ከናርኪሲካል ስብዕና ጋር ለመስራት 10 ምክሮች
ይዘት
- 1. በእውነቱ ማንነታቸውን ይመልከቱ
- 2. ጥንቆላውን ይሰብሩ እና በእነሱ ላይ ማተኮርዎን ያቁሙ
- 3. ለራስዎ ይናገሩ
- 4. ግልጽ የሆኑ ወሰኖችን ያዘጋጁ
- 5. ወደ ኋላ እንዲገፉ ይጠብቋቸው
- 6. እርስዎ ጥፋተኛ እንዳልሆኑ ያስታውሱ
- 7. የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ
- 8. ቃል-ኪዳኖች ሳይሆን አፋጣኝ እርምጃን አጥብቀው ይጠይቁ
- 9. ናርሲሲስት የሆነ ሰው የባለሙያ እርዳታ ሊፈልግለት እንደሚችል ይገንዘቡ
- 10. እርዳታ ሲፈልጉ እውቅና ይስጡ
- መቼ ለመቀጠል
ናርሲስሲስ የሚለውን ቃል የመጠቀም ዝንባሌ ያለው ራሱን የሚያዳብር እና አጭር የሆነ ሰው ለመግለፅ እንሞክራለን ፡፡ ነገር ግን ናርሲስስታዊ የባህርይ መታወክ (ኤን.ፒ.ዲ.) በአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ምርመራን የሚጠይቅ ትክክለኛ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
አሁንም ቢሆን ሰዎች ኤን.ፒ.ዲ (ዲ.ዲ.ዲ.) ሳይኖርባቸው አንዳንድ ናርሲስሲካዊ ባህሪያትን ማሳየት ይችላሉ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:
- የተጋነነ የራስ ስሜት መኖር
- የማያቋርጥ ምስጋና ይፈልጋል
- የሌሎችን መጠቀሚያ በማድረግ
- የሌሎችን ፍላጎት አለማወቅ ወይም ግድ አለመሰጠት
ኤን.ፒ.ዲ ወይም የናርሲሲዝም ዝንባሌ ካለው ሰው ጋር ለመገናኘት አንዳንድ ተግባራዊ መንገዶችን እነሆ - በተጨማሪም ለመሄድ ጊዜ ሲደርስ ለመለየት አንዳንድ ምክሮች ፡፡
1. በእውነቱ ማንነታቸውን ይመልከቱ
እነሱ በሚፈልጉበት ጊዜ ናርሲስክቲክ ስብዕና ያላቸው ማራኪን ለማብራት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ወደ ታላላቅ ሀሳቦቻቸው እና ተስፋዎቻቸው ራስዎን መሳብ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ በስራ ቅንብሮች ውስጥ በተለይ ታዋቂ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡
ግን ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ሰዎች “መድረክ ላይ” በማይሆኑበት ጊዜ እንዴት እንደሚይዙ ይመልከቱ ፡፡ እነሱን ውሸት ፣ ማጭበርበር ወይም በግልፅ ሌሎችን አክብሮት ካላቸዉ በእነሱ ላይ ተመሳሳይ ነገር አያደርጉም ብሎ ለማመን ምንም ምክንያት የለም ፡፡
አንድ narcissistic ስብዕና ያለው ሰው ምን ቢልም ፣ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ለእነሱ አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እናም ይህንን ጉዳይ ለማምጣት ከሞከሩ ተቃውሞ ሊገጥሙዎት ይችላሉ ፡፡
የናርሲሲዝም ስብዕና ካለው ሰው ጋር ለመግባባት የመጀመሪያው እርምጃ በቀላሉ ይህ እነሱ እንደሆኑ መቀበል ነው - ያንን ለመለወጥ ብዙ ሊያደርጉት የሚችሉት ነገር የለም ፡፡
2. ጥንቆላውን ይሰብሩ እና በእነሱ ላይ ማተኮርዎን ያቁሙ
በእርስዎ ምህዋር ውስጥ ናርሲስታዊ ስብዕና ሲኖር ፣ ትኩረት መንገዳቸውን የሚስብ ይመስላል። ያ በዲዛይን ነው - አሉታዊም ይሁን አዎንታዊ ትኩረት ፣ ናርሲስታዊ ስብዕና ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን በትኩረት እንዲከታተሉ ጠንክረው ይሰራሉ ፡፡
