ደራሲ ደራሲ: John Stephens
የፍጥረት ቀን: 22 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 27 ሰኔ 2024
Anonim
Crochet High Waisted Sweats with Pockets | Pattern & Tutorial DIY
ቪዲዮ: Crochet High Waisted Sweats with Pockets | Pattern & Tutorial DIY

ይዘት

የእነሱ ጾታ እርስዎ ለማድረግ የእርስዎ ጥሪ አይደለም

ቋንቋ በትክክል ከማጥላቱ በፊት በጋራ መግባባት ያስፈልጋል? በስህተት ሐረጎችን በተመለከተ ሰዎችን በግንዛቤ ፣ በተለይም ትራንስጀንደር እና መደበኛ ባልሆኑ ሰዎች ላይ የሚዳከሙ?

ሌሎች እራሳቸውን የሚለዩትን ችላ ማለት በእውነቱ ያገለላል እና አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂ ይሆናል ፡፡ ተውላጠ ስም ያለአግባብ መጠቀሙ ንፁህ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን የተናጋሪውን ምቾት እና እሴቶች ከሌላው ሰው በፊት ያስቀድማል ፡፡ በሌላ አገላለጽ እነሱን በመመልከት የአንድን ሰው ተውላጠ ስም መገመት የመድልዎ እና የጉዳት ዓይነት ነው ፡፡

ሰዎችን የማይስማሟቸውን ውሎች ወይም ሐረጎችን መጥቀስ - እንደ “አንድ ምዕራፍ ብቻ ነው” - የጥርጣሬ ፣ የቅ fantት ፣ ወይም የተጫዋችነት ስሜት የሚያመላክት አጥፊ ኃይል ነው ፡፡

አንድን ሰው “የቀድሞ ሰው” ወይም “ባዮሎጂካዊ ሰው” ብሎ መግለፅ ዝቅ የሚያደርግ ነው ፡፡ አንድ ግለሰብ ከአሁን በኋላ የማይጠቀምበትን የቀድሞ ስም ለመጠቀም ሲያስቸግሩ ለራስዎ ምቾት ምርጫን የሚያመለክት ሲሆን ሆን ተብሎ ከተከናወነ ደግሞ ጨዋነት የጎደለው ሊሆን ይችላል።


ስቲቭ ቢየን-አይሜ ለንቃተ-ህሊና ዘይቤ መመሪያ በተዘጋጀ መጣጥፍ ላይ “የተለመዱ የቋንቋ አጠቃቀሞች ሌሎቹን የተለዩ ሰዎችን መርገጥ የለባቸውም” ብለዋል ፡፡ ስለዚህ ለማፅደቅ ፣ እውቅና ለመስጠት እና ለማካተት ኃይል ያላቸውን ቃላት ለምን አይጠቀሙም?

እዚህ በጤና መስመር ላይ ፣ የበለጠ መስማማት አልቻልንም። በኤዲቶሪያል ቡድን ውስጥ ያሉ በጣም ኃይለኛ መሣሪያዎቻችን ቃላቶቻችን ናቸው ፡፡ ሌሎች ሰብዓዊ ልምዶችን ሊጎዱ ፣ ሊያስወግዱ ወይም ዋጋ ቢስ ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳዮችን በመቃኘት የይዘታችንን ቃላት በጥንቃቄ እንመዝናለን ፡፡ እኛ እሱ ወይም እሷ ሳይሆን “እኛ” የምንጠቀምበት እና በጾታ እና በጾታ መካከል ለምን እንደምንለይ ነው ፡፡

ፆታ ምንድን ነው ፣ ለማንኛውም?

