በቢሮዎ የበዓል ድግስ ላይ እንዴት እንዳይሰበር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኦህ ፣ የቢሮ ፓርቲዎች። የአረመኔ፣ የአለቆዎች እና የስራ ባልደረቦች ጥምረት ለአንዳንድ እጅግ በጣም አዝናኝ-ወይም እጅግ አስጨናቂ-ልምዶችን ሊያደርግ ይችላል። የባለሙያ ተወካዩን በሚጠብቁበት ጊዜ ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ቀላሉ መንገድ በአልኮል ላይ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ነገር ግን ለምግብ በተቆረጡ በጀቶች እና ቀጥታ ከስራ ቀነ-ገደቦች ጋር ፣ ያ ከማድረግ የበለጠ ቀላል ነው። ስለዚህ እራስህን ሳትሸማቀቅ በድግስ ላይ ለሰጠችውን ምክረ ሀሳብ የቶሬይ ጆንስ አርሙል ቃል አቀባይ ቶሬ ጆንስ አርሙልን ነካን።

በባዶ ሆድ ላይ አይጨነቁ

ይህንን በኮሌጅ መማር ነበረብህ ነገርግን መድገም ጠቃሚ ነው፡ የሆነ ነገር ብላ! የተለመደው ስራዎ በቤት ውስጥ እራት መብላት ከሆነ በድንገት በሆድዎ ምንም ወደሌለው ፓርቲ በቀጥታ መሄድ ቀላል ነው። ነገር ግን ከመጀመሪያው መጠጥዎ በፊት ከተመገቡ በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮል ይዘት ዝቅተኛ መሆን እና የመጠጣት ስሜት ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ይጠመዳል, ይላል አርሙል.

ለቅድመ-ፓርቲ ምግቦች በፕሮቲን ላይ ያተኩሩ

ከሰዓት በኋላ በተለምዶ የፍራፍሬ ወይም የካሮት እንጨቶችን ከበሉ ፣ ጥቂት እርጎ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይጨምሩ። አርሙል “አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠጣትዎ በፊት በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ መመገብ የደም አልኮልን መጠን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ነው” ብለዋል። በተጨማሪም ፕሮቲን እና መክሰስ ማምረት የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል ስለዚህ በጣፋጭ ትሪ ላይ ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩት.

የኪስ ቦርሳ መክሰስ ያሽጉ

በፓርቲ ሰዓት ከበሩ መውጣት ማለት ከሰአት በኋላ ለመክሰስ በጣም ስራ በዝቶብሃል ማለት ከሆነ፣ በመንገድ ላይ ለመብላት ተንቀሳቃሽ ያዙ። አርሙል የአልሞንድ ፍሬዎችን፣ የዱካ ድብልቅን ወይም መክሰስ ባርን ይመክራል። እንዲሁም ከእነዚህ 10 ተንቀሳቃሽ ከፍተኛ-ፕሮቲን መክሰስ አንዱን መሞከር ይችላሉ።

በፓርቲው ላይ ብልጥ ይበሉ

የቅድመ-ፓርቲ መክሰስዎ እዚያ ከደረሱ በኋላ መብላትዎን ለመቀጠል አያሰናክሉዎትም። አርሙል “በአንድ ጊዜ መብላት እና መጠጣት የአልኮል መጠጥን የመጠጣትን ፍጥነት ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን እሱ በሚበሉት ላይ የተመሠረተ ነው” ይላል። "ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች በእርግጥ የአልኮል መጠጥዎን እንዲጨምሩ ያደርጋሉ።" ስለዚህ ከእነዚያ የሞዞሬላ ዱላዎች ራቁ!

ሃይድሬት, ሃይድሬት, ሃይድሬት

ይህንን በበቂ ሁኔታ ማስጨነቅ አንችልም። ሲጠጡ የአልኮሆል ውጤቶች በጣም ጠንካራ ናቸው ፣ አርሙል አስጠንቅቋል።"እናም የሰውነት ድርቀት ለብዙ ህመም እና ምቾት ማጣት ተጠያቂ ነው።" ጥማት ከተሰማዎት ቀድሞውኑ ወደ ኋላ ቀርተዋል። በቀን እና በቀኑ ውስጥ ውሃ ይጠጡ እና ከግብዣው በኋላ፣ እና እነዚህን ከፍተኛ 30 የውሃ ማጠጫ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ፣ እና በሚቀጥለው ቀን ወደ ስራ ለመመለስ ዝግጁ ሆነው መንቃት ይችላሉ። በማግስቱ ጠዋት ብቻ በጣም ኃይል አይስጡ… የሥራ ባልደረቦችዎ ይራባሉ። (የበጎ አድራጎት ስሜት እየተሰማህ ነው? ይህን ጽሑፍ አስተላልፍላቸው።)

ግምገማ ለ