እርካታቸውን ለማርካት የራስዎን ፍላጎቶች ወደ ጎን በመተው ብዙም ሳይቆይ በዚህ ዘዴ ውስጥ እራስዎን ሲገዙ ይገኙ ይሆናል ፡፡
በትኩረት መፈለጋቸው ባህሪያቸው ላይ ዕረፍትን እየጠበቁ ከሆነ በጭራሽ ላይመጣ ይችላል ፡፡ ሕይወትዎን ከፍላጎቶቻቸው ጋር ለማጣጣም ምንም ያህል ቢያስተካክሉ በጭራሽ በቂ አይሆንም ፡፡
ከናርኪሳዊ ስብዕና ጋር መገናኘት ካለብዎ በራስዎ ስሜት ውስጥ ሰርገው እንዲገቡ ወይም ዓለምዎን እንዲገልጹ አይፍቀዱላቸው። እርስዎም አስፈላጊ ናቸው። ስለ ጥንካሬዎችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ዘወትር እራስዎን ያስታውሱ።
ኃላፊነቱን ይውሰዱ እና ጥቂት “እኔ ጊዜ” ይሳሉ ፡፡ በመጀመሪያ እራስዎን ይንከባከቡ እና እነሱን ማስተካከል የእርስዎ ሥራ እንዳልሆነ ያስታውሱ።
3. ለራስዎ ይናገሩ
አንድን ነገር ችላ ማለት ወይም በቀላሉ መራቅ ተገቢ ምላሽ የሚሆንበት ጊዜ አለ - ውጊያዎችዎን ይምረጡ ፣ አይደል?
ግን ብዙ በግንኙነቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ ከአለቃዎ ፣ ከወላጅዎ ወይም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መግባባት ከሥራ ባልደረባዎ ፣ እህት ወይም ልጅ ጋር ከመገናኘት ይልቅ የተለያዩ ስልቶችን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡አንዳንድ ናርሳይሲያዊ ስብዕና ያላቸው ሰዎች ሌሎችን እንዲንኮታኮቱ በማድረግ ይደሰታሉ ፡፡ ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ ፣ በሚታይ ሁኔታ ላለመገናኘት ይሞክሩ ወይም ብስጭት ላለማሳየት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ያ እንዲቀጥሉ የሚያበረታታቸው ብቻ ነው።
በህይወትዎ ውስጥ በቅርብ ለመቆየት የሚፈልጉት ሰው ከሆነ ከዚያ ለመናገር የራስዎ ባለውለታ ነው። በተረጋጋና ረጋ ባለ ሁኔታ ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ።
የእነሱ ቃላቶች እና ምግባራቸው በሕይወትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መንገር አለብዎት ፡፡ ተቀባይነት ስለሌለው እና እንዴት እንደሚታከም ስለሚጠብቁት ነገር ግልጽ እና ወጥነት ያለው ይሁኑ ፡፡ ግን በቀላሉ ሊረዱት - ወይም ሊንከባከቡት ለሚችሉት እውነታ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡
4. ግልጽ የሆኑ ወሰኖችን ያዘጋጁ
የናርሲሲስት ስብዕና ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ ራሱን በራሱ ያጠምዳል ፡፡
እነሱ ወደፈለጉበት ለመሄድ ፣ በግል ነገሮችዎ ውስጥ ለማሾፍ ወይም ምን ሊሰማዎት እንደሚገባ ይነግርዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል። ምናልባት ያልተጠየቁ ምክሮችን ይሰጡዎታል እናም ላከናወኗቸው ነገሮች ብድር ይይዛሉ ፡፡ ወይም በይፋዊ ሁኔታ ውስጥ ስለግል ነገሮች እንዲናገሩ ጫና ያሳድሩብዎታል ፡፡
