ያለ ምግብ ወይም ውሃ ምን ያህል ጊዜ መኖር ይችላሉ?

ይዘት

• የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው - ምግብ ወይም ውሃ?
• በቂ ምግብ ወይም ውሃ ሲያጡ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?
• በረሃብ እየራቡ እንደሆነ እንዴት ያውቃሉ?
• ያለ ምግብ ወይም ውሃ እንዴት እንደሚተርፉ
• ግምገማ ለ

በታይላንድ ውስጥ ከደርዘን በላይ ወንዶች እና የእግር ኳስ አሰልጣኞቻቸው ከጠፉ ከሁለት ሳምንታት በላይ የነፍስ አድን ጥረቶች በጁላይ 2 ከተገኙት በጎርፍ ከተጥለቀለቀው ዋሻ በሰላም አወጣቸው። ሰኔ 23 እና በዝናብ ጎርፍ ከተጠመደ በኋላ በዋሻው ውስጥ ያለው የውሃ መጠን በጣም ከፍ እንዲል ምክንያት ሆኗል። አዳኞች በመጨረሻ የመጨረሻዎቹን የቡድን አባላት አውጥተዋል ፣ ሁሉም በህይወት ያሉ ፣ በእራሱ ውስጥ እና በእራሱ ውስጥ ያለ ምግብ እና ንጹህ ውሃ ወደ ዘጠኝ ቀናት የሚጠጋ ከመሬት ውስጥ ከተረፉ በኋላ።

እርስዎ የሚገርሙዎት አስገራሚ እና አስፈሪ ተረት ነው - በትክክል ለምን ያህል ጊዜ ይችላል ያለ ምግብ እና ውሃ ትሄዳለህ? እንደ አለመታደል ሆኖ ትክክለኛ መልስ የለም። የአደጋ አካዳሚ ቃል አቀባይ ዊትኒ ሊንሰንሜየር ፣ ፒኤችዲ ፣ አርዲ ፣ “የመዳን ጊዜ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። የተመጣጠነ ምግብ እና የአመጋገብ ስርዓት እና በሴንት ሉዊስ ዩኒቨርሲቲ በአመጋገብ እና አመጋገብ ክፍል ውስጥ መምህር።

በኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ሊዝ ዌይናንዲ “በአጠቃላይ አዋቂዎች ለጥቂት ቀናት (ምናልባትም እስከ አንድ ሳምንት) ያለ ፈሳሽ እና ከጥቂት ሳምንታት እስከ ሁለት ወራት ያህል ያለ ምግብ ሊሄዱ ይችላሉ” ብለዋል። በዚህ ርዕስ ላይ የተደረጉ ሳይንሳዊ ጥናቶች ሥነ ምግባር የጎደላቸው ስለሚሆኑ (ይህ እየተነጋገርን ያለነው ረሃብ ነው)፣ የተገኘው መረጃ የሰው ልጅ በተፈጥሮ አደጋዎች ከተያዘበት ወይም እንደ የታይላንድ እግር ኳስ ቡድን እራሱን ካገኘበት ሁኔታ የተገኘ ነው ትላለች።

የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው - ምግብ ወይም ውሃ?

ሰዎች በአጠቃላይ ፈሳሽ ሳይኖራቸው ምግብ ሳይኖራቸው ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። በአጭሩ ዘገባዎች ላይ የተመሠረተ እና በመጽሔቱ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት አርኪቭ ፉር ክሪሚኖሎጂ ሰዎች ከስምንት እስከ 21 ቀናት ያለ ምግብ እና መጠጥ ሊሄዱ እንደሚችሉ ገልፀው ነገር ግን አንድ ሰው ምግብ ብቻ ከተነፈገው እስከ ሁለት ወር ድረስ ሊቆይ ይችላል. እና ምርምር በ ውስጥ ታትሟል ብሪቲሽ ሜዲካል ጆርናል ሰዎች ለሕይወት አስጊ የሆኑ ምልክቶችን ከማየታቸው በፊት ያለ ምግብ ከ21 እስከ 40 ቀናት ሊቆዩ እንደሚችሉ ለማወቅ ከረሃብ አድማ የተገኘውን መረጃ ተጠቅሟል።

