የእረፍት ጊዜን በትክክል ጤናዎን እንዴት እንደሚያሻሽል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥሩ የእረፍት ጊዜ ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለመቀነስ እንደሚረዳዎት ልንነግርዎ አይገባም ፣ ግን እሱ ደግሞ ትልቅ የጤና ጥቅሞች አሉት። እንደ ውስጥ ፣ ሰውነትዎ እንዲጠገን እና በሴሉላር ደረጃ ላይ እንዲድን ይረዳል ፣ አዲስ የታተመ አዲስ ጥናት የትርጉም ሳይካትሪ.

ተመራማሪዎቹ “የእረፍት ጊዜውን ውጤት” ለማጥናት በካሊፎርኒያ በሚገኝ የቅንጦት ሪዞርት ውስጥ ለአንድ ሳምንት 94 ሴቶችን ርቀዋል። (ኧረ ምርጥ የሳይንስ ጥናት ቡድን?) ግማሾቹ በእረፍት ጊዜያቸው የተደሰቱ ሲሆን ግማሾቹ ደግሞ ከዕረፍት ጊዜ እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ በየቀኑ ለማሰላሰል ጊዜ ወስደዋል። (ይመልከቱ - 17 ኃይለኛ የማሰላሰል ጥቅሞች።) ከዚያ በኋላ ሳይንቲስቶች የትኞቹ የመዝናኛ ስፍራ ተሞክሮ በጣም እንደተጎዱ ለማወቅ በ 20,000 ጂኖች ውስጥ ለውጦችን በመፈለግ የተማሪዎቹን ዲ ኤን ኤ መርምረዋል። ሁለቱም ቡድኖች ከእረፍት በኋላ ከፍተኛ ለውጥ አሳይተዋል, እና ትልቁ ልዩነቶች የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማጠናከር እና ለጭንቀት ምላሾችን ለመቀነስ በሚሰሩ ጂኖች ውስጥ ተገኝተዋል.

ግን በእውነቱ እኛ ለምን እናውቃለን? አለ በእውነት በቤት ውስጥ ከኔትፍሊክስ ጋር በመቀዝቀዝ እና በ Netflix በሚያምር ሆቴል ውስጥ በቅዝቃዜ መካከል ያለው ልዩነት ምን ያህል ነው? ሴሎቻችን በእውነቱ 1,000-ክር-ቆጣሪ ሉሆችን ማድነቅ ይችላሉ? በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ - ሳን ፍራንሲስኮ የሕክምና ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር የሆኑት ኤልሳ ኤስ ኤፕል ፣ ኤምዲኤ ፣ አዎ ይላሉ። የእሷ ምክንያት -ባዮሎጂያዊ ደረጃ ላይ ለማገገም እና ለማደስ ሰውነታችን ከእለት ተዕለት ጭቃችን የተለየ ቦታ እና ጊዜ ይፈልጋል።

“እኛ ወቅታዊ ፍጥረቶች ነን እናም ጠንክሮ መሥራት እና የእረፍት እና የማገገሚያ ጊዜያት መኖራችን ተፈጥሯዊ ነው። እና 'የእረፍት ጊዜ ማሳጣት' ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር ለቅድመ የልብ በሽታ ተጋላጭነት ይመስላል።

ጥሩው ዜና ለመቁጠር ቤርሙዳ ውስጥ ሁለት ሳምንታት መሆን የለበትም (ምንም እንኳን እርስዎ እንዲወስዱ ባናስገድድም) ያ የእረፍት ጊዜ). እንደውም የዕረፍት ጊዜው አይነት ብዙም አስፈላጊ አይመስላትም። በአቅራቢያ ባለው ብሔራዊ ፓርክ ላይ አጭር የእግር ጉዞ ከመርከብ ጉዞ የበለጠ ርካሽ ሊሆን ይችላል ፣ እና ለሴሎችዎ እያንዳንዱ ትንሽ ጥሩ ሊሆን ይችላል። (በተጨማሪ፣ ለማንኛውም ከመሞትዎ በፊት እነዚህን 10 ብሔራዊ ፓርኮች መጎብኘት አለብዎት።)

"ዋናው ነገር መራቅ ነው፣ የት ወይም የት እንደሚሄዱ አይደለም፣ በውስጡ ከአንዳንድ 'እረፍት' ጊዜያት ጋር ሚዛናዊ የሆኑ ቀናት መኖሩ - የማያቋርጥ ማድረግ እና መቸኮል አይደለም - ከትልቅ ጉዞ የበለጠ አስፈላጊ ነው ። ይላል። እና እርስዎ እንዲሁም ከማን ጋር እንደሆኑ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እገምታለሁ!

ነገር ግን፣ ሁለቱም ቡድኖች የጤና ጥቅማጥቅሞችን ሲያገኙ፣ የሜዲቴሽን ቡድኑ ምርጡን እና ቀጣይነት ያለው መሻሻል እንዳሳየ ጠቁማለች። “የእረፍት ጊዜ ውጤት ብቻ በመጨረሻ ይጠፋል ፣ የሜዲቴሽን ሥልጠና ግን በጥሩ ሁኔታ ላይ ዘላቂ ውጤት ያለው ይመስላል” ብላለች።

የዚህ ታሪክ ሞራል? ያንን ጉዞ ገና ወደ ባሊ መውሰድ ካልቻሉ ሳንቲምዎን መቆጠብዎን ይቀጥሉ - ነገር ግን ጥንቃቄን ለመለማመድ ከበዛበት ቀንዎ ጊዜ ይውሰዱ። ማሰላሰል ሕዋሳትዎ በሚመለከቱበት ጊዜ እንደ ትንሽ የእረፍት ጊዜ ነው ፣ እና እርስዎ በአካልም ለእሱ የተሻለ ይሆናሉ እና በአእምሮ።

ግምገማ ለ