እነሱም የግል ቦታ ትንሽ ስሜት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙ ድንበሮችን የማቋረጥ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ እንኳን አያዩዋቸውም። ለዚያ ነው ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆኑት ድንበሮች በሰፊው ግልጽ መሆን ያለብዎት ፡፡
የሚያስከትለው መዘዝ ለእነሱ ምን ችግር አለው? ምክንያቱም ናርሲሲስቲክ ስብዕና ያለው አንድ ሰው ነገሮች በግላቸው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ሲጀምሩ በተለምዶ ትኩረት መስጠት ይጀምራል ፡፡
ስራ ፈት ስጋት አለመሆኑን ብቻ ያረጋግጡ። ስለ ውጤቶቹ ይናገሩ እንደተጠቀሰው እነሱን ለመፈፀም ዝግጁ ከሆኑ ብቻ ፡፡ አለበለዚያ በሚቀጥለው ጊዜ አያምኑዎትም።
ለምሳሌወደኋላ መመለስን በሚከብድዎት መንገድ ትልቅ መኪናቸውን ማቆም በጣም የሚወድ የሥራ ባልደረባዎ ይበሉ ፡፡ በቂ ቦታ እንደሚተውዎት እርግጠኛ ለመሆን በጥብቅ በመጠየቅ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ ምኞቶችዎን አለማክበር የሚያስከትለውን መዘዝ ይግለጹ ፡፡
ለምሳሌ ፣ በደህና ወደ ውጭ መመለስ ካልቻሉ መኪናዎ እንዲጎተት ይደረጋል። ቁልፉ በሚቀጥለው ጊዜ ተጎታች ኩባንያውን መከተል እና መደወል ነው ፡፡
5. ወደ ኋላ እንዲገፉ ይጠብቋቸው
የናርሲሲስት ስብዕና ካለው ሰው ጋር ከተቋቋሙ ምላሽ እንዲሰጡ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡
አንዴ ከተናገሩ እና ድንበር ካወጡ ፣ የራሳቸውን አንዳንድ ፍላጎቶች ይዘው ተመልሰው ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ወይም እርሶዎ ምክንያታዊ እና ተቆጣጣሪ እንደሆንዎ ለማመን ሊሞክሩ ይችላሉ። ለርህራሄ ጨዋታ ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡
መሬትዎን ለመቆም ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ከወሰዱ በሚቀጥለው ጊዜ በቁም ነገር አይወስዱዎትም።
6. እርስዎ ጥፋተኛ እንዳልሆኑ ያስታውሱ
የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ያለበት ሰው ስህተትን አምኖ ለመቀበል ወይም እርስዎን ለመጉዳት ሃላፊነቱን አይወስድም ፡፡ ይልቁንም የራሳቸውን አሉታዊ ባህሪዎች በእርስዎ ወይም በሌላ ሰው ላይ ለመንደፍ ይቀናቸዋል።
ጥፋትን በመቀበል ሰላምን ለመጠበቅ ይፈተን ይሆናል ፣ ግን የእነሱን ኢጎ ለማዳን ራስዎን ማቃለል የለብዎትም ፡፡
እውነቱን ታውቃለህ ፡፡ ማንም ያንን እንዲወስድዎ አይፍቀዱ።
7. የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ
ሰውን ማስወገድ ካልቻሉ ጤናማ ግንኙነቶችዎን ለመገንባት እና የሰዎች አውታረመረብን ለመደገፍ ይሞክሩ ፡፡ የናርሲሲዝም ባህሪ ካለው ሰው ጋር ባልተስተካከለ ግንኙነት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ በስሜታዊነትዎ እንዲደክሙ ያደርግዎታል ፡፡
