Puፊ ዓይኖችን ለማስወገድ 10 መንገዶች

ይዘት

• ስለ puffy ዓይኖች ምን ማድረግ ይችላሉ
• 1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ
• 2. ራስዎን ከፍ ያድርጉ
• 3. ለአለርጂዎ መፍትሄ ይስጡ
• 4. በቂ ውሃ ይጠጡ
• 5. አልኮልን ያስወግዱ
• 6. በጨው ላይ ይለፉ
• 7. የበለጠ ፖታስየም ይበሉ
• 8. ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ
• 9. የአይን ቅባት ይሞክሩ
• 10. ስለ መዋቢያ ቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያነጋግሩ
• የትንፋሽ አይኖች መንስኤ ምንድነው?
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ስለ puffy ዓይኖች ምን ማድረግ ይችላሉ

በአይንዎ ዙሪያ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ብዙ ውሃ እንደመጠጣት አንዳንድ መድሃኒቶች ቀላል ናቸው። ሌሎች የመዋቢያ ቀዶ ጥገናን እንደማድረግ የበለጠ የተሳተፉ ናቸው ፡፡ የተንቆጠቆጡ ዓይኖችን ለማስወገድ የሚሞክሩ አንዳንድ ምክሮች እና ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ

አዘውትረው ጥሩ እንቅልፍ መግባቱ የተንቆጠቆጡ ዓይኖችን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ አዋቂዎች በሌሊት ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት ያህል መተኛት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በቂ መተኛትዎን ለማረጋገጥ ፣ የመኝታ ሰዓት አሠራር ይፍጠሩ እና በእሱ ላይ ይጣበቁ ፡፡

ለመተኛት ከመተኛትዎ ከረጅም ጊዜ በፊት የመኝታ ሰዓትዎ የሚጀምር መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የማዮ ክሊኒክ ጥሩ የማረፊያ ቦታ ለማግኘት የሚከተሉትን ማድረግ እንደሚገባዎት ይጠቁማል-

• ከእንቅልፍ መርሃግብር ጋር ይጣበቁ.
• ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከ 6 ሰዓታት በፊት ካፌይን መጠጣት ያቁሙ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት አልኮል መጠጣቱን ያቁሙ።
• ከመተኛቱ በፊት 3 ሰዓት ያህል እራት መብላት ይጨርሱ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት ከብዙ ሰዓታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨርሱ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት በፊት ኤሌክትሮኒክስን ያጥፉ ፡፡

2. ራስዎን ከፍ ያድርጉ

በአይንዎ ዙሪያ ፈሳሽ እንዳይረጋጋ ለመከላከል ከራስዎ በታች ጥቂት ትራሶችን ይተኛሉ ፡፡ በተንጣለለ ትራስ ወይም በትራስ ክምር ላይ አንድ ጥግ ላይ መተኛት ካልቻሉ ለተመሳሳይ ውጤት የአልጋዎን ጭንቅላት ትንሽ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

ለሽብልቅ ትራሶች በመስመር ላይ ይግዙ ፡፡

ይህንን ለማድረግ ጭንቅላትዎን በሚያርፉበት ጎን ላይ የአልጋዎ እግር ስር አንድ የመጽሐፍ ወይም ሌላ ሽክርክሪት ያስቀምጡ ፡፡ዓይኖችዎ ምን ያህል ጊዜ ወይም ከባድ እንደሆኑ እንደሚያዩ ልዩነቶችን ካስተዋሉ እንደ አልጋ መወጣጫዎች ያሉ ይበልጥ የተረጋጋ መፍትሄን ያስቡ ፡፡

በመስመር ላይ ለአልጋዎች መነሻዎች ይግዙ።

3. ለአለርጂዎ መፍትሄ ይስጡ

ዓመቱን ሙሉ ወይም ወቅታዊ አለርጂ ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። አለርጂዎች ዓይኖችዎ እንዲቀሉ ፣ እንዲያብጡ እና እንዲሳቡ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ዓይኖችዎን የበለጠ እንዲስሉ ሊገፋፋዎት ይችላል ፣ ይህም ተጨማሪ እብጠትን ያስከትላል።

ምልክቶችዎን ለማስታገስ ዶክተርዎ የሕክምና ዕቅድን ለመፍጠር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ የአይን ጠብታዎችን እና በሐኪም ቤት ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

4. በቂ ውሃ ይጠጡ

የአይን ማበጥ የውሃ ፈሳሽ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን በየቀኑ በየቀኑ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ አጠቃላይ የሕግ ጣት በየቀኑ ስምንት ባለ 8 አውንስ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡

በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት በስልክዎ ላይ በየሰዓቱ አስታዋሽ ማቀናበሩን ያስቡበት ፡፡ እንዲሁም ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ እንዲጠጡ ለማገዝ በተወሰኑ ጊዜያት ምልክት የተደረገበት ሊሞላ የሚችል የውሃ ጠርሙስ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በመስመር ላይ በጊዜ ምልክት ለተደረገባቸው የውሃ ጠርሙሶች ይግዙ ፡፡

5. አልኮልን ያስወግዱ

የውሃ ፈሳሽ እንዲኖርዎ ሊያደርግዎ የሚችሉትን አልኮል እና ሌሎች መጠጦችን ለመገደብ ወይም ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ድርቀት ለዓይን ዐይን ዐይን ያስከትላል ፣ ስለሆነም በምትኩ አንድ ብርጭቆ ውሃ ቢኖር ጥሩ ይሆናል።

ተራውን ውሃ ከሰለዎት በንጹህ ፍራፍሬ ውስጥ ማጠጣት ውሃ ለማደስ እና ለማደስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ ለሚቆይ ለተፈሰሰ ውሃ የመረጡትን ፍሬ በውኃ ጠርሙስ ላይ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

ለግል የውሃ ጠርሙሶች በመስመር ላይ ይግዙ ፡፡

6. በጨው ላይ ይለፉ

ከመጠን በላይ ጨው መመገብ በሰውነትዎ ውስጥ ተጨማሪ ፈሳሽ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ከፍተኛ የልብ ችግሮች እና የደም ቧንቧ አደጋ ወደ ሌሎች የጤና ጉዳዮችም ሊወስድ ይችላል ፡፡

በዚህ መሠረት የሶዲየም ዕለታዊ ዋጋ 2,300 ሚሊግራም (mg) ነው ፡፡ ሆኖም የአሜሪካ የልብ ማህበር ሶዲየምን በቀን እስከ 1,500 mg እንዲወስን ይመክራል ፡፡

በአሜሪካ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ከ 70 በመቶ በላይ የሚሆነው ሶዲየም ከሚመረቱት ወይም ከምግብ ቤት ምግቦች የሚመነጭ ነው ፡፡ የጨው መጠንዎን ለመቀነስ ከተፈወሱ ስጋዎች ፣ አይብ ፣ ዳቦዎች እና ሌሎች ከተዘጋጁ ምግቦች ይራቁ ፡፡

እንደ ፈጣን ሾርባዎች ያሉ የታሸጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በሶዲየም ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ መለያዎችን በማንበብ ከመጠን በላይ የጨው መጠን ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡

ይልቁን እንደ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያሉ ብዙ ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ።

7. የበለጠ ፖታስየም ይበሉ

ፖታስየም በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለመቀነስ ስለሚረዳ የፖታስየም መጠንዎን ከፍ ለማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። በአመጋገብዎ ውስጥ ሙዝ ፣ ባቄላ ፣ እርጎ እና ቅጠላ ቅጠል በመጨመር ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ቀድሞውኑ በፖታስየም የበለፀገ ምግብ የሚበሉ ከሆነ ፣ እንደ ፖታስየም መጠንዎ ጥሩ እንደሆነ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የፖታስየም ተጨማሪ ምግብን በደህና ማከል ከቻሉ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።

8. ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ

በዐይን ሽፋሽፍት ላይ ለ 10 ደቂቃ ያህል ቀዝቃዛ የማጠቢያ ጨርቅ በማረፉ የአይን እብጠትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ከዓይኖችዎ ስር ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማፍሰስ ይረዳል ፡፡

የአረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ሻንጣዎች መጭመቂያ እንዲሁ ዘዴውን ሊያከናውን ይችላል ፡፡ ሻይ እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ሥሮችን ለማጥበብ የሚያስችል ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ካፌይን ይ containsል ፡፡

9. የአይን ቅባት ይሞክሩ

በገበያው ላይ እብጠትን የሚያስታግሱ ብዙ የአይን ቅባቶች አሉ ፡፡ በአይን ክሬም ውስጥ ለመፈለግ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ካሞሜል ፣ ኪያር እና አርኒካ ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ እብጠትን ለመቀነስ እና ቆዳን ለማጥበብ የሚያስችሉ ባህሪያትን ይዘዋል ፡፡

ከካፊን ጋር የአይን ቅባቶች እና መዋቢያዎች ደግሞ ጠንከር ያሉ ዓይኖችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

