ኦስካር-አሸናፊ ኦክታቪያ ስፔንሰር እንዴት ፓውንድ እያፈሰሰ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

በፊልሙ ውስጥ ለነበረችው ሚና እ.ኤ.አ. በ 2012 የአካዳሚ ሽልማት ካሸነፈች በኋላ እገዛ, ኦክታቪያ ስፔንሰር በመካከሏ ዙሪያ የተጠቀለለውን አዲስ ጥቅልል ​​ለመቋቋም ወሰነ። እዚያ ሁሉንም አመጋገብ ሞክረዋል እና አልተሳካም, ሙሉ-አምሳያ አላባማ-ተወላጅ ረጅም ቀጭን ለማግኘት ራሷን መከልከል ላይ ተወ. ግን የፈለጉትን እንዲበሉ የሚፈቅድልዎትን የሴንሳ የክብደት መቀነሻ ስርዓትን ባገኘች ጊዜ የ 42 ዓመቱ ምግብ ሰጭው ማጥመጃውን ነክሷል።

ከስምንት ወራት በኋላ ስፔንሰር 30 ፓውንድ ያጣ ሲሆን በቀጣዮቹ ፊልሞ the የመጀመሪያ ቦታዎች ላይ የምናየውን የሚያምር የሰዓት መስታወት ቅርፅ ቀረጸ። የበረዶ አውሮፕላኖች እና ገነት. በሚቀጥለው ዓመት ፣ ከኬቨን ኮስትነር ጋር ያላት ፊልም ሲወጣ (በዚህ በጋ አብረው ሲተኩሱ) ፣ ስሌተር ስፔንሰርን እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።

ኬክዋን እያለች እና በጣም እየበላች ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደምትችል እነሆ- ሁሉም ብቻ አይደለም!

ቅርጽ ፦ ሴንሳ መጠቀም ከጀመርክ በኋላ ምን ያህል ክብደት አጣህ?

OCTAVIA SPENCER (OS) በፕሮግራሙ ላይ ከአምስት ወራት በኋላ በፌብሩዋሪ ውስጥ 20 ፓውንድ አጣሁ። ራሴን አዘውትሬ አልመዝንም፣ ስለዚህ አሁን ወደ 30 ኪሎግራም እንደቀረብኩ አስባለሁ። በልደቴ ፣ በግንቦት 25 ልኬቱን ወደ ኋላ ለመመለስ እጠብቃለሁ። እሱ ትልቅ ቁጥር እንዲሆን እፈልጋለሁ ፣ ስለዚህ ጥርጣሬን እገነባለሁ።

ቅርጽ ፦ አለዎት ትልቁ ተሸናፊ ቅጽበት እየመጣ ነው!

ስርዓተ ክወና አዎ ፣ እኔ እና መስታወቴ ብቻ። ግን ልንገርህ ፣ ትልቅ ቁጥር ካልሆነ ፣ እራሴን መምታት አልፈልግም።

ቅርጽ ፦ ታዲያ ሴንሳን ለስምንት ወራት እየተጠቀምክ ነው?

ስርዓተ ክወና ይመሰለኛል. እኔ በሕይወቴ ውስጥ የተዋሃደ ስለሆነ ከእንግዲህ ጊዜን አልከታተልም።

ቅርጽ ፦ በመደበኛነት ፣ በአመጋገብ ዕቅዶች ፣ እርስዎ ሊያስቡበት የሚችሉት “ይህንን ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለብኝ?”

ስርዓተ ክወና ለዚያም ነው አመጋገብ የማልችለው - እስረኛ እንደሆንኩ እንዲሰማኝ አልወድም። እኔ ይህን ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልገኝ እያሰብኩ ስላልሆነ ከሴንሳ ጋር ምንም ጥረት አልነበረውም። ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ መርሃ ግብርን ሲያቆሙ ፣ እንደገና ቁጥጥርን ያጣሉ። የምሰራውን ግን ማቆም አያስፈልገኝም። የምወደውን ሁሉ እበላለሁ። ሴንሳ ሁሉንም በቁጥጥር ስር እንድውል ይረዳኛል።

ቅርጽ ፦ ስለ ሴንሳ ለማያውቁ ሰዎች፣ እንዴት እንደሚሰራ ሊነግሩን ይችላሉ?

