደገና ተገናኘች፣ እሱም ለሁለት አመታት ከጓደኞቿ ጋር ተቀናጅታለች። ከዚያ ባለፈው ዲሴምበር ሜሊሳ እና ቲዬ በሜክሲኮ እስላ ሙጀሬስ ላይ ወደ 200 የሚጠጉ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ፊት ለፊት “እኔ አደርጋለሁ” ብለዋል። "አሁንም ማመን አልቻልኩም" ትላለች። "ባለፈው አመት ህይወቴ ተረት ነበር!" ሜሊሳ ተቀመጠች ቅርጽ ያ “እብድ” ጊዜ ስለ ፍቅር መውደድን ፣ ሠርግን ማቀድ እና ምንም ቢሆን ልብዎን ስለመከተል ያስተማረውን ለማካፈል።

እውነተኛ ፍቅር ያገኝሃል

ሜሊሳ እና ቲዬ ከዚህ በፊት ባልና ሚስት ነበሩ ባችለርሜሊሳ ወደ ትዕይንቱ እንድትሄድ ያነሳሳው መለያየታቸው ነው። ሜሊሳ “ሙሉ በሙሉ ልቤ ተሰብሮ ነበር ፣ እናም ከዳላስ አውጥቶ እንደገና ወደ ሕይወት እንደሚመልሰኝ አስቤ ነበር” ትላለች። በተጨማሪም ፣ ለቲዬ ከእኔ ርቆ ጊዜ ሰጠ። ብዙም ሳይቆይ ትዕይንቱ ከተከታታይ ትዕይንት በኋላ እሷ እና ቲ ተሰብስበው ነበር ፣ እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ የማይነጣጠሉ ሆነዋል። ሜሊሳ “እኛ እብድ መንገድ ነበረን ፣ ለዚህም ነው የሠርጋችን ዘፈን የራስካል ፍላላት‹ የተሰበረውን መንገድ ይባርከኝ ›የነበረው። ነገር ግን ወደ ኋላ መለስ ብለን ስናየው ሁሉም ለእኛ የእግዚአብሔር ዕቅድ አካል እንደነበረ እናውቃለን። ጊዜው ሲደርስ ሁሉም ነገር በቦታው ይወድቃል።

“አንድ ሰው እውነተኛ ፍቅርዎን ሲያገኙ ሁል ጊዜ እንደ ቤት ይሰማዎታል ሲል ሰማሁ። ቲዬ ነው። ቤቴ: እርሱ ሰላማዊ ፣ የሚያጽናና ቦታዬ ነው ፣ እና እኔ በአጠገብኩ ቁጥር የተሟላ ደስታ ይሰማኛል።

ፍጹም ሠርግ የሚባል ነገር የለም

ሜሊሳ "ቤተሰቤ እና የቲ ቤተሰብ በሠርጉ እንዲደሰቱ ፈልጌ ነበር፣ ግን በእርግጥ እኔም ደስተኛ መሆን እፈልጋለሁ" ትላለች። "ስለዚህ የተለያዩ ምግቦችን አቀረብኩ እና የሙዚቃ ቅይጥ ተጫወትኩ እና ከእንግዶች ማጓጓዣ እስከ እንቅስቃሴ ድረስ ያለው ዝርዝር ሁኔታ መሸፈኑን አረጋግጣለሁ።" ለወደፊት ለሙሽሪት የምትወደው ጠቃሚ ምክር፡ ዘና ይበሉ እና ያድርጉት ያንተ ፍጹም ቀን። የእኔ ፍልስፍና ምግቡን ልበላ ፣ ለሙዚቃው ልጨፍር እና ከባለቤቴ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ነበር-እና እንደ ማእከላዊ ዕቃዎች ወይም የጨርቅ ማስቀመጫዎች ያሉ ትናንሽ ነገሮች እኔን እንዳያስጨንቁኝ ነበር። ምንም እንኳን ኬክዬ ጥቁር ሆኖ ቢታይ እና አበቦቼም ቢሆኑ ሁሉም ሞተዋል፣ ሰርጋዬ አሁንም ለእኔ ፍጹም በሆነ ነበር።