ፆታ እና ፆታ የተለያዩ ጉዳዮች ናቸው ፡፡ ወሲብ ክሮሞሶም ፣ ሆርሞኖችን እና አካላትን ጨምሮ የሰውን ስነ-ህይወት የሚያመለክት ቃል ነው (እና ጠለቅ ብለው ሲመለከቱ ወሲብ የሁለትዮሽ አለመሆኑ ግልጽ ነው) ፡፡

የሥርዓተ-ፆታ (ወይም የሥርዓተ-ፆታ ማንነት) በአጠቃላይ ወንድ ፣ ሴት ፣ ሁለቱም ፣ ወይም ሌላ ጾታ የመሆን ሁኔታ ነው ፡፡ ሥርዓተ-ፆታ ህብረተሰቡ “ወንድ” ወይም “ሴትነት” ላይ በመመርኮዝ ለእያንዳንዱ ሰው የሚሰጠውን ሚና እና ግምትም ያካትታል ፡፡ እነዚህ ግምቶች በጣም ሥር የሰደዱ ሊሆኑ ስለሚችሉ መቼ እና እንዴት እንደምናጠናክርላቸው እንኳን ላናውቅ እንችላለን ፡፡


ሥርዓተ-ፆታ በጊዜ እና በባህል እየተሻሻለ ይሄዳል ፡፡ ሴቶች (ሱሪ መልበስ) በማህበራዊ ተቀባይነት የሌለውበት ጊዜ (ብዙም ሳይቆይ) ነበር ፡፡ ብዙዎቻችን ያንን ወደኋላ መለስ ብለን መለስ ብለን ለረጅም ጊዜ በዚያ መንገድ እንዴት እንደነበረ እንገረማለን ፡፡

ለሴቶች የልብስ ለውጦች (የሥርዓተ-ፆታ አገላለፅ ነው) ቦታ እንደፈጠርን ሁሉ ለወሲብ-ፆታ ሰዎች ልምዶች እና ስሜቶች ማረጋገጫ እና ማረጋገጫ ለመስጠት በቋንቋ የበለጠ መፍጠር እንደሚያስፈልግ እየተማርን ነው ፡፡

ተውላጠ ስምዎን ያስተውሉ እና የተሳሳተ አነጋገርን ያስወግዱ

እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ቃላት ቢሆኑም ተውላጠ ስም ወደ ማንነት ሲመጣ ብዙ ጠቀሜታ አለው ፡፡ እሷ ፣ እሱ ፣ እነሱ - የሰዋስው ጉዳይ አይደለም። (አሶሺዬትድ ፕሬስ) “እነሱ” ለነጠላ አገልግሎት እንዲውሉ በመፍቀድ ለ 2017 የቅጥ መመሪያዎቻቸውን አዘምነዋል ፡፡) ነጠላ ሰዎችን በማመልከት ሁል ጊዜ “እነሱ” እንጠቀማለን - ልክ ከላይ በመግቢያው ላይ አራት ጊዜ ተጠቅመናል ፡፡

አዲስ ሰው ካገ andቸው እና የትኛውን ተውላጠ ስም እንደሚጠቀሙ ግልፅ ካላደረጉ ይጠይቁ ፡፡ እንደ ህብረተሰብ ይህንን ባደረግን መጠን “እንዴት ነሽ?” እንደመጠየቅ አይነት ተፈጥሮአዊ ይሆናል ፡፡ እና በእውነቱ ፣ በመስመሩ ላይ የበለጠ የማይመችነትን ያድንዎታል። ቀለል ያለ ፣ “ሄይ ጄይ ፣ እንዴት መጠቀስ ይፈልጋሉ? ምን ተውላጠ ስም ይጠቀማሉ? ” ይበቃል ፡፡


ስለዚህ እሱ ፣ እርሷ ፣ እነሱ ወይም ሌላ ነገር ቢሆን አንድ ሰው ተውላጠ ስምዎቻቸውን እንዲያውቁ ሲያደርግዎ ይቀበሉዋቸው ፡፡ የተሳሳቱ ተውላጠ ስም (ወይም የተሳሳተ) አንድ ሰው ከእርስዎ የተሻለ ማን እንደሆነ ያውቃል ብለው የማያምኑበት ምልክት ነው። እንዲሁም ሆን ተብሎ ሲከናወን የትንኮሳ ዓይነት ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህንን አይበሉ እሷ አሁን ሚካኤል አጠገብ የምትሄድ የቀድሞ ሴት ነች ፡፡

ይልቁንስ ይህንን ይበሉ “ያ ሚካኤል ነው። አስገራሚ ታሪኮችን ይናገራል! አንዳንድ ጊዜ እሱን ማግኘት አለብዎት ፡፡ ”