የድሮ ጓደኝነትን እንደገና ያብሩ እና አዳዲሶችን ለመንከባከብ ይሞክሩ ፡፡ ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ይገናኙ ፡፡ ማህበራዊ ክበብዎ ከሚመርጡት ያነሰ ከሆነ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለመመርመር አንድ ክፍል ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ በማህበረሰብዎ ውስጥ ንቁ ይሁኑ ወይም ለአካባቢዎ በጎ አድራጎት በጎ ፈቃደኝነት ያድርጉ ፡፡ ብዙ ምቾት የሚሰማዎትን ሰዎች ለመገናኘት የሚያስችልዎትን ነገር ያድርጉ ፡፡
ጤናማ ግንኙነት ምንድነው?የናርሲሲዝም ባህሪ ካለው ሰው ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጤናማ ግንኙነት እንኳን ምን እንደሚሰማው ለማስታወስ ከባድ ያደርገዋል ፡፡
ለመፈለግ ጥቂት ምልክቶች እነሆ
- ሁለቱም ሰዎች እርስ በርሳቸው ለመስማት እና ለመተባበር ጥረት ያደርጋሉ
- ሁለቱም ሰዎች ስህተታቸውን አምነው ለእነሱ ኃላፊነት ይወስዳሉ
- ሁለቱም ሰዎች ዘና ለማለት እና ከሌላው ፊት እውነተኛ ማንነቶቻቸው እንደሆኑ ይሰማቸዋል
8. ቃል-ኪዳኖች ሳይሆን አፋጣኝ እርምጃን አጥብቀው ይጠይቁ
ናርሲሲካል ስብዕና ያላቸው ሰዎች ተስፋዎችን በመፈፀም ረገድ ጎበዝ ናቸው ፡፡ የሚፈልጉትን ለማድረግ እና እርስዎ የሚጠሉትን ያንን ላለማድረግ ቃል ገብተዋል ፡፡ በአጠቃላይ የተሻለ ለማድረግ ቃል ገብተዋል ፡፡
እናም ስለእነዚህ ተስፋዎች ቅን ሊሆኑም ይችላሉ ፡፡ ግን በዚህ ላይ አይሳሳቱ-የተስፋው ተስፋ ናርሲሲሳዊ ባህሪ ላለው ሰው ፍጻሜ ነው ፡፡
አንዴ የሚፈልጉትን ካገኙ ተነሳሽነት ይጠፋል ፡፡ ከቃላቶቻቸው ጋር በሚዛመዱ ድርጊቶቻቸው ላይ መተማመን አይችሉም።
የሚፈልጉትን ይጠይቁ እና አቋምዎን ይቆሙ ፡፡ ጥያቄዎቻቸውን ካሟሉ በኋላ ብቻ እንደሚጠይቁ አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡
በዚህ ነጥብ ላይ አይስጡ ፡፡ ወጥነት ወደ ቤት እንዲነዳ ይረዳል ፡፡
9. ናርሲሲስት የሆነ ሰው የባለሙያ እርዳታ ሊፈልግለት እንደሚችል ይገንዘቡ
ኤን.ፒ.ዲ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ችግር አያዩም - ቢያንስ ከራሳቸው ጋር ፡፡ በዚህ ምክንያት ሙያዊ የምክር አገልግሎት መፈለግ ፈጽሞ የማይቻል ነው።
ነገር ግን ኤን.ፒ.ዲ የተያዙ ሰዎች እንደ ንጥረ ነገር አላግባብ መውሰድ ፣ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤንነት ወይም የባህርይ መታወክ ያሉ ሌሎች ችግሮች አሉባቸው ፡፡ ሌላ መታወክ መኖሩ አንድ ሰው እርዳታ እንዲፈልግ የሚገፋፋው ሊሆን ይችላል ፡፡
ለሙያዊ እርዳታ እንዲደርሱ መጠቆም ይችላሉ ፣ ግን እንዲያደርጉት ሊያደርጉ አይችሉም። የእርስዎ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ የእነሱ ኃላፊነት ነው።
እና ያስታውሱ ፣ ኤን.ፒ.ዲ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ቢሆንም ፣ ለመጥፎ ወይም ለስድብ ባህሪ ሰበብ አይሆንም ፡፡
10. እርዳታ ሲፈልጉ እውቅና ይስጡ
አዘውትሮ የናርሲሲዝም ባሕርይ ካለው ሰው ጋር መገናኘት የራስዎን የአእምሮ እና የአካል ጤንነት ዋጋ ሊወስድ ይችላል።
የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ወይም ያልታወቁ የአካል ህመሞች ምልክቶች ካሉዎት በመጀመሪያ ወደ ዋናው ሐኪምዎ ይሂዱ ፡፡ አንዴ ምርመራ ካደረጉ በኋላ እንደ ቴራፒስቶች እና ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ላሉት ሌሎች አገልግሎቶች እንዲተላለፉ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ይድረሱ እና የድጋፍ ስርዓትዎን ወደ አገልግሎት ይደውሉ ፡፡ ብቻውን መሄድ አያስፈልግም።
መቼ ለመቀጠል
አንዳንድ ናርሲሲሳዊ ስብዕና ያላቸው ሰዎች በቃላትም ሆነ በስሜት ተሳዳቢዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የጥቃት ግንኙነት አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ- ስም መጥራት ፣ ስድብ
- ደጋፊነት ፣ የህዝብ ውርደት
- መጮህ ፣ ማስፈራራት
- ቅናት ፣ ክሶች
በሌላው ሰው ላይ መታየት ያለባቸው ሌሎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለተሳሳተ ነገር ሁሉ በመውቀስዎ
- እንቅስቃሴዎችዎን መቆጣጠር ወይም እርስዎን ለማግለል መሞከር
- በትክክል ምን እንደሚሰማዎት ወይም ሊሰማዎት እንደሚገባ ይነግርዎታል
- ድክመቶቻቸውን በመደበኛነት ወደእርስዎ እየመከሩ ነው
- ለእርስዎ ግልጽ የሆኑትን ነገሮች መካድ ወይም በጋዜጣዎ ላይ ለማብራት መሞከር
- አስተያየቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ቀላል ማድረግ
ግን ፎጣውን ለመጣል በየትኛው ሰዓት ላይ ነው? እያንዳንዱ ግንኙነት ውጣ ውረዶቹ አሉት አይደል?
ይህ እውነት ቢሆንም ፣ በአጠቃላይ ግንኙነቱን መተው ይሻላል-
- በቃላት ወይም በስሜታዊነት እየተጎዱ ነው
- እንደተጠለፉ እና እንደተቆጣጠሩ ይሰማዎታል
- አካላዊ ጥቃት ደርሶብዎታል ወይም ዛቻ ይሰማዎታል
- ብቸኝነት ይሰማዎታል
- ኤን.ፒ.ዲ ወይም ናርሲሲስቲክ ስብዕና ያለው ሰው የአእምሮ ህመም ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ምልክቶች ይታያል ፣ ግን እርዳታ አያገኝም
- የአእምሮዎ ወይም የአካልዎ ጤና ተጎድቷል
ሌላውን ሰው የሚፈሩ ከሆነ በ 800-799-7233 ወደሚገኘው ብሔራዊ የቤት ውስጥ በደል መስመር ማግኘት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ በመላው አሜሪካ አገልግሎት ሰጭዎችን እና መጠለያዎችን 24/7 መዳረሻ ይሰጣል ፡፡
ግንኙነቱን ለመተው ውሳኔዎን በሚስማሙበት ጊዜ ሰልፈኞችን ማነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
እነዚህ የአእምሮ ጤንነት ሀብቶች ተገቢ ቴራፒስት እንዲያገኙ ይረዱዎታል-
- የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ማህበር-የአእምሮ ሐኪም ያግኙ
- የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር-የስነ-ልቦና ባለሙያ መገኛ
- የአርበኞች ጉዳይ-VA የተረጋገጡ አማካሪዎች
ወዲያውኑ አደጋ ላይ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ለ 911 ወይም ለአከባቢው የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት ይደውሉ እና ከተቻለ እራስዎን ከሁኔታው ያርቁ።
በእኛ የሚመከር
የፍርሃት መታወክ ሙከራ
