በተፈጥሮ የእርስዎን የፍጥረትን ደረጃዎች ዝቅ ለማድረግ በቤትዎ የሚሰጡ መድሃኒቶች

ይዘት

• 1. ክሬቲን የያዙ ማሟያዎችን አይወስዱ
• 2. የፕሮቲን መጠንዎን ይቀንሱ
• 3. ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ
• 4. ምን ያህል ፈሳሽ መጠጣት እንዳለብዎ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ
• 5. የጨው መጠንዎን ዝቅ ያድርጉ
• 6. NSAIDs ን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ
• 7. ከማጨስ ተቆጠብ
• 8. የመጠጥ አወሳሰድዎን ይገድቡ
• የመጨረሻው መስመር

ክሬቲኒን ጡንቻዎችን ሲጠቀሙ የሚፈጠር የቆሻሻ ምርት ነው ፡፡ ብዙ ፕሮቲኖችን መመገብ እንዲሁ አነስተኛውን የዚህ ኦርጋኒክ ውህድ ሊያመነጭ ይችላል።

የደም ፍሰትዎ ክሬቲንቲን ወደ ኩላሊትዎ ያጓጉዘዋል ፣ ሰውነትዎ በሽንትዎ በኩል ያጣራዋል ፡፡ ነገር ግን ፣ ኩላሊትዎ በትክክል የማይሰሩ ከሆነ በደምዎ ውስጥ ያለው የ creatinine መጠን ሊከማች ይችላል ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ደምዎን እና ሽንትዎን ለፈጣሪን ይፈትሽ እንዲሁም የኩላሊትዎን ጤና ለመገምገም ሌሎች ምርመራዎችን ያዝዛል ፡፡ መደበኛ ደረጃ በእድሜዎ ፣ በዘርዎ ፣ በጾታዎ እና በሰውነትዎ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው።

ያልተለመዱ የክሬቲን መጠን የኩላሊት በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ከታዩዎት የፈጣሪን ምርመራ ያስፈልግዎት ይሆናል

• በሽንት ውስጥ ለውጦች (ድግግሞሽ ፣ ህመም ፣ አረፋ ፣ ወይም ደም)
• የጡንቻ መኮማተር
• ድካም
• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• በዓይኖቹ ዙሪያ እብጠት
• በእግር ወይም በቁርጭምጭሚቶች ላይ እብጠት

ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለዎት ዶክተርዎ በተመሳሳይ መደበኛ የፍጥረታዊ ምርመራን ሊመክር ይችላል ፣ ይህም ለኩላሊት ሥራ መቀነስ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል-

• የስኳር በሽታ
• የደም ግፊት
• የታይሮይድ በሽታ
• ራስ-ሰር በሽታዎች
• የኩላሊት የባክቴሪያ በሽታ
• የታገደ የሽንት ቧንቧ
• የኩላሊት በሽታ የቤተሰብ ታሪክ

የክሬቲኒን መጠን እንዲሁ ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ ወይም እንደ ሰልፋሜቶዛዞል ፣ ትሪሜትቶፕም ወይም ኬሞቴራፒ መድኃኒቶች ያሉ የተወሰኑ መድኃኒቶችን በመጠቀም ለጊዜው ሊጨምር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም እርጉዝ መሆን ወይም በቀይ ሥጋ የበለፀገ ምግብ መመገብ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ደምዎን ማጽዳት አለበት ፡፡ የፍጥረትን መጠን ለመቀነስ በጣም የተሻለው መንገድ ዋናውን ምክንያት ማከም ነው ፡፡

የደምዎ creatinine ከፍ ያለ ከሆነ ፣ የኩላሊትዎን ተግባር ሊጎዱ የሚችሉትን ማንኛውንም የህክምና ችግሮች ለመፍታት የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ከጤና አገልግሎት አቅራቢዎ ጋር አብሮ መስራቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከመድኃኒቶችዎ እና ከሌሎች ህክምናዎችዎ ጋር የሚከተሉት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይጠይቁ ፡፡

በተፈጥሮ የእርስዎን የፈጠራ ችሎታ ደረጃዎች ዝቅ ለማድረግ 8 መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ክሬቲን የያዙ ማሟያዎችን አይወስዱ

ክሬቲን በጉበትዎ ውስጥ የተሠራ የተፈጥሮ ውህድ ነው ፡፡ ለጉልበት በሚያገለግልበት ወደ ጡንቻዎ ይጓጓዛል ፡፡ ጥቅም ላይ ያልዋለ ክሬቲን እንደ ኃይል ጥቅም ላይ የማይውል ወደ ክሬቲኒን ወደ ቆሻሻ ምርት ይለወጣል ፡፡

ከተፈጥሮው ቅርፅ በተጨማሪ ክሬቲን እንደ የቃል ተጨማሪ ምግብ ይገኛል ፡፡ አንዳንድ አትሌቶች የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ከፍ ለማድረግ እንዲረዱ እነዚህን የፈጠራ-አምራች ማሟያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