ነገር ግን ሰውነትዎ 60 በመቶ ገደማ ውሃ ስለሆነ ፈሳሾችን ቅድሚያ ለመስጠት ለአጭር ጊዜ ህልውናዎ በጣም አስፈላጊ ነው። "በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ብዙ የአካል ክፍሎች ስራ ለመስራት ለትክክለኛው እርጥበት በቂ ፈሳሽ ያስፈልጋቸዋል" ይላል ዌይናንዲ። “አንጎልህ ፣ ልብህ ፣ ሳንባህ ፣ ኩላሊቶችህ እና ጡንቻዎችህ በደንብ ለመሥራት በቂ ውሃ ይፈልጋሉ። አንዴ ከድርቀት መጀመር ከጀመርክ ፣ ቀጥታ ማሰብ አትችልም። ያ በፈሳሽ ብክነት ምክንያት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም በመጥፋቱ ምክንያት ነው። እንደ ፖታሲየም እና ሶዲየም ያሉ ኤሌክትሮላይቶች ለጡንቻዎች ተግባር በተለይም ወደ ልብዎ በሚመጣበት ጊዜ አስፈላጊ ናቸው ።

በቂ ምግብ ወይም ውሃ ሲያጡ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?

ከምግብ እና ከውሃ የሚመጡ ወሳኝ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ ሰውነትዎ ‹ፈጪ-ፈጣን ዑደት› በመባል በሚታወቁት የሜታቦሊክ ለውጦች ውስጥ መንቀሳቀስ ይጀምራል ይላል ሊንሴሜየር። “የመመገብ ሁኔታ በተለምዶ ከምግብ በኋላ እስከ ሶስት ሰዓታት ድረስ ይቆያል ፣ የድህረ -ተኮር ሁኔታ ከምግብ በኋላ ከሶስት እስከ 18 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል ፣ የጾም ሁኔታ ያለ ተጨማሪ የምግብ ቅበላ ከ 18 እስከ 48 ሰዓታት ይቆያል ፣ የረሃብ ሁኔታ ከሁለት ከምግብ በኋላ ቀናት እስከ ብዙ ሳምንታት ድረስ ፣ ”ትላለች።

ያ ማለት ሰውነትዎ ተጨማሪ ምግብ እያገኘ እንዳልሆነ ሲያውቅ ከሁኔታዎ ጋር መላመድ እና የተለያዩ ምንጮችን እንደ ማገዶ መጠቀም ይጀምራል። አብዛኛውን ጊዜ ሰውነትዎ ግሉኮስን ለኃይል ይጠቀማል ፣ ነገር ግን እነዚያ ደረጃዎች ሲሟጠጡ ፣ “በጾም ሁኔታ ፣ የሰውነት የፕሮቲን ማከማቻዎች እንደ ዋና የኃይል ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፣ በረሃብ ሁኔታ ውስጥ ፣ በዋነኝነት ለመጠቀም ወደ ሜታቦሊክ ነዳጅ ሽግግር እንመለከታለን። ቀጭን የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ በሚደረግ ጥረት ስብ ይከማቻል ”ይላል ሊንሰንሜየር። (የሚገርመው ፣ የ keto አመጋገብ እንዲሁ በኬቲሲስ በኩል የጉዞ-ሀይል ምንጭን ከካርቦሃይድሬቶች ወደ ስብ በማዛወር የታወቀ ነው። ያ በእብደት ተወዳጅ የሆነው የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ መጥፎ ነው ማለት ነው?)

ጡንቻ በትክክል ከስብ የበለጠ ውሃ ያከማቻል ሲል ዌይናንዲ ያብራራል፣ይህም የረሃብ ሁነታን ለገባ ሰው ያንን ዘንበል ያለ የሰውነት ክብደት መጠበቅ አስፈላጊ ያደርገዋል። ግን በዋነኝነት ስብን ለኃይል ማቃጠል ሲጀምሩ-ኬቶሲስ ተብሎ በሚጠራ ሁኔታ-የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ዋና ጉዳይ የሚሆነው ፣ ምክንያቱም “ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ኤሌክትሮላይቶች አለመመገቡ” ነው። ሰውነትዎ እንደ ቢ ቪታሚኖች እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከተወሰኑ ቀናት በላይ ማከማቸት አይችልም እና በእነሱ እጥረት ማነስ የኃይል መጠንዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ይነካል።

በረሃብ እየራቡ እንደሆነ እንዴት ያውቃሉ?