ስርዓተ ክወና እኔ መናገር አልችልም በሚሉኝ ቅጽበት ፣ አንድ የተጠበሰ ቁራጭ-እኔ የምፈልገው ሁሉ ነው። ከሴንሳ ጋር ፣ ቶስት-በጄሊ መብላት እችላለሁ! ሴንሳን ብቻ እረጨዋለሁ። የሚበሉትን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። እሱ አመጋገብዎን አይለውጥም ፣ ግን ይልቁንስ የእርስዎ ክፍሎች። ካርቦሃይድሬትን ወይም ካሎሪዎችን መቁጠር የለብኝም. ስለቁጥሮቹ ባላስብ እመርጣለሁ። በፊልሞች ላይ ፋንዲሻ ለመብላት ከፈለግኩ ፣ ለሴንሳ አመሰግናለሁ። ድግስ ላይ ከሆንኩ እና አይብ እና ብስኩት እንዲኖረኝ ፈልጌ ከሆነ ሴንሳን በጥበብ እረጨዋለሁ። መርጨት ከቻሉ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ያ ቀላል ነው።

ቅርጽ ፦ ከሰንሳ ጋር ምግቦችን ሲበሉ ምን ይሆናል?

ስርዓተ ክወና “ኧረ ጠግቤያለሁ” ይለኛል፣ ከዚያም በልቼ ጨርሻለሁ።

ቅርጽ ፦ የሴት ጓደኞችዎ “ትንሽ ማግኘት እችላለሁ?”

ስርዓተ ክወና አይ ፣ አልጋራም። አንዳንዶቹን ከፈለጉ ራሳቸው ይዘው መሄድ አለባቸው። እኔ በድብቅ በራሳቸው የሚያደርጉትን የማውቃቸው ሁለት ጓደኞች አሉኝ። በዚህ አስተዋይ መሆን በእውነት ቀላል ነው። መጀመሪያ ላይ ስለ ጉዳዩ ምንም ማለት አልፈለኩም። አሁን እኔ በጓደኛዬ ቤት ውስጥ ከሆንኩ እና ለሞባይል ስልኬ ቦርሳ የሚመስል ቆንጆ ትንሽዬ ሴንሳ ተሸካሚ መያዣዬን አውጥቼ ከሆነ ፣ ምን እንደ ሆነ ያውቃሉ። የእኔ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዬ አካል ነው።

ቅርጽ ፦ ለመቅመስ ስለምትፈልጉ የማይረጩት ነገር አለ?

ስርዓተ ክወና የምግብ ጣዕም አይለውጥም። ከሆነ ፣ በዚህ ላይ ትንሽ እጨነቅ ይሆናል።

ቅርጽ ፦ ስለዚህ በልደት ቀን ኬክዎ ላይ ይረጩታል?

ስርዓተ ክወና አዎ ፣ እኔ እፈልጋለሁ! ሙሉውን ኬክ መብላት አልፈልግም። አንድ ሁለት ንክሻ ብቻ ነው የምፈልገው።

ቅርጽ ፦ በመጨረሻ ሴንሳ የሚበሉትን አይቀይርም ፣ ግን እንዴት እንደሚበሉ ብቻ ነው?

