በስፖርት መምጠጥ እንዴት የተሻለ አትሌት እንዳደረገኝ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሁልጊዜም በአትሌቲክስ ጥሩ ጎበዝ ነኝ -ምናልባት ምክንያቱም፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች፣ እኔ በጠንካራ ጎኔ እጫወታለሁ። የጂምናስቲክ ሥራን ከ 15 ዓመታት በኋላ ፣ እኔ በኡበር ተወዳዳሪ ሽክርክሪት ክፍል ውስጥ እንዳደረግሁት በአየር ላይ ዮጋ ክፍል ውስጥ ምቾት ይሰማኝ ነበር። ግን ከሦስት ወራት በፊት “ለምን አይሆንም? ምኞት ፣ ከምቾቴ ቀጠና መውጣት እንዳለብኝ በፍጥነት ተገነዘብኩ። በስቱዲዮ ከመዝለል ይልቅ እኔ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ በሚችልበት በእውነተኛ ጂም-ሰዓት ውስጥ የምዝግብ ማስታወሻዎችን መጀመር ያስፈልገኛል (በተለምዶ በሁሉም ወጪዎች ራቅ ያደረግኳቸው እንቅስቃሴዎች)። (ለመመዝገብ እያሰብክ ነው? የ3 ወር የትሪያትሎን የስልጠና እቅዳችንን ሞክር።)

እኔ ከሦስት ወራት በፊት በግዴለሽነት ሥልጠና ስጀምር ብስክሌት በተፈጥሮ መጣ። በ Flywheel ስቱዲዮዎች ውስጥ ስፍር ቁጥር ለሌላቸው ሰዓታት እጋልባለሁ። መሮጥ እፈራ ነበር፣ ነገር ግን ተከታታይ ስልጠና በጥቅምት ወር የመጀመሪያዬን የግማሽ ማራቶን ውድድር እንድጨርስ ገፋፋኝ።

እና ከዚያ መዋኘት ነበር። እኔ እንዴት መዋኘት እንዳለብኝ አላውቅም። ወደ ውሃ አካል ከገፋኸኝ ደህና እሆን ነበር። ግን ለመጨረሻ ጊዜ ማንኛውንም አይነት የተደራጀ መዋኛን የሰራሁት በበጋ ካምፕ ስምንተኛ ክፍል ነበር፣ እና ደህና በኖቬምበር 10 ቀን በኦስቲን ፣ ቲኤክስ 1.2 ማይል ሀይቅ ዋልተር ኢ.ሎንግ ሊያደርሰኝ አልቻለም።

በግምት ስድስት ሳምንታት ያህል ዘግይቷል ፣ ግን በመጨረሻ እራሴን ወደ ገንዳ ውስጥ አስገባሁ። በብስክሌት እና በመሮጥ ካለኝ ስኬት የተነሳ በፍጥነት መዋኘት እንደምመርጥ ገምቻለሁ። በጣም ብዙ አይደለም. ይልቁንስ ተበሳጨሁ። ጭን ከጭን በኋላ፣ ተበሳጨሁ፣ ከእያንዳንዱ ርዝማኔ በኋላ ለአፍታ ለማቆም ሰበብ አመጣሁ፣ ልክ እንደ ነፋሻማ ትንፋሽ ለመደበቅ መነጽሬን ማስተካከል። በገንዳው ውስጥ ግማሽ ሰአት ከግማሽ ማራቶን የበለጠ ከባድ ሆኖ ተሰማው። በዙሪያው ምንም መንገድ አልነበረም - ጠጥቻለሁ። (በዚህ የ60-ደቂቃ ልዩነት የመዋኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዴት እንዳለህ ተመልከት።)

ከዚህ በፊት ስፖርት ጠጥቼ አላውቅም። እና አሳፋሪ ዓይነት ነበር። አይ ወደውታል በአካል ብቃት ላይ ጥሩ መሆን። በመሽከርከሪያ ክፍል መሪ ሰሌዳ አናት ላይ መሆን እወዳለሁ ፣ በዮጋ ውስጥ ጠንካራ የክንድ ሚዛንን ለመጥረግ ከጥቂቶች መካከል አንዱ መሆንን እወዳለሁ ፣ እና ስለ ሥራ መሥራት እንደዚህ ከሚሰማቸው ሰዎች ጋር መገናኘት እወዳለሁ። ስለዚህ ጓደኞቼ መዋኛዬ እንዴት እንደ ሆነ ሲጠይቁኝ ውድቀቴን መቋቋም እንደማልችል ተሰማኝ። አንድ ማይል ለማጠናቀቅ ምን ያህል 25-ያርድ ዙሮች እንደሚወስድ ያውቃሉ? ከ 70 በላይ። እኔ ስድስት ማድረግ አልቻልኩም።

