የአረፋ መታጠቢያዎን እንዴት በጣም * ዘና የሚያደርግ / እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• ደረጃ 1: ትክክለኛውን ጊዜ.
• ደረጃ 2 ትክክለኛውን የሙቀት መጠን ይምረጡ።
• ደረጃ 3: ዓለም አቀፍ የመታጠቢያ ድብልቅን ይጨምሩ።
• ደረጃ 4: ቀዝቀዝ
• ግምገማ ለ

ትክክለኛው የመታጠቢያ አይነት ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ትልቅ ጥቅም አለው፣ ለምሳሌ ጡንቻዎትን ማደስ እና ማንኛውንም የተመሰቃቀለ ሀሳቦችን መግራት ያሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ። የቅንጦት ፣ የፈውስ ምሰሶን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል እነሆ።

ደረጃ 1: ትክክለኛውን ጊዜ.

ከመተኛቱ በፊት የዲቶክስ መታጠቢያዎን ይውሰዱ. በፖርትላንድ ወይም በፖርትላንድ የተፈጥሮ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ሚሼል ሮጀርስ "በእንቅልፍዎ ጊዜ ሰውነቶ እንደገና እንዲታደስ ያደርጋል" ብለዋል። “የመፀዳጃ መታጠቢያ ገንዳ ጡንቻዎን በማላቀቅ ፣ የደም ዝውውርን በማሳደግ እና የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ በማድረግ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ትኋኖችን ለመዋጋት ይረዳል። በተጨማሪም፣ ሞቅ ያለ ውሃ በኋላ ላይ እንድትንሳፈፍ ሊረዳህ ይችላል።

ደረጃ 2 ትክክለኛውን የሙቀት መጠን ይምረጡ።

የመርዝ መታጠቢያዎን ከመሳልዎ በፊት የመታጠቢያ በርዎን ይዝጉ ፣ እና ውሃው እንዲሞቅ ያድርጉ (ከ 100 እስከ 102 ዲግሪዎች ፣ ወይም የጃኩዚ-ደረጃ ሙቀት)። ሮጀርስ “ላብ የቆዳውን ረቂቅ ተሕዋስያን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ ምርምር አሳይቷል” ብለዋል። "ይህ ጎጂ ባክቴሪያዎች ወደ ቀዳዳዎቹ እንዳይገቡ ይከላከላል." (የተዛመደ፡ የራስን እንክብካቤ ጨዋታ በቁም ነገር ለማሳደግ ዘና የሚሉ የመታጠቢያ ምርቶች)

ደረጃ 3: ዓለም አቀፍ የመታጠቢያ ድብልቅን ይጨምሩ።

በውሃ ውስጥ የሚገኙት የ Epsom ጨው የጡንቻ ሕመምን ያስታግሳል. እንዲሁም በሊንፋቲክ ሲስተምዎ ውስጥ ያለውን የመርዛማ ሂደት ለማስጀመር የሚረዳ በጣም አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ-ሳይፕረስ፣ ሎሚ ሳር፣ ወይን ፍሬ፣ ወይም ሄሊችሪሰም ይሞክሩ (ወይም ከእነዚህ ዘይቶች ውስጥ አንዱን ለጭንቀት ማስታገሻ) ይሞክሩ። ነገር ግን የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል በመጀመሪያ አስፈላጊ ዘይትዎን ማቅለጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ፡ ሮጀርስ ወደ ውሃው ከመጨመራቸው በፊት አምስት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ከአንድ ኦውንስ የኮኮናት ዘይት ጋር መቀላቀልን ይጠቁማል። (እርስዎ እየሰሩ ያሉ ተጨማሪ አስፈላጊ የዘይት ስህተቶች እዚህ አሉ።)

ደረጃ 4: ቀዝቀዝ

ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቅለሉ ፣ ከዚያ ከመታጠቢያ ገንዳው ውስጥ ይውጡ እና ከ 16 እስከ 24 አውንስ ፈሳሽ በኤሌክትሮላይቶች ይጠጡ ፣ እንደ የኮኮናት ውሃ በትንሽ ጨው ፣ እንደገና ለማፍሰስ ፣ ሮጀርስ። በመታጠቢያው ውስጥ ይታጠቡ ፣ ከዚያ ቆዳዎን ለመሙላት እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ጉርሻ-ከስፖርት በኋላ ወደነበረበት ለመመለስ Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40 ፣ cucciosomatology.com) ይሞክሩ። በግሪክ ውስጥ ከሚገኝ አንድ ዛፍ እምብዛም የማይድን ፈውስ ማስቲሃ ይ Itል። (ከስልጠና በኋላ የመታጠቢያ ገንዳዎን የበለጠ ጠቃሚ ለማድረግ ሌሎች ተጨማሪ እርምጃዎች እዚህ አሉ።)

ግምገማ ለ