በእርግጥ ትራባላችሁ - የታይላንድ ልጆች ለአዳኛዎቻቸው ከተናገሯቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ "በሉ፣ ብሉ፣ ብሉ፣ ተራበናል በሏቸው" የሚለው ነው። ግን ሁኔታዎ ምን ያህል አስከፊ እንደሆነ ሊጠቁምዎት የሚችለው ረሃብ ብቻ አይደለም። ዌንዲዲ “ፈሳሽ እጥረት በሰውነትዎ ላይ ትልቁን ውጤት ያስከትላል” ይላል። "ሰውነትዎ በተፈጥሮ ውሃ ለመቆጠብ ስለሚሞክር በደም ውስጥ ያለው መጠን በመቀነሱ የደምዎ መሟጠጥ ይጀምራሉ" ይህም በመጨረሻ ወደ ስትሮክ, የልብ ድካም እና የኩላሊት ውድቀት ሊያመራ ይችላል. (ድርቀት በአዕምሮዎ እና በአካልዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ የበለጠ ይረዱ።)

ሊንሴሜየር “የሰው አካል በረሃብ ሁኔታ እና/ወይም ረዥም ድርቀት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​ምልክቶች እንዲሁ የዘገየ ሜታቦሊዝም መጠን ፣ የሰውነት ፕሮቲን መደብሮች መበላሸት ፣ የሆርሞን መዛባት ፣ ድካም ፣ ከባድ ራስ ምታት ፣ መፍዘዝ ፣ መናድ ፣ ግራ መጋባት ፣ እና የማተኮር ችግርን ያካትታሉ” ብለዋል። .

ያ ጥናት ከ ቢኤምጄ በተጨማሪም በረሃብ ሞድ ወቅት ዋናው የአካል ጉዳተኝነት ምልክቱ የመደንዘዝ እና የማዞር ስሜት እንዳለው እና በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ሰዎች እንዲሁ ዝቅተኛ የልብ ምት ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ፣ የሆድ ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው አረጋግጠዋል።

ያለ ምግብ ወይም ውሃ እንዴት እንደሚተርፉ

ተጠልፈው ከገቡ ፣ ብዙ ነገሮች ከቁጥጥርዎ ውጭ ሲሆኑ ፣ በጎርፍ ተጥለቅልቆ ዋሻ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር የሚረዱዎት ጥቂት ነገሮች አሉ።

ከሁሉም በላይ አካላዊ እንቅስቃሴን መቀነስ ይፈልጋሉ. "የአንድ ግለሰብ ባሳል ሜታቦሊዝም መደበኛ የሰውነት አሠራርን ማለትም የአንጎል ተግባርን እና አተነፋፈስን ለመጠበቅ የሚያስፈልገው ኃይል ነው" ይላል ሊንሰንሜየር. "ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንድ ሰው መሰረታዊ ሜታቦሊዝም በላይ ተጨማሪ ሃይል ይፈልጋል፣ ስለዚህ በንድፈ ሀሳብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ የአንድን ሰው አጠቃላይ የሃይል ፍላጎት ይቀንሳል።

እርስዎም በተቻለ መጠን አሪፍ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ ፣ ያ ማለት ቃል በቃል ለመዳን የሚጠብቅ አሪፍ ቦታ ማግኘት ወይም እራስዎን ከማላብ እራስዎን መጠበቅ ነው። "ውሃ በሽንት፣ በላብ እና በአተነፋፈስ እናጣለን፤ ስለዚህ ሁሉንም ነገር መቆጠብ አይቻልም - ነገር ግን ሰውነታችን የሚወጣውን መጠን ለመቀነስ ይሞክራል" ሲል ዌይናንዲ ይናገራል። የእርስዎ መኖር።

ግምገማ ለ