የእኔ Half Ironman ከሁለት ሳምንታት በፊት (እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መጠበቅ የመሰለ ምንም ነገር የለም!)፣ “ዋና ቀጥል” የሚለው መርሁ እንደማይቀንስ ተገነዘብኩ። የሆነ ነገር መለወጥ ነበረብኝ።

እናም ኩራቴን ዋጥኩ እና በ Equinox ለአንድ ለአንድ የመዋኛ ትምህርት ተመዝግቤያለሁ። ራሴን እንድገኝ ማስገደድ ብቻ ለአንድ ሰዓት ዋስትና ያለው ትችት መገዛት (እንደታሰበው ገንቢ ነው) ጊዜዬን ማሳለፍ እንደምወደው አይደለም።

እና ተነቅፌአለሁ፡ ስትሮክ ተሳስቷል፣ በቂ አልመታሁም እና ወገቤ ወደ ታች እየጎተተኝ ነበር። እና አሰልጣኛዬ በተቀሩት ዋናተኞች ፊት ስህተቶቼን ሲጠራ በእርግጠኝነት ትንሽ አዋራጅ ነበር። ግን ቅፅን ለማረም እና ቴክኒኬን ለማስተካከል ስሞክር፣ ትችቱ ያሰብኩትን ያህል የሚናደድ እንዳልሆነ ተረዳሁ - በእርግጥ (ትንሽ) እየተሻልኩ ነበር። በመጨረሻ የስትሮክ ምስማርን በምስማር ጊዜ ፣ ​​በውሃው ውስጥ ምን ያህል በፍጥነት እንደምገፋ ተገነዘብኩ። ምቴን ለማሻሻል ስሰራ፣ አሁን በጣም ደክሞኝ እንዳልሆነ ተረዳሁ፣ ምክንያቱም እጆቼ ሁሉንም ስራ እየሰሩ አይደሉም። እውነት ነው ፣ ያ ሁሉ ትችት በእውነት ነበር ገንቢ። (እነዚህን 25 ጠቃሚ ምክሮች ከዋና ዋና አሰልጣኞች ይመልከቱ።)

በተሻሻለው የመዋኛ ችሎታዬ ምክንያት በግማሽ Ironman መድረክ ላይ እሄዳለሁ? ሃ! ግን ቢያንስ አሁን ሐይቁን አቋርጬ እንደማደርገው እርግጠኛ ነኝ።

በነገራችን ላይ የሚከፈለው ክፍያ በገንዳው ላይ ብቻ የተወሰነ አልነበረም። አም something መቀበል አንድን ነገር ጠምቻለሁ ፣ እምብዛም የማላደርገው ነገር እርዳታ ለመጠየቅ አስገደደኝ። እና ከተረጋገጠ ፕሮፌሰር ትክክለኛ ግብረመልስ ማግኘቴ ፣ ሲዋኝ ፣ ቢስክሌት መንዳት እና ሩጫ ላይ ከሰውነቴ ጋር የበለጠ እንድስማማ ረድቶኛል። በትልቁ ምስል (70.3 ማይል!) እንድደነቅ ከመፍቀድ ይልቅ አንድ የዋና ስትሮክ፣ አንድ የፔዳል ምት እና አንድ የሩጫ እርምጃ መውሰድ ጀመርኩ። እና አንዴ ማድረግ ከጀመርኩ ያ, Half Ironman ተሰማኝ ሀ ትንሽ ያነሰ አስፈሪ።

የኔ መፈክር አሁን? አሁንም "መዋኘትዎን ይቀጥሉ" - ግን በመጨረሻ ከተማሩበት ጊዜ ጋር ለመኖር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ አስገራሚ ነው. እንዴት.

ግምገማ ለ