ስርዓተ ክወና ቀኝ. ክብደት ለመቀነስ እያንዳንዱን አመጋገብ ሞክሬያለሁ። እራስህን ስትገድብ እራስህን ለሽንፈት እያዘጋጀህ ነው። ስለ ሴንሳ ያስገረመኝ እኔ ማድረግ ያለብኝ ይህን በምግቤ ላይ መርጨት ብቻ ነው ፣ እና ይሠራል። በቁጥሩ ላይ ቁጥሮቹን ቀስ በቀስ ሲወርድ እንደ ተፈጥሯዊ እድገት ተሰማው። ውጤቱን ስታዩ "ቁርስ ለመብላት ቋሊማ ከመሆን ይልቅ ኦትሜል ብጠጣ ምን ይሆናል?" ጥሩ ስሜት ስለሚሰማዎት በተሻለ ሁኔታ መብላት ይጀምራሉ። አሁንም በሚወዷቸው ምግቦች ይደሰታሉ ፣ ግን እርስዎም ይለወጣሉ።

ቅርጽ ፦ ከአሁን በኋላ እስካልፈለግክ ድረስ ሴንሳ ስትጠቀም እራስህን ታያለህ?

ስርዓተ ክወና በትክክል። እኔ ለረጅም ጊዜ ከባድ ነበርኩ ፣ ብዙ የአዋቂ ህይወቴ። አሁን ለማድረግ ቀላል የሆነ ነገር አገኘሁ። ከአስር ቀናት በፊት ቤጂንግ ነበርኩ እና ምን ገምት? የእኔ ሴንሳ ከእኔ ጋር ነበር። በፈረንሳይ ወደ ካነስ ፊልም ፌስቲቫል እሄዳለሁ እና ሴንሳ ከእኔ ጋር ትመጣለች። በአለም ውስጥ በሁሉም ቦታ ከእኔ ጋር መውሰድ እችላለሁ. የሻንጣዎችን የክብደት ገደብ ሳይቀይር በሌላ በማንኛውም ፕሮግራም ማድረግ አልችልም። ለዚያም ነው ለሕይወቴ ምቹ የሆነ ነገር ማድረግ ያለብኝ።

ቅርጽ ፦ በአእምሮህ ውስጥ የተወሰነ የክብደት መቀነስ ግብ አለህ?

ስርዓተ ክወና በመጠን ላይ ቁጥር የለኝም። የእኔ ነገር የእኔ መካከለኛ ነው። ወገቤ ተመጣጣኝ እንዲሆን እፈልጋለሁ። አሁን አሁንም ትንሽ የሳንታ ክላውስ ሆድ አለኝ። ሰዎች ይህ አስደናቂ የሰዓት መስታወት ምስል አለኝ ብለው ያስባሉ ፣ ግን ለዲዛይነር ታዳሺ ሾጂ ዕዳ አለብኝ ምክንያቱም እሱ በደንብ ስለቆረጠልኝ። ለሴንሳ ምስጋና ይግባው ፣ ምስሌ መፈጠር ጀምሯል ፣ ግን ትንሽ ተጨማሪ መንቀጥቀጥ አለብኝ። ቀጭን ለመሆን አልሞክርም። እኔ ጤናማ ለመሆን እየሞከርኩ ነው። የ 40 ዎቹ ክለብ ሲቀላቀሉ ክብደትን ለመቀነስ እየከበደ እና እየከበደ ይሄዳል, ስለዚህ ለእርስዎ የሚሰራ ፕሮግራም ማግኘት አለብዎት.

ቅርጽ ፦ ማንኛውንም ፈጣን የጤና ጥቅሞች አስቀድመው አይተዋል?

ስርዓተ ክወና አዎ. ደረጃዎቹን መውሰድ እጠላለሁ። በአሳንሰር ላይ መዝለል በጣም ቀላል ነው። ደህና ፣ ትንሽ ክብደት ካጣሁ በኋላ አሁን ደረጃዎቹን እንድወስድ አደርጋለሁ። በመተንፈሴ ልዩነቱን ማየት እችላለሁ። በሶስት ማይል ለመራመድ ምን ያህል ጥረት እንደሚያስፈልግ እና ምን ያህል ጊዜ እንዳቋረጥኩ ልዩነቱን ማየት እችላለሁ። እነዚህ ተጨባጭ ፣ ከባድ-መምታት ውጤቶች በመሠረቱ ስኬቴን የምለካው እንዴት ነው።

ቅርጽ ፦ በእግር መጓዝ ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ነው?

