እንደ Elite Sprinter እንዴት እንደሚሮጥ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሳይንስ ሊቃውንት ለምንድነው ምሑር sprinters ከሌሎቻችን ተራ ሟቾች በጣም ፈጣን የሆኑት ለምን እንደሆነ ለይተናል ይላሉ፣ እና በሚገርም ሁኔታ ለቁርስ ከምንበላው ዶናት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የዓለማችን ፈጣኑ ሯጮች ከሌሎች አትሌቶች በተለየ የመራመጃ ዘይቤ አላቸው ሲል ከደቡብ ሜቶዲስት ዩኒቨርሲቲ አዲስ ጥናት ያመላክታል - እና የራሳችንን አካል ለመምሰል ማሰልጠን የምንችልበት ነው።

ተመራማሪዎች የ100 እና 200 ሜትር ውድድር አትሌቶች እና የእግር ኳስ፣ የላክሮስ እና የእግር ኳስ ተጫዋቾችን የሩጫ ዘይቤ ሲያጠኑ፣ ሯጮቹ ቀጥ ባለ አኳኋን ይሮጣሉ እና እግራቸውን ወደ ታች ከማንሳት በፊት ጉልበታቸውን ከፍ አድርገው እንደሚሮጡ አረጋግጠዋል። ከመሬት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እግሮቻቸው እና ቁርጭምጭሚታቸው ጠንከር ብለው ይቆያሉ-የጥናት ተባባሪ ደራሲ ኬን ክላርክ “አጭር የመሬት ግንኙነት ጊዜ ፣ ​​ትልቅ አቀባዊ ሀይሎች ፣ እና የከፍተኛ ፍጥነት ፍጥነት እንዲኖራቸው ያደረጋቸው” ይላል። ."

ብዙ አትሌቶች በበኩላቸው ሲሮጡ እንደ ፀደይ የበለጠ እርምጃ ይወስዳሉ ፣ ክላርክ “የእግራቸው ምት እንደ ጠበኛ አይደለም ፣ እና ማረፊያዎቻቸው ትንሽ ለስላሳ እና ልቅ ናቸው” ሲሉ ብዙ እምቅ ኃይላቸው እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ከመዋጥ ይልቅ ተውጦ። ይህ "የተለመደ" ቴክኒክ ሯጮች ጉልበታቸውን መቆጠብ (እና በመገጣጠሚያዎቻቸው ላይ በቀላሉ መሄድ ሲገባቸው) ረዘም ላለ ጊዜ ለመሮጥ ውጤታማ ነው። ነገር ግን ለአጭር ርቀት፣ ክላርክ እንዳለው፣ እንደ ምርጥ ሯጭ መንቀሳቀስ መደበኛ ሯጮች እንኳን ፈንጂ ፍጥነት እንዲይዙ ሊረዳቸው ይችላል።

በሚቀጥለው 5ኬዎ ላይ ፈጣን አጨራረስ ማከል ይፈልጋሉ? ክላርክ እንዳሉት ከመሬት ጋር ያለውን ግንኙነት በተቻለ መጠን በአጭሩ በመያዝ ፣ አኳኋንዎን ቀጥ አድርገው በመቆየት ፣ ጉልበቶችዎን ከፍ በማድረግ እና በእግርዎ ኳስ ላይ በማረፍ ላይ ያተኩሩ። (በነገራችን ላይ በዚህ ጥናት ውስጥ የተፈተኑት ሁሉም አትሌቶች የፊት እና የመሃል አጥቂዎች ነበሩ። ዳኛው አሁንም ተረከዝ ተረከዝ ለፅናት ሯጮች ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለማወቅ ገና አልተሳካም ፣ ነገር ግን በፍጥነት ፍጥነቱ በጣም ያነሰ መሆኑ ታይቷል።)

በእርግጥ ፣ ይህንን ዘዴ ለመጀመሪያ ጊዜ በሁሉም የውድድር ውድድር ሁኔታ ውስጥ አይሞክሩ። ጉዳትን ለማስወገድ በመጀመሪያ በልምምድ ወይም በልምምድ ሁኔታ ይሞክሩት። ከዚያም በውድድሩ ቀን ከመጨረሻው መስመር በ30 ሰከንድ ርቀት ላይ ወደ sprinting ማርሽ ይምቱት።

ግምገማ ለ