ማንነታቸውን ያክብሩ እና ከማጥፋት ስም ይታቀቡ

ትራንስ ሰዎች አሁንም በተሰጡ (በተረጋገጠው) ስሞች መጠቀሳቸው በጣም የሚያሳዝን አይደለም። ይህ ሙት ስም ይባላል ፣ እና በቀላሉ “እንዲጠቀሱ እንዴት ይወዳሉ?” ብሎ በመጠየቅ በቀላሉ ሊወገድ የሚችል አክብሮት የጎደለው ድርጊት ነው ፡፡

ብዙ ትራንስ ሰዎች በሚጠሩት ስም ላይ ብዙ ጊዜ ፣ ​​ስሜት እና ጉልበት ይጥላሉ እናም መከበር አለበት ፡፡ ሌላ ማንኛውም ስም መጠቀሙ ጎጂ ሊሆን ስለሚችል በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ መወገድ አለበት ፡፡

የተላላፊ ጾታ ሰው የሥርዓተ-ፆታ ታሪክ እና የአካል አሠራር አጠቃላይ ማጠቃለያ ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ አግባብነት የለውም። ስለዚህ ፣ ስለ አንድ ሰው ሲያወሩ ወይም ሲያነጋግሩ ፣ የማወቅ ጉጉትዎን ላለማስቀደም ይጠንቀቁ ፡፡ ሰውየው እርስዎን ለማየት ለምን እንደመጣ ከሚዛመዱ ርዕሶች ጋር ተጣበቁ ፡፡

ይህንን አይበሉ “ዶ. ሲወለድ ብራውን ጄሲካ ብራውን የተባለ ሲረል ብራውን ካንሰርን ለመፈወስ በሚደረገው ጉዞ ውስጥ ወሳኝ ግኝት አገኘ ፡፡

ይልቁንስ ይህንን ይበሉ ለዶ / ር ሲረል ብራውን አስገራሚ ሳይንቲስት ምስጋና ይግባቸውና አሁን ካንሰርን ለመፈወስ አንድ እርምጃ ልንወስድ እንችላለን ፡፡

በፍላጎትዎ ውስጥ ተገቢ ይሁኑ እና እንደገና ይያዙ

የማወቅ ጉጉት ትክክለኛ ስሜት ነው ፣ ግን በእሱ ላይ እርምጃ መውሰድ የእርስዎ ስራ አይደለም። እንዲሁም ለብዙ ትራንስ ሰዎች አክብሮት የጎደለው ነው። ስለ አንድ ሰው ጾታ ፣ አካል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮች ለማወቅ ፍላጎት ቢኖርዎትም ፣ ያ መረጃ የማግኘት መብት እንደሌለዎት ይገንዘቡ። ልክ ስለ ያለፈ ሕይወትዎ ማብራሪያ ዕዳ እንደሌለዎት ሁሉ እነሱም በአንዱ ዕዳ አይከፍሉም።

ከሌሎች ብዙ ሰዎች ጋር ሲገናኙ ምናልባት ስለ ብልቶቻቸው ሁኔታ ወይም ስለ መድኃኒት ሥርዓታቸው አይጠይቁም ፡፡ ያ የግል የጤና መረጃ የግል ነው ፣ እና ትራንስ መሆን የግላዊነት መብትን አያጠፋውም።

የእነሱን ልምዶች በተሻለ ለመረዳት ከፈለጉ እንደ ተሻጋሪ ፣ ያልተለመዱ ወይም የሥርዓተ-ፆታን አለመጣጣም ለይቶ ለሚያውቁ ሰዎች የተለያዩ አማራጮችን የራስዎን ምርምር ያድርጉ ፡፡ ነገር ግን ፈቃድ ካልሰጡዎት በስተቀር ስለግለሰቡ ጉዞ አንድን ግለሰብ አይጠይቁ።

ይህንን አይበሉ “ስለዚህ መቼም ሊኖራችሁ ነው ፣ ያውቃሉ ፣ ቀዶ ጥገናው?”

