የእርግዝና ስካይቲካ-ያለ ዕጾች ህመም ማስታገሻ ለማግኘት 5 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• ስካይቲያ ምንድን ነው?
• የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ
• የቅድመ ወሊድ ማሸት
• አኩፓንቸር
• አካላዊ ሕክምና
• ማግኒዥየም ማሟያ
• ቅድመ ወሊድ ዮጋ
• ተይዞ መውሰድ

እርግዝና ለደካማ ልብ አይደለም ፡፡ ጨካኝ እና ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል። አንድን ሰው በውስጣችሁ ማደግ እንግዳ ነገር ባይሆን ፣ ያ ትንሹ ሕይወት በሽንት ፊኛ ላይ ይነግርዎታል ፣ ሳንባዎን ጭንቅላቱን ይነካል ፣ እና የሚፈልጉትን ነገር መብላት ይፈልጋሉ። በጭራሽ በተለመደው ቀን ይመገቡ ፡፡

ሰውነትዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ስለሚቀየር ትንሽ የማይመች ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴት ማለት ይቻላል የሚያጋጥሟቸው ጥቂት ቅሬታዎች አሉ-እብጠት ቁርጭምጭሚቶች ፣ የመተኛት ችግር እና የልብ ህመም። እና ከዚያ በእነሱ ውስጥ እስኪያልፍ ድረስ ብዙ ጊዜ የማይሰሟቸው አንዳንድ ቅሬታዎች አሉ ፡፡

ስለ እርግዝና ምልክቶች ብዙም ከሚነገርላቸው ሰዎች መካከል ‹Sciatica› አንዱ ነው ፡፡ ግን ሲያገኙት ያውቁታል ፣ እናም ሊያደናቅፍዎት ይችላል። አንዳንድ ሴቶች እንደዚህ አይነት ከባድ ስካይቲካ ስላላቸው መራመድ እንኳን ከባድ ነው ፡፡ እና እርጉዝ እያለ መተኛት ቀድሞውኑ ከባድ ካልሆነ ፣ በ sciatica ላይ የማይቻል ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ለእፎይታ ስቴሮይድ ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ለመውሰድ የሚያመነታ ከሆነ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፡፡

ስካይቲያ ምንድን ነው?

ስካይካካ ከሂፕ እስከ እግሩ ድረስ ሊሽከረከር የሚችል የተኩስ ህመም ነው ፡፡ ይህ ህመም የሚመነጨው የዝቅተኛውን የሰውነት ክፍል ግማሽ የሚያነቃቃው የነርቭ ነርቭ ፣ ትልቁ ነርቭ በመጭመቅ ነው ፡፡ የቁርጭምጭሚቱ ነርቭ ከማህፀኑ በታች ይሠራል ፡፡ በህፃኑ ክብደት ወይም በማደግ ላይ በሚገኝ እብጠትዎ ምክንያት በአቀማመጥ ለውጦች ሊጨመቅ ወይም ሊበሳጭ ይችላል።

አንዳንድ የስቃይ ህመም ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• በኩሬዎ ወይም በእግርዎ በአንዱ በኩል አልፎ አልፎ ወይም የማያቋርጥ ህመም
• ከጭንጭዎ ጀርባ እና ከእግርዎ በታች እስከ ታችኛው ክፍል ድረስ ከጭረት ነርቭ ጎዳና ጋር ህመም
• ሹል ፣ መተኮስ ወይም የሚቃጠል ህመም
• በመደንዘዝ ፣ በፒን እና በመርፌ ፣ ወይም በተጎዳው እግር ወይም እግር ላይ ድክመት
• የመራመድ ፣ የመቆም ወይም የመቀመጥ ችግር