ስርዓተ ክወና መጀመሪያ ላይ ከግል አሰልጣኝ ጋር ሰራሁ። ግን በዓለም ዙሪያ አሰልጣኝዬን ከእኔ ጋር መውሰድ አልችልም። ስለዚህ “እሺ ፣ ለሚቀጥለው የስድስት ወር ምዕራፍ ፣ ብዙ የእግር ጉዞ እና ቪዲዮዎችን በቤት ውስጥ አደርጋለሁ” ብዬ አሰብኩ። ከዚያም የጲላጦስን እና የዮጋ አካላትን መልክ ስለምወድ ጲላጦስን ወሰድኩት። አንዳቸውም ቀላል አይደሉም ፣ ለዚህም ነው ልጃገረዶቹ በጣም ጥሩ የሚመስሉት። በ Pilaላጦስ ቢሰለቸኝ የዳንስ ትምህርቶችን እወስዳለሁ። እና እንደገና ከተሰላቸሁ አዲስ ነገር አገኛለሁ። አሁን ግን እኔ Pilaላጦስ አደርጋለሁ እና እሄዳለሁ።

ቅርጽ ፦ ክብደት ከመቀነሱ በፊት ከተሰማዎት ጋር ሲነጻጸር አሁን ምን ይሰማዎታል?

ስርዓተ ክወና ኧረ እኔ የተለየ ሴት ነኝ። በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፍ ሙሉ በሙሉ በራስ የመተማመን ስሜት ስለመኖሩ የሚነገር ነገር አለ። አሁን ያለሁት ያ ነው። ስለ ሰውነቴ ባለኝ ስሜት እና ስለ አጠቃላይ ጤናዬ ባለኝ ስሜት የተነሳ እንደሆነ አውቃለሁ። በእውነቱ እርግጠኛ ነኝ እና በጣም አመስጋኝ ነኝ። ሁሉም ለእነሱ የሚስማማ ነገር ማግኘት አለበት። ሴንሳ ለእኔ እንደሚሰራ አውቃለሁ ምክንያቱም በጣም አስተዋይ ስለሆነ ነው። እርስዎ ማውራት ያለብዎት ነገር አይደለም። ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ስለማውቅ ስለእሱ ማውራት ደስተኛ ነኝ። ክብደት መቀነስ እና ጤናማ ለመሆን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሴቶች እራሳቸውን እንዴት እንደሚደበድቡ አውቃለሁ። ስለዚህ ለዚያ ነው ከጣሪያው አናት ላይ “ወንዶች ፣ እዚህ ለእኔ የሚስማማ ነገር አለ!” ብዬ የምጮኸው።

ቅርጽ ፦ እኔ የምወደው በእራት ጊዜ እንደ “መደበኛ ሰው” መብላት ይችላሉ። ካሮት እየበላህ አይደለም እና ሁሉም ሰው እንዲረብሽ እያደረግክ አይደለም።

ስርዓተ ክወና በትክክል! ያንን ሃምበርገር ማግኘት ወይም አንድ ቁራጭ ኬክ ወስጄ ሁሉንም ከሴንሳ ጋር እንደማልበላ ማወቅ እችላለሁ። ሴንሳ ከሌለኝ ሳህኖችን እጠርግ ነበር። ሙሉውን የልደት ኬክ እጠርጋለሁ። እባክዎን ሹካ እና ኬክ አምጡልኝ?

ቅርጽ ፦ የክብደት መቀነስ ጉዞዎን በመቀጠል መልካም እድል እንመኝልዎታለን። መልካም ልደት!

ስርዓተ ክወና በግንቦት 25 ላይ ባለው ሚዛን ላይ ያለው ቁጥር ጥሩ እንደሆነ ጣቶችዎን ይሻገሩ!

ግምገማ ለ