ይልቁንስ ይህንን ይበሉ “Heyረ እስከዚህ ሳምንት መጨረሻ ምን ነዎት?”

የሥርዓተ-ፆታ አለመካተትን ልብ ይበሉ

ፆታን ያካተተ መሆን ለሁሉም የፆታ ማንነቶች እና የሥርዓተ-ፆታ መግለጫዎች በውይይት ውስጥ ክፍት መሆን ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ ፅሁፍ “ሴቶች” የሚል ፅሁፍ በትክክል “እርጉዝ ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች” የሚል ትርጉም ያለው ጠረጴዛችን ላይ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ለወንድ ፆታ ለወንዶች ፣ የወር አበባ እና እርግዝና አሁንም የሚያጋጥሟቸው በጣም እውነተኛ ጉዳዮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ መላውን የእንቁላል እጢ ቡድን “ሴቶች” ብሎ መግለፅ የአንዳንድ ትራንስ ወንዶች ልምድን ያጠቃልላል (እና መካንነትን የሚመለከቱ ሴቶች ግን ሌላ ጽሑፍ ነው) ፡፡

እንደ “እውነተኛ” ፣ “መደበኛ” እና “መደበኛ” ያሉ ቃላትም ሊካተቱ ይችላሉ። ትራንስ ሴቶችን “እውነተኛ” ከሚባሉት ጋር ማወዳደር እነሱን ከማንነታቸው የሚለይ እና ፆታ ባዮሎጂያዊ ነው የሚለውን የተሳሳተ ሀሳብ ይቀጥላል ፡፡

ከፆታ ባልዲዎች ይልቅ ትክክለኛ ፣ ገላጭ ቋንቋን መጠቀም የበለጠ አካታች ብቻ ሳይሆን የበለጠ ግልጽ ነው ፡፡

ይህንን አይበሉ በሰልፉ ላይ “ሴቶች እና ፆታ ተለዋጭ ፆታ ያላቸው ሴቶች በብዛት ተገኝተዋል ፡፡”

ይልቁንስ ይህንን ይበሉ በሰልፍ ሰልፉ ላይ ብዙ ሴቶች በታሪኩ ቁጥር ታይተዋል ፡፡

ስለ ቃላትዎ ሁለት ጊዜ ያስቡ

ያስታውሱ ፣ እርስዎ ስለ ሌላ ሰው እየተናገሩ ነው። ሌላ የሰው ልጅ ፡፡ አፍዎን ከመክፈትዎ በፊት አላስፈላጊ ሊሆኑ ስለሚችሉ ዝርዝሮች ያስቡ ፣ ሰብአዊነታቸውን ይቀንሰዋል ወይም በራስዎ ምቾት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ይህ ሰው - እርስዎ እንደገመቱት - ሰው መሆኑን መቀበል አስፈላጊ ነው። የትራንስ ማህበረሰብን አባላት “ተሻጋሪ” በማለት በመጥቀስ ሰብአዊነታቸውን ይክዳል ፡፡ ልክ እሱ “እሱ ጥቁር ነው” እንዳትሉት ነው ፡፡

እነሱ ሰዎች ናቸው ፣ እና ትራንስጀንደር መሆን የዚያ አካል ብቻ ነው። እንደ “ትራንስጀንደር ሰዎች” እና “ትራንስጀንደር ማህበረሰብ” ያሉ ውሎች ይበልጥ ተገቢ ናቸው። በተመሳሳይ ፣ ብዙ ትራንስ ሰዎች transgess በእነሱ ላይ የደረሰባቸው ነገር ይመስል “transgender” የሚለውን ቃል አይወዱትም ፡፡

ትራንስ ሰዎችን ለመግለጽ አዲስ ወይም አጠር ያሉ መንገዶችን ከመምጣቱ ይልቅ ተራ ሰዎች ብቻ ይበሉ ፡፡ በዚህ መንገድ በአጋጣሚ ወደ ጥቃታዊ ድብደባ ከመሰናከል ይቆጠባሉ ፡፡