ነፍሰ ጡር ስትሆን ከመጠን በላይ የሆነ የህመም ማስታገሻ (ህመም ማስታገሻ) ላይ ለመድረስ ትፈተን ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት-ነክ መድኃኒቶች (NSAIDs) በእርግዝና ወቅት እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ መጠቀም አለባቸው ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች በኋላ ላይ ከሚከሰቱት የእርግዝና ችግሮች ጋር ተያይዘዋል ፣ ይህም የሽንት ቱቦን መዘጋት እና ኦሊዮሃይድራምኒስን ጨምሮ ፡፡ አቲቲኖኖፌን (ታይሊንኖል) ውጤታማ ባይሆንም ፣ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል እና ከኤን.ኤስ.አይ.ኤስዎች ያነሰ አደገኛ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ጥሩ ዜናው ከእርግዝና ጋር የተዛመደ ስካይቲ ህመም ሊያስከትል ቢችልም ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ እና ሊታከም ይችላል ፡፡ አደንዛዥ ዕፅን የማያካትቱ ከእርግዝና ጋር ተያያዥነት ላለው የ sciatica አንዳንድ አማራጭ ሕክምናዎችን እነሆ ፡፡

የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ

ካይረፕራክቲክ ሕክምና ከአሲኖኖፊን በኋላ ለ sciatica ሕክምና ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ምርጫ ነው ፡፡ የአከርካሪ አጥንቶችዎን በትክክል በማስተካከል እና ሁሉንም ነገር ወደነበረበት እንዲመልሱ በማድረግ ኪሮፕራክተርዎ የሳይንስ ነርቭዎን መጭመቅ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ተጨማሪ መጭመቅ አይኖርም ከዚህ በኋላ ሥቃይ የለም ማለት ነው! አቋምዎ በየጊዜው ስለሚቀየር ፣ ትክክለኛውን የአከርካሪ አጥንት ለማቆየት የድግግሞሽ ክፍለ ጊዜዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የቅድመ ወሊድ ማሸት

ከመታሸት የበለጠ ደስታ ያለው ሕይወት ውስጥ ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ያ ደስታ ሙሉ በሙሉ ወደ አዲስ ደረጃ ይደርሳል ፡፡ እና ስካይቲስ ካለብዎ ማሸት ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ህክምናም ነው ፡፡ በቅድመ ወሊድ ማሸት እና የህመም አያያዝ ላይ የተካነ ፈቃድ ያለው የመታሻ ቴራፒስት ራሄል ቤይደር መደበኛ ጥልቅ የቲሹዎች መታሸት ይመክራል ፡፡ እሷ “በወገብ እና በታችኛው ጀርባ ላይ መሥራት እንዲሁም የአረፋ ሮለር ወይም የቴኒስ ኳስን በመጠቀም የፒሪፎርምስ ጡንቻ እና የደስታ ጡንቻዎችን በጥልቀት ለመሥራት” ትመክራለች ፡፡

አኩፓንቸር

ምናልባት በቴሌቪዥን ላይ የአኩፓንቸር አይተህ ከሁለቱ አንዱን አስበህ “የሚጎዳኝ ውርርድ ነው!” ወይም “ያንን ማድረግ የምችለው የት ነው?”

አኩፓንቸር በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ላይ የተመሠረተ የህመም ማስታገሻ ህክምና ነው ፡፡ ጥቃቅን መርፌዎችን በሰውነትዎ ውስጥ ማስገባት ያካትታል ፡፡ የምስራቅ ሜዲያን ከሚያምኖች ወይም ከሰርጦች ጋር የሚዛመዱ የተወሰኑ ነጥቦችን በማነጣጠር ያምናሉ “ኪ,” ወይም የሕይወት ኃይል ፣ አቅጣጫው ተከፍቶ ይከፈታል። ይህ የኃይል ፍሰቶችን ሚዛናዊ ያደርገዋል።

አንደኛው እንደሚጠቁመው የአኩፓንቸር ሕክምና እንደ አይቢዩፕሮፌን ካሉ የ NSAIDs ሕክምናዎች ይልቅ የ sciatica ህመምን ለማስታገስ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ (ግን ያስታውሱ ፣ ነፍሰ ጡር እያሉ ኤን.አይ.ኤስ.ዲዎችን ከመውሰድ ይቆጠቡ ፡፡) የምዕራባውያን የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ላይ ልዩ ነጥቦችን በማነቃቃት የተለያዩ ሆርሞኖች እና የነርቭ አስተላላፊዎች ይለቃሉ ፡፡ እነዚህ ህመምን ለመቀነስ እና የነርቭ እና የጡንቻ ዘና ለማለት እንዲረዱ ይረዳሉ።