10. ስለ መዋቢያ ቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያነጋግሩ

የዓይንዎ እብጠቱ ከባድ ከሆነ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ወይም ሌሎች መድሃኒቶች የማይሰሩ ከሆነ የመዋቢያ ቀዶ ጥገናን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

አንድ ዓይነት ቀዶ ጥገና ብሌፋሮፕላፕሲ ነው ፣ እሱም የዐይን ሽፋሽፍት ቀዶ ጥገና ነው ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ዶክተር በአይን ሽፋሽፍትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ፣ ጡንቻ እና ቆዳ ይንቀሳቀስ ወይም ያስወግዳል ፡፡

ለሐኪም ዓይኖችዎ ከባድ ጉዳዮችን ለማገዝ ዶክተርዎ ለጨረር ህክምና ፣ ለኬሚካል ልጣጭ ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ምክሮች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

የትንፋሽ አይኖች መንስኤ ምንድነው?

ለዓይን መታፈን ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል አንዱ እርጅና ነው ፡፡ ከዓይኖችዎ በታች ያለው ቆዳ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱ ማናቸውንም ለውጦች የሚጨምር በጣም ቀጭን ነው ፡፡

ከጊዜ በኋላ በአይንዎ ሽፋሽፍት ውስጥ ያለው ህብረ ህዋስ ሊዳከም ይችላል ፡፡ ይህ በታችኛው የዐይን ሽፋሽፍትዎ ውስጥ እንዲያርፍ የሚመጣውን የላይኛው የዐይን ሽፋሽፍትዎ ውስጥ ስብ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል።

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፈሳሽ በታችኛው የዐይን ሽፋሽፍትዎ ውስጥ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፈሳሽ ማቆየት እብጠት ተብሎ ይጠራል ፡፡ በአይን ሽፋሽፍትዎ ዙሪያ ያለው ስስ ቆዳ ፈሳሽ ማቆየት በጣም ጎልቶ እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት እብጠትን ያስከትላል ፡፡

ጠዋት ሲነሱ ዓይኖችዎ የበለጠ ጥሩ ሆነው እንደሚታዩ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆድ እብጠት ውጤት ሊሆን ይችላል። አንዴ ነቅተው ብልጭ ድርግም ማለት ከጀመሩ ፣ ዓይኖችዎ እምብዛም እብጠታቸውን ለመምሰል እንደጀመሩ ልብ ይበሉ ፡፡

ከእርጅና በተጨማሪ ፣ እብጠታቸው ዓይኖች ሊኖሯቸው የሚችሉባቸው ሌሎች ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ:

• ዘረመል
• ፈሳሽ ማቆየት
• አለርጂዎች
• በጣም ብዙ ፀሐይ
• በቂ እንቅልፍ የለም
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ
• እያለቀሰ
• ሌሎች የጤና ሁኔታዎች

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

የffፍ ዓይኖች በአጠቃላይ የከባድ የጤና ችግር ምልክት አይደሉም ፡፡ ሆኖም ካለዎት ዶክተርዎን ያነጋግሩ

• ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ እብጠቶች ዓይኖች
• በአይንዎ ወይም በአከባቢዎ ውስጥ ህመም ፣ ብስጭት ወይም ከባድ እብጠት
• በሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ምልክቶች

እነዚህ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ የሚያብጡ ዓይኖችዎ እንደ ከባድ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ-

• conjunctivitis, ወይም pink eye
• ብሉፋሪቲስ ወይም የዐይን ሽፋሽፍት እብጠት
• ptosis, ወይም የሚያንጠባጥብ የዐይን ሽፋኖች
• ሴሉላይተስ
• የቆዳ በሽታ
• የታይሮይድ ዕጢ በሽታ

የመጨረሻው መስመር

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ወይም እንደ ጊዜ አለመስጠት ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ እንደ ምግብ መመገብ ወይም ወቅታዊ አለርጂ ያሉ ብዙ ዓይኖችን ማየት ይችላሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን መቀበል በአጭር ጊዜ ውስጥ ጮማ ዓይኖችዎን ያሻሽላል ፡፡

ሥር የሰደደ የአይን ማበጥ ችግር ካጋጠምዎ እንደ መዋቢያ ቀዶ ጥገና ያሉ የሕክምና አማራጮችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በአንዳንድ አጋጣሚዎች የታመሙ ዓይኖች በጣም የከፋ ሁኔታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የተንቆጠቆጡ ዓይኖችዎ የሌላ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል ብለው ከጠረጠሩ ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