ልብ ይበሉ ፣ አንድ ሰው በቃላት ወይም በዝርፊያ ቢለይም ሁሉም ሰው ያደርገዋል ማለት አይደለም። ለሚያገ meetቸው ሌሎች ትራንስ ሰዎች ሁሉ ያንን ቃል መጠቀሙ ለእርስዎ ችግር የለውም ፡፡

እና በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ከሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ትራንስ መሆን ተገቢ አይደለም ፡፡ ለመጠየቅ አስፈላጊ ያልሆኑ ሌሎች ዝርዝሮች ግለሰቡ “ቅድመ-ምርጫ” ወይም “ድህረ-ኦፕ” እንደሆነ እና ምን ያህል ጊዜ በፊት ሽግግር እንደጀመሩ ናቸው ፡፡

እርስዎ ሲያስተዋውቋቸው ስለ ሲስ ሰዎች አካላት አይናገሩም ፣ ስለሆነም ለተዛወሩ ሰዎች ተመሳሳይ አክብሮት ይስጡ ፡፡

ይህንን አይበሉ ትናንት ማታ ቡና ቤቱ ውስጥ አንድ ግብረ-ሰዶማዊ ተዋወቅን ፡፡ ”

ይልቁንስ ይህንን ይበሉ ትናንት ማታ ይህን ግሩም ዳንሰኛ ቡና ቤቱ ውስጥ አገኘነው ፡፡ ”

ስህተቶች የሰው ልጅ አካል ናቸው ፣ ግን ለውጥም እንዲሁ ሰው የመሆን የተሻለው ክፍል ነው

አዲስ ክልልን ማሰስ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ አገኘነው ፡፡ እና እነዚህ መመሪያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም እነሱ እንዲሁ መመሪያዎች ናቸው ፡፡ ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፣ እና አንድ መጠን ሁሉንም በጭራሽ አይመጥንም - በተለይም ራስን ማጣቀሻን በተመለከተ።

ሰዎች እንደመሆናችን መጠን በተወሰነ ጊዜ መበታተን አለብን ፡፡ መልካም ዓላማዎች እንኳን በአግባቡ መሬት ላይኖራቸው ይችላል ፡፡

አንድ ሰው እንደተከበረው የሚሰማው ሌላ ሰው አክብሮት ከሚሰማው የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከፍ ብለው ከተነሱ ስህተትዎን በትህትና ያስተካክሉ እና ወደፊት ይራመዱ። ዋናው ክፍል በሌላው ስሜት ላይ ማተኮር መዘንጋት የለበትም - የራስዎ አይደለም ፡፡

አታድርግ

  1. አንድ ሰው እንዴት መጠቀሱን እንደሚፈልግ ግምት አያድርጉ።
  2. አንድ ሰው ስለ ብልት ብልቶች ወይም ስለሚኖሩት አይጠይቁ ፣ በተለይም ሰውየውን እንዴት እንደሚያመለክቱ ለመወሰን እንደ አንድ ምክንያት ፡፡
  3. የአንተን ተጽዕኖ በሚነካው ላይ በመመርኮዝ የአንድን ሰው ምርጫ አታቅርብ ፡፡
  4. ሰውን በቀደመው ማንነት አያብራሩ ፡፡ ይህ የሞት ስም ይባላል ፣ እና በትራንስ ሰዎች ላይ አክብሮት የጎደለው መልክ ነው። ቀደም ሲል አንድን ሰው እንዴት ማመልከት እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ይጠይቋቸው ፡፡
  5. ሰውን አታውጣ። ስለ አንድ ሰው የቀድሞ ስም ወይም የሥርዓተ-ፆታ ምደባ የሚማሩ ከሆነ ለራስዎ ያኑሩ።
  6. አፀያፊ አጫጭር ጮሆዎችን አይጠቀሙ ፡፡

ይህንን አይበሉ “አዝናለሁ ፣ ግን ጀስቲን ለረጅም ጊዜ ካወቅኩህ በኋላ ጂሚ ብዬ መጥራቴ ለእኔ በጣም ከባድ ነው! መቼም ቢሆን ማድረግ እችል እንደሆነ አላውቅም ፡፡ ”

ይልቁንስ ይህንን ይበሉ “ሄይ በቃ - ይቅርታ ፣ ጂሚ ፣ አርብ ከእኛ ጋር ለመብላት ትፈልጋለህ?”