የኩላሊቱን ተግባር ለማሻሻል የፈጣሪን መጠን ለመቀነስ የሚፈልጉ ሁሉ የፍጥረትን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ የለባቸውም ፡፡ በፈጣሪ ተጨማሪዎች እና በአጠቃላይ ደህንነታቸው ላይ ውስን ምርምር አለ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ ማንኛውንም ማሟያ ከማከልዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

2. የፕሮቲን መጠንዎን ይቀንሱ

ምርምር እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መብላት ቢያንስ ለጊዜው ሊወስድ ይችላል ፡፡ በተለይም የበሰለ ቀይ ሥጋ በክሬቲን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ምግብ ከማብሰሉ የተነሳ ሙቀቱ በስጋ ውስጥ የተገኘውን ክሬቲን ክሬቲኒንን እንዲፈጥር ያደርገዋል ፡፡

በቀይ ሥጋ ወይም በሌሎች የፕሮቲን ምንጮች ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ በጣም ብዙ አመጋገቦችን የሚከተሉ ሰዎች ከእነዚያ አነስተኛ ምግብ ከሚመገቡ ሰዎች ከፍ ያለ የፈጠራ ችሎታ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ብዙ ቀይ ስጋን ከበሉ ወደ ብዙ አትክልት-ተኮር ምግቦች ይቀይሩ ፡፡ የከብት በርገርን ለመለዋወጥ ይሞክሩ:

• የአትክልት ፓተቶች
• ልብ ያለው የአትክልት ወጥ
• ምስር ሾርባ

3. ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ

በክብሪቲን መጠን ላይ የምግብ ፋይበር ውጤቶችን ለመለየት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። የሆነ ሆኖ አንድ ጥናት የፋይበር መጠናቸውን የጨመሩ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ በክሊቲን መጠን ውስጥ ከፍተኛ ቅነሳ አሳይቷል ፡፡

ፋይበር በብዙ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል:

• ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• ጥራጥሬዎች

4. ምን ያህል ፈሳሽ መጠጣት እንዳለብዎ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ

ድርቀት የፍጥረትን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የኩላሊት ህመም ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች ፈሳሽ መውሰድም ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡

በየቀኑ ምን ያህል ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች መጠጣት እንዳለብዎ እንዲሁም ከጠጡ የተሻለ ጊዜ ስለ ጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ያነጋግሩ ፡፡

5. የጨው መጠንዎን ዝቅ ያድርጉ

ከመጠን በላይ ጨው የሚያካትቱ ምግቦች ለደም ግፊት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በተለይም የተቀነባበሩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በሶዲየም እና ፎስፈረስ የተጫኑ ሲሆን ይህም የኩላሊት ጉዳዮችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ አሳይተዋል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ባልተመረቱ ምግቦች ላይ ማተኮር ፣ እና በሚቻልበት ጊዜ ምግብዎን ለማጣፈጥ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅጠላቅጠሎችን መጠቀም ያስቡበት ፡፡

6. NSAIDs ን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ

እንደ እስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች (NSAIDs) ያሉ በሐኪም ቤት የሚታዘዙ መድኃኒቶች ብዙ ጊዜ ከተወሰዱ ወይም ከሚመከረው መጠን በላይ ቢወስዱ በተለይም የኩላሊት ህመም ካለብዎት ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለህመም እና ለበሽታ ትክክለኛ ህክምናዎችን እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ ለማወቅ ከጤና አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይነጋገሩ።

7. ከማጨስ ተቆጠብ

ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ አደጋን ጨምሮ ሲጋራ ማጨስ ሰውነትን በበርካታ መንገዶች ሊጎዳ ይችላል ፡፡

መተው በኩላሊትዎ ላይ ሊፈጥሩ የሚችሉ ጉዳዮችን የመፍጠር እድልን ለመቀነስ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

8. የመጠጥ አወሳሰድዎን ይገድቡ

ከኩላሊት ሥራ ጋር በተያያዘ የአልኮሆል መጠጥ አስቸጋሪ ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአልኮሆል መጠጥ ለከባድ የኩላሊት ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሌሎች ደግሞ ከመጠን በላይ አልኮል ኩላሊቶችን የመጉዳት አቅም እንዳለው አሳይተዋል ፡፡ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የአልኮሆል ጥገኛ ያሉ ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

አልኮሆል የሚጠጡ ከሆነ ለጤና ፍላጎቶችዎ በጣም አስተማማኝ ደረጃዎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።

የመጨረሻው መስመር

ከመጠን በላይ የመፍጠር መጠን ከባድ የሕክምና ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል ነገር ግን የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ወይም ሁኔታዎች ጊዜያዊ ምርት ሊሆን ይችላል ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የፈጠራዎ መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ከተገነዘበ በእንቅስቃሴዎ ደረጃዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች እና የአመጋገብ ፣ የመጠጥ እና የማሟያ ልምዶች እነሱን ለመቀነስ ይረዳሉ።