አካላዊ ሕክምና

አካላዊ ሕክምና ከኦስቲኦፓቲ እስከ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና እና በመካከላቸው ያሉ ብዙ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እብጠትን በመቀነስ ፣ የደም ፍሰትን በማሻሻል እና መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን በማስተካከል የ sciatica ህመምን ሊቀንስ ይችላል። የተረጋገጠ አካላዊ ቴራፒስት በቤት ውስጥ እንዲያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሊመክር አይችልም ፣ ግን እንቅስቃሴዎችን በትክክል እና በደህና ማከናወንዎን ለማረጋገጥ በአካል ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሠራል ፡፡

ዘና (ሪልቲን) በሚባል ሆርሞን ምክንያት በእርግዝና ወቅት ጅማቶችዎ ልቅ ናቸው። ይህ ልጅዎን ለመውለድ የ pelልዎ ቀበቶዎ በቀላሉ እንዲሰራጭ ያስችለዋል። በዚህ ምክንያት ፣ ማንኛውንም አዲስ የሰውነት እንቅስቃሴ ወይም ዝርጋታ ከመሞከርዎ በፊት ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ደህንነት በመጀመሪያ!

ማግኒዥየም ማሟያ

ማግኒዥየም በሰውነትዎ ውስጥ ከ 300 በላይ ለሚሆኑ የተለያዩ ምላሾች ሚና የሚጫወት ማዕድን ነው ፡፡ በትክክለኛው የነርቭ ተግባር ውስጥ ዋና አካል ነው. ምንም እንኳን ማግኒዥየም በብዙ ምግቦች ውስጥ ቢገኝም ብዙዎቻችን በውስጣችን የጎደለን ነን ፡፡ አንድ ሰው የማግኒዥየም ማሟያ የሳይንቲስት ነርቭን እንደገና ማደስን ለማሻሻል እና በአይጦች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ምላሽን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ማግኒዥየም በቃል እንደ ማሟያ መውሰድ ወይም ዘይት ወይም ሎሽን ውስጥ ወደ እግርዎ ማሸት (ማሸት) ከ sciatica የሚመጡ ስሜቶችን መቀነስ ይችላል ፡፡ አዳዲስ መድሃኒቶችን ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቅድመ ወሊድ ዮጋ

የዮጋ ጥቅሞች ለአእምሮ እና ለሰውነት በሚገባ የተያዙ እና በሰፊው የሚታወቁ ናቸው ፣ ስለሆነም የቅድመ ወሊድ ዮጋ ልምምድ የሽንገላ ነርቭ ህመምን ማስታገስ መቻሉ ምንም አያስደንቅም ፡፡ ከአካላዊ ቴራፒ እና ከካይሮፕራክቲክ ክብካቤ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ዮጋ ሰውነትዎን ማስተካከል እና የነርቭ ጭቆናን ማስታገስ ይችላል ፡፡

ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ዮጋ በጅማቶችዎ መፍታት ምክንያት አደገኛ ሊሆን እንደሚችል መዘንጋት የለበትም ፡፡ ስለዚህ ፣ ይህንን ከባለሙያ ጋር ማድረጉ የተሻለ ነው። የሚፈልጉትን ተጨማሪ ዕርዳታ እና ትኩረት የሚያገኙበት የቅድመ ወሊድ ዮጋ ክፍልን ለመቀላቀል ይሞክሩ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ብዙ ሥቃይ ካጋጠምዎ ወደነዚህ አማራጭ ሕክምናዎች በትክክል ለመዝለል ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ግን ማንኛውንም አዲስ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከእርስዎ OB-GYN ወይም ከተረጋገጠ ነርስ አዋላጅ ጋር መማከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ያስታውሱ ፣ መጨረሻው እየታየ ነው-በቅርቡ በስሜዝ ነርቭዎ ላይ ባለ 8 ፓውንድ ተሳፋሪ የሚሽከረከር ሽጉጥ አይኖርዎትም ፡፡ ይህ አንድ ተጨማሪ ነገር በጉጉት ሊጠብቁት ነው!

ክሪስቲ እራሷን ብቻ ሳይሆን ሌሎችን ለመንከባከብ አብዛኛውን ጊዜዋን የምታሳልፍ ነፃ ፀሐፊ እና እናት ናት ፡፡ እሷ በተደጋጋሚ ተዳክማ እና በከፍተኛ የካፌይን ሱሰኛ ታካካለች ፡፡