አድርግ

  1. የአንድን ሰው ተውላጠ ስም በአክብሮት ይጠይቁ እና እነሱን ለመጠቀም ይተዉ ፡፡
  2. ሰውን አሁን ባለው ማንነቱ ብቻ ይመልከቱ ፡፡
  3. የተሳሳተ ስም ወይም ተውላጠ ስም የሚጠቀሙ ከሆነ እራስዎን ያርሙ ፡፡
  4. “እውነተኛ” ፣ “መደበኛ” እና “መደበኛ” የሚሉትን ቃላት ያስወግዱ። ትራንስጀንደር ጓደኛዎ “እንደ‘ እውነተኛ ’ሴት ቆንጆ” አይደለም። እነሱ ቆንጆ ሴት ናቸው ፣ የፍርዱ መጨረሻ።
  5. ስህተቶች እንደሚሰሩ ይረዱ. ቋንቋዎ እንዴት እንዲሰማቸው እንደሚያደርግ ከትራንስ ሰዎች ለሚሰጡ ግብረመልሶች ክፍት እና ተቀባዮች ይሁኑ ፡፡
  6. ሁሉም ሰዎች ከጾታ ማንነታቸው እና መግለጫቸው እንደሚበልጡ ያስታውሱ ፡፡ በየትኛውም መንገድ ላይ ብዙ አትኩሮት አይስጡ ፡፡

አንድ ሰው ትራንስ ነው ብለው ካመኑ አይጠይቁ ፡፡ ምንም አይደለም. መቼም አግባብነት ካለው እና ያንን መረጃ ለእርስዎ ለማካፈል ምቾት ከተሰማቸው ይነግርዎታል።

አንድ ሰው ትራንስ ወይም ያልተለመደ ከሆነ ወይም እርስዎ እርግጠኛ ካልሆኑ እነሱን እንዴት መፍታት እንዳለብዎ መጠየቅ አይጎዳውም። መጠየቅ አክብሮት ያሳያል እንዲሁም ማንነታቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡

በስሜታዊነት እና ሰዎችን እንዴት ማስቀደም እንደሚቻል በተከታታይ “ሰው ለመሆን እንዴት” በተከታታይ በደህና መጡ ፡፡ ልዩነቶች ምንም ዓይነት የኅብረተሰብ ክፍል ለእኛ ቢሳልንም ክራንች መሆን የለባቸውም ፡፡ ስለ ቃላት ኃይል ይማሩ እና የሰዎች ልምዶች ፣ ዕድሜ ፣ ጎሳ ፣ ጾታ ወይም ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ያክብሩ ፡፡ ወገኖቻችንን በአክብሮት ከፍ እናድርግ ፡፡

ታዋቂ

የተጣራ ፈሳሽ ምግብን እንዴት መከተል እንደሚቻል

የተጣራ ፈሳሽ ምግብን እንዴት መከተል እንደሚቻል

ምንድነው ይሄ?የተጣራ ፈሳሽ ምግብ በትክክል በትክክል ምን እንደሚመስል ነው-የተጣራ ፈሳሽ ነገሮችን ብቻ ያካተተ አመጋገብ ፡፡እነዚህም ውሃ ፣ ሾርባ ፣ ያለ ጭማቂ ያለ ጭማቂ እና ተራ ጄልቲን ያካትታሉ ፡፡ እነሱ ቀለም ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በእነሱ በኩል ማየት ከቻሉ እንደ ግልጽ ፈሳሾች ይቆጠራሉ ፡፡በቤት ሙቀት ው...
ቤሪ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ ምግቦች መካከል 11 ምክንያቶች

ቤሪ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ ምግቦች መካከል 11 ምክንያቶች

ቤሪስ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡እነሱ ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና በርካታ አስደናቂ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ።በአመጋገብዎ ውስጥ ቤሪዎችን ለማካተት 11 ጥሩ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ቤሪሶች ነፃ አክራሪዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ነፃ ራዲካልስ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች በ...