ውስጣዊ ድምጽዎ ሁል ጊዜ ትክክል ነው

ወደ ሰርጓ ዝርዝሮች ስንመጣ - ሁሉም ነገር በሙሽራ ፓርቲዋ ውስጥ አራት የቅርብ ጓደኞቿን ብቻ ከማፍራት ጀምሮ የጫጉላ ሽርሽርን እስከ ዘለው ድረስ - ሜሊሳ የምትፈልገውን በትክክል ታውቃለች እና በደመ ነፍስዋ ታምናለች። "ጋውን ለመልበስ ወደ አልፍሬድ አንጀሎ ሄጄ ነበር፣ እና በካታሎግ ያየሁት የመጀመሪያ ልብስ ወደድኩ" ትላለች። "እነሱ ተልከዋል፣ ሞክሬዋለሁ፣ እና ሆነ የ አለባበስ። ሱቁ ለሦስት ሰዓት ቀጠሮ ቀጠሮ ሰጥቶኛል ፣ ግን በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ወጥቼ ነበር! ”

እና የጫጉላ ሽርሽርን በተመለከተ፣ አንጀቷ ስለዚያም ትክክል ነበር፡ "ታይ ስራውን የጀመረው በጥር ወር ነበር፣ ስለዚህ መሄድ ትክክል ሆኖ አልተሰማትም" ትላለች ሜሊሳ። በምሳሌያዊነት ምክንያት ሁሉም የጫጉላ ሽርሽር መውሰድ አለብን ብለዋል ፣ ግንየእኛ ተምሳሌትነት አብረን ጀምረን ነበር"

ፍርሃት እንዲይዝዎት አይፍቀዱ

ሜሊሳ ናንሲ ኦዴልን ለመተካት እድሉ ሲሰጣት (ከዚያ በኋላ - ወደ ሆሊውድ ይድረሱ አብሮ-መልህቅ በትዕይንት ልምምድ ወቅት እራሷን አቆሰለች) በርቷል DWTS፣ አንድ ማጥመድ ነበር - የዕለት ተዕለት ትምህርቱን ለመማር ሁለት ቀናት ብቻ ነበራት። “እኔ በጣም ፈርቼ ነበር ፣‘ ሁሉም ሰው ይህንን ይወዳል ወይም ይጠሉታል ’” ብላለች። "ነገር ግን መድረክ ላይ ስወጣ ተመልካቹ በጣም ደነዘዘ። በዚያን ጊዜ ህይወቴ ሲለወጥ ይሰማኝ ነበር።"

እሷ ትክክል ነች - የእሷ ቆራጥነት DWTS ለሜሊሳ ልዩ አስተዋፅዖ አድራጊ ሆና እንድትሰራ አድርጓታል። እንደምን አደሩ አሜሪካ. "አዘጋጆቹን 'እርግጠኛ ኖት?' ብዬ ልጠይቃቸው ነበር" ትላለች። ነገር ግን እነሱ የእኔን ስብዕና ወደ ትርኢቱ እንዳመጣ ይፈልጉኝ ነበር ፣ እና ‹ደህና ፣ ያንን ማድረግ እችላለሁ› ብዬ አሰብኩ። አስገራሚ ጉዞ ነበር ፣ እና አሁንም እንደሚሄድ አላምንም። ”

እርስዎ ማን እንደሆኑ በጭራሽ አይደራደሩ

በትዕይንት ንግድ አዲስ ሥራ ቢኖራትም፣ ይህ የቀድሞ የዳላስ ካውቦይስ አበረታች ወደ ሎስ አንጀለስ ወይም ኒው ዮርክ ከተማ የመዛወር ዕቅድ የላትም። “ቤተሰቦቻችን ፣ ጓደኞቻችን እና የቲዬ ሥራ ሁሉም እዚህ ቴክሳስ ውስጥ ናቸው” ትላለች። "ህይወታችንን ባሉበት እና ሁልጊዜ በነበሩበት ቦታ እናቆየዋለን." አዲስ ለተጋቡ ፣ ያ ማለት በመንገድ ላይ ብዙ ቀናት ማለት ነው። ሜሊሳ "በወር ውስጥ ብዙ ጊዜ እጓዛለሁ" ትላለች. "አንዳንድ ጊዜ ቲዬ ከእኔ ጋር ይመጣል, ይህም የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል.እሱ በማይችልበት ጊዜ ግን ከአራት ቀናት በላይ አንለያይም የሚል ሕግ አለን።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስደሳች መሆን አለባቸው

ስልጠና ለ DWTS የስምንት ሰዓት ልምዶችን በሳምንት ለሰባት ቀናት የሚጠይቅ ሲሆን ይህም ሜሊሳን ቆርጣ እና ቃና -ነገር ግን ደክሟታል። “በሕይወቴ ምርጥ ቅርፅ ላይ ነበርኩ” ትላለች። "በአንድ ወቅት ሆዴን ተመለከትኩ እና ልቆጥራቸው እችላለሁ! ግን ያ የእኔ ተፈጥሯዊ አካል አይደለም ፣ እናም በዚያ ጥንካሬ መስራቴን መቀጠል እንደማልችል አውቃለሁ።" እና ከዝግጅቱ በኋላ ሜሊሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ አቆመች። "ከሱ መውጣት ነበረብኝ, ምክንያቱም የመሥራት ደስታን ማጣት አልፈልግም. ከአንድ ወር በኋላ, ማጣት ጀመርኩ እና እንደገና ለመጀመር ዝግጁ ሆኖ ተሰማኝ." አሁን በሳምንት ከአራት እስከ ስድስት ቀናት ሁለት ወይም ሦስት ማይልስ ትሮጣለች ፣ እና በቤት ውስጥ ጥንካሬ-ባቡሮች። እና የተቀረጸ መምሰል ተጨማሪ ነገር ሆኖ ሳለ ሜሊሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስሜቷ እንድትጠነክር ይረዳታል ትላለች። እሷም “የጭንቀት ማስታገሻ ነው ፣ እና ብቻዬን ለመሆን እና ሀሳቤን ለመለየት የእኔ ጊዜ ነው” ትላለች። ከሩጫ በኋላ ውጥረቴ ጠፍቷል እናም በቀሪው ቀን ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል።

ጤናማ መሆን የአኗኗር ዘይቤ ነው።

ሜሊሳ ከስራ ውጭ ያደረገው እረፍት ከአመጋገብ ነፃ የሆነ ለሁሉም እንደ ሆነ አምኖ ለመቀበል አያፍርም። “እኔ እና ቲዬ በሳምንት ውስጥ ብዙ ሌሊቶችን እንበላለን እና ሁሉንም ዓይነት የሰባ ምግቦች እንኖራለን” ትላለች። ግን እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንጀምር እኛ በተሻለ ሁኔታ መብላት እንዳለብን እናውቅ ነበር-ውጤትን ለማግኘት ወሳኝ ነው። ባልና ሚስቱ ከመመገብ ይልቅ በምግብ ቤቶች ውስጥ ከመብላት ይልቅ ብዙ ምግብ በቤት ውስጥ ጨምሮ ቀላል ለውጦችን አድርገዋል። ሜሊሳ “አሁን እኛ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ እንበላለን-ዓርብ ወይም ቅዳሜ-እና በሌሎች ብዙ ቀናት አብስያለሁ” ትላለች። “ላለፉት ጥቂት ዓመታት እኔ እራሴን እየተንከባከብኩ ነበር ፣ እና አሁን ቲዬ ወደ ቤት ሲመጣ በጠረጴዛው ላይ ምግብ በመመገብ በጣም እደሰታለሁ- ያ ምን ያህል እንደሚቆይ እናያለን! ዶሮ ፣ ግን አሂ ቱናን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብኝ ተምሬያለሁ ፣ እና ጣፋጭ ነው!

ሜሊሳ ፈጣን ምግብን ሳታቋርጥ ጤናማ የመመገብ ዘዴን አግኝታለች። “እንደ የዶሮ ጣቶች እና የፈረንሣይ ጥብስ ያለ አንድ ነገር ስፈልግ የልጆች ምግብ እበላለሁ” አለች። "የእኔን ፍላጎት ለማርካት በቂ ነው."

ከአንድ በላይ የፍትወት ፍቺ አለ።

ሜሊሳ ምንም አይነት መልክም ሆነ ምን ለብሳ ድንቅ የመሰማት ሚስጥር አግኝታለች፡ እራስን ማረጋገጥ። "መተማመን እና እንዴት እንደሚገልጹት ሴሰኛ ነው" ትላለች። “እኔ በፈገግታ እና ደስተኛ በመሆኔ እና በአረፋ አደርገዋለሁ። እኔ ሜጋን ፎክስ ሴሰኛ አይደለሁም ፣ ግን እኔ ሴት ልጅ-ጎረቤት ወሲባዊ ነኝ-እና ቲዬ ያንን በጣም የሚስብ መሆኑን አውቃለሁ። ሁሉም የቃሉን ትርጉም መፈለግ አለበት። - እና አመስግኑት!"

ግምገማ ለ